پھولوں سے بچنے سے بچیں، آرام کرو، ریفریج محسوس کرو
psoriasis کے بارے میں بات کرتے ہوئے، دن کے ذریعے کھجور، inflamed جلد کے ساتھ بہت توجہ ہے. لیکن رات اکثر اکثر psoriasis کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہے. حقیقت یہ ہے کہ، psoriasis کے ساتھ 30 فیصد لوگوں کے لئے جو جلد کی بیماری کے اعتدال پسند یا شدید شکل ہے، اصل میں ایک مخصوص ڈگری کے ساتھ بپتسمہ مبارک ہو سکتا ہے.
نیند کم کنٹرول کا وقت ہے. لہذا، جب آپ جھاڑی کے گھنٹوں کے دوران آپ کی جلد کو خرگوش سے روکنے کے قابل ہوسکتے ہیں تو، آپ سونے کے دوران اپنے کھجور، سرخ جلد کی پیچوں کو بے نقاب کر سکتے ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ کو سورج کے ساتھ بہت سارے دوسرے جیسے خون کے دائرے یا سفید پٹھوں (آپ کے چادروں پر چمکنے والی جلد کی ترازو) جا سکتا ہے.
اگرچہ بدترین بات یہ ہے کہ یہ بہاؤ رات کے وقت کی جانچ پڑتال کے نتیجے میں ہوسکتا ہے، جو کوبینر رجحان کے طور پر جانا جاتا ایک جواب کو فروغ دیتا ہے، جس میں زخم کی جلد سورسیسیوں کے پیچوں میں ہوتی ہے. مطالعہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ کہیں بھی 11 فیصد سے 75 فیصد لوگ psoriasis کے ساتھ کہیں گے. کوبیراسس سمیت جلد کی بیماری کے بہت سے شکلوں میں کوبیرر رجحان ہوتا ہے.
اور اس سے زیادہ ہے. نیو نیویارک یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں ڈیرمیٹولوجی کے کلینیکل اسسٹنٹ پروفیسر ایم ڈی، ڈی ایم جی جے ڈی ڈیم کہتے ہیں، "کافی نیند نہیں ملتی، جس میں psoriasis میں ایک عنصر ہے کیونکہ ہمارا جسم خود کو جب مرمت کرتا ہے ہمیں خود کی مرمت کرتا ہے."
"نیند بہت اہم ہے اور اتنا احترام نہیں ہے."
دوسرے الفاظ میں، دن کا کہنا ہے کہ، ایک شیطانی سائیکل سریوریسیوں کے شکار کے لئے تیار ہوسکتا ہے جو نیند سے محروم ہیں. اس کشیدگی جو نتائج psoriasis بہاؤ کے لئے ایک بڑا ٹرگر ہو سکتا ہے، اور بدتر حالت میں خود کو مزید دشواریوں کی وجہ سے سو سکتے ہیں، اور اس سے بھی زیادہ کشیدگی.
Psoriasis کے ساتھ کس طرح سونے کے لئے
اگر آپ کو psoriasis ہے اور مصیبت سو رہی ہے تو، یہ چھ اقدامات مدد کر سکتے ہیں.
1) کپاس کے دستانے بستر پر پہنیں
آپ کے ہاتھوں پر جرابیں بھی کام کریں گے. "[استعمال کریں] جو کچھ بھی ممکن ہو آپ کے ناخن اور psoriasis کے درمیان کہیں زیادہ فاصلہ رکھتا ہے،" دن کی مشورہ.
2) اپنے سب سے اچھے پیچوں کو چھپائیں
ایک امیر نمائشیورائزر کے ساتھ علاقوں کوٹنگ اور پلاسٹک کی لپیٹ میں ان کو ڈھونڈنا نہ صرف خرگوش کو روکتا ہے بلکہ اگلی صبح غسل کے دوران پووروریس کی ترازو کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کیونکہ آپ کی جلد بہت جلد ہوگی.
3) اینٹی ہسٹیمینس لے لو
زوریسیوں کے مریضوں کو اینٹی ہسٹیمینز سے بہت اچھا امدادی امدادی تجربہ کرنا پڑتا ہے. کچھ اینٹی ہسٹیمینس بھی ایک عارضی اثر ہے جو سونے کی مدد کرتی ہے. یہ کہتے ہیں کہ ان دواوں پر انحصار کرنے کا یہ اچھا خیال نہیں ہے، بدی psoriasis کے پھیلاؤ کے دوران رات میں لے جانے والی کبھی کبھار antihistamine بالکل قابل قبول ہے. یقینا، یہ کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
4) بستر وقت سے پہلے شراب سے بچیں
بھاری الکحل کی کھپت ایک psoriasis ٹرگر ہے، اور شام کے کھانے پینے اکثر اکثر رات کے دوران جاگتے ہیں.
5) کیفین سے بچیں
کی کیفین چاکلیٹ اور کولا، کے ساتھ ساتھ کافی اور چائے میں پایا جا سکتا ہے. اس کی حوصلہ شکنی اثرات آپ کو برقرار رکھ سکتے ہیں.
6) عام بستر اور وقفے وقت مقرر کریں
یہ سادہ قدم، جسے اکثر مجموعی طور پر بہتر طور پر نیند کے طور پر پیش کیا جاتا ہے، آپ کے جسم میں مدد ملتی ہے کہ آپ کیا سوچتے ہیں کہ آپ اس کے ساتھ نمٹنے والے دیگر علامات کو کیا کرتے ہیں.
ذرائع:
نیند ڈس آرڈر سینٹر: نیند کی حفظان صحت: آپ کو نیند کی مدد کے لئے مددگار اشارے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی. 2 نومبر 2007. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
دیوبند مون ٹی. کوبیرر کے اسومورفیک رجحان. بھارتی جرنل ڈرماتولوجی، وینیرولوجی، اور لیپولوجی. 2008؛ 70.3. 2004. 187-189.