سادہ طرز زندگی میں تبدیلیاں بیماری کی ترقی کو کم کر سکتی ہیں
دائمی رکاوٹ پذیر پھیراسی بیماری (COPD) ایک سوزش کی خرابی کی شکایت ہے جس میں پھیپھڑوں کے اندر اور باہر ہوا کے بہاؤ کی پابندي کی طرف اشارہ ہوتا ہے. یہ دنیا بھر میں 600 ملین سے زائد افراد پر اثر انداز کرتا ہے اور ہر سال چار ملین سے زائد افراد کی موت کا خدشہ ہے.
معدنیات سے متعلق لنگھن کی بیماری کے لئے گلوبل انیسٹریٹٹی (گولڈ) کو چار مرحلے میں چار مرحلے میں درجہ بندی کرتا ہے، سب سے ہلکے شکل کے مرحلے میں. اگر آپ مرحلے میں COPD کی تشخیص کرتے ہیں تو، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پھیپھڑوں کو صلاحیت سے بھرنے یا فضائی طاقت سے خارج کرنے کی صلاحیت ہے. نرمی سے متاثر ہوا.
کچھ معاملات میں، شاید کچھ دکھائی علامات ہوسکتی ہیں، اور آپ کو بھی اس بات سے آگاہ نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کی بیماری ہے. علامات ظاہر ہوتے ہیں تو، وہ ہلکے اور ترقی مند ہوتے ہیں، اور اس میں شامل ہوسکتا ہے:
- پہلو
- ایک ہلکے لیکن مستقل کھانسی
- تھکاوٹ
- سانس کی قلت
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اپنے ابتدائی مراحل میں COPD کی ترقی کو آہستہ آہستہ کرسکتے ہیں جب تک کہ آپ کچھ، بنیادی طرز زندگی میں تبدیلیوں کو تیار کرنے کے خواہاں ہیں.
1 -
آج تمباکو نوشی کو روک دوتمباکو نوشی کو چھوڑنے والے ایک ایسی چیز ہے جو آپ کو بیماری کے کسی بھی مرحلے پر کرنے کی ضرورت ہے. نہ صرف آپ جسمانی اور جذباتی طور پر بہتر محسوس کرتے رہیں گے بلکہ یہ بیماری کی ترقی کو سست رفتار سے کم کرسکتے ہیں.
تمباکو نوشی کرنے والے ہوائی پٹ (ایوویولی)، ایئر ویز اور آپ کے پھیپھڑوں کی استر کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے، جس کی وجہ سے اس کی تکلیف کو مشکل اور تکلیف پہنچ سکتی ہے. تمباکو نوشی COPD بہاؤ کے لئے بھی متحرک ہوسکتی ہے.
کوئٹہ مشکل ہوسکتا ہے، لیکن ایسی بڑی حکمت عملی موجود ہیں جو آپ کو زیادہ کامیابی حاصل کرنے کے لئے انحصار کرسکتے ہیں. ان کے درمیان:
- کم ٹار یا کم نیکوتین برانڈ کو کم کرنے یا سوئچنگ کرنے کے بجائے سب کو ایک بار میں روکنے کی کوشش کریں.
- ایک جرنل کو رکھنا جو وجوہات کو چھوڑنے کے لئے آپ کو چھوڑنا چاہتے ہیں کو مضبوط بنانے کی کوشش کریں اور جن کو آپ کو ہلکے کرنے کی قیادت کرسکتے ہیں ان کی شناخت کریں.
- دیگر تمباکو نوشی یا جگہوں سے بچیں جہاں لوگ دھواں آپ کو تمباکو نوشی سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
- وسیع پھیپھڑوں کی صلاحیت کے ساتھ منسلک صحت کے فوائد کو مضبوط بنانے کے لئے آپ کے احساس کا احساس بہتر بنانے کے لئے ورزش کا استعمال کریں.
2 -
اپنے فلیو اور نمونیا شاٹس حاصل کریںمجموعی طور پر، کل فلو کی شاٹس تقریبا 50 فی صد کی طرف سے COPD کے لوگوں میں بیماری اور موت کا خطرہ کم کرسکتا ہے. 65 سالہ اور عمر کے لوگوں کے لئے نیومونیا ویکسین بھی بیکٹیریل نیومونیا کے خطرے کو کم کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
COPD کے لوگوں نے پھیپھڑوں کی تقریب کو سمجھایا ہے اور اس طرح، فلو حاصل کرنے کے لئے زیادہ خطرہ ہے. جب نیومونیا کی ترقی ہوتی ہے تو، پھیپھڑوں کے سبب سے نقصان ناقابل برداشت ہوسکتا ہے.
اگر آپ COPD کے ساتھ رہ رہے ہیں تو، فلو اور نیومونیا کی روک تھام صرف ضروری نہیں ہے، یہ آپ کے مقامی فارمیسی کے سفر کے طور پر اکثر آسان ہے.
3 -
اپنے برونڈیڈیلٹر کا استعمال کرتے ہوئے مقرر کریںاگرچہ bronchodilators COPD کی ترقی کو سست کرنے کے لئے بہت کم ہے، آپ کا ڈاکٹر اب بھی کسی کی سفارش کرے گا اگر آپ کسی بھی بہاؤ کا سامنا یا سانس کی قلت کا سامنا کر رہے ہیں.
الیکٹروولول یا پروٹیلیل (جیسے بچاؤ کی ہڈیوں کے طورپر بھی جانا جاتا ہے) جیسے مختصر اداکاری برونڈیڈیلٹر مسلسل مسلسل یا بدترین سانس علامات کی امدادی مدد کے لئے استعمال کی بنیاد پر استعمال کیے جاتے ہیں.
بالآخر، بیماری کے ابتدائی مراحل کے دوران آپ کے پھیپھڑوں پر کم کشیدگی، کم جمع کرنے والے نقصانات کا امکان ہوتا ہے.
4 -
اپنے COPD کو ایڈریس کرنے کے لئے صحت مند کھاؤاگرچہ صحت مند غذا COPD کا علاج نہیں کرسکتا ہے، اس سے سانس لینے سمیت ، آپ کی روز مرہ کی سرگرمیوں کے لئے بہتر محسوس کرنے اور آپ کو زیادہ توانائی فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
سادہ حقیقت یہ ہے کہ COPD آپ کے جسم پر بہت زیادہ کشیدگی رکھتا ہے اور آپ کھانے سے حاصل ہونے والے تمام ایندھن کو مؤثر طریقے سے جلا دیتا ہے. اس طرح، COPD کے لوگ اکثر ان کے کیلوری کی انٹیک بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہیں، مثالی طور پر اینٹی آکسائٹس اور فیوٹکیمیکلز میں امیر صحتمند خوراک کے ساتھ.
دائیں دائیں آپ کے مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بنا سکتے ہیں اور، اس کے نتیجے میں، COPD کے لوگوں کے درمیان کسی عام سینے کے انفیکشن سے لڑنے میں مدد کریں.
5 -
حاصل کریں اور ورزش کریںروزانہ مشق کی اہمیت اکثر نظر انداز کی جاتی ہے جب COPD کے علاج کے منصوبے کو جمع کرنا. کیوں؟ کیونکہ یہ ایک خاص حد تک وقفے کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہاں تک کہ تھوڑی تکلیف بھی ہوتی ہے، جب آپ سب سے پہلے شروع ہو جاتے ہیں.
واضح صحت کے فوائد کے علاوہ، ایک مطلع شدہ ورزش پروگرام آپ کی زندگی میں کنٹرول کا احساس حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے جبکہ صحت اور احساسات کے جذبات کو بڑھانے میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی بیماری کیسے ہلکی یا اعلی درجے کی ہو سکتی ہے.
فٹنس پروگرام سے زیادہ حاصل کرنے کے لۓ، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنی ورزش رواداری کا اندازہ کرکے شروع کریں. اس سے آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ ابتدائی طور پر کب شروع ہونے پر آپ کتنے مشقوں کو مناسب طریقے سے منظم کرسکتے ہیں.
ہاتھ میں اس معلومات کے ساتھ، آپ ایک فٹنس پیشہ ورانہ سے مل سکتے ہیں جو ایک معمول کے مطابق (مثالی طور پر تین سے چار بار ہفتہ وار پیش کیا جاتا ہے) جو آسان ہوتا ہے لیکن تیزی سے ترقی کی اجازت دیتا ہے جیسا کہ آپ فٹر بن جاتے ہیں.
> ماخذ:
> معدنیات سے متعلق لنگھن کی بیماری کے لئے عالمی پہلو (گولڈ). "روک تھام اور بحالی تھراپی کی حمایت میں ثبوت." COPD تشخیص، مینجمنٹ، اور روک تھام کے لئے جیبی گائیڈ: ہیلتھ کیئر پروفیشنلز کے لئے گائیڈ. 2017: 9-18.