کیا Epsom نمک غسل fibromyalgia اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے درد کو کم؟ یہ ایک عام گھر کے علاج ہیں، لیکن کیا ایپسوم نمکیں کچھ بھی کرتے ہیں؟ اور اگر ایسا ہے تو، کس طرح؟
Epsom نمک واقعی "نمک نہیں ہیں." وہ مگنیشیم سلفیٹ کے کرسٹل ہیں اور انہیں سینکڑوں سالوں کے لئے گھر کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
ان شرائط کے بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ ایپسوم نمک سوک اپنے آپ کو گرم غسل سے کہیں زیادہ مددگار اور زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے.
تاہم، یہ ایسی چیز نہیں ہے جو ہم اپنے آپ کو ثابت کر سکتے ہیں یا مقدار میں اندازہ کرتے ہیں. شکایات تلاش کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے جو یقین رکھتے ہیں کہ کسی بھی بہتری جگہبو اثر کے باعث ہے.
اسی وقت، آپ کو ہر طرح کے چیزوں کے بارے میں آن لائن دعوے مل سکتے ہیں جو Epsom نمٹوں کو سمجھا جا سکتا ہے. کچھ لوگ کہتے ہیں کہ وہ تمام قسم کے درد اور رفتار کی شفایابی کو کم کرتے ہیں. آپ کو اس تکلیف میگنیشیم سلفیٹ (جلد کے ذریعے لاگو کرنے اور جذب کیا جاتا ہے) پڑھ سکتے ہیں. یہ میگنیشیم سپلیمنٹ سے بھی زیادہ مؤثر ہے.
اگر آپ اس میں کھدائی شروع کرتے ہیں، تاہم، ان دعویوں کے پیچھے زیادہ سائنس نہیں ہے. حقیقت میں، ایپسوم نمکیں اور سرپل میگنیشیم سلفیٹ کے دیگر شکل محض محض تحقیقات کی گئی ہیں.
ہم کیا جانتے ہیں
مگنی میگنیشیم ، جیسے جیسے کھانے یا سپلیمنٹ، جسمانی کاموں کے لئے ضروری ہے. ہم جانتے ہیں کہ اس میں شامل ہے:
- آپ کے جسم کی توانائی کی پیداوار اڈینوسین ٹرائیفاسفیٹ کے شکل میں
- خلیوں کی تشکیل
- پٹھوں، ہڈیوں اور اعصاب کی بحالی
- عضلات کی تکلیف سے بچاؤ
- ممکنہ طور پر مخصوص قسم کے درد اور فبومومیلیایا کے ادویات کو کم کرنے (جس میں سے کچھ دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی طرف سے شریک ہوتے ہیں)
پلٹائیں طرف، میگنیشیم بھی ہضم نظام پر بھی مشکل ہوسکتا ہے. یہ متلی، مسلسل اسہال، چمکنا، اور cramping پیدا کر سکتا ہے، اور ہم میں سے بہت سے اس کو ضمیمہ کے طور پر برداشت نہیں کرسکتے ہیں.
بہت سے سوالات
ان تمام فوائد آپ کے غذا میں میگنیشیم سے منسلک ہیں یا ایک ضمیمہ کے طور پر لے جاتے ہیں. جب آپ کو جمہوریت سے استعمال ہونے سے چھلانگ لگایا جاتا ہے تو، کچھ سوالات پیدا ہوتے ہیں:
- کیا میگنیشیم جلد کے ذریعے جذب کیا جاتا ہے، اور اگر ایسا ہوتا ہے، تو اس کو کافی فرق ملتا ہے؟
- کیا انضمام میگنیشیم کے طور پر اس کے فوائد ہیں؟
ہمارے پاس # 1 کے بارے میں کچھ محدود ثبوت ہیں. سب سے زیادہ چیزوں کو جلد کے ذریعے جذب نہیں کیا جاتا ہے، جو پنروک ہے. تاہم، Rosemary وارنگ کی طرف سے ایک چھوٹا سا (شائع شدہ) 2006 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 12 منٹ Epsom نمک غسلوں نے ایک چھوٹی سی مقدار میں میگنیشیم اور سلفیٹ دونوں کے خون اور پیشاب کی سطح کو بڑھا دیا.
کیا یہ فرق کرنا کافی ہے؟ یہ بہت زیادہ عوامل پر منحصر ہے، اور اب ہم اس سوال کو درست طریقے سے جواب نہیں دے سکتے ہیں. کیونکہ یہ خون سے نکل جاتا ہے، یقین کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ یہ انجیل میگنیشیم سے مختلف کام کرتا ہے. اور اس طرح جذب کر کے ناپسندیدہ عمل انہی کے اثرات کو بائی پاس کر سکتے ہیں.
غیر معاون دعوی
Epsom نمک کے فوائد کے بارے میں کچھ آن لائن دعوے کا دعوی بالکل مکمل طور پر غیر جانبدار یا سائنس کی طرف سے بھی تضاد ہے.
ایک عام یہ ہے کہ یہ آپ کے عضلات "osmosis" کے ذریعے "detoxes". ہمیں یاد رکھیں کہ جلد پنروک ہے؟
یہ خود بخود osmosis باہر قواعد، کیونکہ تعریف کی طرف سے اس عمل کا مطلب ہے جھلی کے ذریعے پانی کی تحریک. پانی میں تحلیل ہونے والے جزیرے کو جلد سے جلد منتقل ہوجائے گی، لیکن پانی نہیں ہوتا.
اور تشخیص؟ آپ کا جسم پہلے ہی اس کا خیال رکھتا ہے. لفظ "detox" اصطلاح بن گیا ہے جو کچھ لوگ واقعی سمجھتے ہیں. اس سے طویل اور مختصر یہ ہے کہ آپ کے جسم میں زہریلاوں کو ختم کرنے کے لئے بہترین نظام موجود ہے. لہذا، جب تک آپ جگر یا گردے کی بیماری نہیں کرتے، آپ کو detoxing کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. سب سے بہتر، detox کے بارے میں دعوی غیر قانونی طور پر سائنسی طور پر ہیں. بدترین طور پر، وہ خطرناک ہوسکتے ہیں.
تو ... ہم کہاں کھڑے ہیں
فبومومیلیایا اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے ساتھ ہم میں سے وہ سب کچھ اچھی طرح جانتا ہے کہ سائنس اب بھی سیکھنا پڑتا ہے. کچھ علاج جن لوگوں کو زیادہ تر مؤثر ثابت ہوتا ہے وہ ناقابل برداشت ہوتے ہیں، محققین کو بھی، محققین کی طرف سے، جبکہ کچھ کے لئے، اچھی تحقیق کی علاج ناکام ہو جاتی ہے. پھر بھی، جب ناقابل یقین دعوے کا دعوی بڑھتا ہے تو اسے شکست کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
چونکہ Epsom نمکین ایک طویل وقت کے لئے مقبول ہو چکے ہیں، ہم کم سے کم جانتے ہیں کہ وہ خطرناک نہیں ہیں. تاہم، اگر آپ بے حد دعوے پر مبنی معجزات کی توقع رکھتے ہو تو، آپ کو مایوس ہونے کا امکان ہے. اگر Epsom نمک آپ کے لئے کام کرتا ہے، بہت اچھا! صرف ڈرامائی اصلاحات یا علاج کی توقع نہیں کرتے.