کیا آپ شراب لینا چاہیں اگر آپ کے پاس آئی بی ایس ہے؟

حقیقت یہ ہے کہ شراب ہماری ثقافت میں ایک بڑی کردار ادا کرتا ہے کے ارد گرد نہیں ہے. بہت سے لوگ ایک پینے کا انتخاب کرتے ہیں جب وہ سماجی طور پر باہر ہوتے ہیں یا جب وہ صرف اپنے دباؤ کو کم کرنے اور جذباتی طور پر بہتر محسوس کرتے ہیں. تاہم، الکحل ایک معدوم ہضماتی نظام جلدی ہے.

کسی شخص کے لئے جو دائمی معدنی صحت کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے جیسے جلدی سے آکسیجن سنڈروم (آئی بی بی)، اس سوال کے طور پر یہ سوال یہ ہے کہ کچھ مشروبات سے لطف اندوز کرنے کے لئے یا ایک پیچیدہ ایک ہے.

بہت سے لوگ جو IBS شراب سے بچنے کے ساتھ ساتھ حقیقت یہ ہے کہ وہ ان کے علامات کے لئے ایک ٹرگر بننے کی وجہ سے مکمل طور پر. اگر آپ یہ سوچ رہے ہیں کہ اگر یہ ضروری ہے تو یہ جائزہ آپ کو فراہم کردہ معلومات فراہم کرے گی تاکہ آپ کو خود بخود باہمی فیصلے کی ضرورت ہو، کیونکہ ہم پینے کے پیشہ اور پیسہ، الکحل کے استعمال اور تحقیقاتی تحقیقات پر تحقیقات کریں گے اور کچھ تجاویز پیش کرتے ہیں. لہذا آپ اپنے آپ کو ایک باہمی فیصلہ کر سکتے ہیں.

الکحل اور آپ کی ہضم نظام

شراب آپ کے عمل انہضام کے نظام کے کام کو بہت سے طریقے سے متاثر کرتا ہے. بھاری الکحل کے استعمال میں ہضم کے نظام کے اعضاء کو نشانہ بنایا جا سکتا ہے اور آپ کے ہضم کے راستے میں پایا جاتا ؤتوں کے استر کی وجہ سے. لیکن الکحل کے اعتدال پسند استعمال بھی ہضم پر منفی اثرات رکھ سکتے ہیں. شراب esophageal sphincter پر ایک کمزور اثر ہے جو ایسڈ ریفل کے لئے قیادت کر سکتا ہے. پیٹ میں، الکحل ایسڈ سری لنکا میں اضافہ اور پیٹ میں خالی ہوسکتی ہے، جلدی کے جذبات اور جذبات اور زیادہ مقدار میں، قحط کے قابو پانے کا سبب بن سکتا ہے.

چھوٹی آنت میں، شراب غذائیت کے جذب کو کم کر سکتا ہے. خاص طور پر کاربوہائیڈریٹ کے یہ مالاباسپشن، گیس اور اسہال کے ساتھ مشکلات میں حصہ لے سکتے ہیں کیونکہ یہ مادہ بڑے آستین میں بیکٹیریا کے ساتھ بات چیت کرتا ہے. شراب بھی بڑی آنت کے پٹھوں کی تحریک کو تیز کر سکتا ہے، اس کے علاوہ اسہال کے خطرے میں بھی اضافہ ہوتا ہے.

بہت زیادہ کتنا ہے؟

آپ کے ہضم نظام پر الکحل کا اثر بعض حصوں پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ کتنی شراب پائیں گے. امریکی آفس بیماری کی روک تھام اور ہیلتھ پروموشن غذائیت کے ہدایات کا کہنا ہے کہ اگر آپ پینے جا رہے ہیں تو، خواتین کے لئے اعتدال پسند پینے میں ایک دن سے ایک دن سے زیادہ مشروبات نہیں ہونا چاہئے، اور مردوں کے لئے ایک دن دو سے زیادہ مشروبات نہیں. 65 سال سے زائد افراد کو خود کو ایک دن میں ایک سے زیادہ پینے کی حد تک محدود کرنا چاہئے.

اگر آپ ایک عورت ہیں اور اگر آپ مرد ہیں تو ایک غذا میں چار یا زیادہ مشروبات ہونے والے غذائیت کی ہدایتیں بنگی پینے کی وضاحت کرتی ہیں. خواتین میں بھاری پینے کے طور پر ایک ہفتے میں آٹھ یا اس سے زیادہ مشروبات پینے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے اور مردوں کے لئے ہفتے میں 15 یا اس سے زیادہ مشروبات پینے.

پینے کے ساتھ مل کر صحت کے خطرات

آپ زیادہ پیتے ہیں، زیادہ آپ کو اپنی صحت پر نقصان دہ اثرات کے لئے اپنے خطرے کو بڑھانے. یہاں تک کہ اعتدال پسند پینے میں کچھ قسم کے کینسر کے باعث آپ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، مثال کے طور پر، چھاتی کا کینسر. زیادہ سے زیادہ اور بنگی پینے کی صحت اور حفاظت کے خطرات کی وسیع اقسام کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. شدید شراب زہریلا کرنے کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھانے کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ الکحل استعمال میں دیگر صحت کے مسائل کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھاتا ہے، بشمول:

• الکحل انحصار
• دل کی بیماری
• بلند فشار خون
• کینسر (منہ، فریسن، لاریس، اسفساس، چھاتی، پیٹ، کالونہ، اور ریشم سمیت)
• جگر کی گردش
• پیدائشی نقائص
• غصہ
• اسٹروک

زیادہ سے زیادہ الکحل استعمال تشدد، خطرے، اور کار حادثات کے ذریعے چوٹ کے خطرے میں بھی حصہ لے سکتے ہیں. شراب کا استعمال خطرے سے متعلق جنسی رویوں سے نمٹنے والے صحت کے مسائل کے خطرے میں اضافہ کرتا ہے. ذیابیطس صحت کے مسائل، جیسے تشویش اور ڈپریشن کے ساتھ بہت زیادہ شراب کا استعمال ہوتا ہے. آخر میں، زیادہ سے زیادہ شراب کا استعمال آپ کے خاندان اور کام کی زندگی پر منفی اثر رکھتا ہے.

آپ کو سب کچھ نہیں پینا چاہئے ...

غذائی ہدایات شراب کی استعمال کے لئے اپنی سفارشات پر کچھ پابندیاں لگاتے ہیں.

اس طرح، اگر آپ شراب سے بچنے کے لۓ آپ کو:

• پینا نہیں چاہتا
• 21 سال کی عمر سے کم ہیں
• حاملہ ہیں
• ادویات لے رہے ہیں جو شراب کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں
• شراب کی انحصار کی تاریخ ہے
• ڈرائیونگ یا آپریٹنگ مشینری
• کچھ قسم کے کینسر ہیں

اگر آپ دودھ پلانا چاہتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنا چاہۓ چاہۓ آپ کو پینے کے لۓ اور آپ کے حصے پر کتنی شراب کا استعمال کیا جائے، اپنے بچے کے لئے مددگار ثابت ہو.

اعتدال پسند پینے کے صحت کے فوائد

الکحل استعمال کے بارے میں خبر بالکل برا نہیں ہے. تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ کم یا معتدل پینے آپ کو کینونری دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتا ہے. یہ کیا معلوم ہے کہ کورونری دل کی بیماری کا کم خطرہ پینے خود یا دیگر متعلقہ طرز زندگی کے عوامل کی وجہ سے ہے. دوسرے علاقہ جہاں اعتدال پسند الکحل استعمال فائدہ مند ہو سکتا ہے، ڈومینیا کے خطرے کو کم کرنے کے لحاظ سے.

IBS اور شراب

آئی بی ایس کے درمیان تعلقات پر تحقیق بہت ہی غیر معمولی ہے، اور مطالعہ کیا گیا ہے کہ آج تک کیا گیا مخلوط نتائج حاصل کیے گئے ہیں. عام طور پر، ایسا کوئی واضح ثبوت نہیں لگتا ہے کہ الکحل کا استعمال آئی بی ایس کی ترقی کے لئے آپ کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

ایک حالیہ مطالعہ نے 166 خواتین، 18 سے 48 سال کی عمر میں جنہوں نے آئی بی ایس کے طور پر تشخیص کیا تھا، میں پینے اور اگلے دن کے اختلاط علامات کے بارے میں معلومات جمع کی. 48 خواتین جن میں آئی بی ایس نہیں ہے، کے مقابلے میں کوئی اختلاف نہیں پایا جاتا تھا. تاہم، دو گروہوں کے درمیان اگلے دن کے ہضم علامات کا تجربہ مختلف تھا.

جب مطالعہ کردہ خواتین جنہوں نے آئی بی ایس بھوک پینے میں مصروف تھے، وہ اس دن اگلے دن نساء، متلاشی، پیٹ کے درد اور اندیشی کا زیادہ امکان رکھتے تھے. اعتدال پسند یا ہلکے پینے ان علامات سے واضح طور پر منسلک نہیں تھے.

دلچسپی سے، پینے اور اگلے دن علامات کے درمیان ایسوسی ایشن عورتوں میں دیکھے جانے کا امکان زیادہ تھا جو نس ناپاک آئی بی ایس یا مخلوط قسم کے آئی بی ایس کے ان لوگوں کے مخالف تھے جو نس ناپاک تھے.

اس طرح محققین کا نتیجہ یہ ہے کہ الکحل کا استعمال خاص طور پر خواتین کے لئے آئی بی ایس ڈی کے ساتھ خاص طور پر دشواری ہے جو شراب پینے کے برابر ہے. ہمیشہ کی طرح، براہ مہربانی ذہن میں رکھو کہ یہ صرف ایک مطالعہ کے نتائج ہیں جو خاص طور پر کسی مشروبات میں کچھ مشروبات رکھنے اور آئی بی ایس کے ساتھ کس طرح شخص اگلے دن محسوس کرسکتا ہے. اس طرح کے نتائج کو نقل کیا جاسکتا ہے، (اور مردوں کو بھی شامل ہے!)، کسی بھی مضبوط نتائج کو تیار کرنے سے پہلے مزید مطالعات میں.

پینے اور FODMAPs

FODMAPs کاربوہائیڈریٹ کے ایک گروہ کے لئے اجتماعی اصطلاح ہے جس میں آئی بی ایس والے افراد میں ہضم علامات میں حصہ لینے کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. منش یونیورسٹی کے محققین نے یہ ظاہر کیا ہے کہ کم از کم FODMAP غذائی بیماریوں کے بارے میں بہت سے لوگوں میں علامات کی امداد کے لۓ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے جو IBS ہے.

چاہے آپ غذائیت کی پیروی کرنے کا انتخاب کرتے ہیں یا نہیں، آپ مخصوص مشروبات کے بارے میں معلومات استعمال کرسکتے ہیں جو Monash محققین آپ کے مشروبات کو قائم کرنے کے لئے کم امکانات کا حامل ہونے کے امکان میں کم از کم مشروبات کے FODMAP مواد کے لیبارٹری کی جانچ کی بنیاد پر پیش کرتے ہیں. . عام طور پر، منش یونیورسٹی سے باہر کی سفارش آپ کے الکحل سے کم از کم رکھنے کے لۓ رکھتی ہے. یہاں کچھ مشروبات مخصوص مشروبات اور ان کے FODMAP مواد کے مطابق ہے:

کم FODMAP پینے کے انتخاب (تمام مشروبات کی خدمت کرنے والے تمام سائز میں):

• بیئر
• سرخ شراب
• سفید شراب
• گن
• ووڈکا
• شراب
• چمک شراب
• میٹھی شراب

اس کے fructose مواد کی وجہ سے رم FODMAP میں اعلی ہونا ہے. اگر آپ کو fructose malabsorption ہے ، آپ کو رم سمیت مشتمل مخلوط مشروبات سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں.

محققین نے ابھی تک اپنے FODMAP مواد کے لئے ٹیبلیلا ٹیسٹ نہیں کیا ہے. وہ "کم گالییمیک انڈیکس" شراب کے بارے میں معلومات فراہم کرتے ہیں، یہ بتاتے ہیں کہ یہ fructose میں بھی زیادہ ہے.

آپ کو یہ بھی غور کرنا چاہئے کہ آپ کے ساتھ اپنے مشروبات کا مرکب کیا جا رہا ہے، کیونکہ FODMAPs میں بہت سے پھل کا رس اعلی ہے. کرینبیری کا جوس اور ٹماٹر رس کا کم فڈمپ انتخاب ہوتا ہے.

لہذا اگر آپ کے پاس آئی بی بی ہوں تو آپ کو پینے کا کیا ہونا چاہئے؟

کیونکہ آئی بی ایس اور الکحل کی بات چیت کے بارے میں کچھ معلومات نہیں ہے، جواب کے طور پر یا آپ کو پینے نہیں ہونا چاہئے، اگر آپ کے آئی بی ایس کا لگتا ہے کہ یہ کافی ذاتی فیصلہ ہے. اگر آپ پینے اور آپ کے آئی بی ایس کے علامات کے درمیان ایک ایسوسی ایشن دیکھتے ہیں تو، آپ کو برداشت کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں. آپ کو یہ خیال رکھنا ہے کہ اس انتخاب کا چاندی کی پرت یہ ہے کہ شراب پینے کے لۓ آپ کے مجموعی صحت کے لئے اچھا کام ختم ہوسکتا ہے اور آپ کو زیادہ سنگین بیماریوں سے بچانے کی خدمت کرتی ہے.

اگر آپ پینے کے لئے انتخاب کرتے ہیں، تو یہاں کچھ خرابی ہیں کہ اگلے دن بدترین آئی بی ایس کے علامات سے نمٹنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے:

1. فی دن ایک ہی مشروب میں خود کو محدود کریں.

2. جب آپ شراب پینے کے کافی مقدار میں پانی پائیں تو آپ کے جسم کو اچھی طرح سے ہلکے رکھنے کے لۓ. یہ الکحل کو کمزور کرنے کی خدمت بھی کرسکتا ہے، جس سے یہ آپ کے عضاء کے نظام کے استر میں کمی سے کم ہوتا ہے.

3. اپنے پینے سے قبل یا اس کے ساتھ کھانے کے کھانے کا یقین رکھو. آپ کے پیٹ میں کھانا ہونے سے آپ کے ہضم نظام کو الکحل ہونے سے روکنے کے لئے ٹشوز کی حفاظت بھی کرنا چاہئے.

4. اگر آپ کو ایک سے زیادہ پینے کا انتخاب کرنا ہے تو، اپنے انٹیک کو سست کریں. یہ آپ کے جذباتی نظام کو مزید شراب کے عمل میں مزید وقت دے گا جس میں نظریاتی طور پر اگلے دن کے علامات کو روکنے کے لئے خدمت کرسکتی ہے. اور شاٹس کبھی نہیں کرتے! شاٹس شراب کو عمل کرنے کے لۓ آپ کے جسم کی صلاحیت کو برباد کرتی ہے اور آپ کے فیصلے میں بہت زیادہ اہمیت رکھتا ہے، جو آپ کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے.

> ذرائع:

> "امریکیوں 2015 کے لئے خوراک کے رہنما خطوط - 2020: ضمیمہ 9. شراب" بیماری کے آفس کی روک تھام اور صحت کی ترقی

> " بیماری کنٹرول اور شراب کی روک تھام کے لئے " فیکٹر شیٹس - شراب کا استعمال اور آپ کی صحت " مرکز

> " صحت کی کھپت اور صحت کی کھپت کے فوائد " 2000؛ 24: 1: 5-11.

> منش یونیورسٹی کم FODMAP غذا ایپ تک رسائی حاصل فروری 16، 2015.

> کیو ڈبلیو، کین کیسی، جریٹری ME، ایوگیوو ایم ڈی، ہیٹکیمپر ایم ایم. "جھوٹ بولنا سنڈروم کے ساتھ مریضوں کے درمیان شراب کی کھپت اور گیس رگوں کے پیٹرن کے درمیان تعلقات" امریکی جرنل آف گیسٹرروینولوجی 2013؛ 108: 270-276.