5 وجوہات جنہیں آپ رگڑنے کے دوران وٹامن ڈی لاپتہ ہیں

رینجرز کی عمر کے گروپ میں خواتین کی دو تہائی سے زائد خواتین کو وٹامن ڈی میں کمی کی کمی ہے . اگر آپ اس کمی کے خطرے سے زیادہ گروپوں میں سے ایک میں گر جاتے ہیں تو، اپنے طبی فراہم کنندہ کو اپنے وٹامن ڈی کی انٹیک کو فروغ دینے کے طریقوں سے بات کریں.

ڈاکٹروں کو ایک وٹامن ڈی خون کی جانچ کا مظاہرہ کر سکتا ہے کہ آپ وٹامن ڈی کی کمی کا تعین کرسکتے ہیں. اگر آپ کم ہیں تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ وٹامن ڈی سپلیمنٹ اور آپ کے طرز زندگی میں تبدیلیوں کے بارے میں، محفوظ سورج کی نمائش حاصل کرنے کی طرح، آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کو فروغ دینے کے بارے میں بات کرنا چاہئے.

1 -

سورج نمائش کی کمی
فلپ اور کیرن سمتھ / گیٹی امیجز

خواتین جو اپنے آپ کو سر سے پیر کو ڈھونڈتے ہیں، چاہے مذہبی یا ثقافتی وجوہات یا ترجیحات سے، سورج کو کم نمائش ملے، جو وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ ہے.

اگر آپ اپنے آپ کو احاطہ کرتے رہیں، اندر کام کریں، نگہداشت سے باہر نکل جائیں، یا اگر آپ کسی شمالی طول و عرض کے مقام پر رہیں، جیسے نیو انگلینڈ یا الاسکا، امکانات بہت اچھے ہیں کہ آپ کافی وٹامن ڈی نہیں بن رہے ہیں. ویٹامن ڈی کے ضمیمہ کا استعمال کریں. آپ کے طبی فراہم کنندہ سے اتفاق ہے. آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ سورج کو خود کو بے نقاب کرنے کے لئے محفوظ طریقے سے بات چیت کرسکتے ہیں.

2 -

پرانے عمر میں

جیسا کہ ہم عمر میں، ہماری جلد سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی کو سنبھالنے کے قابل نہیں ہے، اور ہمارے گردوں کو وٹامن ایک قابل استعمال شکل میں عمل کرنے کے قابل نہیں ہیں. اندر اندر رہنے کے لئے ایک رجحان کے ساتھ مشترکہ، عمر بڑھنے کے وٹامن D. پرانے بالغوں، خاص طور پر عمر 60 اور اس سے زیادہ عمر کی قیادت کی جا سکتی ہے، عام طور پر ہڈی صحت کی حفاظت کے لئے کافی حاصل کرنے کے لئے وٹامن ڈی کے ان کی انضمام کو پورا کرنے کی ضرورت ہے.

3 -

بہت سے پاؤنڈ

زیادہ سے زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے وٹامن ڈی کی بہت کم سطحوں سے منسلک ہوتا ہے. یہ کمی شاید وٹامن پر پھانسی کرنے کے لئے چربی کے خلیات کی رجحان کی وجہ سے ہے. وٹامن ڈی موٹی گھلنشیل ہے.

اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو، یہ معلوم ہونا ضروری ہے کہ یہ آپ کے وٹامن ڈی "کھڑے ہوسکتا ہے" ہو سکتا ہے. وزن کم کرنے سے آپ کے سسٹم میں وٹامن ڈی واپس آ جاتی ہے. جیسا کہ آپ پاؤنڈ بہانے کے لئے کام کرتے ہیں، آپ اپنے وٹامن ڈی کو سپلیمنٹ یا وٹامن ڈی امیر غذا کے ساتھ فروغ دینا چاہتے ہیں، جیسے گندم دودھ کی مصنوعات اور اناج.

4 -

سیاہ جلد

سیاہ جلد کے لوگ زیادہ میلانن ہیں ، جو سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی بنانے کے لئے جلد کی صلاحیت کو کم کرتی ہے. اگرچہ یہ لوگ کمربند حاصل کرنے کا امکان کم ہوتے ہیں، وہ وٹامن ڈی میں سورج کی طرف رخ کرنے میں کم مؤثر ثابت ہوتے ہیں، اور وٹامن کی کمی کی وجہ سے انہیں زیادہ خطرے میں چھوڑ دیتے ہیں. اگر آپ کی جلد جلد ہوتی ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا آپ کو وٹامن ڈی ضمیمہ کی ضرورت ہو سکتی ہے.

5 -

موٹی عکاسی کے ساتھ مداخلت جو طبی شرائط

بعض طبی حالتوں میں موٹی مالاباسپشن کا سبب بنتا ہے، جو آپ کے وٹامن ڈی کو استعمال کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کرتی ہے. انٹریوں میں چربی کی ایک خاص مقدار کی ضرورت ہوتی ہے اور وٹامن ڈی کو جذب کرنے اور میٹابولائز کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، یہاں تک کہ جب آپ سورج کی روشنی میں ہو. کرون کی بیماری، سییلیسی بیماری، کچھ قسم کی جگر کی بیماری، اور سیسٹ ریبرائیسس کے ساتھ ساتھ پیٹ اور اندرونی (جسے وزن میں کمی کی سرجری سمیت) کے حصوں کو دور کرنے کے لئے سرجری سے گزرۓ ہیں، اس کے بارے میں ایک ڈاکٹر سے بات کرنا چاہئے. وٹامن ڈی حاصل کرنے کی ضرورت