آرائشیبل کٹ سنڈروم (آئی بی بی) ایک اہم راستہ میں سب سے زیادہ دیگر صحت کی حالتوں سے مختلف ہوتی ہے- اس کے علامات جسمانی عمل ہیں جو ہم شرمندہ ہونے کے بارے میں سوچنے کے لئے تیار ہیں. ابتدائی بچپن کے بعد سے، ہم نے اپنی دانتوں سے متعلق کسی بھی علامات یا شور کو چھپانے کے لئے سکھایا ہے اور عوام میں ان چیزوں پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے یہ برا ذائقہ ہے. بدقسمتی سے، آئی بی ایس ان "ممنوع" چیزیں سامنے رکھتا ہے اور ایک زندگی میں مرکز رکھتا ہے.
ہمارے ابتدائی کنڈیشنگ کی وجہ سے، آئی بی ایس کے ساتھ ان میں سے زیادہ تر ان کی آنندوں کے مسائل کے بارے میں شرم کی احساسات کا تجربہ کرتے ہیں. اگر آپ ایک نجی شخص ہیں، یا وہ شخص جو حساس ہو تو آپ دوسروں کو کیسے دکھائے جاتے ہیں، شرم کی یہ جذبات زیادہ تیز ہوتی ہیں.
یہ ان لوگوں کے لئے بھی غیر معمولی نہیں ہے جو آئی بی ایس کے ساتھ "خودمختاریزم" پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اپنی خود کشی سے بازی کے ناکام ہونے کی ناکامیاں بناتے ہیں. اور، ایک مایوس کن پکڑنے 22 میں، دوسروں سے آپ کے آئی بی بی کو چھپا کر شرمندگی سے بچنے کی کوشش کر رہا ہے، اس کے اپنے کشیدگی کو روک سکتے ہیں.
آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کو صحت کی دشواری کے بارے میں دوسروں کو بتانا شروع کرنا شروع ہوتا ہے جب آپ اس کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں. اپنی خاموشی کو توڑنے کے لۓ کچھ چیزیں اور کچھ حکمت عملی سوچنے کے لئے یہاں موجود ہیں.
شرم اور شرمندگی کے احساسات کا خاتمہ کریں
اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ کشش علامات کے ساتھ منسلک "ممنوعہ" کا نام ایک مباحثہ ہے.
اس طرح، اس کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ خریدیں گے. یہ دیکھنے کے لئے کام کریں کہ آپ کی آنت کی علامات جسم کے ایک حصے کے طور پر کام کرتا ہے جسے چھین یا یان کے طور پر کام کرنا ہوتا ہے.
عطا کیا، جب ہم چھڑکتے ہیں تو اکثر لوگ مذاق یا ہنسی نہیں کرتے ہیں! اور ہاں، امکان موجود ہے کہ اگر آپ ایک شور شور پاس لیں تو لوگ ہنس سکتے ہیں، لیکن اس لیے کہ وہ ایسا کرنے کے لئے بھی شرائط کررہے ہیں.
اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ اس سیارے پر ہر شخص کو کشش علامات کا تجربہ ہوتا ہے. لہذا، وہ آپ پر ہنس نہیں رہے ہیں، وہ آپ کے ساتھ ہمدردی کر رہے ہیں.
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے پاس آئی بی ایس ڈی ڈی ہے اور باتھ روم میں ایک سے زیادہ سفر کرنا پڑتا ہے یا اگر آپ کے آئی بی ایس-سی کے نتائج پر کافی عرصے سے خرچ ہوتا ہے. کوئی بھی آپ کو سختی سے جج نہیں جارہا ہے کیونکہ ہر ایک آپ کے جوتے میں ایک ہی نقطہ یا دوسرے سے ہے.
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کی کٹائی کے مسائل آپ کے عکاسی کسی شخص کے طور پر نہیں ہیں اور زیادہ تر لوگ ہمدردی ہوں گے. جنہوں نے غریب کردار کے افراد نہیں ہیں - وہ جو کچھ کہتے ہیں اس پر کوئی توجہ نہیں دیتے. زیادہ اہم حقیقت میں اپنے علامات کو دیکھنے کے لئے سیکھنا شرمندگی محسوس کرنے کے خود بخود کشیدگی کو آسانی سے کم کرنے میں مدد نہیں کرے گا، یہ آپ کے تشخیص کے بارے میں دوسروں کے ساتھ کھل کر بات کرنے میں بھی آسان بنائے گا.
دوسروں کی اعتماد کا اندازہ کریں
یاد رکھیں کہ کسی بھی انسانی تعامل میں "دو ٹانگوں کو لے جاتا ہے." اگرچہ آپ واضح طور پر اور مؤثر طور پر اپنے آپ کو ایک شاندار کام کر سکتے ہیں، یہ دوسرے شخص کی شخصیت ہے جس کا تعین کرے گا کہ کس طرح پیغام موصول ہو گا.
آخر میں، آپ اپنے آئی بی بی کے بارے میں کسی کو بتانے کے لئے آزاد ہونے کے خواہاں ہوں گے، لیکن شروع میں، ان افراد کے ساتھ شروع کریں جو معاون اور غیر منصفانہ ہوں گے.
اس کے علاوہ، خفیہ معلومات کو برقرار رکھنے کے لئے دوسرے شخص کی صلاحیت کا اندازہ کریں.
یہ آپ کا ذاتی کاروبار ہے اور یہ آپ کا فیصلہ کرنے کا حق ہے کہ کس کو مطلع کیا جائے گا اور کون نہیں کرے گا. لہذا، اگر آپ پورے دفتر یا پڑوسی کو جاننے کے لئے نہیں چاہتے ہیں تو، کسی کو بتائیں کہ گپ شپ سے لطف اندوز نہیں ہے. اگر آپ چاہتے ہیں کہ دوسرے شخص خود کو معلومات کو برقرار رکھنے کے لۓ، رازداری کے لئے ان سے پوچھ گچھ یقینی بنائیں.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں
یہاں آپ کا بنیادی سوال ہمیشہ ہونا چاہئے، "کیا یہ میری سب سے اچھی دلچسپیوں میں بتانا ہے؟" مثالی طور پر، اس کا جواب ہمیشہ "ہاں" ہونا چاہئے کیونکہ اس سے دوسروں سے آپ کے علامات کو چھپا کرنے میں توانائی ڈالنے کی ضرورت نہیں ہوگی.
تاہم، حقیقت میں، اس کا جواب آپ کے حالات پر منحصر ہے. اگر آپ ایک نوجوان لڑکی ہیں اور معنی لڑکی کے معاملات سے نمٹنے کے لۓ ہیں تو، آپ اس ہفتے کے بہترین دوست کے ساتھ آپ کے ہضم کی دشواری کا اشتراک نہیں کرنا چاہتے ہیں. اسی طرح، آپ اپنے آجر کو یہ بتانا نہیں کہ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ آپ کے کام کو خطرے میں ڈال سکتا ہے (یہ غیر ملکی افراد کے ساتھ معذور قانون کے مطابق غیر قانونی ہو گا، لیکن افسوسناک طور پر اب تک حقیقی دنیا میں بھی امکان ہے.)
وقت بھی اہم ہے. آپ پہلی تاریخ میں اس کا ذکر نہیں کرنا چاہتے ہیں، لیکن اگر تعلقات اچھی طرح سے آگے بڑھ رہی ہے، تو یہ آپ کے آئی بی ایس کے بارے میں کافی جلد ہی بہتر ہوگا. اگر شخص چل رہا ہے، تو آپ اپنے آپ کو "علم کو" گولی مار دیا "کے ساتھ آرام کر سکتے ہیں اور غیر ضروری شخص کے ساتھ تعلقات میں زیادہ وقت خرچ نہیں کرتے.
آپ کیا کہیں گے منصوبہ بندی
جب آپ کے آئی بی ایس کے بارے میں دوسروں کو بتاؤ، تو یہ ایک سادہ معاملہ میں اپنے ہضماتی مسائل کے بارے میں آسان اور گفتگو کریں. یہاں کچھ مثالیں ہیں:
- "میں آپ کو اپنے بارے میں کچھ بتانا چاہتا ہوں. میں آئی بی ایس ہے؟ کیا آپ کو معلوم ہے کہ یہ کیا ہے؟ یہ ایک معدنی خرابی کی شکایت ہے اور میرا مطلب یہ ہے کہ مجھے ہر وقت باتھ روم کے قریب ہونا پڑے گا."
- "میرے پاس آئی بی ایس ہے. اس وجہ سے یہ چیزیں مجھے اپنے آپ کو کرنے کے لۓ مشکل بناتا ہے. میں کوشش کرتا ہوں لیکن آخری لمحے میں کبھی نہیں جانتا کہ اگر میں کسی چیز میں شرکت کرنے کے لئے کافی اچھا ہوں."
- "میں آئی بی بی سے متاثر ہوں اور اس لئے مجھے اس کے بارے میں بہت محتاط ہونا ضروری ہے. جو چیز کسی دوسرے کے بغیر کھا سکتے ہیں، اس کے نتیجے میں مجھے درد یا پیٹ میں بہت زیادہ مصیبت کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کی تشویش کا شکریہ، لیکن میں سب سے اچھا کرتا ہوں جب میں اپنے کھانے پر اپنے کھانے کا انتظام کر سکتا ہوں. "
- "میرے آئی بی ایس کے بارے میں آپ کے خیالات کا شکریہ، لیکن میں اپنے جسم کو بہتر جانتا ہوں. دوسروں کے لئے کیا کام ممکن نہیں ہوسکتا ہے. میں نے جان لیا ہے کہ چیزیں کس چیز کی مدد کرتی ہیں اور کیا چیزیں خراب ہوتی ہیں."
- "میرے پاس آئی بی ایس ہے اور صبح میں میرے علامات بدتر ہیں. لہذا، میرے لئے اس دن بعد میں منصوبوں یا تقرریوں کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے."
- " آئی بی بی میرے سر میں صرف کچھ نہیں ہے . یہ ایک حقیقی ہضماتی خرابی ہے جو کشیدگی سے خراب ہوسکتی ہے، لیکن کشیدگی کی وجہ سے نہیں ہوسکتا ہے. اس کے لئے ابھی تک کوئی علاج نہیں ہے، لہذا مجھے اس پر محنت کرنا ہے اگر میری زندگی کو ختم کرنے سے. "
آپ کے سر کو برقرار رکھنا انتہائی ناگزیر ہے
امید ہے کہ وقت کے ساتھ آپ آئی بی ایس کے ساتھ آپ کے جدوجہد کے بارے میں دوسرے لوگوں کو بتانے میں زیادہ اعتماد مند ہوں گے. اگرچہ آئی بی ایس آپ کی زندگی کو آگے بڑھا سکتا ہے، اس سے آپ کی وضاحت نہیں ہوتی. آپ ایک ایسے شخص ہیں جو زبردست طاقت اور قابلیت رکھتے ہیں جو صرف خطرناک توازن رکھنے کے بدقسمتی سے ہوتا ہے.
بہت محتاط رہیں کہ آپ کسی دوسرے کی منفی یا تنقید کو اندرونی طور پر اندر نہ بنائیں تاکہ آپ دوسروں سے حاصل کرسکیں. کسی وجہ سے، ممکنہ طور پر ارتقاء والا، ہماری دماغوں کے جذبات کو کم کرنے کے دوران دوسروں سے منفی رائے کو بڑھا دینے کا رجحان ہے. اپنے دماغ کو اس سے دور نہ ہونے دو!
ان غیر جانبدار لوگوں سے غیر جانبدار رائےات کو نظر انداز کرنے کے لئے سخت محنت کرنا جنہیں یہ جاننا نہیں ہے کہ یہ زندگی زندہ رہتی ہے جو وقت پر باتھ روم کے مسائل کی طرف اشارہ کرتی ہے. بجائے اپنے آپ کو مثبت، معاون لوگوں کے ساتھ گھیر دیتا ہے. اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ ان کے پاس آنے کے لئے مشکل ہے تو، انٹرنیٹ کی خوبصورتی سے لطف اندوز کریں اور آن لائن آئی بی ایس سپورٹ گروپ میں شمولیت اختیار کریں.