دن کی پہلی مشکلات کا سامنا کرنا پڑا
چونکہ آپ نے فبومومیلیایاہ لیا ہے ، کیا آپ کے صبح کے علامات میں آپ کے ہاتھوں اور پاؤں یا آپ کی آنکھوں کے ارد گرد کسی طرح سے تھکاوٹ، سختی اور درد شامل ہیں؟ تم اکیلے نہیں ہو. یہ ہمارا بہت سے تجربہ کار صبح علامات کا حصہ ہیں.
فبومومیالیا کے ساتھ ہر کوئی ان صبح علامات نہیں ہیں، لیکن وہ کافی عام ہیں. یہ ان علاقوں میں سے ایک ہے جو طبی تحقیقات نے ابھی تک وضاحت نہیں کی ہے، لہذا ہم نہیں کہہ سکتے کہ ہم انہیں کیوں حاصل کرتے ہیں.
ہم آزمائشی اور غلطی کے ذریعے سیکھتے ہیں اس کے علاوہ، ان کو کم کرنے کے بارے میں بہت کچھ نہیں جانتے.
صبح کا تھکن
جب ہم صبح میں سب سے پہلی چیز کو ختم کر رہے ہیں تو یہ بہت آسان ہے کہ صحت مند لوگوں کو ریفریجریڈ اور توانائی محسوس ہو گی. ہم اچھی طرح سے سو نہیں رہیں گے.
Fibromyalgia سے زیادہ نیند کی خرابیوں سے منسلک ہوتا ہے، بشمول:
- نیند نہ آنا
- رکاوٹ نیند اپن
- بے گھر ٹانگوں سنڈروم
- برج (دانت پیسنے)
تحقیق میں یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ ہم میں سے بعض غیر معمولی نیند کی نمونیاں ہیں جو ہماری گہرائی نیند اور نیند کو بگاڑنے میں رکاوٹ ہے .
ان مسائل میں سے کوئی بھی آپ کو اگلے دن تھکا ہوا چھوڑ سکتا ہے. اگر آپ کے پاس ان میں سے بہت سے مجموعہ ہیں تو، اچھے معیار کی نیند حاصل کرنے میں بھی مشکل ہے.
اس کے بعد آپ مساوات میں دوسرے فبومومیالیا کے علامات شامل ہیں . درد ہمیں یقینی طور پر ہمیں وقفے وقفے سے رکاوٹ رکھتا ہے یا ہمیں جکڑتا ہے. پریشانی کو آرام دہ اور پرسکون بنا دیتا ہے. شور اور روشنی کے حساسیت بظاہر معمولی چیزوں کو جار ہموار جا سکتا ہے، ممکنہ طور پر ایڈنالائن کی ایک بڑی شاٹ کے ساتھ.
ہمیں ان لوگوں کے لئے اڈوڈینیا کہا جاتا ہے جنہیں آپ کی پوجا یا آپ کے پجاموں میں شیکلی کے ساتھ ایک چادر کا برش بھی دردناک درد پیدا ہوسکتا ہے. کچھ لوگ فبومومیلیاہ کو "شہزادی اور مٹر" سنڈروم کہتے ہیں کیونکہ، ہاں، ہم سب سے چھوٹی چیزیں محسوس کرتے ہیں.
اس حالت سے بہت سارے لوگ بہت گرم اور / یا اچھی طرح سے سونے کے لئے پسینے حاصل کرنے کی شکایت کرتے ہیں.
درجہ حرارت حساسیت اس خرابی میں عام ہے، اور نہ صرف گرمی سے حساسیت. اس کا احاطہ کرتا ہے اس کے ہاتھوں تکلیف کی وجہ سے یا شدید درد بھی ہوسکتا ہے، اور ہم گرم کرنے کے لئے ایک طویل وقت لگ سکتے ہیں. ہم نے بھی زیادہ پسینہ کرنے کے لئے بھی جنم دیا ہے.
ہماری نیند کے مسائل سے نمٹنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. آپ کے علامات پر منحصر ہے، آپ کے ڈاکٹر نیند کی خرابیوں کی تشخیص کرنے کے لئے نیند کا مطالعہ کر سکتے ہیں. نتائج اس طرح کی ادویات یا سی پی اے پی مشین نیند اپنی کے لئے لیتے ہیں، یا نیند کو بہتر بنانے کے لئے طرز زندگی میں تبدیلیوں کی پیشکش کی جا سکتی ہے. درد کے انتظام اور تشویش کا علاج آپ کو بہتر طور پر بھی سونے کی مدد کرنے کا ایک اہم حصہ بن سکتا ہے.
صبح سٹرنگ
ہمارے لئے یہ کافی عام ہے کہ ہم احساسات کو تیز اور تکلیف اٹھائیں یا تھوڑی دیر کے لئے براہ راست کھڑے ہو جائیں.
ہم میں سے بہت سے، درد کی وجہ سے دوسرے fibromyalgia درد سے مختلف ہو جاتا ہے. یہ اکثر زیادہ ہے جیسے پٹھوں کی درد ایک صحتمند شخص ایک سخت سرگرمی یا ممکنہ طور پر ایک معمولی کار حادثہ کے بعد دن محسوس کرے گا.
یہ واضح نہیں ہے کہ ہماری لاشیں صبح کی طرح کیوں ہیں، لیکن کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ صرف اس میں غیر فعالیت ہوسکتی ہے. جب ہم اکثر وقت میں بہت ہی جذباتی محسوس کرتے ہیں تو، لوگ ہمیں اکثر دیکھتے ہیں کہ ہم نازک ہیں.
کیا ہوتا ہے یہ ہے کہ ہماری حیثیت کو تکلیف پہنچنے کے لئے کچھ شروع ہوتا ہے، لہذا ہم تھوڑی دیر میں منتقل کریں گے. اس کے بعد کسی اور کو نقصان پہنچا شروع ہوتا ہے، لہذا ہم دوبارہ تبدیل کرتے ہیں. یہ ممکن ہے کہ ہم صبح میں سخت ہو کیونکہ ہم نے کافی رات کے ارد گرد منتقل نہیں کیا ہے.
کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ وہ کم سخت اور صبح کے گلے میں گلے جاتے ہیں اگر وہ گرم غسل لے جائیں، ممکنہ طور پر بستر سے پہلے Epsom نمک کے ساتھ. دوسروں کو نیند سے پہلے یا بستر سے باہر نکلنے سے پہلے سادہ یوگا یا دوسرے حصوں سے امداد ملے گی.
یہ بھی درد یا نیند کے لئے ادویات بھی ہو سکتا ہے، فرق یہ ہے. ہر چیز کے ساتھ، ہم کیا کاموں کو تلاش کرنے کے لئے تجربے کی ضرورت ہے.
(یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے خیالات کے بارے میں پوچھیں اور اس باتوں کے بارے میں بات کریں جو آپ کوشش کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ اس بات کا یقین کر سکیں کہ وہ محفوظ ہیں.)
صبح پفپن
ہم میں سے بعض ہمارے ہاتھوں اور پاؤںوں میں یا ہماری آنکھوں کے ارد گرد پختگی سے اٹھتے ہیں. پھر، ہم اس بات کا یقین نہیں کر سکتے کہ کیوں.
کچھ تحقیقات fibromyalgia کے درمیان ایک کنکشن اور مائع کی برقرار رکھنے کے عام سطح سے زیادہ سے زیادہ کنکشن کا پتہ چلتا ہے، جس میں idiopathic edema بھی کہا جاتا ہے. اس کے باوجود، عام طور پر puffiness کا زیادہ سے زیادہ مائع کا نتیجہ، سوزش نہیں ہے. ( فبومومیالیا کے بعض معاملات میں سوزش شامل ہوسکتا ہے ، اگرچہ.)
تاہم، بہت سے ڈاکٹروں کی رپورٹ یہ ہے کہ ڈائورٹکس، جو زیادہ سیالوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہیں، اس کے علامات میں اس مریض کی مدد نہیں کی ہے. بولی جسم کے حصوں کو بڑھانے میں عام طور پر مؤثر نہیں، یا تو. کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ ہمارے جسمانی تزئین کو موٹی اور سست ہوسکتا ہے اور اس وجہ سے مناسب نہیں چلتا ہے، جس کی وضاحت کر سکتی ہے کہ وہ غیر فعالی کے ساتھ کیوں پھنس جاتے ہیں اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے.
کبھی کبھی puffiness کے مسائل کی وجہ سے نہیں ہے، لیکن یہ بے چینی یا دردناک ہو سکتا ہے. مشترکہ مسائل میں دردناک پاؤں پر درد ڈالنے والی وزن میں صبح کی پہلی چیز، یا انگلیوں میں بے چینی کی عارضی نقصان کی وجہ سے کلپناپن شامل ہے. پفلی آنکھوں پر شررنگار ڈال کرنے کے لئے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے یقینی طور پر ایک چیلنج بھی ہو سکتا ہے!
بعض اوقات، لوگ کہتے ہیں کہ اس طرح کے کھانے کے کھانے کے کھانے میں مدد کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں سیکٹرز جو سیالٹی برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں. دوسروں کا کہنا ہے کہ وہ مساج تھراپی کی طرف سے مدد کر رہے ہیں، خاص طور پر ایک مخصوص قسم کی مساج جس میں دستی لفف نکاسی کا نام ہے. پھر، ہم سب کو یہ پتہ چلتا ہے کہ ہمارے لئے بہتر کیا کام ہے.
کچھ ادویات کے ساتھ ساتھ puffiness کا سبب بنتا ہے، لہذا ممکنہ ضمنی اثرات سے آگاہ کریں اور آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کریں.
ذرائع:
Besteiro González JL، اور. الف. > فبومومیالیا کے ساتھ مریضوں میں نیند کی تعمیر. زیوتھوتما. 2011 اگست؛ 23 (3): 368-73.
> جے ایچ چیک کریں، کٹسوف ڈی، کپلان ایچ، اور ایل. ہمسایومیٹک امیجنوں کی ایک خرابی کا اشارہ ہوتا ہے جس میں vascular پارگمیتا بڑھتی جا سکتی ہے. خواتین میں غیر معمولی صحت کے مسائل کے مختلف علاج میں etiologic عنصر ہو سکتا ہے. طبی نظریات 2008؛ 70 (3): 671-7.