فلیکسسیڈ کس طرح رینجاسپولل خواتین میں گرم فلیشز کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں
جیسا کہ آپ رینج تک پہنچے ہیں، آپ اپنے رینبوپاسل علامات ، خاص طور پر گرم چمکوں کے علاج کے مختلف طریقوں کی کوشش کر سکتے ہیں. دیگر غذایی سپلیمنٹ کے علاوہ، آپ قدرتی علاج تلاش کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرے گی. جب جوری ابھی تک ایسٹروجن تھراپی سے باہر نکلتا ہے ، وہاں ایسی عورتیں موجود ہیں جن میں بوٹینیکلز کے راستے میں علامات کی مدد سے مؤثر متبادل طریقہ مل گیا ہے.
کیا فلاسی کیا ہے؟
ایک چھوٹے سے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 40 گرام زمین کا استعمال کرتے ہوئے بیس خواتین نے ان کی گرم چمکوں کی تعدد اور شدت میں نمایاں کمی کی تھی. چھ ہفتے کے عرصے میں خواتین کی گرم چمکیں رنز کی گئیں، اور جنہوں نے فلاسی کو لے لیا وہ چمک کی فریکوئنسی میں 50٪ کمی دکھائی دیتے تھے اور مجموعی طور پر ان کے "فلیش سکور" میں 57 فیصد کمی کی وجہ سے ان کی کیفیت میں بہتری آئی. زندگی کا. مطالعہ میں شرکاء نے ان کے موڈ اور مشترکہ اور پٹھوں کے درد میں بھی بہتری دیکھی. گرام زمین کے 40 گرام تقریبا چار چمچیں ہیں اور تقریبا 8 گرام فائبر پر مشتمل ہے.
پلانٹ کی بنیاد پر طب
فلیکسسیڈ خاص طور پر رینج کی علامات کے علاج کے طور پر وعدہ کرتا ہے کیونکہ یہ ایک پودے ہے جس میں دونوں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور لگنان شامل ہیں. جیسا کہ غیر ہارمونل نقطہ نظر مسلسل مسلسل تلاش کی جا رہی ہیں، بوٹانیکل ایک آسان متبادل تھراپی کے طور پر دیکھا جاتا ہے.
اومیگا تین فیٹی ایسڈ کو دل کی بیماری میں حفاظتی طور پر جانا جاتا ہے، اور لیجنس میں اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں جو کینسر کو روکنے کے لئے اپنی صلاحیت کے لئے مطالعہ کی جا رہی ہیں. Flaxseed بھی کچھ مخالف اینسٹروجن خصوصیات ہے جو چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم کر سکتا ہے لگتا ہے. جب آپ اس پودے کی طاقت کو ایک دوسرے کے ساتھ ڈالتے ہیں، اور روایتی دواسازی سے ضمنی اثرات کی کمی کرتے ہیں تو یہ ایک قابل عمل اختیار ہے جو بظاہر کوئی نقصان دہ رد عمل کے ساتھ آتا ہے.
آپ کی خوراک پر فیکسسیڈ کیسے شامل کریں
اس کے بارے میں سوچو - کم چمک، دل کی بیماری میں کمی اور کینسر کا خطرہ کم. فلیکسسیڈ کئی عام رینجاسک ویروں کے لئے ایک مثالی "کثیر ٹیسٹنگ" علاج بن سکتا ہے. اگر آپ کو گرم چمک، موڈ کے مسائل یا پٹھوں کی درد کے ساتھ تکلیف دہ ہوتی ہے، تو آپ شاید اسے کوشش کرنا چاہتے ہیں. یہ کہا گیا ہے کہ انٹیک کے لئے اشارہ کردہ چند ضمنی اثرات موجود ہیں، یہ قدرتی اور نئی کوشش کرنے کے لئے کوئی برنر نہیں ہے جو اس بات کی مؤثر ثابت ہوئی ہے، یہاں تک کہ اگر یہ ایک چھوٹا مطالعہ ہے. زمین میں آپ کے smoothie، اناج کے ایک کٹورا، پینکیکس یا صبح میں اٹلی کے لئے flaxseed شامل کریں. دوپہر کے کھانے میں، آپ اسے دہی یا ڈپ میں شامل کر سکتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے، اسے چاول یا پاستا اور سلاد میں بھی شامل کریں. یہاں تک کہ کچھ ڈیسرٹ بھی ہیں جیسے کوکیز اور مفینیں بھی شامل ہیں جو آپ کو بھی شامل کر سکتے ہیں.
رجحان علاج کے لئے فیکسسیڈ کا استعمال کیسے کرنا ہے
کیونکہ فلاسیسی آسانی سے دستیاب ہے، کم آلودگی اور ہارمونون تھراپی سے سستا ہے، خواتین اکثر اس قدرتی علاج کو استعمال کررہے ہیں. جریدے میں نوکری نرسنگ پریکٹس میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 3 ماہ کے لئے استعمال شدہ خواتین نے زندگی کی بہتر کیفیت ظاہر کی. 140 مردپاسل خواتین کا گروپ 4 گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا. اس قسم کے مطالعہ کے لئے ایک نمونہ کا سائز. اس مطالعہ کا نتیجہ یہ ہے کہ تحریک کے لۓ قدرتی رینج پر مبنی علاج کا استعمال کرنے کی کوشش کی جائے.
فلاشی کھانے کے علاوہ، فلیکسیس نکالنے میں بھی رجحانات کی علامات کے طور پر تجربہ کیا جا رہا ہے. کچھ علاج کے منصوبوں میں علاج کی افادیت کو بہتر بنانے کی امیدوں میں روایتی ہارمون تھراپی کے ساتھ ساتھ فیکسسیڈ کھانے تھراپی شامل ہیں.
ذریعہ
Cetisli نی، سران اے، Kivacak B. رجحانات کے حیاتیاتی علامات اور زندگی کی معیار پر flaxseed. ہالووین نرسنگ پریکٹس 2015 مئی جون؛ 29 (3): 151-7.