گلیٹاس میرویس پٹھوں آپ کے ہپ کی طرف سے عضلات میں سے ایک ہے. یہ آپ کے gluteus maximus پٹھوں کے نیچے رہتا ہے (بٹنوں کے پٹھوں)، اور آپ کے ہپ کی حمایت میں مدد کے لئے، ایک اور چھوٹے پٹھوں، gluteus minimus کے ساتھ کام کرتا ہے. جسمانی تھراپی دنیا میں کم شدت پسندوں کی ہلاکتوں کا دوبارہ بحال کرنے میں، یہ انتہائی اہم ہے. یہاں کیوں ہے.
گلیٹسس میئیسس کیا کرتا ہے؟
گلوٹس میوس کی پٹھوں کا کام آپ کے ہپ کی طرف سے دیگر عضلات کے ساتھ کام کرنے کے لئے ہے جس میں ہپ اغوا نامی ایک تحریک میں آپ کی ران باہر جانے میں مدد ملے گی.
گلیٹس میگیس بھی آپ کے ران گھومنے کے لئے بھی خدمت کرتا ہے.
گھومنے میں گلوٹس میوس عضلات اہم ہے. جب آپ ایک پاؤں پر کھڑا ہو اور ہوا میں دوسرے ٹانگ کو پکڑتے ہو تو، موقف ٹانگ پر gluteus medius آپ کے pelvis کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے میں بہت فعال ہے. مثال کے طور پر جب آپ بائیں ٹانگ اور آگے آگے چلنے اور اٹھانے کے لۓ، آپ کے جسم کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے صحیح گلیٹسس میوئس کو معاہدہ کرنا ہے.
گلیٹسس میئیسس کو زخمی
گلیٹسس میوئس کا شکار نایاب ہے، لیکن یہ ہو سکتا ہے. کھیلوں کی شرکت یا فالس کے نتیجے میں پٹھوں اور پردہ آنسو ہوسکتے ہیں. اور ایک بورسا، یا مائع بھرا ہوا سپا، گلیٹال پٹھوں اور آپ کے ہپ کے بونی کی حوصلہ افزائی کے درمیان ہے، اور جلدی جلدی ہپ بورسرائٹس کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
گلوٹس میویس غیر متوقع طور پر بہت سی دیگر انتہا پسندی کے مسائل میں حصہ لے سکتے ہیں. اس پٹھوں کے گروپ میں کمزور حالت میں اس طرح کے اثرات مرتب کیے گئے ہیں :
آپ کے گلیٹسس میویس میں کمزور ہوسکتا ہے کہ آپ کے ران کو زاویہ سے گھومنے اور چلنے، چلانے اور کودنے کے دوران غیر معمولی طور پر گھومنا ہوسکتا ہے، جو آپ کے گھٹنوں اور ٹخنوں کے ذریعہ زیادہ دباؤ پیدا کرسکتا ہے، اور اگر کمزوری برقرار رہتی ہے تو آپ کو چوٹ کی بڑھتی ہوئی خطرے میں جگہ مل سکتی ہے.
جب ایسا ہوتا ہے تو، آپ کے پی ٹی کو یہ ایک نگہداشت کی متحرک سلسلہ بلا سکتا ہے؛ آپ کی پوری گھٹنے گھومتی ہے اور اندر آتی ہے، جیسے ہی اسے ختم ہوجاتا ہے.
اگر آپ کو ہپ درد، گھٹنے کے درد، یا کسی اور نچلے نچلے پریشانی کا مسئلہ ہو تو ، آپ کے جسمانی تھراپسٹ میں گلوٹیل پٹھوں کی پٹھوں کی اسکریننگ شامل ہونا چاہئے. اگر کمزوری کی نشاندہی کی جاتی ہے تو، مشق گروسات میسس کے فنکشن کو بہتر بنانے کے لئے مخصوص مشقیں شروع کی جا سکتی ہیں. یہ مشقیں شامل ہیں:
اعلی درجے کی ایتھلیٹکس کے دوران مناسب طریقے سے اپنے گلوٹس کو استعمال کرنے کے بارے میں سیکھیں کہ کود اور تیز رفتار کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے جسمانی تھراپسٹ آپ کو سکھاتا ہے کہ آپ اپنے گھٹنوں اور ٹخوں کو صحیح پوزیشن میں رکھنے کے لئے اپنی گلیوں کو استعمال کرتے ہوئے اپنی طرف سے مناسب طریقے سے چھلانگ اور زمین کیسے لائیں. ایک پاؤں پر امید کرنا مضبوط ہونٹوں اور گلیٹالل پٹھوں کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ کے پی ٹی کو ہپ، گھٹنے یا ٹخنوں کے زخم کے بعد آپ کی بحالی کے پروگرام میں شامل کیا جا سکتا ہے.
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کسی بھی ورزش پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی سے بات کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے لئے محفوظ ہے.
ایک لفظ
اگر آپ کو کسی بھی قسم کی کم انتہا پسندی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ آپ کے پی ٹی آپ کی ہپ کی طاقت اور آپ کے گلویٹس مریض کے کام کی جانچ پڑتال کر رہی ہے.
ناامید نہ کرو؛ اہم ثبوت یہ بتاتی ہیں کہ یہ پٹھوں کا گروپ بہت سے دن کے افعال میں اہم ہے.
گلیٹیو میوس ایک اہم ہپ سٹیبلائزر ہے جس سے آپ کے pelvis، ہونٹ، گھٹنوں اور ٹخوں کی پوزیشن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کے پاس کوئی کم درد درد ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اور پھر اپنے فائیٹیکل تھراپیسٹ سے آپ کے لئے صحیح علاج شروع کرنے کے لۓ جائیں. آپ کے پی ٹی سے پوچھیں کہ آپ کو glutes کی جانچ پڑتال اور اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کو آپ کی عام، درد سے متعلق سرگرمی کی سطح پر واپس جانے میں مدد ملے گی.
ماخذ: مور، ایل ایل، اور دلی، اے ایف (1999). کلینک پر مبنی انااتومی. (4th ایڈیشن ایڈ.). ولیمز اور ولکن.
Witvrouw، E. etal. پٹیللوفیمورا درد: وینکوور، ستمبر 2013 میں منعقد تیسرے بین الاقوامی پٹیلوفیموراورا درد ریسرچ ریٹٹ سے اتفاق رائے، 2014 BJSM: 2014؛ 48: 411-414.