آپ کے سر کے ساتھ نیند دیر سے رات کے کھانے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے
تقریبا 10 سے زائد دل کی بیماریوں کے شکار ہونے والوں میں رات کے علامات کا تجربہ ہوتا ہے ، ان کی تکلیف کو کم کرنے کے طریقوں کی تلاش. لیکن پورے رات کو قیامت کے دن بند کرنے کے لئے بہت عملی نہیں ہے. آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے اور آپ کو اچھی رات کی آرام حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لۓ آپ کیا کر سکتے ہیں یہاں تک کہ آپ دل کی ہڈی سے پاک ہیں.
نیچے جھاڑنے سے پہلے کم سے کم دو سے تین گھنٹے کھاؤ
اس طرح سے جب آپ بستر پر جاتے ہیں تو آپ کا پیٹ ابھی تک اس بڑے کھانا پر کام نہیں کرے گا.
مکمل پیٹ کے ساتھ نیچے گھومنے سے پیٹ کے مواد کو کم esophageal sphincter (LES) کے خلاف سخت پریس کرنے کے لئے، پیٹ میں کھانا رکھتا ہے جو والو. اگر کھانے کی چیزوں کو LES کے ذریعہ ریفکس کرنا ہوتا ہے تو، دل کی ہڈی کا نتیجہ ہے. اگر آپ کا سونے کا وقت مختلف ہوجاتا ہے تو، کھانے کی روک تھام کے لئے عام cutoff پوائنٹ کا انتخاب کریں، جیسے 8 بجے
غذائیت سے بچیں جو ہتھیار ڈالنے کے لئے جانا جاتا ہے
ان میں کھانے کی چیزیں شامل ہیں جو آپ کے دل کی ہنسی کو روک سکتے ہیں ، جیسے مسالیدار خوراک، کافی، لیتھ پھل، اور جوس. اگر آپ ڈنمارٹ میں ان میں سے کسی بھی کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں، تو یہ رات کے دل میں ہونے کے امکانات میں اضافہ کرے گا. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ کھانے کی اشیاء آپ کے دل کی بیماری کے علامات کو محرک کرتی ہیں، تو ایک ہفتے کے لئے دل کی جرنل جرنل کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں.
ایک نگہداشت پر آپ کے سر اور کندھے کے ساتھ نیند
فلیٹ جھوٹ بولتے ہیں LES کے خلاف پیٹ کے مواد. لیکن اگر سر پیٹ سے زیادہ ہے تو، کشش ثقل اس دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور پیٹ میں مادہ رکھتا ہے جہاں وہ تعلق رکھتے ہیں.
آپ اپنے سر کو کچھ طریقے سے بڑھا سکتے ہیں. آپ اینٹوں، بلاکس، یا کسی بھی چیز کو اپنے بستر کے سر پر ٹانگوں کے تحت محفوظ طریقے سے محفوظ رکھ سکتے ہیں. آپ کے سر اور کندھوں کو بڑھانے کے لئے ایک پجری کے سائز کا تکیا بھی استعمال کرسکتے ہیں.
تمباکو نوشی بند کرو
نیکوٹین کو کم esophageal sphincter کمزور کر سکتے ہیں، جو نتیجے کے طور پر دل کی ہڈی کے ساتھ esophagus میں داخل ہونے والے مواد کو پیٹ سکتا ہے.
تمباکو نوشی بھی پیٹ کے ایسڈ کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے.
شراب سے بچیں
شراب پیٹ کے ایسڈ کی پیداوار کو بڑھاتا ہے. الکحل بھی کم esophageal sphincter آرام کرتا ہے (LES)، پیٹ کے مواد کو esophagus میں بیکار کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.
ہارٹرن ہٹ جب ایک انٹاریکڈ لے لو
انتباہ دل کی ہڈیوں کے علامات پر بہت تیزی سے کام کریں گے جسے آپ بستر وقت سے پہلے تجربہ کر سکتے ہیں. یہ بھی ان دل کی ہڈیوں کے ایسوسی ایشن کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے جو آپ کو رات کے دوران کھڑے ہوجاتا ہے تو دل کی ہڈی واپس آتی ہے. ایک H2 بلاکر ایک طویل مدت کے لئے کام کرے گا، عام طور پر 12 گھنٹے تک. ایک دوسرے کا اختیار دونوں کو یکجا کرنا ہے. آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کے لئے بہترین علاج کیا ہے.
رات کو ہاربرٹ جاری رکھنا تو کیا کرنا ہے
اگر آپ رات میں اکثر دل کی دل کی علامات کا تجربہ کرتے رہیں تو، آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو دیکھیں. آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مختلف علاج کے اختیارات پر تبادلہ خیال کر سکیں گے.
ذرائع:
امریکی جیسٹروینٹولوجیولوجی ایسوسی ایشن بروشر. "نائٹ ٹائم ہاربرن."
GERD کے ساتھ مریضوں میں نائٹ ٹائم ہاربرن اور سوڈ کوالٹی پر Esomeprazole کا اثر: A Randomized، Placebo-Controlled trial. حجم 100 صفحہ 1914 - ستمبر 2005. جسٹروترینولوجی کے امریکی جرنل .