ہر علاج نہیں ہے کہ یہ کیا ہوا ہے
خواتین عام رجحانات کے علامات کے علاج کے لئے قدرتی علاج چاہتے ہیں، جیسے موڈ سوئنگ، گرم چمک اور اندرا. دراصل بہت سے جڑی بوٹیوں، خوراک، اور طرز زندگی کو بہت زیادہ خطرہ ہارمون تھراپی کے بدلے تبدیل کر دیتا ہے .
چونکہ رینج کی علامات کے علاج کے بارے میں ٹھوس تحقیقات کی کمی ہے، دوست اور مشتہرین کے مشورہ کے ذریعے علاج کے بارے میں مشورے سے بھرپور اضافہ ہوسکتا ہے.
اگر آپ اپنے علامات کا انتظام کرنے کے بارے میں نقصان میں ہیں، تو اس کے بعد کی تجاویز کا جائزہ لیں. لیکن قدرتی علاج کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشورہ کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں- اگر وہ دوا یا طبی حالت سے مداخلت کریں.
یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ قدرتی طور پر محفوظ نہیں ہے. بہت سے جڑی بوٹیوں، پودے، اور غذایی سپلیمنٹ نسخے کے ادویات کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں یا دائمی طبی حالات پر منفی اثرات مرتب کرسکتے ہیں. آپ کے رینج کی علامات کے علامات کے متبادل اور تکمیل علاج کا فیصلہ کرنے سے پہلے، اپنے طبی فراہم کنندہ کے ساتھ چیک کریں اور ممکنہ ضمنی اثرات پر پڑھتے ہیں جن کے بارے میں آپ غور کررہے ہو، پڑھتے ہیں. قدرتی نقطہ نظر خطرے سے آزاد نہیں ہیں، اور جو کچھ آپ جانتے ہیں، بہتر آپ کو وہ انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کو محفوظ رکھیں گے.
گرم فلیشز
رجحانات کے منتقلی کے دوران خواتین کی گرم چمک اور رات کے پسینے میں سب سے زیادہ عام شکایت ہے. وڈومومٹر علامات کو کم کرنے میں ایسٹروجن بہت مؤثر ہے، وہاں موجود متبادل علاج موجود ہیں جو کچھ خواتین کے لئے بہت اچھی طرح سے کام کرتی ہیں.
مثال کے طور پر، سیاہ کوہوش تیتلیپ خاندان میں پودے سے حاصل کردہ غذائی ضمیمہ ہے. یہ صدیوں کے لئے استعمال کیا گیا ہے جس میں ماہانہ خرابی اور رینج کے علامات کے لۓ ایک علاج ہے.
بہت سے مطالعے کو سیاہ کوہوش فارمیٹس کے مقابلے میں کیا گیا ہے، جیسے رییمفیمین، جگہبو اور ایسٹروجن.
انھوں نے محسوس کیا کہ سیاہ کوہوش کچھ گرم علامات کے لئے ایسٹروجن کے طور پر مؤثر ہے، بشمول گرم چمکیاں اور موڈ جھولیں. اس میں بھی ایک اچھا حفاظتی ریکارڈ بھی ہے اور اگر آپ اپنی چمکوں کے علاج کے لئے ایسٹروجن کے علاوہ کسی چیز کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو سب سے بہترین انتخاب ہوسکتا ہے. امریکی آفس غذائیت کی سپلائیز اس ضمیمہ کے بارے میں ایک حقیقت شیٹ ہے جو آپ مددگار ثابت کرسکتے ہیں.
رینج میں عورتوں کو بھی پکارا گیا ہے اور تیل سے بھرا ہوا فائدہ مند ہے. ان میں پودوں کا تخمینہ اور تیل موجود ہے جو چھاتی کے درد اور گرم چمک کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. ایک چھوٹا سا پائلٹ مطالعہ نے خواتین کے لئے گرم فلیش علامات میں بہتری میں بہتری ظاہر کی، جو روزانہ فلاسی استعمال کرتے تھے. اس کے برعکس، تحقیق پر آیا ہے کہ آیا سویا بین مصنوعات میں ملاپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد ملی ہے. اسرار کا حصہ ایک مطالعہ کی طرف سے حل کیا جا سکتا ہے جس نے خواتین کے لئے علامات میں کمی ظاہر کی ہے جس نے "ایسٹول" نامی ایک ایسٹروجن تیار کیا جب وہ سویا کھائے. کچھ خواتین اس ہارمون کی پیداوار کرتے ہیں، اور کچھ نہیں. اگر آپ ایک عورت ہیں جو آپ سویا کھاتے وقت مساوات پیدا کرتے ہیں تو یہ آپ کے گرم چمک اور دیگر رینج کے علامات کی مدد کرسکتے ہیں.
ریڈ کلور ایک دوسرے پلانٹ ایسٹروجن ہے جو کچھ خواتین گرم چمک کو کم کرنے کے لئے مؤثر ثابت ہوتے ہیں. مطالعے گرم فلیش علامات پر ریڈ چلیور کا ایک بہت معمولی اثر دکھاتا ہے.
آپ کو علامات کے علاج کے لئے آپ کی ضروریات کیوں نہیں مل سکتی؟
اگر آپ کے رجحانات کے علامات کے علاج کے لۓ سپلیمنٹ کا خیال آپ سے اپیل نہیں کرتا تو، امداد کے لئے آرام دہ اور پرسکون تکنیک اور ایکیوپنکچر پر غور کریں. سست، جان بوجھ، گہرائی سانس لینے اور ترقیاتی آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں کو 60 فی صد تک گرم چمک کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. آہستہ آہستہ آپ کی ناک کے ذریعہ سانس لے، پانچ کی گنتی. پھر آہستہ آہستہ آپ کے منہ سے چلیے، پانچ سے ایک سے گنتی. اگر آپ اسے وقت سے آگے مشق کرتے ہیں، تو آپ اس تخنیک کے ساتھ بہتر قسمت حاصل کریں گے. جیسے ہی آپ آنے والے گرم فلیش محسوس کرتے ہیں، سانس لینے شروع کریں.
ایکیوپنکچر گرم گرم علامات کی مدد کرنے لگتی ہے.
یہ واضح نہیں ہے کہ یہ ایکیوپنکچر خود کی وجہ سے ہے یا آپ علاج کے دوران آرام کرتے ہیں. ایک مطالعہ نے تجویز کیا کہ سچ ایکوپنکچر اور "پیار کرنا" ایکیوپنکچر گرم فلیش علامات پر ایک ہی اثر تھا. کسی بھی صورت میں، یہ ایک کوشش دینے کے لئے تکلیف دہ نہیں ہوسکتا ہے، اور بہت سے بیماریوں میں اب ایکیوپنکچر اور متبادل دوا کے دیگر اقسام شامل ہیں.
مراقبہ ایک اور روایت ہے جس میں رینج کے عام علامات کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے، بشمول موڈ سوئنگ بھی شامل ہے. مراقبت کے مختصر مراحل کے لئے ہر دن وقت لگانے کے اپنے دماغ کی کیمسٹری کو تبدیل کر کے آپ کے دباؤ کو کم کر سکتے ہیں. توجہ دینے کے لئے سیکھنے آپ کو کوشش کرنے کے لئے رینج کے ارد گرد سب سے بہتر ہو سکتا ہے. بڑی ادائیگی کے لئے یہ ایک چھوٹا سرمایہ کاری ہے.
موڈ سوئنگ
موڈ تبدیلیاں خواتین کے رجحان کے دوران ایک اور اہم شکایت ہیں. خواتین اپنے آپ کو "اپنے سر سے کاٹنے کے خواہاں" یا "کسی بھی وجہ سے پریشان نہیں کرنا چاہتے ہیں" کے طور پر خود کو بیان کرتے ہیں. آپ ہارمون کی تبدیلیوں کے بارے میں زیادہ سنجیدگی سے متعلق ہیں، آپ زیادہ تر ممکنہ طور پر رینج کے ساتھ کچھ موڈ جھکتے ہیں.
سینٹ جان کی وورت کو عام آبادی میں نرم اور اعتدال پسند ڈپریشن اور کچھ خواتین کے لئے رینج موڈ کی دشواری کے مسائل میں مدد کے لئے مطالعہ میں دکھایا گیا ہے. یورپ میں بہت سے سالوں تک اسے لے لیا اور مطالعہ کیا گیا ہے اور انھوں نے ڈپریشن کا انتظام کرنے کے لئے اینٹیڈ پریشروں کے متبادل کے طور پر امریکہ میں مقبولیت حاصل کی ہے.
وٹامن ڈی بہت سے جسم کے عمل کو معتدل کرنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے. یہ کینسر، دل کی بیماری، آسٹیوپروسیس، اور دیگر دیگر دائمی بیماریوں کی روک تھام سے منسلک کیا گیا ہے. اس میں بھی کمی کی وجہ سے یہ اعتدال پسند مزاج ثابت ہو چکا ہے. آپ کے سسٹم میں اس وٹامن کی زیادہ سے زیادہ سطح کو برقرار رکھنے کے لئے، بہت سے صحت کے ڈاکٹروں کی طرف سے وٹامن ڈی (400 آئی ای او) کی موجودہ تجویز کردہ روزانہ خوراک بہت کم ہے. عام طور پر اس بات پر اتفاق کیا جاتا ہے کہ فی دن 1،000 IU کی خوراک نقصان دہ نہیں ہیں اور وٹامن ڈی کی کمی کو درست کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دوپہر سورج کی روشنی کے 15 سے 20 منٹ حاصل کرنا ہر دن آپ کو صحت مند سطح کے ساتھ ساتھ وٹامن ڈی کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. (اس سے کہیں بھی زیادہ سورج سے بچنا چاہئے، یا سورج بلاک کا استعمال کرتے ہوئے جلد کی کینسر کی ترقی کو کم کرنے کے لۓ.)
آخر میں، بہت سے سالوں کے لئے، موڈ کی خرابیوں کے لئے کوا کو سفارش کی گئی تھی. حالیہ تحقیق میں یہ ثابت ہوتا ہے کہ یہ جگر کے لئے زہریلا ہے، لہذا یہ رینج کی علامات کے لئے قدرتی علاج کے طور پر سفارش نہیں کی جاتی ہے.