معدنیات سے متعلق لنگھن کی بیماری کا انتظام کرنے کے لئے ایک عملی گائیڈ
خود کی دیکھ بھال کسی دائمی حالت کا انتظام کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، لیکن یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کے پاس دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری ہے (COPD) .
اکثر اوقات، COPD تشخیص کے ابتدائی ردعمل کو یہ فرض کرنا ہے کہ آپ کو کوئی فرق نہیں پڑتا. یہ ایک قابل قبول رد عمل ہے کہ COPD ایک ناقابل یقین حالت ہے اور پھیپھڑوں کے لئے کئے جانے والے کسی بھی نقصان مستقل ہے.
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ COPD ایک لازمی کورس ہے. کس طرح بیماری سے شخص سے انسان کی ترقی بہت زیادہ مختلف ہوتی ہے، اور آپ کو بدترین ہونے یا بہت شدید ہونے سے بچنے کے لۓ کئی چیزیں موجود ہیں. یہ سب آپ کے ساتھ کنٹرول شروع ہوتا ہے.
یہاں 5 تجاویز ہیں جو مدد کرسکتے ہیں:
1. سگریٹ آج رکھو
سگریٹ تمباکو نوشی چھوڑنے میں ایک چیز ہے جو آپ کو کرنا ہوگا اگر آپ مرحلے III اور مرحلے IV COPD کی ترقی کو روکنے کے ارادے کا ارادہ رکھتے ہیں.
تمباکو نوشی کے نتیجے میں پھیپھڑوں کے سوزش کا باعث بنتا ہے جس کا نتیجے میں ذیابیطس کے بہاؤ میں ہوتا ہے. بلغاری کی جمع وجہ یہ ہے کہ ہم پھیپھڑوں میں کافی ہوا نہیں ملسکتے ہیں، اور جب تک ہم اس مسلسل سوزش کو روک نہیں سکتے ہیں، یہ شرط صرف بدتر ہو جائے گی.
یہاں تک کہ اگر آپ بعد میں COPD مرحلے میں ہیں، تو چھوڑنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے. نہ صرف سست بیماری کی ترقی میں مدد کی روک تھام کرتا ہے، نہ صرف صحت کے فوائد میں اضافہ ہوتی ہے جیسے ہی وقت گزر جاتا ہے. بہت سے معاملات میں، ڈسپاینا (سانس کی قلت) کے علامات چھ چھ نو ماہ کے اندر اندر کم ہو جائیں گے.
آج کل دستیاب تمباکو نوشی سے متعلق مختلف ادویات موجود ہیں، جن میں سے بہت سے انشورنس سے متعلق ہیں.
2. آپ کے چیئر اور مشق سے باہر نکلیں
روزانہ مشق کی اہمیت اکثر نظر انداز کی جاتی ہے جب COPD کے علاج کے منصوبے کو جمع کرنا . واضح صحت کے فوائد کے علاوہ، ایک مطلع فٹنس پروگرام آپ کو اپنی زندگی میں کنٹرول کا احساس حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے جبکہ صحت مند اور خود اعتمادی میں اضافہ.
فٹنس پروگرام سے زیادہ حاصل کرنے کے لۓ، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنی ورزش رواداری کا اندازہ کرکے شروع کریں. اس سے آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ ابتدائی طور پر کب شروع ہونے پر آپ کتنے مشقوں کو مناسب طریقے سے منظم کرسکتے ہیں. ہاتھ میں اس معلومات کے ساتھ، آپ ایک صحت مند پیشہ ور سے مل سکتے ہیں جو آپ کے موجودہ صحت اور آپ کی بیماری کے مرحلے میں فٹ ہونے کے لئے معمول کے ساتھ ساتھ رکھ سکتے ہیں.
3. آپ کی بیماری کے مرحلے پر مبنی اچھی غذائیت پر عمل کریں
COPD کے ساتھ کچھ لوگ دوسروں کے طور پر سانس لینے کے لئے زیادہ سے زیادہ 10 گنا کی ضرورت ہوتی ہے. اگرچہ ایک صحت مند غذا COPD کو ریورس نہیں کر سکتا، اس سے سانس لینے سمیت ، آپ کی تمام روز مرہ کی سرگرمیاں بہتر بنانے اور بہتر بنانے کے لئے زیادہ توانائی فراہم کرسکتی ہے.
سادہ حقیقت یہ ہے کہ COPD آپ کے جسم پر بہت زیادہ کشیدگی رکھتا ہے اور آپ کھانے سے حاصل ہونے والے تمام ایندھن کو مؤثر طریقے سے جلا دیتا ہے. اس طرح، COPD کے لوگ اکثر ان کے کیلوری کی انٹیک بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہیں ، مثالی طور پر اینٹی آکسائٹس اور فیوٹکیمیکلز میں امیر صحتمند خوراک کے ساتھ.
دائیں حق آپ کے مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بنا سکتے ہیں اور، اس کے نتیجے میں، COPD کے ساتھ رہنے والے لوگوں میں سینے میں انفیکشن عام سے لڑنے میں مدد ملتی ہے.
4. ایئر ریڑھیاں سے بچیں
اگر آپ دوسروں کو آپ کے ارد گرد دھواں دینے کی اجازت دیتے ہیں تو سگریٹ روکنے میں کوئی نقطہ نظر نہیں ہے. دھواں دھواں جیسے زہریلا (اور ممکنہ طور پر carcinogenic) تمباکو نوشی کے طور پر آپ اپنے آپ کو لے جاتے ہیں.
آپ کی اچھی صحت کے خاتمے کے لئے پرسکون نہ ہونا. اگر آپ کے ارد گرد کوئی تمباکو نوشی ہے تو، انہیں روکنے یا منتقل کرنے کے لئے ان سے پوچھیں.
یہ ہوا آلودگی یا دھول اور سخت کیمیائیوں پر پیشہ ورانہ نمائش پر لاگو ہوتا ہے. اگر آپ اپنے پھیپھڑوں کی حفاظت کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اکثر مشکل انتخاب کرنے کی ضرورت ہوگی. جب کاموں میں منتقل یا تبدیل کرنا ہمیشہ قابل عمل نہیں ہے، سادہ بیداری آپ کو اپنے آپ کو بچانے کے لئے ضروری اقدامات کرنے کی اجازت دیتا ہے.
5. اپنے COPD علاج کی منصوبہ بندی کے مطابق مقرر کریں
تکلیف یا بھولبلییا کبھی بھی آپ کے COPD کے علاج کی منصوبہ بندی کے طور پر مقرر کے طور پر نہیں پیروی کرنے کے لئے ایک اچھا عذر نہیں ہے. اس میں bronchodilators کے غلط استعمال، خوراک کی ادویات کو لاپتہ، اور آپ کے سالانہ فلو شاٹ بھول جاتے ہیں.
آخر میں، آپ اور آپ اکیلے شاٹس کو یہ کہتے ہیں کہ آپ کتنے اچھے یا غریب طور پر علاج کرتے ہیں.
اس میں بھی مسلسل طبی دیکھ بھال سے منسلک کیا جا رہا ہے. ایک اصول کے طور پر، جب چیزیں غلط ہوجاتی ہیں تو ڈاکٹر کی تقرری کو شیڈول کرنے کے لئے کبھی بھی دانشور نہیں ہے. اس وقت تک، آپ کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچے گا. باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر کو دیکھ کر، آپ کو بیماری سے بچنے اور آپ کی بیماری کو مؤثر طریقے سے انتظام کرنے کا ایک بہت اچھا موقع ملتا ہے.
آخر میں، آپ کے پھیپھڑوں پر کم دباؤ ڈال دیا، وہ کم نقصان پہنچا اور آپ کی بیماری کو تیز کرنے میں ترقی جاری رکھیں گے. ایسا ہی آسان ہے.
> ماخذ:
> معدنیات سے متعلق لنگھن کی بیماری کے لئے عالمی پہلو (گولڈ). " روک تھام اور بحالی تھراپی کی حمایت میں ثبوت." COPD تشخیص، مینجمنٹ، اور روک تھام کے لئے جیبی گائیڈ: ہیلتھ کیئر پروفیشنلز کے لئے گائیڈ. 2017: 9-18.