یہ سال کا سب سے زیادہ خطرناک وقت ہے
فیبومیلیایایا (FMS) اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم (CFS یا ME / CFS ) میں سے بہت سے ہمارے پاس کھانے کی حساسیت بھی رکھتے ہیں. وہ صرف معمولی پریشانی ہو سکتی ہیں، یا وہ زندگی واقعی مشکل بنا سکتے ہیں. چھٹیوں کا موسم کے دوران، تمام جماعتوں اور روایتی چھٹی کے کھانے کے کھانے کے ساتھ، ہم میں سے جو لوگ غلط چیزیں کھاتے ہیں ان کے لئے خصوصی چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
خوراک حساسیت علامات کی ایک وسیع رینج بن سکتی ہے، بشمول:
- ہضم یا امدادی مسائل،
- انفیکشن،
- تھکاوٹ،
- مدافعتی نظام غیر معمولی،
- سر درد،
- ذہنی دباؤ،
- پٹھوں میں درد،
- تعاون کے مسائل،
- سنجیدگی سے متعلق مسائل .
واقف آواز؟ یہ صحیح ہے - وہ ایف ایم ایس، ME / CFS، اور مرکزی حساسیت سے منسلک دیگر حالات کے علامات ہیں. جیسا کہ بہت سی دوسری چیزوں کے ساتھ، کھانے کی حساسیت ہمارے علامات بدتر بنا سکتے ہیں.
کچھ کے لئے، یہ ایک بہت برا ہے. جب میں بہت سارے چینی کھاتا ہوں، مثلا، مجھے کچھ سوزش اور پانی کی رکاوٹ ملتی ہے جس میں میری عضلات بہت زیادہ ہوتی ہیں. تاہم، اگر میں بہت زیادہ کھانا کھاتا ہوں، خاص طور پر بغیر کسی کھانے کے بعد، میری جلدی سے بازی سنڈروم پھیلتا ہے اور میں آنندوں کے درد، چمکنے، گیس، ریفل وغیرہ وغیرہ کو پکڑتا ہوں.
اپنے کھانے کی حساسیتوں کو منظم کرنے کے لۓ پہلا قدم ان کی شناخت کرنا ہے. علامات کی جرنلنگ اور / یا خاتمے کے خاتمے میں یہ بہت آسان بن سکتا ہے. اس کے بعد، یہ بچنے کے بارے میں سب کچھ ہے، اور یہ چھٹیوں کے دوران خاص طور پر مشکل ہے.
چند سادہ چالیں آپ کو آزمائش کا مقابلہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:
- اے اے پارٹی یا ایونٹ میں جا رہے ہیں؟ کھاؤ تم سے پہلے کھا لو تم بھوک نہیں آو اگر آپ تھوڑی دیر سے نچلے ہوئے رہیں گے، تو آپ کو آپ کے مسئلے میں بہت زیادہ کھانے کا امکان کم کرنے کا امکان ہے. جی ہاں، یہ حیرت انگیز سنجیدہ سامان کی طرف سے منتقل کرنے کے لئے پھنس گیا ہے، لیکن اگر آپ خود کو آزماتے ہیں تو، صرف آخری وقت پر سوچیں کہ آپ واقعی غلط چیز کھانے کے لئے ادا کرتے ہیں.
- اگر ممکنه ہو تو، چھٹیوں کی جماعتوں جیسے بڑے واقعات سے بازیاب ہونے کے لئے دو یا دو دن لیں. (اگرچہ آپ کو کھانے کی حساسیت نہیں ہے یہاں تک کہ حاصل کرنے کے لئے ایک اچھی عادت ہے!)
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے دوستوں اور خاندان کو آپ کے فوڈ کے مسائل کے بارے میں معلوم ہے اور اگر وہ تیار ہو جائیں تو متبادل کے ساتھ کام کریں. اگرچہ ہر کوئی ایک شخص کو پورا کرنے کے لئے دادیما میڈل کی ہدایت کو تبدیل کرنے کے لئے تیار نہیں ہے. اس صورت میں، انہیں بتائیں کہ آپ ان کو اپنے برتنوں کو آپ کو دریافت کرنے کی توقع نہیں کرتے - انہیں صرف آپ کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ ان میں کیا ہے.
- اپنے پسندیدہ چیزوں کے لۓ متبادل ترکیبیں ڈھونڈیں اور ان کے لۓ لے لو. یہ آپ کو محفوظ طریقے سے پھیلانے کی اجازت دیتا ہے.
آپ کی حساسیت زیادہ شدید ہے، آپ کو ہمیشہ اپنے ہاتھ پر ہاتھ ڈالنے پر غور کرنا چاہتے ہیں. میں ایک عورت جانتا ہوں جس کیسی بیماری کی بیماری ہے جو ہر جگہ اس کے ساتھ ٹھنڈے غذائیت لیتا ہے لہذا اسے گلوٹین یا کراس آلودگی کے پوشیدہ ذرائع کے بارے میں فکر نہیں ہے.
کھانے کی حساسیت سے متعلق لوگوں کے لئے وسیع وسائل موجود ہیں. آپ کو شروع کرنے کے لئے یہاں ایک انتخاب ہے:
- کیا آپ FMS اور ME / CFS کے ساتھ گلوبل مفت ہونا چاہئے؟
- ایف ایم ایس اور ME / CFS میں خوراک سے متعلقہ مسائل
- کھانے کی لیبل پر گلوٹن تلاش ، Celiac بیم اور گلوٹن حساسیت ماہر جین اینڈرسن کی طرف سے
- آئی بی ایس کے ماہر ڈاکٹر باربرا بولن کی طرف سے، اوپر 10 کھانے کی حساسیت
- فوڈ الرجیوں، عدم اطمینان، اور حساسیت: ڈاکٹر بولن کی طرف سے فرق جانیں
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو کھانے سے متعلق صحت کا مسئلہ ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین رکھو. مناسب تشخیص اور علاج ایک بڑا فرق کر سکتا ہے.