بہتر موڈ اور بہت زیادہ
ہم سب نے سب سے بہترین دوا ہنسی کے بارے میں کلاسی کو سنا ہے. آپ کو یہ سننا حیران ہوسکتا ہے کہ طبی سائنس اصل میں اس کی حمایت کرتا ہے، اور اس کی ہنسی سے کئی جسمانی تبدیلیوں کی وجہ سے دکھایا جا سکتا ہے جو ہم fibromyalgia (FMS) اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم ( ME / CFS ) کے ساتھ فائدہ مند ہو سکتا ہے.
ہنسی ان شرائط کے لئے خاص طور پر پڑھائی نہیں کیا گیا ہے، لیکن محققین عام طور پر ہنسی اور کینسر اور گٹھام گٹھائی کے طور پر دردناک حالات میں ہنسی کے بارے میں مزید بے نقاب کر رہے ہیں.
ہنسی کے فوائد
ہم تجربے سے جانتے ہیں کہ، جذباتی طور پر، یہ ہنسنا اچھا لگتا ہے. کیا سائنسدانوں نے ظاہر کیا ہے کہ فوائد جسمانی طور پر بھی ہیں.
ثبوت کے بڑھتے ہوئے جسم کے مطابق، ہنسی ہو سکتا ہے:
- دماغ میں endorphins (قدرتی درد قاتل) کی رہائی کے ذریعے موڈ کو بہتر بنائیں؛
- کشیدگی سے ردعمل کے نظام میں نیوروڈرنکوژن کے ذریعے ممکنہ طور پر کم کشیدگی؛
- سوزش اور گندگی دونوں کی سطحوں کو تبدیل کریں (رائٹسیٹائڈ گٹھرا مریضوں میں)؛
- ترقی کی ہارمون کی سطح کو تبدیل کریں (ریمیٹائڈ گٹھرا مریضوں میں)؛
- قدرتی قاتل خلیات ، ٹی خلیوں ، اور نیورویمیمون تقریب کے دیگر مارکروں کی سرگرمیوں میں اضافہ کی طرف سے مصروفیت کو بہتر بنانے کے؛
- درد کی حد کو بلند کریں (اس موقع پر جسے حساس دردناک ہو جاتا ہے)؛
- کم از کم دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل ، ممکنہ طور پر نائٹریک آکسائڈ کی تقریب کو تبدیل کر کے؛
- 24 گھنٹے تک vascular تقریب (خون کے بہاؤ) میں مثبت تبدیلییں بنائیں؛
- دماغ اور جسم میں کیمیائی تبدیلیوں کی وجہ سے جو مشق کے ساتھ ملتے ہیں.
یہ کسی چیز کے لئے ایک بہت متاثر کن فہرست ہے جو نسخہ کے بغیر آزاد اور آسانی سے دستیاب ہے! اس فہرست میں سے بہت سی چیزیں یا تو FMS یا ME / CFS کے بہت سے واقعات میں، ڈگری مختلف ہوتی ہیں، یا اس میں جانا جاتا ہے.
لیکن ہںسی ضمنی اثرات کے ساتھ آتی ہے؟
ہنسی کے امکانات میں کمی
جی ہاں، کچھ بھی سادہ اور قدرتی طور پر ہنسی مشکلات کا سبب بن سکتا ہے.
میرے / سی ایف ایس کے ساتھ کچھ لوگ کہتے ہیں کہ ہنسی پوسٹ خارج ہونے والی بیماری کو روک سکتا ہے- بیماری کا ایک علامات ہے جو تھکاوٹ اور دیگر علامات میں تھوڑا سا اضافے کے بعد نمایاں اضافہ ہوتا ہے.
FMS کے ساتھ ان لوگوں کے لئے، ایک طویل، مشکل ہنسی بڑھتی ہوئی درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر پٹھوں میں ملوث ہونے والے فیصلے ہوتے ہیں. تاہم، یہ رجحان endorphin کی رہائی اور دیگر تبدیلیاں جو مشق کے اثرات سے ملتے ہیں کی طرف سے کاؤنٹر کیا جا سکتا ہے.
دمہ کے لوگ اپنے آپ کو دمہ حملے میں ہنس سکتے ہیں، جو محققین کا کہنا ہے کہ ایک اشارہ ہے کہ حالت خراب طور پر کنٹرول ہے.
ہنسی کا ایک نادر ضمنی اثر مطابقت رکھتا ہے (بے شمار) کے مختصر ایسوسی ایشن، ممکنہ طور پر خود مختار اعصابی نظام میں ہنسی سے حوصلہ افزائی کی تبدیلی کی وجہ سے دماغ میں خون کے بہاؤ کو کم کرنے کی وجہ سے. یہ غیر جانبدار ہے کہ ایف ایم ایم اور ME / CFS کے خودمختاری کی خرابی اور خون بہاؤ کی غیر معمولی افواج اس خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.
آپ کی زندگی میں ہنسی شامل کرنا
اگر ہنسی آپ کے لئے فائدہ مند نظر آتی ہے تو، آپ ہر روز ایک مضحکہ خیز ٹیلی ویژن شو دیکھنے کے لئے یا شاید آن لائن مزاحیہ چیزیں تلاش کرنا چاہتے ہیں.
ہم میں سے کچھ کشیدگی اور ٹیکس دینے کے لئے سماجی بات چیتیں تلاش کرتے ہیں. اگر یہ آپ کے لئے سچ ہے تو، یہ بات چیت کی روشنی کو ہلکی اور مضحکہ خیز رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. حالانکہ یہ آپ کی حالت میں مزاحیہ تلاش کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، یہ خود اور آپ کی بیماری پر ہنسنا سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
ہنسی کے ساتھ کشیدگی کا پیچھا
ہمارا معاشرہ دائمی بیماری کے ساتھ مشکل ہے. لوگ اس بات کا یقین نہیں کرسکتے ہیں کہ جو کچھ بیمار ہو اس کے ارد گرد کام کرنے کے لئے، اور کبھی کبھی مزاحیہ ان کی ناقابل اعتماد حالات کو کم کرنے کے لئے بہت کچھ کرسکتے ہیں.
کچھ جاننے کے درمیان مہینوں میں میری صحت کے ساتھ بدترین غلط تھا اور آخر میں ایف ایم ایم تشخیص حاصل کررہا تھا، یہ میرے شریک کارکنوں کو زیادہ واضح طور پر واضح کیا گیا تھا جو کچھ ہوا تھا.
میں نے بہت زیادہ بیمار دن لیا. میں اکثر کام کرنا شروع کروں گا، اور دو بار مجھے وہاں سے ہنگامی کمرے میں منتقل کردیا گیا تھا. جب میں وہاں تھا، میرا کام کا سامنا تھا.
میٹنگ کے دوران مکمل ذہنی طور پر بند ہونے کے بعد، جب میں نے کمرے سے باہر کھڑا ہونے کے بعد سخت محنت کی اور گرنے کے بعد، مجھے محسوس ہوتا تھا کہ مجھے سب کو جاننے کی ضرورت ہے کہ کیا چل رہا تھا. میں اپنے پورے ڈیپارٹمنٹ کو ایک ای میل بھیجتا ہوں کہ انہیں بتائے کہ میں ایک تشخیصی عمل کے ذریعے کام کررہا تھا اور میرے ڈاکٹر نے کسی قسم کی آٹومیمون بیماری کو شکست دی. (Fibromyalgia آٹومیمون نہیں سمجھا جاتا ہے، لیکن علامات کئی ایسی حالتوں کی طرح ہیں جو ہیں.)
اس کے بعد چیزیں ناگزیر ہوگئیں، اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ میں نے "اپنے آپ کو" کرنے کی کوشش کی اور لوگوں کو آسانی سے ڈال دیا.
اس کے بعد میں ایک ہالووین کے کپڑے پر ہوا جس میں تاج، سرپرست اور خوبصورتی کی رانی سٹائل کی شش شامل تھی جس نے کہا، "تشخیص مس." ہالووین پر، میں نے ان چیزوں کو سیاہ میں ڈریسنگ کرکے اپنی آنکھوں میں حلقوں کو سیاہ کرکے اور مردہ پھولوں کے گلدستے لے کر بڑھایا.
ہر ایک نے ہنسا. اور سب آرام کر رہے تھے. میرا تعامل ایک بہت آرام دہ جگہ پر واپس چلا گیا.
تو کہانی کا اخلاقیہ ہے ... ہنسی سے نکل جاؤ!
ذرائع:
بینیٹ ایم پی، وغیرہ. صحت اور دوا میں متبادل علاج. 2003 مارچ اپریل؛ 9 (2): 38-45. کشیدگی اور قدرتی قاتل سیل کی سرگرمیوں پر منحصر ہنسی کا اثر.
Berk LS، et al. صحت اور دوا میں متبادل علاج. 2001 مارچ؛ 7 (2): 62-72، 74-6. مزاحیہ مرغی ہنسی کے eustress کے دوران نیوروسیممون پیرامیٹرز کے ماڈیولول.
Berk LS، et al. طبی سائنس کے امریکی جرنل. 1989 دسمبر؛ 298 (6): 390-6. Neuroendocrine اور کشیدگی ہارمون کی بدترین ہنسی کے دوران تبدیل ہوتا ہے.
ہنٹلے MI. تخلیقی نرسنگ. 2009؛ 15 (1): 39-42. ہنسی کا وقت لیں.
Ishigami S، et al. کلینیکل اور تجرباتی ریموٹولوجی. 2005 ستمبر-اکتوبر؛ 23 (5): 651-7. ترقی کے ہارمون، آئی جی ایف -1 اور مادہ میں پیٹی کی شدید گہرائی کا اثر ریمیٹائڈ گٹھائی کے مریضوں میں.
کم اے آر، فریشمن ڈبلیو. جائزہ لینے میں کارڈیولوجی. 2012 فروری 6. ہنسی حوصلہ افزائی
لیانگاس جی، مورن جے آر، ہینری آر ایل. پیڈیاٹک پلمونولوجی. 2003 اگست؛ 36 (2): 107-12. دمھ سے دمہ پیدا ہوگیا ہے: کیا واقعی واقعی بہترین دوا ہے؟
مہونی ڈی ایل، بروروز ڈبلیو جی، ہیٹ اے سی. عام نفسیات کا جرنل. 2001 اپریل؛ 128 (2): 217-26. مصیبت کی حدوں پر ہنسی کا اثر
Matsuzaki ٹی، ایٹ. رومومولوجی (آکسفورڈ). 2006 فروری؛ 45 (2): 182-6. مرہمی ہنسی مختلف طور پر ریمیٹائڈ گٹھائی کے مریضوں میں بیماری کی سرگرمیوں کی سطح پر منحصر ہے سیرم پرو اور اینٹی سوزش سیٹیکائن کی سطح کو متاثر کرتی ہے.
ملر ایم، فری WF. طبی نظریات 2009 نومبر، 73 (5): 636 -9. انسانوں کی نفسیاتی نظام پر مرچھی ہنسی کا اثر.
سوگوار جے، تارومی ٹی، تنکا ایچ. کارڈیولوجی کے امریکی جرنل. 2010 ستمبر 15؛ 106 (6): 856-9. vascular تقریب پر mirthful ہنسی کا اثر.