اے سی ایل سرجری سے بہترین نتیجہ اور تیز رفتار شفایابی کے لئے 11 تجاویز کا استعمال کریں
ACL سرجری سے بازیابی کا وقت لگتا ہے، لیکن کچھ کارروائییں ہیں جو آپ اس عمل کو جلد از جلد ممکن کرنے کے لۓ لے سکتے ہیں.
اینٹیئر کرو کروٹ لگیپن (ACL) گھٹنے کے زخم عام طور پر آؤٹ پٹینٹ آرتھرروسکوپی ACL سرجری کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے . زیادہ تر مقدمات میں، ACL سرجری پہلے ہی سرجری اور بعد از سرجری کے علاج کے منصوبے دونوں بنانے کے لئے بہت وقت کی اجازت دینے کے لئے کافی عرصہ پہلے کافی وقت مقرر کیا جاتا ہے.
ACL سرجری سے تیزی سے بازیابی کیلئے 11 تجاویز
ACL سرجری سے تیزی سے وصولی کے لئے کچھ بنیادی سفارشات درج ذیل میں شامل ہیں. مریضوں کو ان کی پیروی کرنا بہتر جراثیم کا نتیجہ ہے اور مریضوں کے مقابلے میں تیزی سے وصولی نہیں ہوتی ہے.
- ACL پوسٹ سیکشن ہدایات پر عمل کریں : ACL سرجری کے فورا بعد، آپ کو اکثر اپنے سرجن کے مخصوص ہدایات ملیں گے اور پھر ایک طبی معالج کے ساتھ ملیں گے جو ACL بحالی کے پروگرام قائم کریں. ان سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے اور سوالات پوچھیں اگر آپ سمجھتے نہیں ہیں کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں.
- آپ کی پیروی اپلی کیشن پر جائیں : یہ ضروری ہے کہ آپ کی پیش رفت کی نگرانی کی جا رہی ہے اور آپ کی منصوبہ بندی کی وجہ سے، اگر ضرورت ہو.
- پی ٹی کو حوالہ حاصل کریں : جسمانی تھراپی عام طور پر ACL سرجری کے بعد کورس کے طور پر مقرر کیا جاتا ہے. اگر آپ پی ٹی کے حوالے سے کوئی حوالہ نہیں وصول کرتے ہیں، تو آپ کے سرجن سے ایک سے پوچھیں.
- ACL بحالی کی مشقوں کو انجام دیں : آپ کے جسمانی تھراپی آپ کی ذاتی حدود پر مبنی آپ کی بحالی کا پروگرام مقرر کرے گی اور آپ کی بہتری پر مبنی آپ کی ورزش کی ترقی قائم کرے گی. پھر، بہترین نتائج کے لۓ ، یہ پروگرام بالکل درست ہے.
- مناسب غذائیت حاصل کریں : سرجری کے بعد آپ کے جسم کو تیزی سے شفا سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے. سفارش شدہ فوڈوں میں لیان پرن otein (سرخ گوشت، چکن یا مچھلی)، دودھ، اور تازہ ھٹی شامل ہیں. سبزیاں غذائیت مند امیر ہیں، لہذا پالنا سمیت سبز پتیوں کی کافی مقدار میں کھاتے ہیں. بہت سے غذائی ماہرین کو روکنے یا کم از کم کی کیفین، شراب اور سوڈاس کو محدود کرنے کی تجویز ہے.
- کافی نیند حاصل کریں : جب آپ سوتے ہیں تو، آپ کے جسم کو نسبوں کی مرمت اور شفا دینے میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا ہر رات کم از کم آٹھ گھنٹوں کو معیار نیند حاصل کرنے کا یقین رکھو.
- پیش کردہ طور پر دوا لے لو: آپ کی سرجری کے بعد آپ کو زیادہ درد کا درد کچھ ادویات پر ہوگا . اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ کس طرح اور جب نئے دواؤں کو لے جایا جائے، اور اگر آپ کو اپنے روزانہ بحالی کے منصوبے میں ملٹی وٹامن یا دیگر سپلیمنٹ شامل کرنا چاہئے. اگر آپ نے اپنی سرجری سے پہلے دوائیوں کو روک دیا تو، پوچھیں کہ کس طرح اور جب انہیں دوبارہ شروع کرنا شروع ہوتا ہے.
آپ کی وصولی میں تبدیلی کے اپنے سرجن کو مطلع کریں: اگر آپ کا درد اچانک بڑھ جاتا ہے، تو آپ کو بخار یا انفیکشن کے دیگر علامات کی ترقی، یہ ضروری ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کو صحیح طریقے سے بتائیں.
- آرام دہ اور پرسکون اور تصویری تراکیب کا استعمال کریں: ذہنی اور آرام دہ اور پرسکون حالت کو برقرار رکھنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون مشقوں یا پوڈ کاسٹ استعمال کریں اور آپ کی سرجری سے بازیاب ہونے کے بارے میں کسی بھی تشویش کو کم کرنے کے لۓ.
- پریکٹس چوٹ کیپنگ اسٹریٹجیزز : چوٹ سے نمٹنے کے لئے مختلف طریقے موجود ہیں. یہ آپ کے رویے اور آپ کے اعمال میں شامل ہیں. دیگر نقل و حمل کی حکمت عملی سیکھنے کے لئے ان تجاویز کے ذریعہ پڑھیں جو آپ مددگار ثابت کرسکتے ہیں.
- مدد کے لئے پوچھیں : سرجری کے بعد، آپ کم موبائل ہوسکتے ہیں اور روزانہ کی سرگرمیوں کے ساتھ اضافی مدد کی ضرورت ہوگی. اپنے دوستوں اور خاندان سے مدد کے لئے پوچھنا مت ڈرنا.
ذریعہ:
ACL زخمی گائیڈ. میو فائونڈیشن برائے میڈیکل ایجوکیشن اور ریسرچ (ایم ایف ایمر). 15 نومبر، 2007
سانتا مونیکا آرتھوپیڈک اور کھیل میڈیسن ریسرچ فاؤنڈیشن، اے سی ایل کی روک تھام کی روک تھام پروجیکٹ 10-9-2009 تک پہنچ گئی.