کولٹائٹس کے اوپر پھیلاؤ اس کے اساتذہ کو متحرک کر سکتا ہے
باتھ روم کے حادثے کے خوف کی طرح کچھ بھی اچھا ورزش برباد نہیں ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ایسی حیثیت سے تشخیص کررہے ہیں جس سے آپ کو اس طرح کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے رنر 'کولائٹس'. حالانکہ یہ حالت خاص طور پر اشرافیہ کھلاڑیوں پر اثر انداز کرتی ہے جو معمول سے طویل فاصلے پر چلتا ہے، اس سے بھی عام لوگ جنہوں نے شدت پسندانہ طور پر چلتے ہیں وہ پھیلتے ہیں.
رنز کونٹلائٹس کیا ہے؟
کولٹائٹس آسانی سے کولمبیا کی سوزش کرتے ہیں، اور رنر عام طور پر ان کی ورزش کی شدت کی وجہ سے عارضی طور پر حالت کا تجربہ کرتے ہیں.
لمحات، دن یا ہفتوں کے لئے علامات آخری ہوسکتے ہیں، اور دائرہ کار کمزور ہیں کیونکہ چلتے ہوئے جسم کو آکسیجن امیر خون بڑی پٹھوں میں بھیجنا ہے، یہ ایک ایسا عمل ہے جس سے یہ خون دوسرے جسم کے حصوں سے دور ہوجاتا ہے، مثلا جراثیم کا راستہ. پانی کی کمی کا بہاؤ کا تجربہ اور مشق کے دوران جسم کی سخت تحریک کو جی آئی کے نچلے حصے میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے جس کے نتیجے میں کولائٹس بھی ہوتے ہیں.
اس حالت میں علامات میں جگر، کچلنے اور ڈھیلے آلو شامل ہیں جو یقینی طور پر رنر کی تشویش کو یقینی بناتے ہیں. رنر 'نساء، جس کو کولائٹس سے منسلک کیا گیا ہے، اس کے ذریعہ شدید یا طویل ورزش کے ذریعہ نساء سے متعلق علامات کے گروپ کی اصطلاح ہے. اندرونی cramping یا ڈھیلا اور بار بار stools کے علاوہ ، یہ مناسب ناپسندیدہ رجحان خود کو fecal بے چینی اور (غیر معمولی مواقع پر) مستحکم خون سے بچنے کے ذریعے ظاہر کر سکتا ہے. یہ علامات مشق کے دوران یا اس کے بعد ظاہر ہوسکتے ہیں اور اکثر عام ہوتے ہیں جب لوگ لمبی فاصلے پر چل رہے ہیں.
مشہور ٹریگرز سے بچیں
کئی شناختی عوامل موجود ہیں جو آپ کے گٹ کی موٹائی پر اثر انداز کرتی ہیں ، اس کے نتیجے میں آنتوں کے سنکشیشن کی تنصیب میں اضافہ ہوتا ہے اور اس کے اساتذہ کے علامات میں اضافہ ہوتا ہے. اس طرح، دائرہ داروں کے اسرار کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بنیادی سفارشات ان عوامل سے بچنے کے لئے کرنا ہے:
- ورزش سے پہلے دو گھنٹے نہ کھائیں.
- ورزش کے دن کیفے اور گرم مشروبات سے بچیں.
- ایک بڑا واقعہ سے پہلے دن سے شروع ہونے والے معدنیات سے متعلق معدنیات اور گیس پیدا کرنے والے کھانے کی اشیاء سے بچیں.
دوسرے معاون عوامل سے بچیں
میراتھن کے رنروں پر تحقیقات کی گئی ہے کہ اس نے ڈائریاہ کے دیگر ممکنہ کردار ادا کیے ہیں. اس کے نتیجے میں جزووں کے نظام میں تبدیلیوں کے نتیجے میں ظاہر ہوتا ہے، جو اساتذہ کے اساتذہ کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے:
- ایپینر یا یبروروفین نہ لیں. اگر ممکن ہو تو، ورزش سے پہلے یا ان کی مصنوعات سے بچیں.
- ہتھیار رہو مشق کرتے ہوئے صحت اور کارکردگی کے بہت سے پہلوؤں کے لئے کافی سیال انٹیک اہم ہے، بشمول جی آئی علامات کے خطرے کو کم کرنے سمیت.
اعصابی دریا
اعصاب نس ناۂ اساتذہ کے علامات کی اصطلاح ہے جو شدید ورزش سے قبل تجربہ کار ہیں. اگر آپ جلدی سے آٹوموبائل کٹ سنڈروم (آئی بی ایس) سے متاثر ہو تو آپ اعصابی اسہال کے لئے زیادہ خطرے سے زیادہ ہوسکتے ہیں، لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق ہیں ، یا غیر قانونی طور پر کتے کی عادتوں سے تعلق رکھتے ہیں. یہاں اعصابی اسہال سے بچنے کے لئے تجاویز ہیں:
- دودھ کی مصنوعات سے بچیں اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ لییکٹوز کے معتبر ہوسکتے ہیں.
- اپنے نظام کو مشق کرنے سے پہلے آرام رکھنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون مشقیں سیکھیں.
- جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کے ہضم نظام خاموش ہے تو آپ کے کاموں کا وقت طے کرنا.
ذرائع:
لیمبرٹ، جی، بوائللان، ایم، لاؤنچر، جے، بل، اے اور لنسپا، ایس "ورزش کے دوران جی آئی پارٹیبلٹی پر اسپرین اور آئیبروپروئن کا اثر." کھیلوں کے میڈیکل آفیسر 2007 722-726 انٹرنیشنل جرنل .
لیمبرٹ، جی.ٹی.ل. "بڑھتی ہوئی اضافہ کے دوران سیال پابندي" جی آئی پارٹیبلائزیشن. " انٹرنیشنل جرنل آف سپورٹس میڈیسن 2007 2 9: 194-198.
Smetanka، آر، Lambert، جی، مرے، آر، ایڈیڈی، ڈی، ہورن، ایم اور Gisolfi، سی "1996 میں شکاگو میراتھن میں رنز میں اندراج کی اجازت دینے" کھیل غذائی اور ورزش میٹابولزم 1999 9 کے بین الاقوامی جرنل 426-433.
سلیوان، ایس اور وونگ، سی "رنر" نساء: مختلف پیٹرن اور منسلک عوامل " جرنل آف کلینیکل گیسٹرینٹولوجی 1992 14: 101-104.