حوصلہ افزائی اور ایک شکست رویہ میں کمی کی وجہ سے مسئلہ میں شراکت ہے
سگریٹ نوشی کے باوجود اس بات کا بھی ثبوت ہے کہ تمباکو نوشی سے ہوا کی راہ میں رکاوٹ اور ابتدائی موت میں نتائج خراب ہو جاتے ہیں، COPD لوگوں کے ساتھ تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں اور غریب تمباکو نوشی کی روک تھام کی شرح ثابت کرنے کے لئے ہیں. تمباکو نوشی سے بچنے کے لئے تمباکو نوشی کرنے کا سب سے مؤثر ذریعہ ہے، اس وجہ سے بنیادی وجوہات کی نشاندہی کی جا سکتی ہے کہ آپ عادت کو لاتعلق کیوں نہیں کرسکتے آپ کو سگریٹوں کو اچھی طرح سے پیچھے چھوڑنے کی ضرورت ہے.
1 -
اب کیوں چھوڑ دو میں پہلے سے ہی بیماری ہےاگرچہ COPD کے ساتھ سگریٹ نوشیوں کی اکثریت یہ محسوس کرتی ہے کہ دھواں جاری رہنے میں پھیپھڑوں کی افادیت کو بڑھانے میں مدد ملے گی اور مجموعی صحت میں کمی کا سبب بنتا ہے، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے لوگوں کو یہ یقین ہے کہ ان بیماری سے پہلے ہی تشخیص کیا گیا ہے ، چھوڑنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. حقیقت سے کچھ بھی نہیں ہو سکتا. تمباکو نوشی سے بچنے کے لئے ہمیشہ صحت کا فائدہ ہوتا ہے، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ بیماری کے بارے میں کیا مرحلے میں ہیں. دراصل سگریٹ چھوڑنے والے مریضوں میں پھیپھڑوں کی کمی کی کمی میں اصل میں عام طور پر عام طور پر عام طور پر معمول بن سکتا ہے، مطلب یہ ہے کہ جب آپ چھوڑ دیں گے تو، آپ کے پھیپھل کی تقریب میں کمی کی جائے گی. وہی عمر، جنسی، اونچائی اور وزن کے کسی اور کی حیثیت سے. تمباکو نوشی کی روک تھام کے فوائد کے بارے میں مزید دریافت کریں:
- سگریٹ نوشی کرنے کے بعد COPD میں پھیپھل فنکشن کی کمی
- آخری سگریٹ کے بعد
2 -
باہر نکلنے کے لئے اندرونی تحریک کی کمیموجودہ تحقیق کی حمایت کرتا ہے، خود مختاری کو برقرار رکھنے کے لئے، تمباکو نوشی کو روکنے کا فیصلہ اس کے اندر اندر آنا پڑتا ہے. تمباکو کی کھپت کے نتائج کے بارے میں آگاہ ہونے کے باوجود، دنیا میں تمام نگہداشت پیاروں سے نیک خواہش مند محبوبوں کے ساتھ کسی کو اس کی مدد نہیں کرے گی کہ وہ ایسا کرنے کے لئے اندرونی حوصلہ افزائی کا فقدان ہو. اگرچہ بعض مطالعے کا خیال ہے کہ تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے میں مستقبل کی صحت کے مسائل کے بارے میں تشویش کی وجہ سے افسوس ہے، دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ غیر معمولی تناسب کے علامات کو کافی نہیں کہ وہ چھوڑنے والے تمباکو نوشی کے بینڈوگن میں سوار شخص کو قائل کرنے کے لئے قائل کریں. اگر آپ کو چھوڑنے کی ایک وجہ کی ضرورت ہو تو، مندرجہ ذیل پر غور کریں:
- تمباکو نوشی سے بچنے کے لئے 5 وجوہات
- میں تمباکو نوشی کیوں چھوڑنا چاہئے؟
مزید
3 -
یہ لفیلونگ کی عادت ہے جو توڑنے کے لئے مشکل ہےکچھ لوگوں کے لئے، تمباکو نوشی سگریٹ ایک ایسی زندگی ہے جو نتیجے میں توڑنے کے لئے بہت مشکل ہے. دراصل، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی پر سگریٹ نوشی انحصار کے ساتھ نوجوان عمر میں تمباکو نوشی کی ابتدائی طور پر منسلک ہوتا ہے. کیا اتنا مشکل چھوڑ رہا ہے؟ تمباکو نوشی اکثر خوشگوار واقعات اور مثبت جذبات سے منسلک ہوتا ہے، جیسے کھانے کے بعد تمباکو نوشی، کام پر کافی بریک کے دوران یا الکحل مشروبات پینے کے بعد. کچھ لوگ کام پر بہت لمبے دن کے بعد تمباکو نوشی کرتے ہیں یا ایک اچھا کام کرتے ہیں. دوسروں نے ان کی انگلیوں کے درمیان ایک سگریٹ کا حامل ہونے سے یہ احساس ظاہر کی ہے کہ جب وہ دھواں کرنے کے لئے کوئی حرج نہیں کرتے تو بھی روشنی پائیں گے. اگر یہ آپ کی طرح محسوس ہوتا ہے، تو تمباکو نوشی کے لت کے پیٹرن کو توڑنے کے لئے کچھ مددگار مشورہ ہیں:
- نیکٹین کی لت کو سمجھنے
- تمباکو نوشی اور پینے کے درمیان ایسوسی ایشن کو توڑنا
- نککوین کی نشست سے بازیابی.
مزید
4 -
صحیح وقت تلاش نہیں کریںاگر آپ ایک ہیک، تشویشناک طرز زندگی کا حوالہ دیتے ہیں تو آپ اب بھی تمباکو نوشی میں سے ایک کے طور پر، آپ اکیلے نہیں ہیں. COPD کے ساتھ بہت سے لوگ اپنے غیر معمولی طرز زندگی کو منسوب کرتے ہیں کیوں کہ وہ تمباکو نوشی سے باہر نہیں نکل سکتے، یہاں تک کہ جب وہ سگریٹ کے لئے طویل عرصہ تک نہیں کرتے ہیں. اس کے علاوہ، کچھ لوگ فکر و فکر کے آرام اور دباو کے ساتھ سگریٹ نوشی سے منسلک کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ جب وہ آخر میں چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو وہ اپنے آرام کے زون سے باہر نکلیں گے. جو لوگ دائمی بیماری سے کام کرتے ہیں یا کسی سے محبت کرنے والے کی موت سے دور ہونے کا موقع چھوڑ دیتے ہیں، اس وقت جب وہ اس کے تحت کشیدگی کی وجہ سے ایسا کرتے ہیں تو جائز ثابت ہوتے ہیں. کچھ لوگوں کو چھوڑنے کے بعد کچھ لوگ وزن حاصل کرتے ہیں، جو ان کے حل کو مستحکم رہنے میں کمزور بناتے ہیں اور آخر میں انہیں سگریٹ نوشی شروع کرنے کے لئے مجبور کرتا ہے. اگر تم سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لئے صحیح وقت تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہو تو، امکانات ہیں، آپ ہمیشہ کے لئے جدوجہد کریں گے. سگریٹ نوشی کرنے کی کلید کا وقت صحیح وقت بن رہا ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں کہ آپ کیسے کر سکتے ہیں:
- حق سے نکلنے والی تمباکو نوشی کی تاریخ کا انتخاب
- پہلا ہفتہ کے لئے تجاویز آپ کو تمباکو نوشی سے باہر نکلیں
مزید
5 -
تمباکو نوشی خوشگوار ہونے کے لئے جاری ہےشاید تعداد میں سے ایک وجہ یہ ہے کہ لوگ تمباکو نوشی سے باہر نہیں نکلتے کیوں کہ وہ اس سے لطف اندوز رہے ہیں. یہاں تک کہ سب سے زیادہ خطرناک نتائج بھی ایسا نہیں لگتا کہ اس خوشی سے زیادہ خوشی ہوسکتی ہے جو کسی روشنی سے باہر نکلتا ہے اور پہلے سگریٹ سے طویل عرصے سے بڑھتی ہوئی ڈریگ لے جاتا ہے. کیونکہ نیکوتین کی نشست بہت مضبوط ہے اور خوشی کی سنجیدگی سے متعلق ہے، تمباکو نوشی آخر میں ایسی عادت بن جاتی ہے جو توڑنے کے لئے مشکل ہے. اگر آپ عادت لینا چاہتے ہیں اور کچھ اضافی معاونت کی ضرورت رکھتے ہیں تو غور کریں:
ذریعہ:
برٹ ماری ایکولڈ، وغیرہ. الف. تمباکو نوشیوں کو سگریٹ نوشی سے کیوں نہیں چھوڑتی - جراثیمی تحقیقات اینولول سرجیکل انوویشن اور تحقیق. تمباکو کی حوصلہ افزائی کی بیماری 2012، 10:17 ہے: 10.1186 / 1617-9625-10-17.