یہ "کم گریڈ فلو احساس" کو کمزور بنا سکتا ہے، لیکن آپ اسے انتظام کر سکتے ہیں
اور بڑے پیمانے پر، ایک سے زیادہ sclerosis (MS) کے ساتھ آتا ہے کہ تھکاوٹ سب سے زیادہ کمزور علامات ہو سکتا ہے. آپ عام طور پر کرتے ہیں نصف مقدار میں توانائی کے ساتھ صبح میں جاگتے ہیں، جیسے جیسے آپ بیمار ہو یا برا انفیکشن سے زیادہ ہو، اور پورے دن کی قابل سرگرمیوں کو پورا کرنے کی توقع کی جا رہی ہے. یہ ہمارے ساتھ بہت سے لوگوں کی زندگی میں ایک دن ہے.
ایم ایس تھکاوٹ کیا ہے؟
ماہرین کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ 85 اور 95 فی صد افراد کے درمیان MS تجربے کی تھکاوٹ کے ساتھ بھی، "ایم ایس لامتھائی" کے طور پر بھی کہا جاتا ہے اور یہ خود بیماری کی وجہ سے ہے. آپ کو ایم ایس کے ساتھ ثانوی تھکاوٹ بھی ہو سکتی ہے، نیند کی خرابیوں، کچھ ادویات، آپ کو توازن یا چائے چیلنج چیلنجوں اور ڈپریشن کے لۓ کچھ نام کرنے کے لۓ اضافی کوششیں حاصل کرنے کے لۓ اضافی کوشش بھی ہوسکتی ہے.
اکثر روزانہ ذمہ داریاں مداخلت کرنے کے لئے بہت شدید کافی ہیں، MS تھکاوٹ فطرت میں جسمانی اور سنجیدگی سے دونوں ہو سکتا ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کو اکثر اوقات بھاری انگوٹھے یا زبردست جسمانی تزئین محسوس ہوتی ہے، اور دیگر بار جب آپ ذہنی طور پر "ابرہام" محسوس کرتے ہیں یا میں مشغول ہوسکتے ہیں بات چیت کبھی کبھی آپ دونوں ہی محسوس کرتے ہیں. ان دنوں بہت شکست محسوس کر سکتے ہیں.
معاملات کو تھوڑا سا چیلنج کرنا، آپ کے دوست اور خاندان جس کے پاس ایک سے زیادہ سکلیروسیسی نہیں ہے، آپ کی تھکاوٹ اور اس کے طریقوں کو سمجھنے کے طریقوں کو سمجھنے میں جدوجہد کر سکتی ہے.
سب کے بعد، انہوں نے MS سے متعلق تھکاوٹ کی "خصوصی" نوعیت کا تجربہ کبھی نہیں لیا ہے - لہذا جب آپ کو ایک رات کا کھانا منسوخ کرنا پڑتا ہے یا اسے کسی ایونٹ میں نہیں بنا سکتا کیونکہ آپ صرف دردناک تھک گئے ہیں، اپنی مشکلات کو سمجھنے کے لۓ آپ کی امید ہے. اگرچہ ایم کیو ایم ہونے کا سب سے زیادہ کمزور حصہ ہوسکتا ہے، اگرچہ یہ ایک لامحدود یا طوفان کے برعکس ایک پوشیدہ علامات ہے، لہذا دوسروں کو نظر انداز یا کم سے کم کرنے کے لئے یہ آسان ہے.
یہ آٹومیمون کی بیماری سے نمٹنے میں ان میں سے بہت زیادہ پریشان کن ہوسکتا ہے .
MS تھکاوٹ کی طرح کیا محسوس ہوتا ہے؟
حالانکہ ہر کسی کو "تھکاوٹ سے" کبھی کبھار تجربہ ہوتا ہے، MS کے ساتھ منسلک تھکاوٹ کچھ خصوصیات ہیں:
- یہ روزانہ ہوتا ہے.
- یہ صبح صبح ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ ایک اچھی رات کی نیند کے بعد بھی.
- اس دن کے طور پر خراب ہو جاتی ہے.
- گرمی اور نمی اسے بڑھانا.
- یہ اچانک آسکتا ہے، جس سے آپ کو فوری طور پر آرام کی ضرورت ہے.
- یہ عام تھکاوٹ سے زیادہ شدید ہے اور روز مرہ کی زندگی کے ساتھ مداخلت کرنے کا امکان ہے.
کچھ لوگوں کے لئے اضافی متعلق علامات موجود ہیں، بشمول:
- بازو اور ٹانگوں میں بھاری صلاحیت کا احساس
- دیگر علامات، جیسے توازن یا نقطہ نظر کے ساتھ مشکلات، یا سستے بازی کے اظہار کے بارے میں
- توجہ مرکوز
- عمودی یا چکنائی
- سر درد
- بیمار محسوس کرتے ہیں، جیسے آپ کو فلو ہے
- ذہنی دباؤ
وہاں علاج دستیاب ہے؟
اگر آپ MS تھکاوٹ سے متاثر ہو رہے ہیں کہ روز مرہ کی زندگی کو چیلنج کر رہا ہے، تو یقین دہانی کرائی ہے کہ آپ کے معیار کی زندگی بہتر بنانے کے لۓ اقدامات کئے جا سکتے ہیں. سب سے پہلے، میں آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مکمل طور پر چیک کرنے کی سفارش کرتا ہوں کہ وہ تھکاوٹ کے کسی بھی غیر MS کے سببوں کی تحقیقات کریں تاکہ آپ کی بیماری سے متعلقہ تھکاوٹ خراب ہو اور آپ کو کنارے پر ڈال دے. تھائیڈرو کی بیماری ، انمیا اور بہت سی دیگر علاج کیے جا سکتے ہیں.
اگر یہ آپ کے ایم ایس علامات ہیں جو آپ کو نیچے پہنچا رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کو یہ جاننے میں ہچکچاتے ہیں کہ آپ اچھی طرح سے کام نہیں کر رہے ہیں اور آپ کو آپ کے ادویات پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے یا دوسروں کو اپنے درد اور دیگر علامات کو مزید کنٹرول کے لۓ بیان کرنے کی ضرورت ہو گی. مارکیٹ پر دو ادویات بھی ہیں، امنٹادین (سمیٹرییل ®) اور موڈافینیل (پروجیل ®) جو ایم ایس مریضوں میں انتہائی تھکاوٹ کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے؛ آپ ان کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہتے ہیں.
آخر میں، اور باہمی طور پر سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ، کسی دائمی حالت میں کسی کو زیادہ سے زیادہ اضافے کی روک تھام کے لئے توانائی کی بچت کی چالیں اور حکمت عملی سیکھنا ضروری ہے. یہاں آپ کے پیچھے کی جیب میں رکھنے کے لئے کچھ ہیں:
- دن کے اپنے بہترین وقت جاننے کے لئے حاصل کریں- شاید آپ کی توانائی کی چوٹیوں 11 بجے ہو گی اور پھر اس کے بعد نیچے جائیں گے، لہذا صبح میں گروسری خریداری کرنا بہتر ہے.
- کسی معاون آلات کا استعمال کریں جو آپ کی انشورنس کے لئے ادائیگی کرے گی اس سے آپ کی مدد کرسکتی ہے (اب فخر مند ہونے کا وقت نہیں ہے).
- آزادانہ طور پر اور شرمندگی کے بغیر ٹکرانا. ایک دن میں بہت سے کاموں کا شیڈولنگ سے بچیں؛ اس کے بجائے، ہفتے کے دوران ان کو پھیلایا.
- کسی بھی شرم کو ڈھونڈنے کی کوشش کریں، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کام کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں. یہ صرف ذہنی طور پر آپ کو نگاہ کرے گا. بجائے اس توانائی کو محفوظ رکھیں.
- آپ اپنی زندگی میں طاقت کی تربیت کو شامل کرنے کے لئے بہت بہتر ہوسکتے ہیں؛ آپ کے پٹھوں اور گریواوسکور نظام مضبوط، آپ کو زیادہ توانائی ملے گی. آپ کے پاس ایم ایس ہوسکتا ہے، لیکن آپ اب بھی ایک انسان ہیں، اور ہم سب ہمارے باقاعدگی سے تحریک اور مشق سے فائدہ اٹھاتے ہیں تاکہ ہمارا خون بہاؤ اور ہماری جسمانی قوت کو فروغ ملے.
ذرائع:
ترکٹن، کیرول. ایک سے ز ایک سے زیادہ سکلیروسیس. نیویارک: چیک مارک کتابیں.
قومی کثیر سکلیروسیس سوسائٹی: تھکاوٹ