ہاربرٹ دوستانہ غذا

ہاربرٹ غذائی اور غذائی انتخاب

اگر آپ دل کی بیماری سے متاثر ہوتے ہیں تو، ایک ایسڈ ریفسکس غذا کی مدد کر سکتی ہے. غذائیت کا مقصد یہ ہے کہ وہ کم سے کم کم کرسکتے ہیں (اور، کچھ معاملات میں، غیر جانبدار کرنے میں مدد کریں) پیٹ کے ایسڈ کو صحت مند، متوازن غذا کو برقرار رکھنے کے ذریعہ آپ کو فراہم کرتے ہوئے.

جبکہ کچھ کھانے کی اشیاء دل کی زد میں اضافہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، دوسرے کو نقصان پہنچانے کے لئے تھوڑا یا کوئی امکان نہیں ہے. لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ "محفوظ" کی فہرست تمام لوگوں کے لئے اسی طرح کی ہے.

آخر میں، کم سے کم چند ہفتوں کے لئے آپ کو خوراک سے متعلق انداز میں غذا سے رجوع کرنا ہوگا اور کھانے کی ڈائری رکھنا ضروری ہے جو آپ کے لئے کھانے کی چیزوں کا کام کرتی ہے، جو نہیں کرتے، اور جو علامات کو بہتر بنا رہے ہیں.

آپ کو اپنے کھانے کی تیاری کے طریقہ کار کا اندازہ رکھنے کے لۓ یہ ضروری ہے کہ آپ کھانا کھائیں. اگرچہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ گہری تلی ہوئی غذائیت آپ کو استعمال کرتے ہوئے مسالوں کی طرح آسان چیزیں نہیں ہیں یا کھانے کی اشیاء نائٹریوں پر مشتمل ہوتی ہیں یا نہیں کہ آپ کے پیٹ کو رد عمل کیسے ملتا ہے.

• ہنر لگ رہا ہے؟ ان خوراکوں میں ترمیم میں کھاؤ

• دل کی ہڈی یا ایسڈ ریفس سے مصیبت سے بچنے کے لۓ آپ کو غذا سے بچنا چاہئے

کچھ معاملات میں، یہ ایک ایسی چیز نہیں ہے جو ایک ایسڈ حملے کو متحرک کرتے ہیں لیکن تھوڑا سا آبادی لوگ نظر انداز کرتے ہیں.

تمباکو نوشی اور الکحل پر لاگو ہوتا ہے، جس میں دونوں دونوں کو حیرت انگیز اور گستاخانہ طریقوں میں رگڑ لگاتے ہیں.

کیوں کچھ فوڈز ہمیں نقصان پہنچاتے ہیں

کھانے کی اشیاء کی فہرست کو توڑنے سے پہلے آپ کھاتے ہیں یا نہیں کھا سکتے ہیں، یہ عام طور پر سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ بعض کھانے کی چیزیں ریفلوکس کا سبب بنتی ہیں.

کچھ معاملات میں، یہ واضح لگتا ہے. ایسڈ امیر مشروبات جیسے سنتری کا رس (جس میں سیٹرک اور ایسوربک ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے) اور کرینبیری کا جوس (جس میں سیٹرک، ملک، کلینک ایسڈ، بینزوک اور گلوکوورک ایسڈ کا مجموعہ ہوتا ہے) پیٹ میں ہائڈروکلورک ایسڈ میں آسانی سے شامل ہوتا ہے.

دیگر مسائل شاید واضح نہیں ہوسکتی. مثال کے طور پر، اعلی غذائی خوراک، مصیبت ہیں کیونکہ وہ طویل عرصے میں پیٹ میں بیٹھے ہیں اور ان کو ہضم کرنے کے لئے جسم کو اضافی تیزاب پیدا کرنے کی ضرورت ہے. اس کے برعکس، کیفیئیمڈ فوڈ، جو مادی طور پر ایسڈ میں زیادہ ہیں، اصل میں پیٹ کی تیزاب کی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے، جس سے پہلے سے خراب خراب حالت خراب ہوتی ہے.

اسی وقت، آپ کھاتے ہیں کھانے کی مقدار آپ کو تکلیف دہ بن سکتی ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے آپ کو بگاڑتے ہیں، تو آپ کے پیٹ کو بڑھانے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے. اس میں پٹھوں کی وجہ سے پیٹ کو الگ کر دیا جاتا ہے جسے اس سے الگ الگ ہوتا ہے (جسے نچلے اسفراجیکل سپہنیٹر یا ایل ای ایس کہا جاتا ہے) کو غلط سمت میں تھوڑا سا اور سیپ ایسڈ کھولنے کے لئے. مکمل پیٹ کے ساتھ بستر پر جانے والی چیزیں بدتر چیزیں بنتی ہیں.

شراب کو LES آرام کرنے کی طرف سے اسی طرح کا اثر ہے، پیٹ پیٹ کو واپس کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے. اور یہ صرف شراب نہیں ہے کہ پٹھوں کو آرام کرو. یہ جسمانی درد یا تکلیف کے نتیجے میں، غلط طور پر معاہدہ کرنے کا سبب بنتا ہے. تمباکو نوشی ان اثرات کو صاف کرتی ہے اور نہ صرف trachea (windpipe) بلکہ esophagus، inflaming کی طرف سے مسئلہ کو بڑھانے.

ایک ایسڈ ریفل کھانے میں محفوظ فوڈز

اس کے برعکس، بعض غذائیت کو الگ الگ کرنے کے اثر سے جانا جاتا ہے. الکلین بنیادی طور پر ایسڈ کے قطار کے برعکس ہے. ان خوراکوں کو کھاتے ہوئے آپ کم از کم بعض، اگر پیٹ کی طرف سے پیدا اضافی ایسڈ کی نہیں، کا مقابلہ کر سکتے ہیں.

اس طرح ہم جانتے ہیں کہ بعض خوراکی خامیاں "محفوظ" ہیں اگر آپ کبھی کبھار دل کی ہڈی یا گیسروسفیجال ریفلوکس بیماری (GERD) سے متاثر ہوتے ہیں.

فوڈ گروپ	دل کی ہڈی کی وجہ سے کم امکانات کے ساتھ فوڈ
پھل	ایپل، تازہ ایپل، خشک سیب کا رس کیلا
سبزیاں	بیکڈ آلو بروکولی گوبھی گاجر سبز پھلیاں مٹر
گوشت	گراؤنڈ بیف، اضافی دباؤ سٹیک، دباؤ چکن چھاتی، جلد ہی ترکی ٹینڈرلوین انڈے سفید انڈے متبادل مچھلی، کوئی اضافی نمک نہیں
ڈیری	پنیر، فاٹا یا بکری کریم پنیر، موٹی فری ھٹا کریم، موٹی فری سویا پنیر، کم چربی
اناج	روٹی، کثیر اناج یا سفید اناج، چکن یا جسمانی کنوانا گراہم بسکٹ پرجیزس چاول، بھوری یا سفید چاول کیک
مشروبات	صاف پانی ہربل چائے، غیر کیفینڈ *
تیل	سلاد ڈریسنگ، کم چربی
نمکین	کوکیز، موٹی فری جیلی بینز ریڈ لائسنس آلو چپس، پکایا

* مرچ اور سپیڈنٹ چائے سے بچیں.

ایک لفظ سے

ریفلوکس کے علامات کو کنٹرول کرنے میں صرف وہی چیز ہے جو آپ کھاتے ہیں. آپ سادہ طرز زندگی میں تبدیلیاں بھی کرسکتے ہیں. ان کے درمیان:

• چیونگ گم نے تھوک پیدا کی ہے جس میں ریفلوکس کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. اس نے کہا، مرچ مرچ یا سپیرمنٹ ذائقہ سے بچیں، جو چیزوں کو بدتر بنا سکتی ہے.
• سونے کا وقت سے پہلے کھانا نہیں کھا. اپنے کھانے کے کھانے سے 3 سے چار گھنٹے پہلے شیڈول کریں.
• کھانا کھانے کے بعد فورا نہیں لگائیں. کچھ گھنٹوں کے لئے بیٹھے رہیں.
• اپنے بستر کے سربراہ کو اٹھائیں جب سوتے وقت علامات کو کم کرنے کے لۓ کئی انچ.
• جب ضرورت ہوتی ہے انٹیکڈ استعمال کریں.
• شراب سے بچیں
• تمباکو نوشی بند کرو.

> ماخذ:

> کوب، اے. بلاک، جی. Quesenberry، C .؛ ET رحمہ اللہ تعالی. "gastroesophageal ریفلوکس کی بیماری کے لئے خوراک کی ہدایت کی تعمیل." بی ایم سی جیسٹروترینولوجی . 2014؛ 14: 144: DOI 10.1186 / 1471-230X-14-144.