تمباکو نوشی کی طرف سے اندرا، خرگوش، اور نیند اے این اے کو برداشت کیا جا سکتا ہے
اگر آپ یا ایک پیار سے محبت کرتے ہیں جو سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو آپ حیران ہو سکتے ہیں: تمباکو نوشی سگریٹ کیسے نیند کو متاثر کرتی ہے؟ اندھیرے میں ممکنہ شراکت کے بارے میں جانیں، بشمول نیند کے ٹکڑے ٹکڑے سمیت، اور سنو سنو اور نیند اپنانا. آخر میں، حفاظت کی اہمیت اور چند دیگر وجوہات پر غور کریں جو آپ اپنی صحت کے لئے تمباکو نوشی روکنے کے لئے چاہتے ہو.
اندام میں نیکوتین کی کردار
تمباکو نوشی سگریٹ یا دیگر تمباکو کی مصنوعات جیسے سگریر یا پائپ استعمال کرتے ہوئے آپ کو نیند کو بہت اہم طریقے سے متاثر کر سکتا ہے.
یہ سب کو فعال اجزاء، نیکوٹین کے ساتھ کرنا ہے.
سب سے پہلے، آپ کے استعمال اور انحصار کی سطح پر منحصر ہے، آپ کی نیند کے دوران اضافی نیکوتین کی آپ کی خواہش آپ کو بیدار کرنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے اور یہ اندامہ پیدا ہوسکتی ہے. نیکوتین خود ایک محرک ہے اور اس کا استعمال بستر کے قریب بھی ہوسکتا ہے آپ کو سونے کے لئے بھی مشکل ہوسکتا ہے.
یہ کہا جا رہا ہے، کچھ ایسے لوگ موجود ہیں جو اس بات کی اطلاع دیتے ہیں کہ تمباکو نوشی ان کو نیند محسوس کرتی ہے. جیسا کہ اس پریشانی سے نجات حاصل ہوسکتی ہے اور کچھ آرام کی وجہ سے ممکن ہوسکتا ہے، لیکن زیادہ تر لوگ اس کی حوصلہ افزائی کرنے والے خصوصیات کا جواب دیں گے.
نیند تبدیلیاں جو سگریٹ نوشی سگریٹ کے ساتھ ہوتی ہیں
تمباکو نوشی بھی نیند نامی نیند کی تعمیر کی بنیادی ساخت کی رکاوٹ کے ساتھ منسلک ہے. یہ نیند کے مراحل کی نمائش ہے جو رات کے دوران ہوتی ہے. ایسا لگتا ہے کہ تمباکو نوشی کے ٹکڑوں کو نیند اور اندرا کی طرف جاتا ہے.
ایک تحقیقی مطالعہ میں، یہ دکھایا گیا تھا کہ موجودہ تمباکو نوشی سوتے ہیں ( نیند طول و عرض کہا جاتا ہے) میں تھوڑا لمبا لمبا ہوتا ہے، کم نیند اور کم گہرائی نیند ( سست لہر نیند کہا جاتا ہے ).
گرنے یا نیند کی مشکلات اندامیا کی شکایات کی وضاحت کرتی ہے.
تمباکو نوشی چھوڑنے والوں کے لئے، نیند کی تعمیر میں یہ اختلافات جاری نہیں رہتا. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ جو لوگ کبھی بھی تمباکو نوشی نہیں کرتے تھے ان کی مجموعی طور پر بہتر طور پر سونے کی خوبی لگتی ہے.
تمباکو نوشی کے درمیان خرگوش اور نیند اپنا کا خطرہ
یہ بھی اچھا ثبوت ہے کہ سگریٹ تمباکو نوشی اور نیند اپنی دونوں کے امکانات میں اضافہ ہوتا ہے .
سگریٹ دھواں میں موجود نقصان دہ کیمیائیوں اور آلودگیوں کے بارے میں تفصیلات کے بغیر، یہ مبتلا ہوائی اڈے کی سوزش، خاص طور پر ناک اور گلے سے متعلق نرم بافتوں میں مدد کرسکتے ہیں. پھیپھڑوں کے نقصان کو دیگر مسائل کی وجہ سے اور رات میں آکسیجن کی سطح کو کم کر سکتا ہے.
جیسا کہ ؤتھیوں کو سوتی ہے، ہوا کی بہاؤ میں تبدیلی ہوتی ہے اور نیند میں نتیجے میں کمپن کمپن خرگوش کا باعث بنتی ہے. اس کے علاوہ، نیند اپن میں ہوا ہوا ہوا کی خرابی ممکن ہوسکتی ہے. یہاں تک کہ دوسری دھندلاہٹ بھی ان پیچیدگیوں کے لئے خطرہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر بچوں میں جو بے نقاب ہو.
تمباکو نوشی سے نکلنے کا سبب
اندام نہانی، خرگوش اور نیند سیپ میں حصہ لینے میں ممکنہ کردار کے علاوہ، آپ کی صحت کو تمباکو نوشی کی روک تھام سے فائدہ ہوگا. سگریٹ چھوڑنے کے بعد بہت سے لوگ ان کی نیند میں تبدیلی کی وضاحت کرتے ہیں، اور یہ اکثر وقت کے ساتھ بہتر ہوتے ہیں. آپ کے جسم کو نیکوتین کی نشاندہی کی جا سکتی ہے، لیکن یہ لت آہستہ آہستہ ختم ہوجائے گی.
بستر میں تمباکو نوشی کرنے کے لئے یہ انتہائی اہم ہے. اگر آپ ایک روشن سگریٹ کے ساتھ سوتے ہیں، تو آپ کے بستر اور گھر میں آگ لگانے کا ایک بڑا خطرہ ہے. شراب کا استعمال ہوتا ہے تو یہ خطرہ بڑھ جاتا ہے. آپ کی حفاظت اور اپنے خاندان کی حفاظت کے لئے بستر میں جھوٹ بولتے وقت کبھی تمباکو نوشی کرنے کا عزم بناؤ.
تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے بہت سے وجوہات ہیں. اگر آپ نے پہلے کی کوشش کی ہے تو، کوشش کریں. مدد کے لئے دوسروں تک پہنچیں، آپ کے خاندان، دوستوں، اور ڈاکٹر سے معاونت حاصل کرنا. نیکوٹین متبادل اور دیگر تمباکو نوشی کی روک تھام کے ادویات کا استعمال انتہائی مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. اگر آپ کی مدد کی ضرورت ہو تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنے کے لۓ اپنے آپ کو بہترین اختیارات کے بارے میں شروع کریں. آپ سانس لینے اور بہتر ہو جائیں گے.
ایک لفظ
اگر تم دھواں اور نیند کو بگاڑتے ہو تو، پریشان نیند ابھی تک ایک اور وجہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو آپ کی صحت اور خوشحالی سے کیوں چھوڑنا چاہئے.
ذرائع:
فلپس، بی اے اور ایل . "سگریٹ تمباکو نوشی اور نیند کی مصیبت." آرک انٹرن میڈ 1995؛ 155: 734.
گیلے، ڈی ڈبلیو اور ایل . "سگریٹ تمباکو نوشی اور نیند پریشانی کے درمیان تعلق." پچھلا میڈ 1994؛ 23: 328.
ژانگ، ایل ای ایل ایل. "سگریٹ تمباکو نوشی اور رات کی نیند کی فن تعمیر." ایم ج مہیمیمول 2006؛ 164: 529.