رینج کے دوران آپ کے موڈ کا سبب بنتا ہے

اگرچہ زیادہ سے زیادہ عورتوں کے بغیر موڈ کے مسائل کے بغیر رینج کے ذریعے جانا جاتا ہے ، اس کے لئے کچھ ایسے ہیں جن کے جذبات کا ایک رولر کوسٹر ہے. اگر آپ زیادہ اداس، جلادگی، غیر متوقع موڈ کی تبدیلی یا تشویش کا اظہار کررہے ہیں، تو یہاں پانچ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کے رینج و رسوخ کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.

1 -

آپ ہارمون تبدیلیاں کرنے کے لئے زیادہ حساس ہو سکتے ہیں

وجوہات کے لئے جو مکمل طور پر نہیں جانا جاتا ہے، بعض خواتین ہارمون سطحوں میں تبدیلیوں میں صرف حساس ہیں. اگر آپ پرائمری موڈ کے مسائل کا شکار ہو تو، حمل کے بعد پوسٹ ڈومریشن کا سامنا کرنا پڑا، یا حمل کے دوران انتہائی جذباتی ہو، آپ ان حساس روحوں میں سے ایک ہوسکتے ہیں جو ہر وقت آپ کے ہارمون کے بہاؤ میں جدوجہد کرتے ہیں. اگر یہ آپ کے موڈ کے جھگڑنے کی وجہ سے ہے تو، آپ کو ہمپوں سے بھی باہر ہارمون تھراپی کے مختصر کورس کے لئے ایک اچھا امیدوار ہوسکتا ہے.

2 -

آپ اچھی نیند نہیں بن رہے ہیں

اگر کسی وجہ سے آپ کو رات میں کافی گہری، بحالی کی نیند نہیں ملی جا رہی ہے تو یہ آپ کو جلدی یا فکر مند محسوس کر سکتا ہے. اگر آپ نے رات کو بھڑکاتے ہیں تو - ہلکے بھی - آپ کو اس گہری نیند کی کمی محسوس ہوسکتی ہے جسے آپ کو دن کے اندر بھی ایک کمال پر رکھتا ہے. سنوارنے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ نے نیند سے سویا - دوسری وجہ یہ ہے کہ خواتین کو نیند حاصل کرنے میں ناکام ہے. اور مسلسل تشویش ہونے کی وجہ سے آپ کو آرام بھی برباد کر سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات کریں اور معلوم کریں کہ آیا آپ کے گرم چمکوں کا علاج، نیند کی خرابی کی شکایت کی طرح تشخیص کرنا، یا آپ کے دباؤ کا انتظام کرنا بہتر رات کی نیند کے لئے سڑک پر ڈالے گا. جب آپ کے جسم (اور دماغ!) نیند کوریج کر رہے ہیں تو یہ مثبت ہونا مشکل ہے.

3 -

آپ نے ماضی میں ڈپریشن تھا

ڈپریشن کی تاریخ کے حامل عورتیں رینج کے دوران اسی طرح کی خرابیوں سے متعلق مسائل سے زیادہ متاثر ہوسکتی ہیں. اگر آپ کبھی اینٹی وڈ پیڈینٹس پر ہوتے ہیں یا بڑے ڈپریشن سے تشخیص کر رہے ہیں تو یہ جاننا ضروری ہے کہ رینج کے دوران آپ دوبارہ اس کے ساتھ جدوجہد کرسکیں. پہلا نشانی ہے کہ آپ کا موڈ پھٹ رہا ہے، اپنے ڈاکٹر یا مشیر کے ساتھ چیک کریں کہ آیا آپ کو اضافی حمایت کی ضرورت ہو گی جیسا کہ آپ اپنے ہارمون کو ایڈجسٹ کرتے ہیں. پہلے آپ ڈپریشن کے دوبارہ بارود کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں، کم از کم یہ آپ کی زندگی اور رشتوں کو متاثر کرے گا. اگر آپ اپنی زندگی میں زیادہ دلچسپی نہیں لیتے ہیں، یا اگر آپ اداس ہو، اندھیرے یا فکر مند ہیں، تو آپ کا اعتماد کسی ایسے شخص سے بات کرنے کا وقت ہے.

4 -

آپ کی زندگی میں بہت زیادہ تبدیلی

تبدیلی زندگی کا ایک حصہ ہے، اور بعض اوقات یہ بہت اچھا ہے. لیکن یہ بھی کشیدگی ہے اور اگر آپ اپنی زندگی میں اہم تبدیلیوں کے ذریعے جا رہے ہیں، تو وہ آپ کے موڈ کو متاثر کرسکتے ہیں. ایک نئی نوکری، حرکت پذیری، شادی شدہ تبدیلی، گھر چھوڑنے والے بچے، والدین بیمار ہو جاتے ہیں - یہ مڈل لائف کے دوران سب عام ہیں اور آپ میں سے کسی کو آپ کی حدود سے باہر بڑھا سکتے ہیں. اگر آپ اپنی زندگی میں حالات کی وجہ سے ناراض ہیں، غمگین، تعصب، اندیش یا کھوئے ہوئے نیند، آپ کو ان تبدیلیوں کے انتظام میں کم مؤثر ثابت ہوگا. کشیدگی کو کم کرنے اور صحتمند طرز زندگی کے فیصلوں میں مدد مل سکتی ہے. جب بہت زیادہ چل رہا ہے تو سپرمانہ ہونے کی کوشش نہ کریں. جو کچھ بھی مدد اور مدد حاصل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو اجازت دے، وہ سمجھ سکیں گے، اور آپ کو پتہ چلا کہ موڈ ہلکا ہے.

5 -

آپ کی توجہ

جب تک کہ چالیس تک پہنچنے کے بعد، آپ کو بڑی عمر کے خواتین کے بارے میں زیادہ خیال نہیں ہوسکتا ہے اور آپ ان کے بارے میں کیسے محسوس کرتے ہیں. لیکن جب آپ ابتدائی درمیانی عمر میں اپنے آپ کو دیکھنا چاہتے ہیں تو، آپ عمر بڑھنے کے بارے میں اپنے رویوں کے ساتھ سامنا کرنا چاہتے ہیں، اور خاص طور پر ایک بڑی عمر کی خاتون ہونے کے بارے میں. اگر آپ اداس محسوس کرتے ہیں تو، پرانے ہونے کے بارے میں نا امید یا ناراضگی، آپ کے موڈ آپ کی زندگی کے دیگر علاقوں میں پھیلے گی. آپ کو آپ کی اداس پر رینج پر الزام لگایا جا سکتا ہے، جب واقعی بڑی عمر کے حاصل کرنے کے لۓ آپ کی اپنی رائے ہے. روح کی تلاش کریں، ایماندار نظر رکھو کہ آپ عمر کے بارے میں کیسے محسوس کرتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو مزاحمت یا بے معنی محسوس کرتے ہیں تو آپ چالیس سے زیادہ ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے خیال کو دوبارہ رد کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ زندگی کا ایک وقت ہے جو امکان سے بھرا ہوا ہے، لیکن جب تک آپ اسے ایسا نہیں دیکھتے.