یوگا یقینی طور پر ایسے شخص کے لئے قدرتی فٹ کی طرح لگتا ہے جو IBS ہے . یہاں یوگا کے فوائد کا ایک مختصر جائزہ اور آئی بی بی علامات کو کم کرنے کے لحاظ سے کسی بھی ممکنہ فائدہ کے بارے میں کیا تحقیق کرنا پڑتا ہے.
کیوں آئی بی بی کے لئے یوگا؟
ورزش کے دیگر اقسام پر یوگا کچھ فوائد پیش کرتا ہے.
- یوگا کے دماغ اور گٹ کنکشن سے خطاب کرتے ہوئے یوگا میں خود مختار اعصابی نظام پر ایک اچھی طرح سے دستاویزی مددگار مددگار اثر ہے .
- یہ بھی دکھایا گیا ہے کہ یوگا کشیدگی کے اثرات کو متاثر کرتا ہے ، آئی بی ایس کے علامات میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
- یوگا وزن کے امکانات کو کم کر سکتا ہے - اگر آپ کو ایک مخصوص غذائیت کے بعد کھانے کی حساسیتوں سے روکنے کی یقین دہانی کرنی چاہئے.
- یوگا کی سست رفتار رنر کے اسہال کو روکنے کے خطرے کو ختم کر سکتا ہے.
یوگا اور آئی بی ایس ریسرچ
میری تلاش میں، میں دو کلینیکل ٹرائلز تلاش کرنے میں کامیاب ہوں جو آئی بی ایس کے براہ راست علاج کے طور پر یوگا کو نظر انداز کر رہا تھا.
پہلا مطالعہ آئی بی ایس کے ساتھ نوعمروں میں جی آئی سے منسلک علامات پر چار ہفتوں کے اثرات کا اندازہ لگایا گیا. یوگا کی مداخلت ایک گھنٹے کی تعلیماتی کلاس تھی، جس میں مظاہرین کے ساتھ ساتھ طالب علموں کی مشق شامل تھی، اس کے بعد ایک روزانہ گھر کے عمل کے لئے استعمال ہونے والی ویڈیو. اگرچہ مطالعہ کا سائز چھوٹا تھا (صرف 25 شرکاء)، نتائج کا وعدہ کیا گیا تھا. یوگا گروپ میں رکھی جانے والے خوش قسمت نوجوانوں نے کم اندراج کنٹرول گروپ میں ان سے زیادہ کم تشویش، بچاؤ کے رویے اور معذور کا تجربہ کیا.
نوجوانوں جو ابتدائی طور پر انتظار کی فہرست میں تھے اسی طرح چار ہفتے کے علاج کے بعد ہی. محققین نے دو گروپوں کو مشترکہ کیا اور ان کے علامات کو یوگا علاج سے پہلے اور بعد میں مقابلے میں لیا. یوگا کے علاج کے نتیجے میں نمایاں طور پر کم آئی آئی کے علامات اور کم اندیشی سے بچنے کے لۓ، یہ تجویز ہے کہ یوگا آئی بی ایس کے لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہو.
دوسرا مطالعہ یوگا علاج کے اثرات مردوں کے ایک چھوٹے گروپ پر پڑھ چکا تھا جنہوں نے نس ناستی سے متعلق مبتلا ہونے والے مریضوں سے تعلق رکھتے تھے. یہ گروپ دو میں تقسیم کیا گیا تھا: روایتی علاج کے مضامین نے ادویات لوپرمامائڈ حاصل کی، جبکہ باقی یوگا گروپ میں رکھی گئی تھیں. یوگا کی مداخلت 12 یوگا کے حامل اور ایک خاص سانس لینے کی مشق تھی، جس میں مریضوں کو روزانہ دو بار مشق کرنے کی ہدایت کی گئی تھی. پھر، نتائج وعدہ کیا گیا تھا. دو مہینے کی مدت کے بعد، دونوں گروہوں نے آئی آئی علامات اور تشویش میں نمایاں کمی ظاہر کی. لوپیرامائڈ گروپ نے جی آئی کی سرگرمی میں اضافے کا تجربہ کیا، جبکہ یوگا گروہ اعصابی نظام کے حصے میں زیادہ سے زیادہ سرگرمی کا سامنا کرنا پڑا جس میں جسم پر قابو پانے میں ملوث ہے. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ روایتی لوپرمادائڈ علاج کے مقابلے میں IBS-D کے مریضوں کے لئے یوگا زیادہ فائدہ مند ہوسکتا ہے.
میرا نیچے لائن
اگرچہ یہ کچھ وعدہ کرنے والے نتائج ہیں، اس کھیل میں بہت جلد ہی یہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ یوگا آئی بی ایس کے لئے ایک مؤثر علاج ہے . امید ہے کہ اضافی، بڑی تحقیقی مطالعہ اس سوال کا مزید جواب دینے کے لئے کئے جائیں گے کہ آیا یوگا آئی بی ایس میں مدد ملتی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ نقطہ نظر سے علامات کی ریلیف کے لئے کون سا طریقہ کار زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے.
اس دوران، جب سے یوگا نے بہت سے صحت کے فوائد کا مظاہرہ کیا ہے، یہ ایک چٹائی پکڑنے اور آپ کی روح کو ختم کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے.
ذرائع:
بھگوان، آر، گوگیٹ، ایم اور مکرارتینا، ج. "پرانامہ کے بعد سانس لینے کے لۓ اس کی مختلف حالتوں اور اس کی مختلف حالتیں." فیزولوژی اور فارمیولوجی 2004: 115-121.
کرسٹل، اے، لیفٹین، اے، بینیٹز، ڈی اور وائٹ، ای. "یوگا عمل صحت مند، درمیانی عمر کے مردوں اور عورتوں میں عدد وزن میں اضافہ کے ساتھ منسلک ہے." صحت اور میڈیسن میں متبادل علاج 2005: 28-33 .
کٹینر، ایل، چیمبرز، سی، ہارڈیل، جے، اسرائیل، ڈی، جیکسنسن، K. اور ایونز، K. "نوجوانوں کے لئے یوگ کی بے ترتیب آزمائشی کے ساتھ جلدی سے ککر سنڈروم." درد ریسرچ اینڈ مینجمنٹ 2006: 217 -223
پال، جی، ویلکومری، ایس اور منانموہن. " ہندوستانی جرنل آف میڈیکل ریسرچ 2004 120: 115-121" میں "انسانی انسانی رضاکاروں میں خود کار طریقے سے افعال پر سانس لینے کی مشقوں کا مختصر مدتی عمل" کا اثر.
تاناجا، آئی، دیپک، کی، پوجری، جی، آرکییا، این، پانڈی، آر اور شرما، ایم. "یوگک کے مقابلے میں نس ناستی میں انتہائی پریشان کردی جانے والی کشش سنڈروم میں روایتی علاج: بے ترتیب کنٹرول مطالعہ. " اپلوڈ فیڈولوجی اور بائیوف بیک بیک 2004 19:33.