لال شراب اور لمبی عمر کے درمیان لنک کی تلاش
ہم سب کو ایک مثلث پسند ہے جو ہمیں ایک طویل، صحت مند زندگی بناتی ہے . اور اگر یہ elixir ریڈ شراب تھے ... سب سے بہتر! تاہم (اگرچہ ایک ایسا ہی حال ہے)، اگرچہ سرخ شراب میں بہت زیادہ ممکنہ صحت کے فوائد ہیں، یہ ایک علاج ہونے سے کہیں زیادہ ہے. اسے اب بھی احتیاط سے استعمال کیا جانا چاہئے. یہاں وہی ہے جو ہم سرخ شراب اور لمبی عمر کے بارے میں جانتے ہیں.
فرانسیسی اختلافات
"فرانسیسی پاراہکس" کو سمجھنے کی کوشش میں "(کیوں فرانسیسی افراد فاسٹ فوڈوں سے متاثر ہو سکتے ہیں لیکن دل کی بیماری کو تیار نہیں کرسکتے ہیں)، 1991 میں" 60 منٹ "کے ایک قسط پر ریڈ شراب توجہ مرکوز کرنے آیا تھا. اس کے بعد سے، سائنسدانوں نے مکمل صحت کے فوائد کو سمجھنے کے لۓ لال شراب کے اجزاء کو چائے اور دیگر جانوروں کو کھانا کھلانا پڑا ہے.
Resveratrol: سرخ شراب میں اہم Flavonoid
ریڈ وین فلیوونائڈز میں زیادہ ہے، جو اینٹی آکسائڈنٹ ہیں . اینٹی آکسائڈینٹ بعض خلیات سے بچنے میں مدد کرتا ہے، جس میں آزاد ذہنی طور پر جانا جاتا ہے، نقصان دہ خلیات سے.
سب سے زیادہ مطالعہ فلیوونائڈز میں سے ایک resveratrol ہے، جو انگور کھالیں اور بیجوں میں پایا جاتا ہے. یہ کچھ دوسرے پودوں میں بھی پایا جاتا ہے، بشمول کرینبریری ، mulberries، lingonberries، مونگ، اور پستوں سمیت.
تحقیق نے مختلف اقسام کی بیماریوں سمیت کینسر، دل کی بیماری، اور الزییمر کی بیماری سمیت ممکنہ حفاظتی اثرات کے ساتھ ریورورٹول کو کریڈٹ کیا ہے. پلس، یہ لمبی عمر سے منسلک کیا گیا ہے.
طویل عرصے میں Resveratrol کی کردار
ریسرچ کے مطابق، ریورورٹول آپ کے جسم کے بہت سے حصوں پر عملدرآمد کر سکتا ہے کہ وہ لمبی عمر کو بہتر بنائے.
- یہ لمبی عمر سے متعلق پروٹین سیرٹین 1 (سرٹی 1) کو چالو کرتی ہے.
- یہ انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
- یہ مچکوہنیا کی تقریب کو بہتر بناتا ہے، جو عمر بڑھنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے.
ریڈ شراب بمقابلہ کیلوری پابندی
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کالوری پابندی لمبی عمر میں کردار ادا کرسکتی ہے.
حصہ میں، یہ ہے کیونکہ کیلوری کی پابندی نیکوٹینامائڈ ایڈنین ڈیوکولوٹائیڈ (این ڈی اے) کو چالو کر سکتی ہے جس میں باری میں "لمبی عمر جین" SIRT1 اور سرٹی 2 کا اضافہ کر سکتا ہے. Resveratrol آپ کے خلیوں (یا کم سے کم خلیات اور خمیر ، پھل مکھیوں اور چوہوں کے lifespans) پر کیلوری پابندی کے اثر کو موثر کرنے کے لئے اسی راستوں کے ساتھ کام کرنے لگتا ہے.
ترمیم میں شراب
اگر آپ شراب یا کسی بھی الکحل پینے کے لۓ، آپ کو اس سے ممکنہ صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے اتنا اعتدال پسند کرنا چاہئے. اعتدال پسند پینے کے طور پر بیان کیا گیا ہے کہ ایک دن خواتین کے لئے اور دو مردوں کے لئے ایک دن پینے.
اگر آپ فی الحال الکحل نہیں پیتے ہیں تو شروع نہ کریں. اگر آپ "اعتدال پسند" پینے کے لئے سفارشات سے زیادہ پیتے ہیں، تو ان ہیلتھ فوائد کو شراب کے اعلی استعمال سے منسلک صحت کے خطرات سے منسوخ کر دیا جاتا ہے.
کہا جاتا ہے کہ، مطالعہ میں استعمال ہونے والے resveratrol کی خوراک سے کہیں زیادہ ریزورٹول کی مقدار سے زیادہ ہے جو آپ کو شیشے کے شراب میں لے جائیں گے.
Resveratrol سپلائیز
اگر آپ شراب نہیں پاتے تو آپ سوچتے رہیں گے کہ آپ کو ریوروریٹول سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہے. ایک اصول کے طور پر، یہ عام طور پر بہتر ہے کہ براہ راست ذرائع سے polyphenols حاصل کریں. اس صورت میں، اگر شراب سے نہیں، تو پھر مویشیوں، سرخ انگور اور نیلے رنگ سے. نہ صرف یہ آپ کے غذائی اجزاء کے مقابلے میں کھانے سے زیادہ حاصل کرنے کے قابل ہے، یہ بھی ایک مکمل پیکیج میں غذائی اجزاء کی فراہمی بھی ممکن ہے.
ایک لفظ سے
ریسرچ مطالعہ آتے ہیں اور شراب کے صحت کے فوائد کے بارے میں جاتے ہیں اور سائنسدانوں کو عمر بڑھنے میں flavonoids کے کردار کو سمجھنے کے لئے جاری رہے گا. یہ بات ذہن میں رکھنا، سرخ شراب پینے کے لئے ضروری نہیں ہے کہ آپ اپنی عمر میں اضافہ کریں.
بہت سے دوسرے عوامل ہیں جو آپ کی صحت اور ایک اچھا غذا، ورزش، اور صحتمندی طرز زندگی کے انتخاب میں کھیلنے کے لئے اب بھی ایک گلاس کے شراب سے کہیں زیادہ فائدہ مند ہیں.
> ذرائع:
> نویلیل ایم جی، واہ ڈی، ڈیوجیز سی، برینئر ایم، ڈی کیوبا آر. ریسورٹیٹیٹول ضمیمہ: ہم اب کہاں ہیں اور کہاں جائیں گے؟ ایوارڈ ریسرچ جائزے. 2015؛ 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.rr.2015.01.002.
> پارک ایس جے ایس، اور ایل. Resveratrol انفیکشن کیمپ Phosphodiesterases کی طرف سے عمر سے متعلق میٹابولک Phenotypes Ameliorates. سیل . 2012؛ 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G، Biasi F، Poli G، Chiarpotto E. کیلوری پابندی اور غذایی پابندیاں موٹیکن: ایک حکمت عملی بہتر بنانے کے لئے صحت مند عمر اور لمبی عمر. موجودہ دواسازی کی ڈیزائن . 2014؛ 20 (18): 2950-77. Doi: 10.2174 / 13816128113196660699.