COPD کے ساتھ لوگ مشق کے لئے کم صلاحیت رکھتے ہیں
ورزش رواداری ایک شخص کی ورزش کی صلاحیت سے نمٹنے کے طور پر مشق کو ختم کرنے کی صلاحیت اور / یا ورزش دور کے دوران حاصل کرنے کے زیادہ سے زیادہ کام کا بوجھ کی طرف سے ماپا جاتا ہے. ورزش رواداری کی جانچ کے دوران ورزش کو رواداری درست طریقے سے ماپا جا سکتا ہے.
دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری یا COPD کے لوگ ، ڈسپیانا اور تھکاوٹ کی وجہ سے مشق / سرگرمی کے لئے کم صلاحیت رکھتے ہیں، جو بدن کے اندر ناکافی آکسیجن کی فراہمی سے متعلق ہیں.
وقت کے ساتھ، یہاں تک کہ تھوڑا سا کام بھی، جیسے کپڑے پہننے میں مشکل ہوسکتا ہے.
خوش قسمتی سے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے مشق حاصل کرنا COPD علامات کو کم کر سکتا ہے، توانائی کو بہتر بنانے، برداشت میں اضافہ اور بہتر مجموعی طور پر محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
یہاں آپ COPD کے ساتھ ایک ورزش پروگرام شروع کرنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.
مشق شروع کرنے سے پہلے
اگر آپ COPD ہے تو، کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ملیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک ورزش رواداری کے امتحان کا امکان ہوگا. ایک برقی آزادی یا ای سی جی سے منسلک ہونے کے باوجود کشیدگی کا امتحان بھی کہا جاتا ہے، ورزش رواداری ٹیسٹ، یا ای ٹی ٹی میں مختلف سطح پر مشکلات پر ٹریڈ ٹریڈ پر چل رہا ہے.
ٹیسٹ کے دوران آپ کا ڈاکٹر آپ کے سینے سے منسلک الیکٹروڈ کا استعمال کرتے ہوئے سرگرمیوں سے پہلے، اس کے بعد اور اس کے بعد آپ کے بلڈ پریشر، دل کی شرح اور EKG کی نگرانی کرے گی. ٹیسٹ آپ کے ساتھ آرام سے نیچے پڑتا ہے، پھر کھڑے ہونے کے بعد شروع ہوتا ہے. اگلا، آپ کو مختلف رفتار پر ایک ٹریڈمل پر چلنے کے لئے کہا جائے گا.
ٹیسٹ کے نتائج کی تشریح کے بعد، آپ کے ڈاکٹر آپ کو ایک ورزش پروگرام شروع کرنے کے لئے ہدایات دے گا. بہت سے سوالوں سے پوچھنا اس بات کا یقین رہو تاکہ آپ اس بات سے واضح ہو کہ آپ کتنی دیر تک مشق کرنا چاہتے ہیں، کتنے مشقوں کو کرنے اور نہ کرنے کے لئے، اور اگر آپ کو آپ کے دوا کے وقت یا خوراک میں کسی بھی تبدیلی کی ضرورت ہوگی.
COPD کے ساتھ مشق
آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک مشق پروگرام تیار کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں شامل ھیںچو، طاقتور تربیت، اور دل کی مشق.
مشقوں کو کھینچنے میں پٹھوں کی سست کی لمبائی شامل ہوتی ہے، جو باقاعدگی سے جب تک، آپ کی رفتار اور لچک کی حد بڑھ جاتی ہے. اس سے پہلے سرگرمی کے لئے پٹھوں کو تیار کرنے اور چوٹ کو روکنے کے لئے اور ٹھنڈا کرنے اور پٹھوں کے کشیدگی کو روکنے کے بعد مشق کرنے سے پہلے یہ کرنا چاہئے.
طاقت کی تربیت میں بار بار پٹھوں کا تنازع ہوتا ہے یا جب تک پٹھوں کو تھکا ہوا نہیں ہوتا ہے. COPD کے مریضوں میں، اعلی جسم کی تزئین کی مشقیں خاص طور پر لوگوں کے لئے آپ کے سانس کی پٹھوں کی طاقت بڑھانے کے لئے مددگار ہیں.
گھومنے، ٹہلنا، سائیکلنگ، قطار، رقص اور پانی کے آبیبکس جیسے کارڈویوسکاسکول یا یروبوب مشقیں، دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط کرنے اور آکسیجن کو استعمال کرنے میں جسم کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے بڑی پٹھوں کے گروہوں کا استعمال کرتے ہیں. جبکہ یہ سب سے پہلے COPD کے لوگوں کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، جبکہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے دردناک مشق آپ کے سانس لینے کو بہتر بناتا ہے، اور اپنے دل کی درجہ بندی اور بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے.
اپنے ڈاکٹر کے مشق کے ہدایات کو درست طریقے سے پیروی کریں اور دفتر کے ساتھ رابطہ کریں اگر آپ کے پاس کوئی سوال، تشویش یا درد کے دوران درد ہے.
> ماخذ:
> COPD مشق اور سرگرمی کے رہنماؤں. کلیولینڈ کلینک ویب سائٹ. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> تفہیم_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. اپ ڈیٹ جون 8، 2015.