کتنے جینوں پر اثر انداز ہوتا ہے اور کس طرح آپ اپنے جینوں کو تبدیل کر سکتے ہیں
آپ کا ڈی این اے آپ کے بارے میں مزید اندازہ لگایا جاسکتا ہے. عمر کے جینیاتی اصول کے مطابق، آپ کی جین (ساتھ ساتھ ان جینوں میں میوے) ذمہ دار ہیں کہ آپ کتنے عرصے تک زندہ رہیں گے. یہاں آپ جین اور لمبی عمر کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں، اور عمر کے مختلف نظریات میں جہاں جینیاتیوں میں فٹ بیٹھتا ہے.
جینیاتی نظریات کی تیاری - تعریف
عمر بڑھاؤ ریاستوں کے جینیاتی اصول یہ ہے کہ زندگی بڑی حد تک ہم جنس پرستوں کی طرف سے مقرر کی جاتی ہے.
نظریہ کے مطابق، ہماری لمبی عمر بنیادی طور پر تصور کے لمحے پر طے کی گئی ہے اور اس سے بڑے پیمانے پر اپنے والدین اور ان کی جینوں پر انحصار ہوتا ہے.
اس نظریے کے پیچھے یہ بنیاد ہے کہ ڈی این اے کے سیکشن جو ٹوموموسوم کے آخر میں واقع ہیں، ٹومومیرس کہتے ہیں ، سیل کی زیادہ سے زیادہ عمر کا تعین کرتے ہیں. ٹومومیرس کروموزوم کے اختتام پر "جھوٹ" ڈی این اے کے ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں جو سیل ہر وقت تقسیم ہوتا ہے. یہ ٹیلومیرز کم اور کم ہو جاتے ہیں اور بالآخر، خلیات ڈی این اے کے اہم ٹکڑے ٹکڑے کو کھونے کے بغیر تقسیم نہیں کر سکتے ہیں.
جینیاتوں کو عمر بڑھانے پر اثر انداز کرنے سے پہلے اور اس اصول کے خلاف دلائل، اصولوں اور ان شعبوں میں سے چند مخصوص نظریات کی بنیادی اقسام پر مختصر بحث کرنے میں مدد ملتی ہے. موجودہ وقت میں ایک نظریہ یا نظریات کی ایک قسم بھی نہیں ہے جس میں ہم عمر بڑھنے والے عمل میں ہر چیز کی وضاحت کرسکتے ہیں.
عمر کے نظریات
عمر کے نظریات کے دو بنیادی اقسام ہیں جن میں بنیادی طور پر مختلف عمر کے "مقصد" کے طور پر حوالہ کیا جا سکتا ہے. پہلی قسم میں عمر بڑھنے میں ایک حادثہ ہے. نقصان کو جمع کرنے اور جسم کو پہنچا اور پہنچا جو آخر میں موت کی طرف جاتا ہے. اس کے برعکس، پروگراموں کی عمر بڑھنے والے نظریات کو جان بوجھ کر عمل کے طور پر دیکھا جاتا ہے، اس طرح سے کنٹرول کیا جاتا ہے جو بلوغت جیسے زندگی کے دیگر مراحل کی طرح ہوسکتا ہے.
غلطیوں کی تیاریوں میں کئی علیحدہ نظریات شامل ہیں:
- عمر بڑھنے کے اصول اور آنسو
- عمر کے رہنے والے نظریہ کی شرح
- پھر پروٹین کراس سے متعلق نظریہ
- عمر کی آزادی کی آزادی
- عمر کے تنازعے کے سومیٹ توازن
عمر کے پروگراموں کی تیاریوں کو بھی مختلف طریقوں سے الگ کر دیا جاتا ہے جس کے ذریعہ ہمارے جسم کی عمر عمر اور مردہ ہوتی ہے.
- پروگرام کی لمبی عمر - پروگرام کی لمبی عمر کا یہ دعوی ہے کہ زندگی جینوں کے پر اور ترتیب سے ترتیب کی طرف سے طے کی جاتی ہے.
- عمر بڑھنے کے Endocrine کے اصول
- عمر بڑھنے کے امونولوجی اصول
ان نظریات اور عمر بڑھنے کے نظریات کے زمرے کے درمیان بھی بہت اہم اوورلپ ہے.
جین اور جسمانی افعال
عمر اور جینیاتیات سے منسلک اہم تصورات پر بحث کرنے سے پہلے، ہمارے ڈی این اے کے بارے میں جائزہ لیں اور کچھ ایسے بنیادی طریقوں پر غور کریں جن میں جین ہماری زندگی کو متاثر کرتی ہیں.
ہماری جینیں ہمارے ڈی این اے میں موجود ہیں جو ہمارے جسم میں ہر ایک سیل (اندرونی علاقے) میں موجود ہیں. (میووچنڈیلیل ڈی این اے بھی موجود ہیں جن میں میوکوڈوریا کہا جاتا ہے جو سیل کی cytoplasm میں موجود ہیں.) ہم میں سے ہر ایک ہے 46 کروموسومیں ہمارے ڈی این اے بناتے ہیں، جن میں سے 23 ہماری ماؤں سے ہیں اور 23 جو ہمارے والدین سے ہیں. ان میں سے، 44 آٹوزوم ہیں، اور دو جنسی کروموزوم ہیں، جس کا تعین ہوتا ہے کہ اگر ہم مرد یا عورت بنیں.
(مچوٹوڈیلیل ڈی این، اس کے برعکس، بہت کم جینیاتی معلومات رکھتا ہے اور صرف ہماری ماؤں سے موصول ہوئی ہے.)
ان کروموزوم کے اندر اندر ہمارے جین جھوٹ بولتے ہیں، ہمارے جینیات میں موجود ہر پروسیسنگ کے بارے میں معلومات لے جانے کے لئے ہمارے جینیاتی بلیوپیرٹ ذمہ دار ہیں. ہماری جینوں کو خطوط کی ایک سیریز کے طور پر تصور کیا جاسکتا ہے جو ہدایات کے الفاظ اور جملے بنا دیتا ہے. ہر سیلولر عمل پر قابو پانے والے پروٹین کے مینوفیکچررز کے لئے یہ الفاظ اور سزائیں کوڈ.
اگر ان میں سے کسی جین کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، مثال کے طور پر، ایک بدعت سے جو ہدایات میں "خطوط اور الفاظ" کی سیریز کو مسترد کرتی ہے، ایک غیر معمولی پروٹین تیار کی جاسکتی ہے، جس میں بدعنوانی کا کام انجام دیتا ہے.
اگر پروٹین میں ایک تبدیلی کی وجہ سے ایک سیل کی ترقی کو کنٹرول کرنا ہوتا ہے، تو کینسر کا نتیجہ ہو سکتا ہے. اگر یہ جین پیدائش سے متغیر ہوتے ہیں تو، مختلف جغرافیائی سنجیدگی پیدا ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، سیسٹک فریبروسس ایسی حالت ہے جس میں بچے کو ایک پروٹین کو کنٹرول کرنے والے دو متعدد جینوں کی وراثت ہوتی ہے جس میں پسینہ گندوں، ہضماتی غدود اور زیادہ سے زیادہ خلیات کے کلورائڈ کی تحریک کے لئے ذمہ دار چینلز کو منظم کرتی ہے. ان گندوں کی طرف سے تیار مکھن کی موٹائی میں اس واحد تبدیلی کے نتیجے کا نتیجہ، اور نتیجے میں اس مسئلے سے منسلک نتائج.
کس طرح جین متاثر اثر
یہ ایک وسیع مطالعہ نہیں ہے کہ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ ہماری جینیں کم از کم لمبی عمر میں کچھ کردار ادا کرتی ہیں. جن کے والدین اور باپ دادا لمبے عرصے تک رہتے ہیں، طویل عرصے تک رہتے ہیں اور اس کے برعکس رہتے ہیں. اسی وقت، ہم جانتے ہیں کہ جینیاتیات صرف عمر کے واحد سبب نہیں ہیں. اسی طرح کے جڑواں بچے کی تلاش میں یہ ظاہر ہوتا ہے کہ واضح طور پر کچھ اور چل رہا ہے؛ جیسی جڑیں جو جیسی جڑیں ہمیشہ سالوں کی ایک جیسی تعداد نہیں رہتی ہیں.
کچھ جین فائدہ مند ہیں اور لمبی عمر میں اضافہ کرتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک شخص جو کولیسٹرول کو metabolize میں مدد کرتا ہے وہ دل کی بیماری کے کسی شخص کا خطرہ کم کرے گا.
کچھ جین مفاہمت وراثت مند ہیں، اور زندگی کو کم کر سکتے ہیں. تاہم، پیدائشی کے بعد مبتلا ہونے کے بعد بھی ہو سکتا ہے، کیونکہ زہریلا ہونے سے نمٹنے کے بعد، آزاد ذہنیت اور تابکاری جین میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتی ہے. (پیدائش کے بعد حاصل کردہ جین مٹپریشنوں کو حاصل کیا جاتا ہے یا کسی جامد جین مفاہمت کا حوالہ دیا جاتا ہے.) زیادہ تر بدعت آپ کے لئے خراب نہیں ہیں، اور کچھ فائدہ مند بھی ہوسکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ جینیاتی تبدیلیوں میں جینیاتی تنوع پیدا ہوتا ہے، جو صحت مند آبادی کو برقرار رکھتا ہے. دیگر متغیرات، خاموش مفاہمت کہتے ہیں، جسم پر کوئی اثر نہیں ہوتا.
کچھ جین، جب متغیر ہوتے ہیں، ان جیسے جیسے کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے. بیشتر لوگ BRCA1 اور BRCA2 متغیرات سے واقف ہیں جو چھاتی کا کینسر پیش کرتے ہیں. یہ جینوں کو ٹیومر سپائسرور جینوں کے طور پر کہا جاتا ہے جو خرابی ڈی این اے کی مرمت کو کنٹرول کرنے والے پروٹینوں کے لئے کوڈ (یا خراب ہونے والی ڈی این اے کے ساتھ سیل کے خاتمے پر قابو پانے کے لۓ مرمت ممکن نہیں ہے.)
متعدد بیماری اور جڑی بوٹیوں سے متعلق جینیات سے متعلق حالات براہ راست زندگی کو متاثر کرسکتے ہیں. ان میں سیسٹک فریبروسس ، بیمار سیل انمیا ، ٹیک-ساچ کی بیماری اور ہنٹنگنگ کی بیماری شامل ہیں.
جینیاتی نظریات میں اہم تصورات
جینیاتی اور عمر بڑھنے میں اہم تصورات میں کئی اہم نظریات اور نظریات شامل ہیں جن سے تیموروم سے دور عمر میں سٹیم خلیات کے کردار کے بارے میں نظریات کو کم کرنا.
تیمومیرس - ہمارے ہر کروموزوم کے اختتام پر ٹیلومیرس نامی "جک" ڈی این اے کا ایک ٹکڑا ہے. تیمومیرس کسی بھی پروٹین کے لئے کوڈ نہیں کرتے لیکن ڈی این اے کے دیگر ٹکڑے ٹکڑے یا ایک دائرے کی تشکیل سے ڈی این اے کے اختتام کو برقرار رکھنا، ایک حفاظتی فنکشن رکھتے ہیں. ہر دفعہ سیل فون کو تھوڑا سا ٹیلی فون تقسیم کر دیا جاتا ہے. آخر میں. اس جکڑے ڈی این اے میں سے کوئی بھی باقی نہیں ہے، اور مزید چھٹکارا کروموزوم اور جین کو نقصان پہنچا سکتا ہے تاکہ سیل مر جائے.
عام طور پر، اوسط سیل استعمال کرنے سے پہلے 50 گنا تقسیم کرنے میں کامیاب ہے. (ہائفلک کی حد). کینسر کے خلیوں کو دور نہیں کرنے کا ایک راستہ لگایا گیا ہے، اور کبھی کبھی یہاں تک کہ بھی، ٹومومیر کا ایک حصہ بھی شامل ہے. اس کے علاوہ، بعض خلیوں جیسے سفید خون کے خلیوں کو ٹومومیر کے قصر کے اس عمل سے گزر نہیں آتا. یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جب ہمارے تمام خلیوں میں جینز انزیم ٹیلومیریس کے کوڈ کا لفظ ہے جس میں ٹیلومیر کی قصر کو روکنا اور ممکنہ طور پر اس کا نتیجہ بھی ختم ہوجاتا ہے، جین صرف "بدل جاتا ہے" یا "اظہار" طور پر جینیاتی ماہرین کے طور پر کہتے ہیں. خون کے خلیات اور کینسر کے خلیات. سائنسدانوں نے اس نظریے کا اندازہ کیا ہے کہ اگر یہ ٹیلومیریز کسی دوسرے خلیوں میں کسی طرح سے تبدیل نہ ہوسکتا ہے (لیکن اتنی زیادہ نہیں ہے کہ ان کی ترقی میں کینسر کے خلیوں میں اضافہ ہو جائے گا) ہماری عمر کی حد میں اضافہ کیا جا سکتا ہے.
مطالعہ پایا گیا ہے کہ بعض دائمی حالات جیسے ہائی بلڈ پریشر کم ٹیلومیریز سرگرمی کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں جبکہ صحت مند غذا اور ورزش طویل لمبائی کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. زیادہ وزن والا ہونے والا بھی کم ٹومومیرس کے ساتھ منسلک ہے.
طویل عرصے سے جینز - لمبی عمر جین مخصوص جین ہیں جو طویل عرصے سے زندگی کے ساتھ منسلک ہیں. دو جینیں جو براہ راست لمبی عمر کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں سرٹی 1 1 (شروط 1) اور سرٹیفکیٹ ہیں. 100 یا اس سے زیادہ عمر کے 800 سے زائد افراد کی ایک گروپ کو دیکھتے ہوئے سائنسدان، عمر کے ساتھ منسلک جینوں میں تین اہم فرق پایا.
سیل سینسرسن - سیل سینسرسن اس عمل سے مراد ہے جس کے ذریعے خلیوں کو وقت کے ساتھ دبایا جاتا ہے. یہ telomeres، یا apoptosis (یا سیل خودکش) کے عمل کو کم کرنے سے متعلق ہو سکتا ہے جس میں پرانے یا خراب خلیات کو ہٹا دیا گیا ہے.
سلیم خلیات - پلاورپیٹنٹ سٹیم خلیات نگہداشت والے خلیات ہیں جو جسم میں کسی قسم کے سیل بننے کی صلاحیت رکھتے ہیں. یہ نظریاتی طور پر مختلف قسم کے خلیوں میں الگ الگ یا بالغ کرنے کے لئے عمر کے یا پھر سٹیم خلیوں کی کمی یا اسکی خلیوں کی صلاحیت کی کمی سے متعلق ہو سکتا ہے. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ نظریہ بالغ سلیم خلیات سے منحصر ہے، نہ ہی جنیاتی سٹیم خلیات. گریانی سٹیم خلیوں کے برعکس، بالغ سلیم خلیوں کو سیل کی کسی بھی قسم میں مقدار غالب نہیں بلکہ بجائے صرف مخصوص اقسام کی ایک مخصوص تعداد ہوتی ہے. ہمارے جسم میں زیادہ سے زیادہ خلیات مختلف ہیں، یا مکمل طور پر بالغ ہیں، اور اسکی خلیات صرف جسم میں موجود خلیات کی ایک چھوٹی سی تعداد ہیں.
ایک ٹشو کی قسم کا ایک مثال جس میں دوبارہ پیدا کرنے کے لئے اس طریقہ کار کی طرف سے ممکن ہے جگر ہے. یہ دماغ کے ٹشو کے برعکس ہے جس میں عام طور پر یہ دوبارہ تخلیقی صلاحیت کا فقدان ہے. اب یہ ثبوت ہے کہ سٹیم خلیوں کو خود عمر بڑھنے کے عمل میں متاثر کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ نظریات چکن اور انڈے کا مسئلہ ہے. سٹیم خلیات میں تبدیلیوں کی وجہ سے عمر بڑھانے میں کچھ بھی نہیں ہوتا، یا اس کے بجائے، سٹیم خلیات میں تبدیلی عمر بڑھنے کے عمل کی وجہ سے ہوتی ہے.
Epigenetics - Epigenetics جین کی اظہار سے مراد ہے. دوسرے الفاظ میں، جین موجود ہو سکتا ہے لیکن یا پھر تبدیل کر دیا یا بند کر دیا جا سکتا ہے. ہم جانتے ہیں کہ جسم میں کچھ جینیں ہیں جو صرف ایک مخصوص مدت کے لئے تبدیل ہوتے ہیں. epigenetics کے میدان بھی سائنسدانوں کو سمجھتے ہیں کہ ماحولیاتی عوامل جینیاتیوں کے حدود کے اندر یا کسی کی حفاظت یا بیماری کے پیش نظر کس طرح کام کرسکتے ہیں.
عمر کے تین بنیادی جینیاتی نظریات
جیسا کہ مندرجہ بالا ذکر کیا گیا ہے، ایک اہم شناخت موجود ہے جو متوقع بقا میں جینوں کی اہمیت کو دیکھتا ہے. جینیاتی نظریات کو دیکھتے وقت، یہ خیالات کے تین پرائمری اسکولوں میں ٹوٹ جاتے ہیں.
- پہلا اصول یہ دعوی کرتا ہے کہ عمر بڑھنے سے متعلق عمر متغیرات سے متعلق ہے جو لمبی مدت کے بقا سے متعلق ہیں اور جن کی عمر بڑھنے والی جینیاتی تبدیلیوں سے متعلق ہے جو مرمت نہیں کی جاتی ہے.
- ایک اور نظریہ یہ ہے کہ بعض عمروں کے دیرپا اثرات سے متعلق عمر بڑھنے کا تعلق ہے، اور اس کے طور پر کہا جاتا ہے کہ دلوئیٹروپک مخالف.
- ابھی تک ایک اور نظریہ، جو ایوارڈس میں بقایا کی بنیاد پر پیش کی گئی ہے، یہ ایک ایسے ماحول ہے جو زندگی کے ساتھ مداخلت کے لۓ کچھ خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس کے نتیجے میں اس کے نتیجے میں اس کے نتیجے میں اضافہ ہوجائے گا.
تھیوری کے پیچھے ثبوت
ثبوت کے کئی مواقع ہیں جو کم از کم حصہ میں جینیاتی اصولوں کی حمایت کرتے ہیں.
شاید جینیاتی نظریہ کی حمایت میں سب سے مضبوط ثبوت زیادہ تر بقا میں کافی نوعیت کے مخصوص اختلافات ہیں، بعض پرجاتیوں (جیسے تیتلیوں) کے ساتھ بہت مختصر زندگی پذیر ہیں، اور دوسرے جیسے جیسے ہاتھیوں اور وہیلیں ہمارے جیسے ہوتے ہیں. ایک پرجاتیوں کے اندر، بقا ہی اسی طرح ہے، لیکن بقایا دو پرجاتیوں کے درمیان بہت مختلف ہوسکتا ہے جو دوسری صورت میں سائز میں ہے.
جڑواں مطالعہ بھی ایک جینیاتی جزو کی حمایت کرتے ہیں، جیسے جیسی جڑیں (مونوزجوٹک جڑواں بچے) زندگی کی توقعات کی شرائط کے لحاظ سے بہت ہی اسی طرح ملتے ہیں جیسے غیر جیسی یا dizygotic جڑیں ہیں. اسی طرح کے جڑواں بچے جو ایک دوسرے کے ساتھ اٹھائے گئے اور اسی طرح کے جڑواں بچوں کے ساتھ انعقاد کرتے ہیں، جو الگ الگ ہوتے ہیں، اس سے رویے کے عوامل جیسے غذائیت اور دیگر طرز زندگی کی عادتوں کو لمبی عمر میں خاندان کے رجحانات کی وجہ سے الگ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دوسرے جانوروں میں جینیاتی تبدیلیوں کے اثرات کی طرف سے وسیع پیمانے پر مزید پیمانے پر مزید ثبوت ملتے ہیں. کچھ کیڑے اور کچھ چوہوں میں، ایک ہی جین کی تبدیلی سے 50 فی صد سے زائد بقایا ہوسکتا ہے.
اس کے علاوہ، ہم جینیاتی اصول میں ملوث کچھ خاص میکانزموں کے لئے ثبوت تلاش کر رہے ہیں. ٹیلومیر کی لمبائی کی براہ راست پیمائش سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیلومیرس جینیاتی عوامل کے لئے خطرناک ہیں جو عمر بڑھنے کی شرح کو تیز کرسکتی ہیں.
جینیاتی تیاریوں کے خلاف ثبوت
عمر بڑھنے یا "پروگرام شدہ زندگی" کے جینیاتی اصول کے خلاف مضبوط دلائل میں سے ایک ارتقاء پرستی کے نقطہ نظر سے آتا ہے. پس منظر سے باہر ایک مخصوص عمر کیوں ہوگی؟ دوسرے الفاظ میں، کسی شخص کو دوبارہ پیدا کرنے کے بعد زندگی کے لئے کیا مقصد "مقصد" ہے اور ان کی اولاد کو زنا سے بچانے کے لئے کافی عرصے تک زندہ رہا ہے؟
اس سے یہ بھی واضح ہے کہ ہم طرز زندگی اور بیماری کے بارے میں جانتے ہیں کہ عمر میں بہت سے دوسرے عوامل ہیں. ان کی نمائش، ان کی طرز زندگی کے عوامل (جیسے تمباکو نوشی) اور جسمانی سرگرمیوں کے پیٹرن کے مطابق جامد جڑواں بہت مختلف زندگی پذیر ہوتے ہیں.
نیچے کی سطر
اندازہ لگایا گیا ہے کہ جینوں کی زیادہ سے زیادہ 35 فیصد زندگی کی وضاحت کر سکتی ہے، لیکن اب بھی زیادہ ہے کہ ہم عمر کے بارے میں نہیں سمجھے جس سے ہم سمجھتے ہیں. مجموعی طور پر، یہ ممکن ہے کہ عمر بڑھنے والی کثیر عمل ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ شاید کئی نظریات کا مجموعہ ہے. یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہاں پر نظریات پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے. epigenetics کا تصور، یا موجود جین جو چاہے یا نہیں ہے، "اظہار" ہے، اس سے زیادہ ہم آہنگی کو سمجھا سکتے ہیں.
جینیاتیات کے علاوہ، ہمارے طرز عمل، نمائش، اور صرف سادہ قسمت جیسے عمر بڑھانے میں دیگر فیصلہ کن ہیں. اگر آپ کے خاندان کے اراکین جوان نہیں مرتے تو آپ کو برباد نہیں کیا جاتا ہے، اور آپ اپنی صحت کو نظر انداز نہیں کر سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کے خاندان کے ارکان طویل عرصے تک زندگی گذاریں.
آپ کے جزووں کے "جینیاتی" کی عمر کم کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟
ہمیں ایک صحت مند غذا کھانے کے لئے سکھایا جاتا ہے اور فعال ہوسکتا ہے اور یہ طرز زندگی کے عوامل اس قدر اہم ہیں جیسے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ ہماری جینیاتی کتنی عمر بڑھنے میں ملوث ہے. اسی طرز عمل کو جو ہمارے جسم کے صحت مندوں کے اعضاء اور ؤتکوں کو برقرار رکھنے کے لۓ ہو سکتا ہے وہ بھی ہمارے جینوں اور کروموزوم کو صحت مند رکھے.
عمر بڑھنے کے خاص سببوں کے باوجود، یہ اس میں فرق بن سکتا ہے:
- مشق - مطالعہ پایا ہے کہ جسمانی سرگرمی نہ صرف آپ کے دل اور پھیپھڑوں کے کام میں مدد ملتی ہے، لیکن مشق طلوع طلوع ہوتی ہے.
- ایک صحت مند غذا کھائیں - ایک غذا پھل اور سبزیوں میں زیادہ سے زیادہ ٹیلومیریز سرگرمی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے (تاثرات میں، آپ کے خلیات میں ٹومومیرز کی کم کم). ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ غذا طویل ٹومومیرز سے منسلک ہوتا ہے لیکن لیکن ایک طہارت ومیگا 6 فیٹی ایسڈ میں زیادہ برعکس ہے اور اس میں کم تیمومیرس سے منسلک ہوتا ہے. اس کے علاوہ، سوڈا پاپ کا استعمال کم ٹومومیرس سے منسلک ہوتا ہے. ریزروٹرول، ریڈ شراب پینے پر حوصلہ افزائی کے لئے ذمہ دار اجزاء (لیکن غیر الکحل سرخ انگور کے رس میں بھی پایا جاتا ہے) لمبی عمر پروٹین سیرٹ کو چالو کرنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے
- ذہنی تناؤ کم ہونا
- کارکنین سے بچیں
- ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے - نہ صرف عمر کے ساتھ ذکر کردہ جینیاتی میکانزموں سے منسلک ہوتا ہے (جیسے کہ ٹیلیومیرز کی قلت میں اضافہ ہوتا ہے)، لیکن بار بار مطالعہ نے کیلوری پابندی سے منسلک طویل عرصے سے فوائد پایا ہے. کینسر کی روک تھام کے طرز زندگی میں پہلا اصول کینسر پر امریکی انسٹی ٹیوٹ ریسرچ کی طرف سے پیش کیا جاسکتا ہے بغیر کم وزن کے بغیر ممکنہ طور پر لمبی عمر کے ساتھ ساتھ کینسر کی روک تھام اور کینسر کی بحالی کی روک تھام میں کردار ادا کرے.
ذرائع:
جین، K. ایجنگ کے جدید حیاتیاتی نظریات. عمر اور بیماری 2010. 1 (2): 72-74.
Kasper، ڈینس، انتھونی Fauci، اسٹیفن Hauser، ڈین Longo، اور جے جیمز. اندرونی میڈیسن کے ہیریسن کے اصول. نیویارک: McGraw-Hill Education، 2015. پرنٹ.
کمار، ونئی، ابوالقاسم عباس، جان سی ایسٹر، اور جیمز اے پرکنکن. روبنز اور کوٹران Pathologic بیس بیماری. فلاڈیلفیا، PA: ایلسیویئر / Saunders، 2015. پرنٹ.
لیونگ، سی، لاریہ، بی، عثمہم، بی بی او ایل. سوڈا اور سیل ایوارڈ: شوگر میٹھی مشروبات کھپت اور لیوکوٹی ٹیلومیر درمیان صحت مند بالغوں کے درمیان ایسوسی ایشن قومی صحت اور غذائیت کی امتحان سروے سے. امریکی جرنل آف ہیلتھ ہیلتھ . 2014. 104 (12): 2425-31.
سمتھ، جے، اور آر. ڈینیل. سٹیم سیلز اور عمر بڑھنے: ایک چکن یا انڈے کا مسئلہ ؟. عمر اور بیماری 2012 (3): 260-267.