اختلافات، علامات، خطرات اور علاج
آپ نے شاید سنا ہے کہ موڈ میں تبدیلی زندگی یا رینج کی تبدیلی کا ایک عام حصہ ہے . آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ اگر آپ کے علامات عام ہیں یا اگر آپ کے کلینیکل ڈپریشن ہو. یہاں فرق کیسے بتانا ہے.
Perimenopause اور رینج
جیسا کہ آپ پریمینپروپ میں داخل ہوسکتے ہیں، آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ زیادہ جلدی، اداس، ناراض، منفی یا بے معنی ہیں. یہ بتانا مشکل ہے کہ یہ صرف آپ کے جذباتی رڈار کی سکرین پر یا عین سنجیدگی سے زیادہ دماغی صحت کے مسائل کے علامات پر عارضی طور پر بلا رہے ہیں.
سب کے بعد، یہ خیال ہے کہ 40 فی صد خواتین کے اوپر کم از کم رجحان کے دوران کچھ ڈپریشن علامات ہیں.
اگرچہ زیادہ تر عورتوں کو بغض بننے کے بغیر رینج کے ذریعے جانا جاتا ہے، ایک اہم نمبر یا تو پچھلے ڈپریشن کے دوبارہ تسلسل یا ان کی زندگی میں پہلی بار کے لئے ڈپریشن کا تجربہ کرے گا. ڈپریشن مائکروفون کے ساتھ اور عام طور پر زندگی میں بہت مشکل یا ناممکن کے ساتھ coping کر سکتے ہیں. یہ تعلقات، کام کی کارکردگی، اور آپ کی زندگی کے معیار کو متاثر کرتی ہے.
آپ کی رینپپشن کیلنڈر
ڈپریشن سے عام رینج کو الگ کرنے میں پہلا قدم اپنے موڈ پر توجہ دینا ہے. اگر آپ (یا دوستوں یا خاندان کے ممبران) کو یہ نوٹس دیتے ہیں کہ آپ معمول سے کہیں زیادہ، بیماری، غیر جانبدار، یا بدقسمتی محسوس کرتے ہیں، تو یہ آپ کے موڈ سے باخبر رہنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک کیلنڈر یا جرنل شروع کریں اور اپنے موڈ، سرگرمی کی سطح، اہم زندگی کے واقعات، دیگر رجحانات کے علامات، اور تین سے چار ماہ کے دوران ماہانہ سائیکل (اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو متاثر ہوسکتا ہے اس کا انتظار نہ کریں.). رینج کے ذریعہ آپ کے راستے کو ٹریک کرنے کے لئے ایک مفید ذریعہ ہے اور آپ پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ کے ساتھ اپنے علامات پر بات کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اس کے ہاتھ میں کام کریں گے.
یہ ایک اچھی حقیقت بھی چیک ہے تاکہ آپ یہ فیصلہ کرسکیں کہ آیا آپ واقعی میں اداس یا معمول سے زیادہ کیکڑے محسوس کررہے ہیں.
تفہیم ڈپریشن
کلینیکل ڈپریشن، جو "اہم ڈپریشن" بھی کہا جاتا ہے، وہ ایک سنگین حالت ہے جو شدید اداس یا ناراضگی کی طرف اشارہ کرتی ہے جو دو ہفتوں سے زائد عرصہ تک رہتا ہے، اور آپ کی روز مرہ زندگی سے مداخلت کرتی ہے.
اس سے پہلے کہ آپ اس زندگی سے لطف اندوز ہوجائیں اس سے قبل طویل عرصے سے علامات کو کم سے کم کرنا ممکن ہے.
مڈھان ڈپریشن کے سبب
بہت سے وجوہات ہیں کہ خواتین چالیس سال کے بعد ڈپریشن سے متاثر ہوسکتے ہیں. ان میں سے کچھ حیاتیاتی ہیں، کچھ حال ہی میں ہیں، اور کچھ نفسیاتی ہیں. میڈیو ڈپریشن میں کچھ عام عوامل ہیں:
- ہارمون کی تبدیلی: ایسٹروجن اور پروجسٹرون کی سطح کو کم کرنے سے سیرٹونن جیسے نیوروٹ ٹرانسمیٹر کی سطح پریشان ہوسکتی ہے (دماغ میں "اچھا لگ رہا ہے" کیمیائی)، جس میں موڈ، نیند، اور بھوک پر اثر انداز ہوتا ہے.
- نقصان کا جواب: والدین، گھر چھوڑنے والے بچے، طلاق، دوستوں کے نقصان سے محروم، نوجوانوں کے نقصان یا غریب صحت کی کمی - ان میں سے کسی بھی ایک وسیع غم کا جواب دے سکتا ہے جو بڑے ڈپریشن میں تبدیل ہوسکتا ہے.
- طبی حالت: کچھ طبی حالات آپ کو ڈپریشن سے زیادہ متاثر ہونے کے امکان میں زیادہ تر بنا سکتے ہیں. اگر آپ کے دل کی بیماری، تائیرائڈ کی خرابی، نیند کی خرابی، موسمی متاثر کن خرابی کی شکایت، یا پچھلے سر کی چوٹ ہے تو، آپ بڑے ڈپریشن کے لئے بہت زیادہ شکار ہوسکتے ہیں.
- منشیات اور الکحل کا استعمال: الکحل اور درد کو روکنے کے ادویات ادویات رکھنے والے ہیں. اگر آپ باقاعدہ طور پر ان مادہ کا استعمال کرتے ہیں تو، وہ ہارمون کی سرگرمیوں کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں اور ڈپریشن علامات کا ضمنی اثر کرسکتے ہیں. الکحل گرم چمک اور رات کے پسینے میں بھی خراب ہوسکتا ہے، اس سے نمٹنے کے لئے چیزوں کی فہرست میں نیند کی دشواری بھی شامل ہے. اگرچہ یہ اضافی گلاس شراب یا دیگر منشیات کے ساتھ آپ کے جذباتی درد کو کم کرنے کے لئے پریشان ہے، وہ اصل میں آپ کے علامات کو بدترین بنا سکتے ہیں اور یہ آپ کو اداس کر رہے ہیں یا نہیں کہ یہ حل کرنا مشکل بنا سکتے ہیں. اگر آپ شراب یا دیگر منشیات کی روز مرہ خوراک پر منحصر ہوتے ہیں تو، اپنے طبی فراہم کنندہ سے محفوظ طریقے سے ان سے بچنے کے بارے میں بات کریں تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ وہ ڈپریشن میں حصہ لے رہے ہیں یا نہیں.
ڈپریشن اور رینج کی عمر
رینج اور ڈپریشن کی عمر کو دیکھتے ہوئے مطالعہ پایا ہے کہ رینج میں بعد کی عمر اور ایک طویل عرصے سے پیدا ہونے والے عرصے میں ڈپریشن کے کم خطرے سے منسلک ہوتے ہیں، اور ایسا لگتا ہے کہ جسم کی طرف سے پیدا ہونے والے ایسٹروجن کی زیادہ سے زیادہ نمائش کا سبب ہے. جو لوگ ابتدائی رینج کے ذریعے جاتے ہیں وہ ڈپریشن کے زیادہ خطرے پر ہوتے ہیں اور اس امکان کے بارے میں اپنے ڈاکٹروں سے بات کرنی چاہئے.
ڈپریشن کے علامات
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو متاثر ہوسکتا ہے، اپنے طبی فراہم کنندہ سے بات کریں. تھوڑی دیر کے لئے آپ کے علامات کا سراغ لگانا اور اس رینج کے لۓ کیلنڈر لے لو کہ آپ کے ساتھ آپکے اپوزیشن کے ساتھ اوپر ذکر کیا گیا ہے.
مندرجہ ذیل میں سے کسی بھی علامات ہوسکتے ہیں کہ آپ بڑے ڈپریشن کے ساتھ کام کر رہے ہیں:
- دو ہفتوں سے زائد طویل عرصے تک اداس، نا امید، یا نا امید کا احساس
- ہر وقت بہت تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے، یا تھکا ہوا ہے
- مجرم یا بیکار محسوس
- بھوک یا وزن میں اضافہ یا کمی
- ماضی میں آپ نے لطف اندوز کرنے والے سرگرمیوں میں لطف اندوز ہونے کا نقصان
- جنس میں دلچسپی کا نقصان
- بے بنیاد محسوس کرتے ہیں یا "سست"
- مصیبت پریشان
- مصیبت نیند، یا بہت زیادہ سو رہا ہے
- اپنے آپ کو پہنچا یا مرنے کا خیال
جو کوئی غمگین یا کم از کم دو دن ہو سکتا ہے. اور ایک اہم نقصان کے بعد غم ایک سال تک کے لئے عام ہے. لیکن اگر یہ علامات آپ کے لئے ایک مسلسل نمونہ بن جاتے ہیں تو، طبی فراہم کنندہ، نفسیات، مشیر یا دوسرے پیشہ ور سے بات کرتے ہیں کہ آپ کی اداس یا علامات عام ہیں.
ڈپریشن کے لئے خطرات
خواتین کے لئے مردپنا ایک خطرناک وقت ہے. اگر آپ ان خواتین میں سے ایک ہیں جو ہارمون کی تبدیلیوں میں خاص طور پر حساس ہیں، یا اگر آپ نے حالیہ مہینوں میں بہت سے نقصانات یا زندگی کی تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑا ہے، تو آپ کو ڈپریشن کے لئے خطرہ ہوسکتا ہے. ابتدائی پریمینپنپیک ایک خاص طور پر خطرناک وقت ہے کیونکہ آپ کے جسم نے ابھی تک ہارمون کی تبدیلیوں میں ایڈجسٹ نہیں کیا ہے.
اگر آپ مندرجہ ذیل عوامل پر لاگو ہوتے ہیں تو آپ رینج ڈپریشن کے لئے سب سے زیادہ خطرے میں ہیں:
- پہلے آپ کی زندگی میں ڈپریشن کی ایک تاریخ
- ڈپریشن کی ایک خاندان کی تاریخ
- آپ پی ایم ایس ( پریشر نصف سنڈروم اور پریشر ڈیوفورک خرابی کی شکایت ) سے شکار (یا استعمال کیا جاتا ہے)
- آپ کو نطفہ ڈپریشن پڑا ہے
- جب زبانی معدنیات سے متعلق ہونے پر ڈپریشن کی تاریخ
- ایک حالیہ، بڑا نقصان
ڈپریشن کے علاج
ڈپریشن کو بہتر بنانے میں بہت سے طریقے موجود ہیں. اپنے طبی فراہم کنندہ یا مشیر کے ساتھ بات کرو. وہ مندرجہ ذیل میں سے ایک کی سفارش کرسکتے ہیں، یا ایک مجموعہ:
- ادویات: بہت سے ادویات ہیں جو ڈپریشن کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں. آپ کو طویل عرصے سے اس پر ہونے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ادویات حیاتیاتی افراتفری کے باعث بہت اچھا امدادی پیشکش کر سکتا ہے جو کبھی کبھی لین دین کا باعث بنتی ہے. اگر ایک ادویات کے پاس ضمنی اثرات ہیں جو آپ کے لئے ناامید ہیں، بہت سے انتخاب ہیں.
- تھراپی: ڈپریشن کے ساتھ خواتین کے لئے دو اقسام کی تھراپی اکثر سفارش کی جاتی ہیں. انٹرپرسنل تھراپی آپ کو یہ دیکھتا ہے کہ آپ کے ڈپریشن میں تعلقات کو کس طرح اثر انداز ہوتا ہے اور شراکت میں اضافہ ہوتا ہے، اور آپ کے متعلق متعلق طرز تبدیل کرنے میں آپ کی علامات کیسے بدل سکتی ہے. سنجیدگی سے رویے تھراپی آپ کے عقائد اور خیالات کو دیکھتے ہیں اور آپ کو ان کی تازہ کاری کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ حالات کو زیادہ حقیقت پسندانہ اور مثبت انداز میں دیکھیں. دونوں قسم کے تھراپی مختصر مدت اور مسئلہ پر مبنی ہیں. انہیں ڈپریشن کے ساتھ بہت مؤثر ثابت ہوتا ہے، خاص طور پر جب دوا کے ساتھ مل کر.
- ورزش مشق موڈ پر ثابت اثر ہے. چلنے، چلانے، قطار، یا تیراکی جیسے باقاعدہ ایروبک مشق آپ کے موڈ کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے. اگر آپ وٹامن اور روشنی کو شامل کرتے ہیں (باہر چلنے کی کوشش کریں) یہ بھی زیادہ مؤثر ہے.
ڈپریشن کے ڈبل ایڈڈ تلوار
ڈپریشن زندگی خطرہ ہوسکتا ہے. کم از کم یہ آپ کی خوشی اور اچھی طرح سے احساس کی دھمکی دیتا ہے. بدقسمتی یہ ہے کہ کبھی کبھی ڈپریشن آپ کی توانائی کو کم کرتا ہے تاکہ اگر آپ جانتے ہو کہ آپ اداس ہو تو آپ کو مدد حاصل کرنے کی توانائی نہیں ہے. اگر آپ، یا قریبی دوست یا خاندان کے کسی فرد کو شک ہے کہ آپ اداس رہے ہیں، کسی سے پوچھیں کہ آپ کے ساتھ آپ کی ملاقات کی جائے. یا اگر یہ بھی بہت زیادہ ہے تو، آپ کے لئے ملاقات کرنے کے لئے ایک دوست، شریک، یا کسی اور خاندان کے رکن سے پوچھیں. پھر اس ملاقات کو رکھیں. جب رینج آپ کے موڈ کو سیاہ طرف جھک رہا ہے تو، آپ کو اپنے علامات کے ذریعے حل کرنے اور مثبت ٹریک پر واپس کرنے کے لئے مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے.
رجحان اور ڈپریشن پر نیچے کی سطر
یہ کبھی کبھی مشکل ہوسکتا ہے کہ ڈپریشن کے اوپر اور موڈ کے نیچے ڈپریشن کو متنوع کردیں جو رینج کے ساتھ جائیں. اگر آپ اس آرٹیکل کو پڑھ رہے ہیں، تو آپ نے دو الگ الگ کرنے میں مدد کے لئے پہلا مرحلہ لیا ہے اور اپنے علامات کی مدد کے لئے یا تو راستہ تلاش کیا ہے. علاج ممکن ہے، اور ڈپریشن کے کنٹرول کے ساتھ، بہت سے خواتین رینجنگ اور آزاد ہونے کے لئے بہت سے عورتوں کو رینج پایا جاتا ہے. اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کو اداس ہوسکتا ہے، آج کسی سے بات کریں.
> ذرائع:
> جارجیس ایم، تھومپوولوس ٹی، ڈائامانتار اے، اور ایل. رجحانات کے بعد ڈپریشن کے ساتھ رجحانی دورانیہ اور دورانیہ میں عمر کے ایسوسی ایشن: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. جما نفسیات 2016؛ 73 (2): 139-49.
> گرین ایس، کلیدی بی، میکابا آر. سنجیدگی سے متعلق، طرز عمل، طرز عمل، اور دماغی وابستگی تھراپی کے لئے رینج ڈپریشن: ایک جائزہ. Maturitas. 2015؛ 80 (1): 37-47.
> ڈی کروف ایم، اسپجکر اے، مولینڈج ایم ایم پریمینپروپ کے دوران ڈپریشن: ایک میٹا تجزیہ. مؤثر خرابی کے جرنل . 2016؛ 206: 174-180.
> ویبر ایم، ماکی پی، میک ڈرمٹ ایم. سنجیدگی اور موڈ پریمینپروپ میں: ایک منظماتی جائزہ اور میٹا تجزیہ. سٹرائڈ بائیو کیمسٹری اور آلودگی حیاتیات کے جرنل . 2014؛ 142: 90-8.