کشیدگی، عمومی تشویش خرابی اور نیند اثرات

زیادہ اندیشہ اندھے کی قیادت کر سکتا ہے

جب کشیدگی آپ کی زندگی کو برقرار رکھتی ہے تو، آپ کو نتیجے میں تشویش کو ختم کرنا مشکل ہے. یہ مسلسل تشویش یا کشیدگی کے طور پر ظاہر ہوسکتا ہے جو آپ کے پٹھوں کو نہیں چھوڑے گا. عمومی تشویش کی خرابی کی شکایت کیا ہے؟ کشیدگی یا تشویش کس طرح نیند کو متاثر کرتی ہے؟ یہ اندام میں کس طرح شراکت کر سکتا ہے؟ کشیدگی، تشویش اور نیند کی مشکلات کے درمیان تعلقات کے بارے میں جانیں.

عمومی تشویش کی خرابی کی شکایت کیا ہے؟

آپ کے اسٹیشن کی زندگی کا کوئی فرق نہیں، کشیدگی عام ہے. یہ خدشات کا باعث بن سکتا ہے جو دور نہیں ہو گا. اگر ان مسائل کو حل کرنے میں آپ کی صلاحیت بڑھتی ہے تو، دن کے دوران کام کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے اور رات کو سونے کے ناممکن ہوسکتا ہے. عمومی تشویش کے علامات کیا ہیں؟

اگرچہ 18 فیصد لوگوں کو کسی سال میں تشویش کی شکایت ہوتی ہے، عام طور پر تشویش خرابی کی شکایت (GAD) کم عام ہے (3٪ لوگوں میں ہونے کا اندازہ ہوتا ہے). مردوں کے مقابلے میں یہ دو گنا زیادہ متاثر ہوتا ہے. GAD ایک دائمی، ضرورت سے زیادہ، اور وسیع تشویش یا فکر ہے کہ کم از کم 6 ماہ تک رہتا ہے کی وضاحت کی جاتی ہے. اس سے زیادہ دن موجود نہیں ہے. اس کے علاوہ، تشویش یہ ہے کہ حالت کی زندگی زندگی کے متعدد پہلوؤں کو متاثر کرتی ہے، بشمول کام یا اسکول اور دیگر سرگرمیوں سمیت. اس تشویش کو کنٹرول کرنے کے لئے مشکل ہے. اکثر GAD کے ساتھ منسلک دیگر علامات موجود ہیں، بشمول:

• بے بنیاد یا احساس "پر کنارے"

• آسان تھکاوٹ
• غریب حراستی
• irritability
• پٹھوں کی کشیدگی
• اندام نہانی یا بے ترتیب نیند

GAD ایک دائمی حالت ہے اور اس میں شاذ و نادر طور پر مکمل طور پر اس کی اپنی ذمہ داری ہے. یہ اکثر ویکسین اور فطرت سے متعلق ہے، اس وقت کے ساتھ یہ بہتر یا بدتر ہو سکتا ہے. یہ اکثر ڈپریشن کے ساتھ تعاون کرتا ہے . جیڈ نیند پر اہم اثرات رکھتا ہے.

کشیدگی، تشویش، اور نتائج کا اندراج

اندیشی جو GAD کی تشخیص کرتا ہے اکثر نیند سونے اور اندرا کی طرف جاتا ہے کی صلاحیت سے مداخلت کرتا ہے. یہ غیر متوقع نہیں ہے. خطرہ ممکنہ طور پر کہا جاتا ہے کہ ایک جواب کے غیر مناسب اضافہ کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ arousal نے ہمیں دھمکیوں کو خبردار رکھنے کے لئے تیار کیا، تاکہ ہم مناسب طریقے سے جواب دیں اور اپنے آپ کو تحفظ دے سکیں. جب بھوک لہروں پر نگہداشت کی جاتی ہے تو یہ اعصابی ہونے میں مددگار ثابت ہوتا ہے. تاہم، جب یہ نظام غیر منصفانہ حد تک پہنچ جاتا ہے تو، منفی نتائج موجود ہیں.

نیند پریشانی کلیدی مسائل میں سے ایک ہے جو ترقی یافتہ ہوسکتی ہے، گیہ کے ساتھ 56-75٪ افراد کو متاثر کرتی ہے. ایک گھنٹی کے طور پر گندگی ہونے کے طور پر arousal کا تصور کریں. یہ آپ کی توجہ ڈرا رہی ہے، آپ بیٹھ کر نوٹ لے لیتے ہیں. یہ آپ کے اعصابوں پر تھوڑا سا فرق ہے. جب گھنٹہ رات کے بجائے بج رہا ہے تو سو جانا مشکل ہے. نتیجے میں سوزش کی سوزش، سودہ رہنے، یا نیند کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ یہ صرف تازگی نہیں ہے. یہ اجتماعی طور پر اندامہ کہتے ہیں.

اندھیرے میں ہونے والی تشویش اور کشیدگی بڑھتی ہوئی ہوسکتی ہے جب رات کو سونے کی طرف جارہا ہے. ایک بار جب دن کی پریشانی دور ہو جاتی ہے تو آپ کے کیریئر، مالیات، یا رشتے کے بارے میں افواہیں سطح پر آسکتی ہیں.

مشکل گرنے سے بچنے کے بعد مندرجہ ذیل دن کے اثرات کے بارے میں تشویشات کا اپنا مجموعہ غیر منحصر ہوسکتا ہے. نیند محرومیت دیگر مسائل کو جنم دے سکتا ہے جو اکثر GAD کی خصوصیت رکھتا ہے، بشمول حراستی اور موڈ کے ساتھ مشکلات بھی شامل ہیں.

جب GAD کے ساتھ لوگوں کی نیند کا مطالعہ کیا جاتا ہے، وہاں کچھ ایسی نتائج موجود ہیں جو اندام کی تشخیص کے ساتھ فٹ ہوتے ہیں. رسمی تشخیصی مطالعہ، جسے پولسومنگرام کہا جاتا ہے، نیند طول و عرض میں اضافہ ہو گا (اس وقت سو جاتا ہے جو وقت سو جاتا ہے) اور نیند شروع ہونے کے بعد مزید جان بوجھ کر دکھاتا ہے. نیند کی کل رقم کم ہو گئی ہے. GAD کے ساتھ وہ لوگ جو صبح کی بیداریاں رکھتے ہیں، ایک علامات جو اکثر ڈپریشن میں ہوتا ہے (جو کہ REM نیند کی تیز رفتار بھی دکھاتا ہے ).

عمومی تشویش کی خرابی کا علاج

عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت کے لئے علاج کے اختیارات دیگر تشویش کی خرابیوں میں استعمال ہونے والوں کی طرح ہیں. یہ نقطہ نظر عام طور پر ادویات، سنجیدگی سے رویے تھراپی، اور آرام دہ تکنیکوں کے استعمال کو یکجا کرتا ہے. جیسا کہ GAD اکثر ایک دائمی شرط ہے، اس میں بہت سے سالوں میں طویل عرصے تک علاج شامل ہوسکتا ہے.

اندیشی کو دور کرنے کے لئے بینزودیازاپیپس سب سے زیادہ عام طور پر استعمال ہونے والے ادویات ہیں. خاص طور پر، الپرازولم اور کلونازپم کو اکثر مقرر کیا جاتا ہے. اگرچہ یہ ادویات کے طویل مدتی علاج کے لئے یہ دواؤں کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، تاہم وہ اس پریشانی کو دور کرنے کے لئے مؤثر طریقے سے مددگار ثابت کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، انتخابی سیروٹونن ریپٹیک انفیکچرز (ایس ایس آرآرسی) جیسے ویٹلفافین استعمال ہوتے ہیں.

GAD کو منظم کرنے کے لئے سنجیدگی سے رویے تھراپی بہت مؤثر ہے. یہ تھراپی اکثر خاص تربیت یافتہ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کی طرف سے منظم کیا جاتا ہے. یہ بزرگوں میں ایک ترجیحی علاج ہے جو بینزودیازیپائن کے ادویات سے منفی منفی اثرات سے متاثر ہوسکتی ہے، بشمول نقصان دہ فالس کے خطرے سمیت.

ان لوگوں کے لئے جنہوں نے غیر انتباہ تشویش اور فکر سے گریز کیا، خاص طور پر اندام میں اس کے نتائج، آپ کی بنیادی دیکھ بھال کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت شروع کر سکتے ہیں جو نفسیات کے ماہر کے حوالے سے ایک حوالہ دیتے ہیں.

_ذرائع:

_{دماغی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-IV)، امریکی نفسیاتی پریس ، 4th ایڈیشن، 1994.}

_{کریجر، ایم ایم اور ایل . "نیند دوائی کے اصول اور عمل." ماہر کنسول ، 5 ویں ایڈیشن، 2011، پی پی 1477-1478.}