آسٹیوآرٹریٹس کے لئے غیر منشیات کے علاج نے مقبولیت حاصل کی ہے. اگر آپ اپنی مرضی کے مطابق اثرات، دواؤں کے تعاملات اور اخراجات کی وجہ سے اپنے آسٹیوآرتھرائٹس کو منظم کرنے کے لئے نسخہ کے منشیات کو نہ لے لیں، تو ان اختیارات کو تلاش کریں.
امریکی کالج کے ریمیٹولوجی (ACR) کے رہنماوں کے مطابق، ہپ اور گھٹنے آسٹیوآرتھرائٹس کے لئے 16 غیر منشیات کے علاج ہیں.
ہر ایک احتیاط پر غور کریں، ہر علاج کے بارے میں سیکھیں، اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
مریض تعلیم
آپ کو آسٹیوآرٹریائٹس کے بارے میں کچھ بھی سیکھنے کی اہمیت پر زور نہیں دیا جا سکتا. آپ کو آپ کی بیماری کو سمجھنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے کہ آپ کے ڈاکٹر آپ کو بتائیں، جاننے کے لئے کہ آپ کونسی سوالات پوچھنا چاہئے، اور بیماری کے کورس میں اہم تبدیلیوں کو تسلیم کرنے کے قابل ہو. خاندانی ممبران، قریبی دوستوں، اور دیکھ بھال کرنے والوں کو بھی آپ کے ساتھ ساتھ آپ کی حالت کے بارے میں تعلیم دی جانی چاہیے.
خود مینجمنٹ پروگرام
آپ کے آسٹیوآرٹائٹس کے انتظام صرف اپنے ڈاکٹر کے ہاتھوں میں جھوٹ نہیں بولتے ہیں. دراصل آپ خود انتظام کے پروگرام ہیں جو خاص طور پر آپ کی حالت کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
خود انتظام کے پروگراموں کو آپ کو مہارت اور تکنیک فراہم کرنے پر توجہ مرکوز ہے جو آپ کو گٹھائی کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے. عناصر میں شامل ہوسکتا ہے، درد کے انتظام، آرام کی تکنیک، کشیدگی کا انتظام، اور باقاعدگی سے ورزش؛ خود مینجمنٹ ایک پر ایک ہدایات، پڑھنے کے مواد، یا طبقے کے ذریعے سکھایا جا سکتا ہے.
یہ ہدایات آپ کی مدد کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
ٹیلی فون رابطے کے ذریعے ذاتی سماجی سپورٹ
آسٹیوآرتھرائٹس کے مریضوں کے لئے ایک اور سرمایہ کاری مؤثر غیر منشیات کا نقطہ نظر باقاعدہ معاشرتی معاونت یا دورہ ٹیلی فون رابطے کی طرف سے حمایت ہے. مشترکہ درد، ادویات اور علاج کے تعمیل، منشیات کی زہریلایاں، اگلے مقررہ دورے کی تاریخ، اور کلینک کی تقرریوں کو روکنے کے لئے رکاوٹوں کے طور پر ایسے معاملات پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے تربیت یافتہ غیر اخلاقی اہلکاروں کی طرف سے ماہانہ ٹیلیفون کالز کے نتائج کا مطالعہ ACR کے مطابق، درد اور فعال حیثیت میں لاگت میں نمایاں اضافہ کے بغیر. "
وزن میں کمی اگر زیادہ وزن
اونٹھی افراد آسٹیوآرتھرائٹس کی ترقی کے لئے خاص طور پر گھٹنے آسٹیوآرترائٹس کے لئے زیادہ خطرہ ہیں . مطالعے میں مسلسل ظاہر ہوتا ہے کہ کم عمر خواتین میں 4 گنا خطرہ ہے اور وزن سے زیادہ مردوں کو عام طور پر جسمانی وزن کے لوگوں کے مقابلے میں گھٹنے آسٹیوآیرتھٹائٹس کو ترقی دینے کا خطرہ 5 گنا ہے.
کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ہپ آسٹیوآیرتھٹائٹس کو ترقی دینے کا بھی زیادہ خطرہ ہوتا ہے، اگرچہ رابطے مضبوط نہیں ہے کیونکہ یہ گھٹن آستیوآرتھرائٹس کے ساتھ ہے. واضح طور پر، آپ کے وزن میں کنٹرول کے تحت لانے کے لئے ضروری ہے. محققین ایک مضبوط منطقی نقطہ نظر کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ گھٹنے آسٹیوآرتھرائٹس کے مریضوں میں وزن میں اضافہ بیماری کی ترقی میں تاخیر، علامات کو کم کرنے، فنکشن میں بہتر بنانے، اور comorbidities کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں (سمرجنسی بیماریوں).
ایربیک مشق پروگرام
ایربیک مشق آپ کے بڑے پٹھوں کو مسلسل لیکن تالاب کی تحریک میں کام کرتی ہے. تیراکی ، چلنے، اور سائیکلنگ چلنے والی فضائی مثالیں ہیں. ایربیک مشق انجام دینے کے دوران، دل سے زیادہ تیزی سے اور زیادہ طاقت کے ساتھ خون پمپ. ایربیک مشق، جو اچھی مجموعی صحت کے لئے ضروری ہے، آپ کے دل، پھیپھڑوں، اور پٹھوں کو زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے.
گرتریت فائونڈیشن کے مطابق، "ایروبک مشق بنانے سے آپ کے معمول کا باقاعدگی سے حصہ، آپ کو صبر اور خوبی کو بہتر بنانے، کشیدگی کے اثرات کو کم کرنے، ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے."
جسمانی تھراپی
بہت سے مریضوں کو جسمانی تھراپی گٹھائی کے علاج کا ایک اہم حصہ ملتا ہے. جسمانی تھراپی مریضوں کو درد اور معذوری سے نمٹنے میں گٹھری کی وجہ سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں. کیونکہ وہاں گٹھائی کے لئے کوئی علاج نہیں ہے، علاج کے بارے میں بیماری کے انتظام پر توجہ مرکوز ہے.
جسمانی تھراپی کے مقاصد کی وضاحت کرنے کے لئے مریض کا ڈاکٹر اور جسمانی تھراپی ایک ساتھ مل کر کام کرتا ہے. مریض کا ان پٹ بھی ضروری ہے.
رینج آف موشن مشقیں
رینج کی رفتار مشق نرم نرمی کی مشقیں ہیں جو ہر مشترکہ ہر ممکن حد تک جہاں تک ممکن ہو جائیں. ان مشقوں کو روزانہ مکمل طور پر موبائل رکھنے اور سختی اور خرابیوں کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے روزانہ کئے جانے کی ضرورت ہے.
روم (رینج کی رفتار) مشقیں گٹھرا مریضوں کے لئے خاص طور پر اہم ہیں، جو شدید سوزش کے باعث دردناک جوڑوں کو منتقل نہیں کرنا چاہتے ہیں. یہ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ عام روزانہ سرگرمیاں ان کی مکمل رینج کی رفتار کے ذریعے ملتی ہیں لیکن یہ معاملہ نہیں ہے.
پٹھوں کو مضبوط بنانے کے مشقیں
حالانکہ یروبک مشق بہت سے صحت مند فوائد ہیں جیسے دل اور پھیپھڑوں کو برقرار رکھا جاسکتا ہے اور دل کی فٹنس میں اضافہ ہوتا ہے، یہ آپ کے عضلات مضبوط طاقت کی تربیت نہیں کرتا ہے.
مشقوں کو مضبوط بنانے میں عضلات کی طاقت کو برقرار رکھنے یا بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. مضبوط پٹھوں کی مدد سے مدد ملتی ہے اور گٹھائیوں سے متاثر ہونے والی جوڑوں کی حفاظت کرتی ہے.
املاک کے لئے معاون آلات
اسسٹائیو آلات دستیاب ہیں جو گٹھائی کی وجہ سے مشکلات کو آسان بنانے میں مدد ملتی ہیں. اسسٹائیو آلات موٹرائزڈ آلات پر آسان ٹولز یا گیجٹس کی حد تک کر سکتے ہیں. معاون آلات ان لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں جو جسمانی چیلنجوں سے چلتے ہیں جن میں ان کی حالت میں چلنے والی کئی حد تک محدود ہوسکتی ہے. کینز اور واکر مقبول معاون آلات ہیں.
پتریل ٹیپنگ
گھٹنے ٹپنگ ایک زیادہ مستحکم پوزیشن میں گھٹنے سیدھ کرنے کے لئے ٹیپ کی درخواست اور پوزیشننگ ہے. بہتر سیدھ میں کشیدگی کو کم اور نرم ٹشووں پر کشیدگی کم ہوسکتی ہے جو گھٹنے کے گرد گردش کرتی ہے اور آسٹیوآرتھرائٹس کے علامات کو بہتر بناتا ہے. ٹیپ کے عین مطابق پوزیشن گھٹنے کے مخصوص اجزاء سے بوجھ اتارنے یا ہٹانے کے لئے ضروری ہے.
مناسب جوتے
جب جوتے کے لئے خریداری کرتے ہیں، تو یہ بالکل خاص طور پر نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس آستیوآرتھرائٹس ہیں. جوتے کی آپ کی پسند آپ کے گھٹنے پر مشترکہ اور اس کے نتیجے میں گھٹنے آسٹیوآرٹائٹس پر بوجھ یا کشیدگی کو متاثر کرسکتے ہیں.
باہمی برتن انسولس
جوتے کے اندر پہنا ہوا ایک پسماندہ پچر کے اندرونی ہے. پاؤں کے بیرونی کنارے پر پختہ اور موٹی پر یہ پتلی ہے. پس منظر پلے اندرس کی زاویہ انفرادی مریضوں کے لئے اپنی مرضی کے مطابق کیا جا سکتا ہے.
جراثیمی پچر insoles گھٹنے biomechanics تبدیل کرنے کے دوران چلنے کے دوران کس طرح torque کے طور پر جانا جاتا ہے (گھٹنے گھٹنے کے گھومنے). گھٹنے مشترکہ بھر میں اضافی بوجھ گھٹنے آسٹیوآرٹرتس کی ترقی کے ساتھ منسلک ہے.
Bracing
گھٹنے کے برتنوں کو گھٹنے آسٹیوآرتھرائٹس کے مریضوں کے لئے استحکام، معاونت اور درد کی امداد فراہم کرنے کا دوسرا راستہ ہے. آپ کو گھٹنے کی کڑا کوشش کرنے پر غور کرنا چاہئے کہ یہ دیکھنے کے لۓ کہ اگر کوئی فائدہ مند فائدہ ہو. گھٹنے کا کمرہ ایک تکمیل علاج ہو گا، جو کسی دوسرے علاج کے ساتھ استعمال ہوتا ہے. گھٹنے کے بہاؤ کو دوسرے علاج کے اختیارات کو تبدیل نہیں کرنا چاہئے.
پیشہ ورانہ تھراپی
زیادہ سے زیادہ آسٹیوآیرآرتھر مریضوں کو فعال ہونا پسند ہے، لیکن اکثر ایسا ہی ہوتا ہے کہ یہ لوگوں کے گھروں یا کمیونٹیوں میں درد، تھکاوٹ، یا حقیقی خنډ ہے. پیشہ ورانہ تھراپی ہپ اور گھٹنے آسٹیوآرٹریٹیزس کے ساتھ ان لوگوں میں رکاوٹوں کو توڑنے اور لوگوں کو صحت مند فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.
مشترکہ تحفظ اور توانائی کے تحفظ
مشترکہ تحفظ گٹھائی جوڑوں پر کشیدگی کو کم کر سکتی ہے اور درد کو کم کر سکتا ہے. کئی مشترکہ تحفظ کے اصول ہیں، جو بعد میں، توانائی کی حفاظت اور مشترکہ کام کی حفاظت میں مدد ملے گی. مشورہ آسان ہے، لیکن آپ مناسب تحریکوں کے بارے میں سوچتے ہیں اور جسم کے سگنل کو تسلیم کرنا لازمی ہے.
ڈیلی لونگ کی سرگرمیوں کے لئے معاون آلات
osteoarthritis کی وجہ سے پابندیاں روزانہ کی سرگرم سرگرمیاں متاثر کر سکتی ہیں. یہ اوستیوآرتھرائٹس کے ساتھ رہنے والے سب سے زیادہ خطرناک پہلوؤں میں سے ایک ہے. متعدد معاون آلات مخصوص حدود کے لۓ معاوضہ میں مدد کرتی ہیں.
یاد رکھنا پوائنٹس
اوستیوآرٹرتس کے لئے غیر منشیات کا علاج آپ کو بیماری کے بارے میں پڑھنے، اپنے جسم کو مضبوط کرنے، علامات کا انتظام، اپنے جوڑوں کی حفاظت، اور اپنی حدود سے باہر نکلنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے. غیر منشیات کا علاج مجموعہ میں اچھی طرح سے کام کر سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے لئے کیا مناسب ہے.
ذرائع:
امریکی کالج ریمیٹولوجی، اوسٹیوآرتھرس رہنمائیوں غیر فارماسولوجی - گھٹنے اور ہپ ستمبر، 2009.
ریمیٹولوجی کے امریکی کالج، ہپ اور گھٹنے کے اوسٹیوآرٹریٹس کے طبی انتظام کے لئے سفارشات. گٹھائی اور ریمیٹزم. ستمبر 2000.