آپ کے نچلے حصے میں ریب پنجرا کے نیچے واقع، آپ کے گردوں کو آپ کے جسم سے فضلہ صاف کرنے کے لئے ذمہ دار بینوں کے سائز کے اعضاء کی ایک جوڑی ہے. ہر روز، آپ کے گردوں کو تقریبا 200 کلو گرام خون کی ضرورت ہوتی ہے جو خوراک سے زیادہ پانی اور فضلہ کی مصنوعات کے دو کلوگرام اور فعال بافتوں کی عام خرابی کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے.
گردوں نے بھی تین اہم ہارمونز جاری کئے ہیں: erythropropietiet (جس میں ہڈی میرو کو سرخ خون کے خلیات کو فروغ دینے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے)، ریڈین (جو بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے)، اور کیلکائٹریول (وٹامن ڈی کے فعال شکل، جس میں ہڈیوں اور عام کیمیائی توازن کے لئے کیلوری کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. جسم میں).
ایک گردے کو صاف کیا ہے؟
اگر آپ مناسب مقدار میں سیال کھاتے ہیں، جو پھل اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ پانی اور دیگر مائع جیسے کھانے کی شکل لے سکتے ہیں، گردے خود کو صاف کرنے کے لۓ ہیں.
بہت سے مصنوعات، فوڈز یا خصوصی خوراک (عام طور پر "گردے صاف" اصطلاح کے تحت بازار میں موجود ہیں) کا دعوی ہے کہ گردوں کو صحت مند گردے کی تقریب کو فروغ دینے اور گردے کے پتھر کو روکنے کے لئے گردوں کو آگاہ کرنا. گردے کی صفائی صاف ہوجاتی ہے کہ چیک میں بلڈ پریشر کو برقرار رکھنا، پیشاب کے راستے اور مثالی، کام کی حفاظت ، اور پورے جسم سے زہریلاوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.
اگرچہ گردے کو صاف کرنے کے انفرادی اجزاء (جیسے بعض جڑی بوٹیوں، کھانے کی اشیاء، یا غذائی اجزاء) صحت کے فوائد پیش کرسکتے ہیں، وہاں گردوں کو پاک کرنے یا گردے کی پتھروں یا انفیکشن کی روک تھام میں ان کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے. اگر آپ اپنی گردے کی صحت کو بڑھانے کے لئے قدرتی نقطہ نظر لینے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں اور ایک صحت مند پیشہ ورانہ مشورہ پر غور کریں.
گردوں کو صاف کرنے میں فرق پڑتا ہے. گردوں کی پاکیزگی میں سے کچھ عام طور پر یہاں کچھ نظر آتے ہیں:
1) جڑی بوٹیاں
کچھ گردے کی صفائی ہربل علاج پر مبنی ہیں، جیسے:
2) فوڈز
دیگر گردوں کو بعض غذا پر زور دیتا ہے، بشمول:
- چقندر کا رس
- تربوز
- لیموں کا رس
- کرینبیری کا رس
- قددو کے بیج
- Smoothies
- ادرک
- ہلدی
3) وٹامن
کچھ محافظوں کو گردے کی صفائی میں مندرجہ ذیل وٹامن اور معدنیات کو شامل کرنے کی تجویز ہے:
- وٹامن B2
- وٹامن B6
- میگنیشیم
بہت سے معاملات میں، گردے صاف کرنے کے لئے گردوں کو پھینکنے کے لئے تیار ایک مکمل غذا کی بنیاد پر غذا میں جڑی بوٹیوں، وٹامن اور معدنیات کو ضم کرے گا.
ممکنہ اندیشہ
جب گردوں کی صفائی والے معاونین کا خیال ہے کہ وہ جسم سے فضلہ نکالنے کے گرد گردے کی صلاحیت میں اضافہ کرتے ہیں، ان کے دعوے سائنسی ڈیٹا کی طرف سے حمایت نہیں کرتے ہیں. دیگر ضمیموں کی طرح خوراک اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) کو گردوں کی صفائی کے لئے مارکیٹنگ کی مصنوعات کی ضرورت نہیں ہے جو محفوظ اور مؤثر ثابت ہو. جبکہ کسی بھی غذایی ضمیمہ کی خریداری کرتے وقت صارفین اس طرح کے خطرات کا سامنا کرتے ہیں، ان خطرات میں زیادہ مقدار میں جڑی بوٹیوں کے ساتھ زیادہ مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے.
حاملہ یا نرسنگ خواتین اور بچوں اور گردوں کی بیماری کے ساتھ لوگوں کو گردے کی صفائی کی کوشش نہیں کرنا چاہئے. آپ سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہوئے تجاویز حاصل کرسکتے ہیں، لیکن اگر آپ گردے کی صفائی یا ضمیمہ کے استعمال پر غور کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے سے پہلے بات کریں. معیاری دیکھ بھال سے گریز کرنا یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتا ہے.
آپ کے گردوں کی دیکھ بھال
یہاں آپ کے گردوں کی دیکھ بھال اور گردے کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بہت سے سائنس سے متعلق طریقوں ہیں:
- تمباکو نوشی اور شراب اور کیفین کی زیادہ سے زیادہ کھپت سے بچیں
- عام بلڈ پریشر اور خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنا
- اپنے کولیسٹرول کو چیک میں رکھیں
- کافی پانی اور دیگر سیال پاؤ
- ایک صحت مند وزن پر رہو
اگرچہ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ گردے کا فلش گردے کی پتھر کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے، آپ کو کافی سیالیاں حاصل کرکے سوڈیم پر کاٹنے سے آپکے خطرے کو کم کر سکتا ہے. گردوں کے پتھروں کی تاریخ کے ساتھ لوگ بھی آکسیکیٹ میں امیر کھانے والی اشیاء سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، جیسے چاکلیٹ، آکرا، میٹھا آلو، سیزن کے بیج، گرین، گری دار میوے اور پالش.
کچھ شواہد موجود ہیں کہ جڑی بوٹیوں والی گلیوں کی تیاریوں کو روکنے میں مدد ملے گی.
اس کے برعکس دعوی کرنے کے باوجود، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیلشیم کا ایک اعلی ذریعہ غذائی اجزاء کے لئے خطرہ کم ہوسکتا ہے. تاہم، ضمنی شکل میں کیلشیم لے کر آپ کو خطرہ بڑھانا پڑتا ہے.
> ذرائع:
Curhan GC، Willett WC، Speizer FE، Spiegelman D، Stampfer MJ. اضافی کیلشیم اور دیگر غذائی اجزاء کے ساتھ غذائی کیلشیم کی موازنہ عوامل کے طور پر خواتین میں گردوں کے پتھر کے خطرے کو متاثر کرتی ہے. اندرونی میڈیسن کی تاریخ 1997 1؛ 126 (7): 497-504.
نیشنل کڈنی اور اولوجیجک بیماری معلومات صافنگ ہاؤس. گردوں اور کیسے کام کرتے ہیں. این آئی ایچ اشاعت نمبر 09-3195 فروری 2009
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.