یہ حقیقت یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ گٹھائی کے لئے کوئی علاج نہیں ہے . لیکن، ایسا لگتا ہے جیسے اس کی آواز نہیں. آپ گٹھائی سے لڑ سکتے ہیں. جب تک آپ لڑائی میں مصروف ہیں اور آپ واقعی صحیح طریقے سے لڑ رہے ہیں جیسے آپ بیماری کا انتظام کرسکتے ہیں.
گٹھائی سے لڑنے مشترکہ درد کو کم کرنے، گٹھائی کے علامات میں کمی، بیماری کی ترقی میں کمی، اور آپ کی زندگی میں اس کی مداخلت کو کم سے کم کرنے کے بارے میں ہے - جب بھی مشترکہ فنکشن، نقل و حرکت، آزادی اور معمول کو برقرار رکھا جاتا ہے.
یہاں لڑنے کے لۓ دس طریقے ہیں. آپ نے سب سے زیادہ سنا ہے، جبکہ بعض غیر متعلقہ یا غیر ضروری نظر آتے ہیں. گٹھائی کے خلاف لڑائی جیتنے کے لئے، جو گٹھائی کے ساتھ اچھی طرح سے رہنے کے لئے ترجمہ کرتا ہے، آپ کو باقاعدگی سے ان تمام چیزوں کو باقاعدگی سے کرنے کی ضرورت ہے. سب سے اہم عنصر عزم و عزم ہے کہ آپ سے لازمی ہے.
جیسا کہ ہم گٹھائی سے لڑنے کے طریقوں سے گزرتے ہیں، یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ ان میں سے تمام ڈرامائی اثر نہیں پڑے گا. حقیقت میں، کچھ کا اثر اتنا ٹھیک ٹھیک ہو سکتا ہے کہ آپ سوچتے ہیں کہ یہ بالکل فرق نہیں بن رہا ہے. مجموعی طور پر، اگرچہ، یہ arthritically گٹھائی سے لڑنے کے لئے بہترین طریقہ ہو سکتا ہے.
اپنے مقرر کردہ ادویات لے لو
آپ کے ڈاکٹر نے ممکنہ طور پر درد اور دوسرے گٹھائی کے علامات کو کنٹرول کرنے کے ساتھ ساتھ ادویات جو بیماری کی ترقی پر اثر انداز کر سکتے ہیں کو کنٹرول کرنے کے لئے دواؤں کو مقرر کیا ہے. ادویات مؤثر ہونے کے لۓ، آپ کو انہیں ہدایت کے طور پر لے جانا چاہئے. ہم شرط لگاتے ہیں کہ آپ یہ سوچ رہے ہیں کہ ہم نے واضح طور پر واضح کیا ہے.
یقینا آپ کو آپ کے دوا لگانا پڑے گا، ٹھیک ہے؟ اگرچہ تعمیل ایک حقیقی مسئلہ ہے. بہت سارے لوگ، لوگ کھاتے ہیں یا مکمل طور پر بھول جاتے ہیں. اپنے آپ کو یاد دلانے کے مختلف طریقے ہیں. اس بات کا تعین کریں کہ آپ کے لئے ایک یاد دہانی کے طور پر آپ کے لئے بہترین کام کیا جائے گا. یہ ایک ترجیح بنائیں. گٹھائی سے لڑنے کے لئے، آپ کو اپنے دواؤں کو مقرر کردہ طور پر لینے کی ضرورت ہے.
ایک صحت مند غذا کھاؤ اور انسداد سوزش فوڈ شامل کریں
ہر ایک کے لئے صحت مند غذا کی سفارش کی جاتی ہے. یہ خود کی وضاحت ہے. صحت مند کھانے کے فوائد کے علاوہ، گٹھائی کے ساتھ - خاص طور پر گٹھائی کے سوزش کی اقسام - جانیں کہ کون سی خوراک سوزش میں اضافہ کرنے کے بارے میں سوچا ہے اور جس میں خوراک کی سوزش کم ہوتی ہے. آزمائشی اور غلطی، یہ دیکھنے کے لئے کہ اگر آپ کے غذا میں کسی بھی تبدیلی کو کوئی فرق نہیں پڑتا ، تو آپ کی کوشش کے مطابق گٹھائی کے خلاف لڑائی میں مدد ملتی ہے.
باقاعدہ مشق اور جسمانی سرگرمی میں حصہ لیں
یہ بہت ضروری ہے، شاید ہم اسے اس فہرست کے سب سے اوپر ڈالنا چاہیے. یہ کافی زور نہیں دیا جا سکتا. لیکن، یہ واقعی اہمیت یا اثر کے مطابق نہیں ہیں. دوبارہ دوبارہ طے کرنے کے لئے، ہم جو گٹھری کے ساتھ رہتے ہیں وہ اچھی لڑائی سے لڑنے کے لئے ان سب چیزوں کو کرنا چاہیے. جوڑوں کے ارد گرد عضلات کو مضبوط بنانے کے لئے مشق، تحریک، اور جسمانی سرگرمی ضروری ہے. یہ ہڈی کی طاقت، ساتھ ساتھ مجموعی طاقت اور توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے یا بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے. ورزش بھی نیند کی کیفیت، اپنے مثالی وزن کو برقرار رکھنے اور مجموعی طور پر صحت مند کرنے کی صلاحیت کو بھی متاثر کرتی ہے. اسے اختیار نہیں ہونا چاہئے. گرتوں کے خلاف جنگ میں مشق اور کچھ شکل کی تحریک ضروری، لازمی اور لازمی ہے.
روزانہ ترجیحی - لیکن، یقینی طور پر باقاعدگی سے.
کافی نیند حاصل کریں
نیند کے مسائل جن لوگوں کے ساتھ گٹھری ہے ان کے لئے ایک حقیقت ہے. مسئلہ بہت زیادہ، بھی بنایا جاتا ہے، کیونکہ اکثر اس سے نمٹنے کے لئے نہیں ہے. گٹھائی والے لوگ سوچتے ہیں کہ یہ صرف علاقے کے ساتھ جاتا ہے اور اسے حل کرنے کے لئے کچھ نہیں کیا جا سکتا. دراصل، ایسی ایسی چیزیں ہیں جو آپ کی نیند سائیکل کو مناسب طریقے سے ناکافی سے تبدیل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اگر یہ آپ کے لئے ایک مسئلہ ہے تو، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنے کا یقین رکھو. حالانکہ یہ حقیقت یہ ہے کہ گٹھرا درد درد سے نیند کو روک سکتا ہے، اس مسئلے پر توجہ دینے میں گٹھائی سے لڑنے کا ایک حصہ ہے.
ڈیلی سرگرمیوں کے دوران مشترکہ تحفظ پر توجہ مرکوز کریں
بہتر جسمانی میکانکس (یعنی تحریکوں) گٹھائی کے جوڑوں میں درد بڑھا سکتے ہیں، اور ممکنہ طور پر صحت مند جوڑوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
آپ کے جوڑوں کی حفاظت کرنے کے لۓ یہ ضروری ہے کہ آپ اس کی مدد کریں . دراصل یہ جسم کی پوزیشن سے آگاہی سے باہر نکل جاتا ہے. مشترکہ تحفظ میں ضروری اور موزوں، آرام دہ اور پرسکون توازن اور سرگرمی، اور جوڑوں کو بوجھ بڑھاتا ہے جس میں زیادہ وزن نہیں لے جب معاون آلات کا استعمال کرتے ہوئے شامل ہیں. یہ مشترکہ تحفظ کے اصولوں کا پیچھا کرنے کا حتمی مقصد ہے- جب بھی ممکن ہو تو آپ کے جوڑوں میں کشیدگی کو بڑھانے سے بچنے کے لۓ. یہ گٹھائی سے لڑنے کا ایک بڑا حصہ ہے.
اپنے کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے لئے کوشش بنائیں
یہ تجویز کیا گیا ہے کہ کشیدگی کے کچھ قسم کے گہرائیوں کے لئے ایک ٹرگر ہوسکتی ہے ، جیسے ہی رماتائڈ گٹھائی . ریمیٹائڈ گٹھائی کے بہت سے لوگ ان کی زندگیوں میں ایک پریشان کن واقعہ کی طرف اشارہ کرتے ہیں جو ان کے ابتدائی علامات کے مہینے کے اندر واقع ہوتے ہیں. اعتماد یا نہیں؟ یقین کے لئے کون جان سکتا ہے؟ یہ ایک زیادہ قبول نظریہ ہے، اگرچہ، یہ کشیدگی گٹھائی کے بہاؤ کو پھیل سکتا ہے . لہذا، کیا یہ بیماری کی ترقی میں ایک قائم عنصر ہے یا اس سے بدتر بنانے میں صرف ایک عنصر ہے، ہمیں اس کے اثرات پر توجہ دینا ہوگا اور اس سے زیادہ تر حد تک کشیدگی کو کم کرنا ہوگا. یہ جنگ کا حصہ ہے.
اگر آپ کی ضرورت ہے تو، پوچھو!
جسمانی حدود اور فعال حدود گٹھائی کے ساتھ رہنے کا حصہ ہیں. جتنا ہم اس کے بارے میں انکار کرتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ کچھ نقطہ نظر آپ کو ایک بار ایسا ہی کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا. گٹھائی کا امکان ہو گا گھریلو کاموں، گروسری شاپنگ، اور یارڈ کے کام کرنے کے لئے یہ مشکل ہے. عام طور پر روزانہ کی سرگرمیوں کو زیادہ مشکل بنایا جاتا ہے. یہ کم از کم کہنے کے لئے مایوسی ہے. آپ کو مدد کے لئے پوچھنا مجبور ہوسکتا ہے. اپنے دوستوں اور خاندان کے ممبروں کو یاد رکھیں جنہوں نے پوچھا کہ اگر آپ کو کچھ ضرورت ہو ؟ پوچھنا وقت ہے. یہ گٹھائی کے اثرات سے لڑنے کا حصہ ہے.
کہہ دو "جی ہاں" ہر روز
گٹھری عظیم مداخلت ہو سکتا ہے. بے شک یہ آپ کی بیماری کی شدت پر انحصار کرتا ہے. یہ آپ کی زندگی میں داخل ہوسکتا ہے اور معمول کو روک سکتا ہے. جیسا کہ چیزیں ترقی اور خراب ہو جاتی ہیں، آپ قدرتی طور پر آپ کو کیا کر سکتے ہیں کے مقابلے میں نہیں کر سکتے ہیں پر توجہ مرکوز کرنا شروع کر دیں. اس سے لڑنا ضروری ہے کیونکہ اس بیماری کے جسمانی پہلوؤں سے لڑنا ہے. اپنے آپ کو پکڑو کیونکہ آپ کچھ نہیں کہنا کہیں گے اور اس کے بجائے ہاں کہہ کر اسے تبدیل کر دیں. جی ہاں، آپ اس گھومنے کے لئے جائیں گے (اپنے مشق حاصل کریں)! جی ہاں، آپ اپنے دوست کو فون کریں گے اور دوپہر کے کھانے کی تاریخ بنائیں گے (تنہائی سے لڑیں)! جی ہاں، آپ کو فطرت کا مشاہدہ کرنا ہوگا (ستارے یا پہاڑوں یا پہاڑوں کو دیکھ کر دوبارہ دوبارہ تخلیق کریں). وہ چند مثالیں ہیں لیکن نقطہ طور پر کسی بھی طرح کے درد سے شعور سے دور قدم رکھنا ہے اور ہر روز ایسا کرنا ہے!
ہر روز کچھ "نہیں" کہنا
گٹھائی کے ساتھ اچھی طرح سے رہنے کے لئے سیکھنے کا حصہ توازن، معنی کے ساتھ کرنا پڑتا ہے، جانتا ہے کہ کس طرح اپنے آپ کو رفتار اور آگے بڑھا نہیں ہے. جسمانی حدود موجود ہیں جو حقیقی ہیں اور آپ کو اس کا احترام کرنا سیکھنا ضروری ہے. یہ کہ آپ کو ہر چیز کو آپ کو ایک بار ایسا نہیں کیا جا سکتا جب تک کہ دائمی درد کی وجہ سے آپ کے دماغ میں احساس اور مصالحت کرنا مشکل ہے. یہ "کبھی نہیں" کبھی نہیں کہنا ٹھیک ہے، یہ ضروری ہے. آپ کی حقیقت کو سمجھنے میں گٹھرا کے خلاف جنگ جیتنے کا ایک حصہ ہے.
آپ کے جدوجہد کا اندازہ لگانا اور دوبارہ اندازہ کریں
آپ کے جدوجہد کو پہچانتے ہیں جو رو رہے ہیں اور آپ کی زندگی کے جو پہلوؤں کے ساتھ گٹھری کے ساتھ زیادہ توجہ کی ضرورت ہے. کیا تمہارا درد مناسب طریقے سے کنٹرول نہیں ہے؟ کیا آپ پریشان ہیں؟ کیا آپ الگ الگ اور واحد ہیں؟ کیا آپ کو گھر میں یا آپ کے کام کے اندر اپنے کام کے ساتھ رکھنا مشکل ہے؟ کیا آپ کی طبی دیکھ بھال اور علاج کی لاگت کی وجہ سے کیا مالی مسائل ہیں؟ کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ کوئی بھی نہیں سمجھتا؟ آپ کے ڈاکٹروں کو اپنی دشواریوں کو حل کرنے کی کوشش میں آپ کا پہلا نقطہ نظر ہوسکتا ہے. اگرچہ آپ کا ڈاکٹر آسانی سے ہر مسئلے کا جواب نہیں دے گا، تو وہ آپ کو رہنمائی یا آپ کو جو حل فراہم کرسکتا ہے وہ آپ کا حوالہ دے گا. یہ آپ کی ذمہ داری ہے کہ آپ اپنے جدوجہد پر روشنی اور بات چیت کریں. آپ کی مدد کی مدد کریں. اگر آپ کو مسئلہ سے انکار کرنے یا خاموش رہنے کی کوشش کرتے ہیں تو، حل کے لئے کوئی موقع نہیں ملے گا. یہ گٹھائی - کھلی مواصلات اور استحکام سے لڑنے کا حصہ ہے.
نیچے کی سطر
گٹھائی کے خلاف لڑائی میں سب سے بڑا کارٹون پیک کرنے کے لئے، 10 افریقی کارروائیوں کو معمول سے عادت بننے کے لئے کیا جانا چاہئے. یہ آپ سے عزم لیتا ہے. کوئی بھی آپ کے لئے ایسا نہیں کر سکتا. یہ آپ کی ذمہ داری ہے. آپ صرف گٹھائی کے جسمانی اثرات سے لڑتے نہیں ہیں، بلکہ جذباتی اثرات بھی ہیں.