اپنے دفتر کے چیئر کے لئے نشست گہرائی ایڈجسٹمنٹ

آپ کے دفتر کی کرسی کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد، نشست کی گہرائی اگلی ہے.

صحیح اونچائی کی ایڈجسٹمنٹ حاصل کرنے کے لۓ آپ کے ہونٹوں کو اور سیٹ کم کرنے کے لۓ صحت مند جگہ کی حیثیت سے بیٹھے کی سرگرمی کے لۓ کم کمیٹی مقرر کرے گی. (کیا میں نے آپ کو بیٹھ کر کہا تھا کہ آپ کی پیٹھ کے بدترین بدترین چیزوں میں سے ایک ہے؟ یہ ہے کہ ہمارے سپائنوں کے لئے کتنا اداس ہے کہ ہم میں سے بہت سے ہمارے دنوں میں اس طرح سے زیادہ خرچ کرتے ہیں!) آپ اونچائی ایڈجسٹمنٹ کا حق حاصل کرتے ہیں. دیگر کرسی ایڈجسٹمنٹ کے لئے ایک نقطہ نظر پیش کرتا ہے.

ایک بار جب آپ نے اونچائی حاصل کی ہے تو یہ آپ کے فریم کے ساتھ فٹ بیٹھتا ہے، اگلے ایڈجسٹمنٹ کو سیٹ سیٹ کی گہرائی ہے.

کیوں؟

جب درست طریقے سے بنا دیا، نشست کی گہرائی ایڈجسٹمنٹ آپ کو اپنے گھٹنوں پر دور گردش کاٹنے کے بغیر کرسی سے حمایت تک رسائی حاصل کرنے میں مدد دیتا ہے.

نشست کی گہرائی کی پیمائش یہ ہے کہ آپ کے جسم کتنے آگے ہیں - مثالی نشست کی گہرائی یہ ہے کہ کرسی کر سکتے ہیں جیسا کہ آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون مدد ملے گی. آپ کو مناسب طریقے سے تعاون کرنے والے کرسی کے ساتھ، آپ کے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

تو اچھی نشست کی گہرائی کی اہم خصوصیات کیا ہیں؟ یہاں میری مختصر فہرست ہے:

گھٹنوں پر کم از کم دباؤ

اگر سیٹ پین، جیسا کہ یہ اکثر کہا جاتا ہے، بہت دور آگے ہے، یہ آپ کے گھٹنوں کی پشتوں پر غیر معمولی دباؤ ڈال سکتا ہے. نشست کی جگہ کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنے ران کو تھوڑا بلند ہو. اس کے علاوہ جب آپ اپنی کرسی خریدتے ہیں، تو کنارے پر "آبشار" کے ڈیزائن کے ساتھ ایک پر غور کریں. آبشار کے ڈیزائن کے ساتھ، سیٹ کے کنارے آہستہ آہستہ نیچے گھومتا ہے، جس سے آپ کے ٹانگوں پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

کم بیکڈ پٹھوں کشیدگی سے بچنے یا کم کرنے سے بچیں

جیسا کہ میں نے ذکر کیا ہے، نشست کی گہرائی میں ایڈجسٹمنٹ آپ کی اپنی کرسی میں اور آپ کے کام میں آپ کے پاس زیادہ سے زیادہ آگے پیچھے سے متعلق تعلقات میں آپ کی مدد کرتا ہے.

بہت دور آگے بڑھ رہا ہے:
اگر آپ بہت دور بیٹھتے ہیں، تو یہ آپ کو پس منظر کے لۓ حوصلہ افزائی دے سکتی ہے.

لوگوں کی اپنی کرسی پر آگے بڑھنے کا سبب یہ ہے کہ: ان کے گھٹنوں کی پشتوں پر دباؤ کو کم کرنے کے لئے یا اس وجہ سے کہ جب وہ تمام راستے پر بیٹھ کر اپنے کام کے قریب رکھے تو اونچائی کی اونچائی نہیں ہوتی.

یقینا، آپ کی کرسی پر کنٹرول کے بارے میں عام جہالت ممکنہ طور پر غیر معمولی ergonomic سیٹ اپ کے نتیجے میں ہے، اور سب کے لئے میں جان سکتا ہوں کہ آپ کو اپنی کرسی پر آگے بڑھانے کی وجہ سے. (لہذا میں لوگ لوگوں کو کنٹرول سیکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہوں. واقعی، یہ مشکل نہیں ہے.)

تو یہ کہتے ہیں کہ آپ اپنی کرسی پر آگے بڑھنے کی عادت میں ہیں، اور اپنی کرنسی کی حمایت کے لئے اپنی کرسی کے پیچھے نہیں استعمال کرتے ہیں. آپ کے ہپ اور پیچھے کی پٹھوں کو سختی ہوسکتی ہے، اور وقت کے ساتھ آپ کو زیادہ ضرورت لارڈوساسس کی ترقی ہوسکتی ہے، جس میں ایک پوسٹلل غلطی ہے جس میں آپ کی عام کم پیٹھ کی وکر کا اضافہ ہوتا ہے. زیادہ سے زیادہ لارڈوساسس کے ساتھ، آپ کو بھی ہلکا پیچھے پٹھوں یا پٹھوں کی تکلیف کی ترقی ہوسکتی ہے.

بہت دور پیچھے بیٹھا:
کیا تم بہت دور بیٹھتے ہو اس صورت میں، مخالف ریڑھ کی ہڈی کے مسئلے کا امکان موجود ہے. اس وقت یہ ممکن ہے کہ آپ اپنے بیکار استعمال کر رہے ہو، اور یہ اچھا ہے. لیکن اب، آپ کے نچلے حصے میں (شاید خاص طور پر درست ہوسکتا ہے اگر آپ کے پاس کوئی چوٹی نہیں ہے)، جو وقت کے ساتھ ہو، فلیٹ کم کم پوزیشن اور / یا ڈسک ہننشن کو لے جا سکتا ہے .

اپنی نشست کے لئے معاون مواد منتخب کریں

جب آپ اپنی کرسی خریدتے ہیں تو، سیٹ اور پس منظر کے مواد کو دیکھو جو بولڈ ہے لیکن نرم نہیں. الٹرا نرم مواد معاون نہیں ہے. نرم نرمی پر طویل عرصے سے بیٹھے آپ کی پٹھوں کو ڈبل ڈیوٹی کی ضرورت ہوتی ہے.

یہ کچھ بہت تنگ اور تکلیف دہ پٹھوں کی اسپاسم کی قیادت کرسکتا ہے.

بیٹھنے کے لئے اچھی جسمانی میکانکس جانیں

اپنی کرسی کو ایڈجسٹ کرنے کے ساتھ ساتھ تاکہ آپ کو اچھی سیدھ میں رکھتے ہوئے اس کی مدد ملتی ہے، آپ شاید بیٹھے کے لئے بہترین جسم کے طریقوں کی جانچ پڑتال کرنا چاہتے ہیں. سچ، کرسی سیٹ اپ واقعی مددگار ثابت ہوسکتا ہے، لیکن آپ کی پودوں کی عادات شاید ایک اہم کردار ادا کریں.

> ذرائع:

> امریکی لیبر کے سیکشن. کمپیوٹر ورکس کرسیاں

> واشنگٹن اسٹیٹ ڈیپارٹمنٹ لیبر اینڈ انڈسٹری. آفس یگگونٹوکس: کمپیوٹر ورکسٹیشن اور موبائل کمپیوٹنگ.