آپ کے علامات کا انتظام
ہم سب وہاں ہیں: تمام ادویات، سپلیمنٹ، کشیدگی سے کم کرنے والی تکنیکوں اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے باوجود، آپ کے کچھ علامات اب بھی آپ کی زندگی پر خود کو لاگو کرتے ہیں.
ان دنوں میں، چھوٹی چیزیں بڑا فرق بن سکتی ہیں. ہاتھ میں قریب کچھ چھوٹی چیزیں آپ کو اپنے فریبومیلیایا (FMS) اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس یا ME / CFS ) کے علامات کو منظم کرنے اور اپنے معیار کی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
ہم میں سے بہت سے "گھوںسلا" پھیلتے ہیں تو، بنیادی طور پر ایک ہی جگہ جیسے بستر یا سوفی میں ہولڈنگ. یہ چھوٹا سا سب سے بہتر رہے گا جہاں آپ گھوںسلا گھومتے ہیں، لہذا آپ کو انہیں حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کچھ علاج ہیں اور دیگر نہیں ہیں، لیکن وہ سب چیزیں ہیں جو آپ کو دن (یا رات) کے ذریعہ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے نسخہ کی ضرورت نہیں ہے اور آپ کے بینک اکاؤنٹ کو نگاہ نہیں کرے گا.
- Capsaicin
ایک طویل عرصے سے گٹھرا درد کے رشتہ دار، کیپسیسیئن درد درد کے اپنے خلیوں کو مادہ پی پی کہتے ہیں . یہ کمپیوٹر کا انٹرنیٹ کنکشن دور کرنے کی طرح ہے - کوئی پیغام بھیجا نہیں جاسکے. Fibromyalgia کو اضافی مادہ سے منسلک کیا جاتا ہے پی. (استعمال کرنے سے پہلے capsaicin کے بارے میں مزید جانیں .) - پٹھوں کی کریم
اگرچہ عضلات کی کریم (جیسے ٹائیگر بالم ، بایفریج اور اسپرکریم) ایف ایم ایم کے درد کے خلاف بہت زیادہ نہیں کرتے، وہ آپ کے مجموعی درد کی سطح میں مدد کرسکتے ہیں اور وہ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لۓ مشکل بنا سکتے ہیں. گھٹنے کے وقت کے دوران، ہم خاص طور پر بہاؤ ہوسکتے ہیں، جس میں پٹھوں کے درد کا باعث بن سکتا ہے
- مساج کے اوزار
آہستہ آہستہ آپ کے پٹھوں سے کک حاصل کرنے میں واقعی آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں! میں کبھی کبھی مساج ہل کر استعمال کرتا ہوں، لیکن ان کے لئے دیکھتا ہوں! میرے پاس دن ہے جب میری جلد جلد ہی کرالہی ہے اور میرے اعصاب واقعی چھلانگ ہوتے ہیں. ان دنوں، کمپن بہت اچھے سے کہیں زیادہ نقصان کرتا ہے. - چاول بیگ
ایک چاول کا بیگ تھوڑا سا تکیا کے اندر کھوکھلی چاول ہے، عام طور پر فلالین یا کچھ فیبرک سے بنا ہوتا ہے جو آپ کی جلد کے خلاف اچھا لگتا ہے. آپ اسے دو منٹ کے لئے مائکروویو میں گرم کریں اور یہ ایک آرام دہ اور پرسکون، تھوڑا نم گرمی جاری . حرارتی پیڈ کے لئے یہ ایک اچھا متبادل ہے کیونکہ یہ آہستہ آہستہ بند ہو جاتا ہے اور آگ شروع نہیں کرے گا، لہذا آپ اسے نیند کی مدد کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. (میرا فلالین تکیا کا کیس بھی ہے لہذا میرے پاس جلد ہی میری جلد کے خلاف کتنا گرمی ہے.)
- گرم، سپر نرم موزے یا موزے
یہ کیوں ہے کہ ہمارے پاؤں ہمیشہ سرد ہوتے ہیں، اس کے علاوہ جب وہ بہت گرم ہوتے ہیں؟ جب پرسکون ہونا ضروری ہے تو قریب رکھنا کچھ ضروری ہے. - کولنگ آف
جب آپ کو زیادہ گرمی ملتی ہے اور ٹھنڈا کرنے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے تو، کولنگ کی مصنوعات ضروری ہے. تاہم، آپ اپنے گھوںسلا کے بعد ان کو بالکل سردی نہیں رکھ سکتے. ایک چوٹ میں ایک چھوٹا سا برقی فین بہت اچھا ہو سکتا ہے. آپ ایک چھوٹی سی پانی کی بوتل سے منسلک ایک بیٹری چلنے والی پرستار پر بھی غور کرنا چاہتے ہیں - آپ اپنے آپ کو غلط کر سکتے ہیں، جس میں آپ کی جلد کو ٹھنڈا ہوا میں مدد ملتی ہے. - ڈارک چاکلیٹ
یہ عجیب لگ سکتا ہے، لیکن اندھیرے میں چاکلیٹ آپ کے سرٹونن کی سطح کو فروغ دیتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کو زیادہ جاگ اور انتباہ محسوس کر سکتا ہے اور آپ موڈ لفٹ دے سکتے ہیں. مکمل اثر حاصل کرنے کے لئے، واقعی سیاہ چیزیں حاصل کریں جیسے 85٪ کوکو. - لوشن
خشک، خارجی جلد اپنے FMS کو بڑھا دیتا ہے، اور ہر بار جب میں اس کو کھینچتا ہوں تو اس علاقے میں درد کا باعث بن سکتا ہے. اگر لوشن ایک آرام دہ اور پرسکون خوشبو ہے تو، آپ کو آرام دہ اور پرسکون مدد کرنے سے یہ ڈبل ڈیوٹی کر سکتا ہے. (سنجیدہ مصنوعات کے بارے میں محتاط رہیں، تاہم - ہم میں سے ایک بہت حساس ہیں.) - کیل کترنی
یہ ایک عجیب طرح کی آواز لگتی ہے، لیکن مجھے ایک شیٹ یا کمبل کے خلاف خرگوش کرنے والی بہت طویل پیر ناخنوں کی طرف سے ایک بار سے زیادہ جاگ رہا ہے. بہت اچھی طرح سے ایک چاکلیبورڈ ہو!
- کالی، تکیا، اور بستر
آپ زیادہ ہوشیار ہیں، زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ایک لمحے کے نوٹس میں آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون جگہ ہے. یہاں تک کہ موسم گرما میں، میرے خاندان کے کمرے کے ساتھ ساتھ ایک آرام دہ اور پرسکون تکلیفوں میں ایک شاندار نرم کمبل کے ساتھ کام کرتا ہے. اس کے علاوہ، موٹے شیٹ سینڈپرپر پر سوتے ہیں. میں فلالین یا جرسی، یا ایک اعلی دھاگے کو ترجیح دیتا ہوں. آپ کو خریدنے سے پہلے محسوس کرو!