عام چل رہا ہے زخمی اور علاج کے اختیارات

رننگ جذبہ کا ایک کھیل ہے. ہم ہر روز عذاب کے میل کے ساتھ اپنے جسم کو کیوں تشدد کرینگے گے؟ رننگ کے زخم ایک بدقسمتی سے ہیں لیکن تمام بہت عام واقعہ ہیں.

چلنے والی چوٹ کو سمجھنے کے مؤثر علاج کی کلید ہے. یہاں آپ ایسے وسائل کو تلاش کریں گے جو عام مسائل کی وضاحت کرتے ہیں اور چلتے ہوئے چوٹ کے علاج کے اقسام کے بارے میں معلومات پیش کرتے ہیں.

ہپ اور ران زخمی

• ہپ بورسرائٹس
  ہپ مشترکہ، ٹریککنٹرک بورسرائٹ نام سے باہر ہونے پر بورسا کا انفیکشن، ہپ تحریک کے ساتھ درد کا سبب بن سکتا ہے. ہپ بورسرائٹس کا علاج اکثر مؤثر ہوتا ہے، لیکن حالت میں پیچھے آنے کا مسئلہ اور بعض اوقات ایک مستقل مسئلہ بن جاتا ہے.
• سنیپنگ ہپ سنڈروم
  سنیپنگ ہپ سنڈروم ایک مخصوص لفظ ہے جو تین مخصوص ہپ کے مسائل کا بیان کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. سب سے پہلے یہ ہے جب آئی ٹی بینڈ ران کے باہر سے گزرتا ہے. دوسرا واقعہ ہوتا ہے جب گہری ہپ لچکدار ہپ مشترکہ کے سامنے گھومتا ہے. آخر میں، ہپ ساکٹ کے ارد گرد کارٹیلج کے آنسو، یا لیبرم ایک سوناپنگ سینسنگ کا سبب بن سکتا ہے.
• الیوٹبیبیل بینڈ سنڈروم
  iliotibial بینڈ ایک موٹی، مصنوعی بینڈ ہے جو ہپ سے چمک سے چمکتا ہے؛ یہ گھٹنے مشترکہ میں استحکام لاتا ہے اور ران کی پٹھوں سے منسلک ہوتا ہے. آئی ٹی بی کا سبب بنتا ہے جب بینڈ انفلاڈ اور ٹینڈر ہو جائے.
• ھیںچ ہرمسٹنگ
  ایک نکالا ہڑتال ایک عام کھیلوں کی چوٹ ہے، عام طور پر اسپرنٹ میں دیکھا. ایک نکالا ہوا ہڑتال پھیرنے والے کشیدگی کے باعث پٹھوں کی چوٹ ہے. تیزی سے بحالی کے لئے ایک نکالا ہڑتال کا علاج ضروری ہے.

• ہپ کشیدگی کے فرائض
  ہپ کے کشیدگی کے خاتمے کھلاڑیوں میں سب سے زیادہ عام ہیں جنہوں نے اعلی اثرات کے کھیلوں میں حصہ لیا، جیسے لمبی فاصلہ رنز. علاج عام طور پر اثرات کی سرگرمیوں سے بچنے سے کامیاب ہے.

گھٹنے کے زخم

• پٹیللوفیمورا سنڈروم
  اس کے علاوہ "رنر کی گھٹنے،" پیٹایلا سے منسلک مسائل، یا دینیپپ، دائرہ میں عام ہیں. اصطلاح رنر کی گھٹنے کو کئی عام زخموں جیسے گوانومومالاسیا، پتیلر tendonitis ، یا عام طور پر گھٹنے درد کا حوالہ دیا جا سکتا ہے .

• کینیڈاپ سجاوٹ
  گھٹنے کے اختتام پر گھٹنے کے اندر گھٹنے کے بہت سے کیوبیکپ کے مسائل سے متعلق ہیں. اکثر، گھاس کی طرف سے نالی کی طرف لے جایا جا سکتا ہے، جسے ایک نامکمل کہا جاتا ہے، اور سخت زخموں میں گھٹنے سے مکمل طور پر نالی سے خارج کردیتا ہے.
• پلاکا سنڈروم
  پلاکا سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب گھٹنے مشترکہ کی پرت کی جلدی ہوتی ہے. گھٹنے کے مشترکہ کی قطار کا حصہ کچھ افراد میں زیادہ اہم ہے اور نام نہاد پلاکا شیلف تشکیل دے سکتا ہے. اگر یہ ٹشو انفلاسٹر ہوجاتا ہے، تو اس کی گھٹنے کا درد ہوتا ہے.

ٹانگ زخمی

• شین سپلٹس
  شین سپلٹس، رنر کی گھٹنے کی طرح، ایک اصطلاح ہے جو علامات کا ایک سیٹ بیان کرتا ہے، اصل تشخیص نہیں. شین سپتٹ درد درد کی پٹھوں، ہڈی یا ہڈی کے عضلات کے منسلک کے ساتھ مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
• کشیدگی کے فریکچر
  ہپ کے کشیدگی کے فریکچر عام طور پر طویل فاصلے پر رنز میں ہوتے ہیں، اور مردوں کے مقابلے میں عورتوں میں عام طور پر زیادہ عام طور پر دیکھا جاتا ہے. یہ زخم عام طور پر برداشت کرنے والے حتیوں میں کم غذا یا کھانے کی خرابی کے ساتھ دیکھتے ہیں.
• ورزش - حوصلہ افزائی کی ٹوکری سنڈروم
  مشق سے حوصلہ افزائی کی ٹوکری سنڈروم ایسی حالت ہے جو سرگرمی کے ساتھ ٹانگ کے سامنے درد کا باعث بنتی ہے. مشق سے حوصلہ افزائی کی ٹوکری سنڈروم کے مریضوں کو سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے، فاسکیٹومی کو اپنے علامات کو دور کرنے کے لئے.

ٹخنوں کے زخم

• ٹچ اسکرین
  ٹخنوں کا تجربہ عام طور پر ٹخنوں کے تجربے سے ہوتا ہے. ابتدائی شناخت اور اس مسئلے کا علاج آپ کی بازیابی کے لچکدار زخمیوں سے آپ کی وصولی کو تیز کرنے میں مدد ملے گی.
• ایلیس ٹینڈونائٹس
  آلیوں تکلیف ٹخنوں کے پیچھے درد کی دردناک حالت ہے. اچھال بائیں، Achilles tendonitis آلیوں کے منحنی اثرات کی بڑھتی ہوئی خطرے کی قیادت کر سکتے ہیں.

فٹ زخمی

• پلانر فسوسیائٹس
  پودوں کی بنیاد کے موٹی لگھنن کی سوزش کی وجہ سے پلانر فاسسیائٹس ہیل کے درد کا سنڈروم ہے. جب تک چلنے یا چلتے وقت تنگ، بیمار پھول فاسٹ درد کا سبب بن سکتا ہے، اور ہیل کی تیاری کا باعث ہوتا ہے.

• زیادہ تر
  شناخت گیٹ سائیکل کے ذریعہ پاؤں کی ایک عام تحریک ہے. جب یہ تحریک زیادہ حد تک ہو جاتا ہے تو، زیادہ مقدار میں گیٹ سائیکل کے عام میکانکس کو تبدیل کر کے مختلف قسم کی وجہ بن سکتی ہے. اضافی پاؤں کی تحریک کو کنٹرول کرنے کے جوتے زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے والوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں.
• آرکی درد
  آرک درد ایک عام پاؤں کی شکایت ہے. آرک درد، کبھی کبھی کبھی بھی کشیدگی سے کہا جاتا ہے، اکثر پاؤں کے آرک کے نیچے سوزش اور جلانے کا احساس ہوتا ہے. آرکی درد کا علاج اکثر انضمام جوتے اور انتباہ پر ہوتا ہے.

زخمی ہونے سے کیسے بچیں

اگرچہ یہ معلومات شاید سب سے پہلے، بہت سے کھلاڑیوں کو شامل کرنا چاہئے، جن میں شامل ہونے والے رنز بھی شامل ہیں، چوٹ سے بچنے کے لئے مناسب اقدامات نہ کریں. یہاں تک کہ سب سے زیادہ توجہ کی روک تھام کھلاڑیوں کے ساتھ، تاہم، چلنے والی چوٹ بھی ہوسکتی ہے - اس طرح کی کھیل کی نوعیت ہے. چند مرحلے میں لے کر ایک سنجیدہ مسئلہ کو فروغ دینے کے امکانات کم ہو جائیں گے. مناسب جوتے پہننے کے لئے یقینی بنائیں، مناسب طریقے سے بڑھائیں، اور crosstraining پر غور کریں