جب آپ کے پیٹ میں کھانا کھاتا ہے تو اس ٹیوب میں جو پیٹ ایسڈ کو آپ کے اسفراگاس میں پھیلنے کی اجازت دیتا ہے، آپ کو دل کی ہڈی محسوس ہو سکتی ہے. کبھی کبھار دلال بہت عام ہے، لیکن کچھ لوگوں کے لئے، یہ زیادہ بار بار ہے اور اپنی روز مرہ کی زندگی کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے. اگر آپ کو ہفتے میں دو بار سے زیادہ دوگنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو اپنے تشخیص کے لۓ اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے اور اس سے زیادہ سے زیادہ انسداد علاجات سے رجوع نہیں کیا جاسکتا.
آپ دل کی ہڈی کو روکنے کے لئے یہ تجاویز بھی استعمال کرسکتے ہیں.
ہتھیاروں کو روکنے کے لئے کس طرح
یہ سادہ تجاویز ہیں جو آپ پیروی کرسکتے ہیں وہ آپ کو دل کی ہڈی کو روکنے میں مدد ملے گی.
- چھوٹے، زیادہ بار بار کھانا کھاؤ. ایک مکمل پیٹ کو کم esophageal sphincter (LES) پر اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے، جو اس موقع میں اضافہ کرے گی کہ اس میں سے کچھ اسفورس میں رگڑ جائے گا.
- تیزاب کی حوصلہ افزائی کرنے والے کھانے کی اشیاء اور مشروبات کی اپنی مقدار کو محدود کریں. کھانا کھاتے ہیں جو کم از کم دل کی ہڈی کا باعث بنتے ہیں اور ان خوراکوں سے بچتے ہیں جو اکثر دل میں مبتلا ہوجاتے ہیں .
- سونے کے وقت سے پہلے دو سے تین گھنٹے پہلے کھانا نہیں کھاتے. مکمل پیٹ کے ساتھ گرنے سے پیٹ کے مواد کو LES کے خلاف سخت دباؤ میں ڈالنے کے لئے، ریفئل فوڈ کے امکانات میں اضافہ ہو سکتا ہے.
- جب آپ سوتے ہیں تو اپنے سر کو چند انچ کم کریں. فلیٹ نیچے Lying پر LES کے خلاف پیٹ کے مواد. پیٹ سے زیادہ سر کے ساتھ، کشش ثقل اس دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ اپنے سر کو کچھ طریقے سے بڑھا سکتے ہیں. آپ اینٹوں، بلاکس یا کسی بھی چیز کو اپنے بستر کے سر پر ٹانگوں کے تحت محفوظ طریقے سے محفوظ کرسکتے ہیں. آپ اپنے سر کو بڑھانے کے لئے ایک پجری کے سائز کا تکیا بھی استعمال کرسکتے ہیں.
- مناسب وزن برقرار رکھو. موٹاپا پیٹ پیٹ بڑھانے میں اضافہ کرتا ہے، جس سے پیٹ کے مادہ کو اسفراگس میں بڑھا سکتا ہے. کچھ اعداد و شمار کے مطابق، زیادہ سے زیادہ افراد میں سے 35 افراد دل کی جان کا تجربہ کرتے ہیں. اچھی خبر یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کے لئے، وزن میں 10 فی صد کمی کے طور پر کم از کم ان کے دل کی علامات میں اضافہ ہو جائے گا.
- کمر کے ارد گرد تنگ فٹنگ ہیں کہ بیلٹ یا کپڑے پہننا مت کرو. لباس جو پیٹ کے ارد گرد مضبوطی سے فٹ بیٹھتا ہے پیٹ کو نگاہ کرے گا، LES کے خلاف خوراک کو مجبور کرے گا، اور خوراک کو اسفراگوس میں ریگلوکس میں ڈال دے گا. کپڑے جو مشکلات کا سبب بن سکتی ہیں، تنگ فٹنگ کے بیلٹ اور پتلا دینے والی بہاؤ شامل ہیں.
- تمباکو نوشی نہ کرو تمباکو نوشی دل کی خرابی کو خراب کرتی ہے . نیکوتین esophageal sphincter آرام کرتا ہے. تمباکو نوشی بھی پیٹ کے ایسڈ کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے.
- شراب نہیں پینا الکحل مشروبات دل کی بدترین بدتر بناتے ہیں . اس سے بچنے کے لئے سب سے بہتر ہے یا اپنے آپ کو لمبے مشروبات میں محدود کریں جہاں الکحل مکسر کے ساتھ اچھی طرح سے کمزور ہے اور ایک وقت میں صرف دو سے دو مشروبات ہیں.
- آرام کرو. جب کشیدگی سے براہ راست دل کی دلیل سے منسلک نہیں ہوسکتا ہے، تو یہ معلوم ہوتا ہے کہ یہ رویوں کی قیادت کر سکتا ہے جو دل کی زد میں چل سکتا ہے. کشیدگی کو کم کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون تراکیب کشیدگی سے منسلک ہوسکتی ہے.
- دل کی ہڈی کا ریکارڈ رکھیں. آپ نے ایسڈ ریفسکس ایسوسی ایشن کو ٹریک کیا، ہر پرکرن کی شدت، آپ کے جسم کو کس طرح رد عمل کیا، اور آپ کو کیا امدادی امداد فراہم کی. اگلے مرحلے کو یہ معلومات آپ کے ڈاکٹر کو لے جانے کے لۓ ہے تاکہ آپ دونوں دونوں اس بات کا تعین کرسکیں کہ آپ کس طرز زندگی میں تبدیلیوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی اور آپ کو زیادہ سے زیادہ امداد ملے گی.
آپ کا ڈاکٹر کیسے مدد کرسکتا ہے
اگر آپ کے دل کی گھنٹی مسلسل ہوتی ہے اور یہ آپ کی روزانہ کی زندگی کو بڑھاتی ہے، تو یہ آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے ہے. دائمی دل کی گیس گیسروسفیجل ریفلوکس بیماری (GERD) اور کچھ دوسرے معدنی خرابی کا ایک علامہ ہے. ناپسندیدہ ایسڈ ریفلوکس اسسوفیلیل کینسر سمیت پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے . آپ کے ڈاکٹر دل کی ہڈی یا ایسڈ ریفلوکس کے لئے ایک علاج پیش کر سکتے ہیں.
آپ کو دل کی ہڈی کے لئے دوا کا تعین کیا جا سکتا ہے. ہر روز آپ کے دوا لے لو. اگر آپ بھول جاتے ہیں تو بھول جاتے ہیں، اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ کو یاد دلانے کے لۓ یا آپ کو ایک دوسرے کی روزانہ کی سرگرمی کرتے ہیں جب آپ ایسا نہیں کرتے، جیسے آپ کے دانتوں کو برش یا اپنا چہرہ دھونا.
> ذرائع:
> ہاربرن میو کلینک.
> علامات اور GER اور GERD کے سبب. نیشنل انسٹیٹیوٹ ذیابیطس اور گردے کی بیماریوں کے.