کیا آپ کام پر ایک سخت دن سے گھر آتے ہیں اور آپ کو ناپسندی کرنے میں مدد کرنے کے لئے شیشہ کا شراب حاصل ہے، صرف یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کو دل کی ہڈی کا بوجھ لگانے کے بعد کب تک؟ یہ ہو سکتا ہے کہ شراب مجرم ہے .
شراب اور ہارٹرن کے درمیان لنک
الکحل بہت سارے لوگوں کے لئے دل کی ہڈی (گیسروفیسفیج ریفلوکس یا GER) کو متحرک کرسکتا ہے. بہت سے طریقوں ہیں جن میں آپ کے جسم پر الکحل ہوتا ہے جس میں درد زدہ ہونے کا بوجھ پیدا ہوتا ہے.
یہ شامل ہیں:
- الکحل میں کم esophageal sphincter آرام دہ اور پرسکون ہے (LES)، پیٹ کے مواد کو esophagus میں بیکار کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.
- شراب پیٹ کے ایسڈ کی پیداوار کو بڑھاتا ہے.
- جب LES آرام کرتا ہے، اس سے سنجیدگیوں کو نگلنے سے نگلنے کا سبب بنتا ہے.
- الکحل پیٹ کے ایسڈ سے زیادہ حساس ہوتا ہے.
- جب آپ پیتے ہو تو، آپ کو صحت مند کھانے کی پسندوں کو کم کرنے کا امکان ہوسکتا ہے اور زیادہ تر کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو دل کی زد میں پھیل سکتی ہیں .
اگر آپ کے پاس گیسروسفیجل ریفلوکس بیماری (GERD) - دل کی بیماری کی بیماری - یہ مشورہ دیا گیا ہے کہ آپ شراب کو محدود کرنے کے لۓ ریفلوکس سے بچیں.
آرام کے لئے الکحل کے متبادل تلاش کریں
شاید کام کے بعد یہ شراب کا شیشہ بالکل اچھا نہیں ہے. اگر آپ کو دل کی ہڈی یا GERD ہے اور شراب کا خیال رکھنا کم از کم حصے میں ہے تو، آپ شام میں آرام کرنے کے دوسرے طریقوں کے بارے میں سوچنا چاہتے ہیں. آپ پارک میں آرام سے چل سکتے ہیں. آپ کو ایک پرسکون کمرے میں بیٹھ کر ساحل سمندر میں سرف کی ایک ریکارڈنگ سننا تھا.
اس بارے میں سوچو کہ دوسری حکمت عملی آپ کو ماضی میں آرام کے لۓ مددگار ثابت ہوئی ہے. دماغی سرگرمیوں اور تجربات جو آپ آرام کرتے ہیں اور اپنی زندگی میں ان کو شامل کرنے کے لئے ایک منصوبہ بناتے ہیں.
آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے دوسرے طریقوں کو تلاش کرنے کے دل کی ہڈی کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک ڈبل فائدہ ہے. نہ صرف آپ ایک رویے کو کم کر دیں گے (پینے) جو دل کی زنجیرت کا سامنا کرنے کے امکانات میں اضافہ کرتی ہے، لیکن آپ کے دباؤ کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
کشیدگی سے، کم از کم بے مثال طور پر، دل کی ہڈی کے ایسوسی ایشن کو بڑھا سکتے ہیں.
شراب اور ہاربرن تجاویز
لیکن اگر آپ اب بھی کبھی کبھار پینے کے لئے چاہتے ہیں؟ آپ کے جسم پر شراب کے اثر کو کم سے کم کرنے کے لئے کچھ چیزیں موجود ہیں:
- پانی کے ساتھ الکحل مشروبات کو ذبح کرو.
- مکسرس اور کاکلی اجزاء بھی دل کی ہڑتال کو روک سکتا ہے. کاربونیٹیڈ مشروبات، لیتھائی پھل، سٹرپس کا رس، چاکلیٹ، کیفئڈینٹ مشروبات، اور مرچھیوں کو مجرم قرار دیا جا سکتا ہے. ٹریک رکھیں جس میں الکحل مشروبات آپ کے دل کی ہڈی کو بڑھانا، اور جتنا ممکن ہو ان سے بچیں. اس کے علاوہ آپ کو کتنا شراب ملے گا، اس کے لۓ رقم لے لو.
- کتنا پیسہ بہت زیادہ ہے؟ اعتدال پسند مقدار ڈھو. اعتدال پسند پینے کے طور پر بیان کیا گیا ہے کہ ایک دن خواتین کے لئے اور دو مردوں کے لئے ایک دن پینے. ذہن میں رکھو کہ ایک مشروبات شراب کی 5 آئن گلاس ہے، 12 آونس بیر، یا مشکل شراب کے 1.5 آئن.
- پینے کے بعد جھوٹ بولیں. بیٹھ کر ریفلوکس کو کم کرے گا.
- غیر الکوحل بیر یا شراب کا انتخاب کریں.
ایک لفظ سے
اگر آپ اعتدال پسند میں استعمال ہونے والے الکولی مشروبات سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں. لیکن اگر الکحل کا سبب بنتا ہے تو آپ شراب کے متبادل پر غور کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ مسلسل یا شدید درد کا سامنا کرتے ہیں، یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ شراب کے استعمال کی خرابی کی شکایت کرسکتے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاتے ہیں.
> ذرائع:
> GER اور GERD کے لئے کھانے، خوراک، اور غذا. نیشنل انسٹیٹیوٹ ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> ہاربرن علامات. کلیولینڈ کلینک https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.