کیا آپ کے وزن میں متاثر ہوں گے؟

حاصل کرنے اور وزن کھونے کے لئے چیلنجز جب آپ کے پاس آئی بی ایس ہے

وزن میں کمی یا وزن میں اضافہ IBS کے عام علامات نہیں ہیں. جب آپ جلدی جلانے کے لئے چاہتے ہیں تو جلدی جلدی سنجیدگی سے پھینکنا ہے، یہ اس کی حالت نہیں ہے جو اس کا سبب بن رہا ہے.

تاہم، کچھ لوگوں کے لئے وزن میں تبدیلیاں آئی بی ایس علامات کو کنٹرول کرنے کی کوشش میں کھانے کے انتخاب کے باعث ہوتی ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے آئی بی ایس کے علامات آپ کو کچھ جسمانی سرگرمیوں سے لطف اندوز کرنے سے روک سکتے ہیں جو صحت مند، دباؤ جسم کی تعمیر کرسکتے ہیں.

عام آبادی کے لئے آپ کو دیکھنا غذا کی مشق مشکل ہوسکتی ہے کہ آپ اپنی حالت سے نمٹنے کے لۓ درخواست دیں.

بہت سے وزن کم کرنے یا بہت زیادہ وزن کم کرنے کے کسی بھی طرف - وہاں آپ کے کھانے کی عادات کو اچھی غذائیت سے لطف اندوز اور ایک صحت مند وزن حاصل کرنے کے لئے توجہ دینا ہے.

آئی بی ایس اور وزن کا فائدہ

آئی بی ایس ہونے والے تین اہم عوامل ایسے ہوتے ہیں جو وزن بڑھانے کے نتیجے میں وزن بڑھانے میں زیادہ مشکل بناتے ہیں.

ممکن ہو کہ آپ اپنے آپ کو وزن حاصل کر سکیں کیونکہ آپ اپنے آپ کو "محفوظ" کھانے میں محدود کریں جو ضروری صحت مند نہیں ہیں. ان میں گلوٹین فری غذا شامل ہوسکتی ہیں جو چینی اور غیر صحت مند چربی سے بھرا ہوا ہے. آپ اعلی FODMAP فوڈوں کی فہرست دیکھ سکتے ہیں اور دیکھیں گے کہ اس میں پھل، سبزیوں اور انگلی شامل ہیں اور ان سے گریز کرتے ہیں، اعلی کیلوری میں تبدیل ہوتے ہیں اور کم غذائی انتخاب کرتے ہیں. کم FODMAP غذائیت پر وزن کو برقرار رکھنے اور وزن کم کرنے کے لئے ممکن ہے ، لیکن آپ کو ایک تشکیل شدہ منصوبہ کی پیروی کرنا پڑتا ہے یا اسے صحیح کرنے کے لئے غذا کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

ڈوبنے والے آئی بی بی کے علامات کی وجہ سے باقاعدگی سے ورزش کرنے میں ناکام ہونے کے نتیجے میں وزن میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے. پٹھوں اور دباؤ جسم بڑے پیمانے پر اور کیلوری جلانے کی تعمیر کے لئے ورزش اہم ہے. اگرچہ چل رہا ہے جیسے اس طرح کچھ سرگرمیاں ہوسکتی ہیں، اس نے اس نساء کو بند کر دیا ہے، جب آپ IBS ہوتے ہیں تو وہاں مشق اور جسمانی سرگرمیوں سے لطف اندوز کرنے کے طریقے موجود ہیں.

آخر میں، آئی بی ایس کے نتیجے میں اس کا نتیجہ ہو سکتا ہے کہ کسی شخص کو نظر آنا پڑے گا اور "بھاری" محسوس کرے گا. اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے اور زیادہ جسمانی سرگرمیوں کو بڑھانے کے ذریعے آئی بی ایس کے ساتھ زیادہ وزن کم کرنا ممکن ہے.

IBS اور وزن میں کمی

وزن کا نقصان IBS کی علامات نہیں ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے لۓ کسی بھی غیر معمولی وزن میں کمی لائیں. کم وزن اور / یا ناکام ہونے کی وجہ سے زیادہ سنگین ہضماتی بیماری کا نشانہ بن سکتا ہے، جیسے celiac بیماری یا سوزش کی آلو کی بیماری .

وزن میں کمی کا امکان ہوسکتا ہے اگر آپ کو کھانے سے سختی سے روکنے کے لۓ خرابی کی شکایت سے نمٹنے کی کوشش کریں. تاہم، یہ IBS کے علاج کے طور پر اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ اس میں غذائیت کا نتیجہ ہو سکتا ہے.

ایک بہتر حکمت عملی یہ ہے کہ یہ جان سکیں کہ آپ کے جسم کو کیا برداشت کرنا بہتر ہے. آئی بی ایس کے ساتھ وزن حاصل کرنے کے لئے مزید تجاویز میں کھانے کی چھٹیاں نہیں، ہر دن ایک اضافی کھانا کھاتے ہیں، زیادہ بیجوں، گری دار میوے، نٹ بٹروں، ٹریل مرکب، avocados، کم FODMAP پھل، سبز smoothies اور صحت مند تیل کھانے میں شامل نہیں ہیں.

ایک لفظ سے

آئی بی ایس وزن میں کمی اور وزن زیادہ چیلنج کر سکتا ہے. آپ بی بی ایس کے بغیر لوگوں کے لئے دیکھتے ہیں کہ بہت سے سفارشات آپ کی صورت حال پر لاگو کرنا مشکل ہے. وزن میں کمی / وزن کے سپیکٹرم کے اختتام پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے تاکہ آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے رجسٹرڈ کے لئے اپنے رجسٹرڈ غذا کی نشاندہی کے لۓ اپنے کھانے کے انتخاب کی رہنمائی میں مدد کے لۓ اپنے آئی بی ایس کی روشنی میں آپ کے لئے منصوبہ بنائے.

اگر آپ اپنے آپ کو مشورہ دیتے ہیں اور اپنے مقاصد کو حاصل نہیں کر رہے ہیں، تو اگلے مرحلے پر غور کریں.

> ذرائع:

> بالغوں میں صحت سے متعلق قومی انسٹی ٹیوٹ میں زیادہ وزن اور موٹاپا کا انتظام. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.