کیا آپ کا بچہ پٹھوں کا درد صرف ایک کشیدگی یا کچھ یلس ہے؟

درد کا درد ہمیشہ پٹھوں کی مسئلہ کی نشاندہی نہیں کرتا

اگر آپ کے سرگرمی کے دوران بچھڑے کی پٹھوں میں اچانک درد ہوتا ہے، تو یہ بہت اچھی طرح سے کھلی ہوئی یا ٹھوس بچھڑے کی پٹھوں کا نتیجہ ہوسکتا ہے. یہ ایک بچھڑا کشیدگی کہا جاتا ہے اور یہ خاص طور پر کھلاڑیوں میں عام چوٹ ہے

لیکن، آپ کے بچھ درد بھی کچھ اور (اور کچھ سنجیدگی سے) ہوسکتے ہیں، جیسے خون کی پٹھوں کی طرح. لہذا یہ ڈاکٹر کے ذریعہ مناسب طریقے سے جانچ پڑتال کرنے کے لئے ضروری ہے، لہذا آپ فوری طور پر علاج کے ساتھ آگے بڑھ سکتے ہیں.

ایک بچہ کشیدگی کیا ہے؟

ایک بچھڑے کا کشیدگی اس وقت ہوتا ہے جب کم ٹانگ کی پٹھوں کا حصہ (گیسروسیمیس، واحد، پوداری) کشیدگی کا سامنا کرنے کی صلاحیت سے باہر بڑھ جاتا ہے. یہ بڑھتی ہوئی پٹھوں ریشوں میں چھوٹے مائکرو آنسو یا ایک شدید چوٹ میں، پٹھوں کے ریشوں کی مکمل خرابی کا سبب بن سکتا ہے. تیز رفتار کش یا کشیدگی اکثر تیز رفتار کے دوران ہوتا ہے یا چل رہا ہے جبکہ سمت میں اچانک تبدیلی کے دوران ہوتا ہے.

بچھڑے کے دالے (جس میں عام طور پر گیسروسینیمیس پٹھوں میں واقع ہوتا ہے) معمولی یا بہت شدید ہوسکتا ہے اور عام طور پر مندرجہ ذیل درجہ بندی کر سکتے ہیں:

• گریڈ 1 بچھڑا کشیدگی : پٹھوں میں پٹھوں میں پھنسے ہوئے کچھ چھوٹے مائکرو آنسو کی وجہ سے بڑھ جاتا ہے. ایک شخص سرگرمی جاری رکھے گا لیکن درد ہوگا. مکمل وصولی تقریبا دو ہفتوں تک پہنچتا ہے.

• گریڈ 2 بچھڑے کشیدگی : پٹھوں کے ریشوں کی جزوی موڑ ہے، لہذا ایک شخص سرگرمی جاری رکھنے میں ناکام ہو جائے گا. مکمل وصولی تقریبا پانچ سے آٹھ ہفتوں تک لیتا ہے.

• گریڈ 3 بچھڑے کی کشیدگی : یہ سب سے زیادہ شدید بچاؤ کے کشیدگی کے ساتھ کم پتلون میں مکمل موڑ یا پٹھوں ریشہ کی ٹوٹ جاتی ہے. مکمل وصولی تین سے چار ماہ لگ سکتی ہے اور بعض صورتوں میں، سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے.

بچہ کشیدگی کا علاج

بچھڑے کے کشیدگی کا ابتدائی علاج RICE (آرام، برف، کمپریشن، اونچائی) ہے ، جس میں استعمال ہونے والے پہلے تین سے پانچ دن تک ہونے والے نقصان کے بعد استعمال ہوتا ہے:

• آرام: یہ پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے ضروری ہے، جس کا مطلب ہے کہ درد کی وجہ سے کسی بھی سرگرمی سے بچنے کا مطلب ہے، اس کے ساتھ ساتھ کسی بھی اثر کی سرگرمی یا زیادہ سے زیادہ بڑھتی ہوئی ہے- تو کوئی چلانے، جمپنگ، یا وزن لفٹنگ. جب تک آپ درد سے پاک نہیں ہوسکتے تو یہ کھیلوں میں واپس آنے کے لئے بھی ضروری ہے. ایک ڈاکٹر زخمی بچھڑے پر غیر ضروری وزن رکھنے سے بچنے کے لئے کچلنے کی سفارش کرسکتا ہے.
• آئس: 20 منٹ کے وقفوں کے لئے بچھڑے میں آئس کا اطلاق، ایک دن کئی بار، سوجن کو کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. برف اور آپ کے بچھڑے کے درمیان پتلی تولیہ رکھنے یا سرد پیک کا استعمال کرتے ہوئے اپنی جلد پر برف کے براہ راست رابطہ سے بچنے کے لئے یہ سب سے اچھا ہے.
• سمپیڑن: پاؤں میں پولنگ سے خون کو روکنے کے لئے ایک لچکدار کمپریشن بینڈج (جیسے ACE لپیٹ) کے ساتھ زخمی بچھڑے لینا ایک اچھا خیال ہے. کچھ کھلاڑیوں کو پتہ چلتا ہے کہ بچھڑے کو پھینکنا درد کو کم کر سکتا ہے اور مزید چوٹ سے بچا سکتا ہے. خصوصی جسمانی تھراپی یا کینیولوجی ٹیپ کو لاگو کرنے کا ایک طریقہ ہے جو آسانی سے بچھڑے کی پٹھوں کو ٹیپ کریں.
• اونچائی: سوز کو کم کرنے کے لئے بلند قدم (آپ کے دل سے اوپر) رکھتا ہے.

ایک ڈاکٹر بھی اینٹی سوزش ادویات جیسے NSAID (مثال کے طور پر، ibuprofen) کو تین دنوں تک درد اور سوزن کو کم کرنے کی سفارش کرسکتا ہے.

بچھڑے کے کشیدگی کے لئے RICE پروٹوکول کے علاوہ، کسی شخص کو زخم کی شدت کے لحاظ سے جسمانی تھراپی کے ساتھ بحالی کی ضرورت ہوسکتی ہے.

مشقوں یا مداخلت کی مثالیں جسمانی تھراپسٹ کی سفارش کرسکتی ہیں:

• تحریک کی حد بڑھانے کی حد : جب شدید درد چلا جاتا ہے تو، موٹھوں کو اعتدال پسندانہ طور پر تحریک کے غیر فعال رینج کے ساتھ پھیلانا شروع کرنا شروع ہوتا ہے. آہستہ آہستہ اپنے پاؤں اور انگلیوں کے پیروں کو پھولوں سے پھینکیں تاکہ ممکنہ طور پر بچھڑے کی پٹھوں کو بڑھا سکے. 10 سیکنڈ کے لئے پکڑو اور پانچ سے 10 بار دوبارہ کریں.
• پروسیسیفک بوف مشقیں بڑھانے کے طور پر: بچھڑے کو بھرتا ہے، آپ کو باقاعدگی سے ھیںچو اور لچکتا پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے شروع کی جاسکتا ہے اور مستقبل کی بچھ کی چوٹ کو روکنے کے لۓ. ان مشقوں کو شروع کرتے وقت اپنے تھراپسٹ کے مشورہ پر عمل کریں.

• ایک جھاگ رولر کا استعمال : جھاگ رولر کے ساتھ نرم خود مساج کی کارکردگی کے طور پر آپ کی بچھ کی چوٹ کی شدید شدید ٹشو کی تشکیل کو کم کرنے اور علاقے میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
• ایلیوں کو مضبوط بنانے کے بعد: آپ کو بنیادی طاقتور مشقوں کے ساتھ کوئی درد نہیں پہنچا اور کسی تجربہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

یاد رکھو، بحالی کا مقصد معمولی سرگرمی کے طور پر جلد از جلد کسی طویل مدتی اثرات کے بغیر واپس آنا ہے. اگر آپ جلد ہی واپس آئیں تو، آپ کو دائمی چوٹ کی ترقی کا خطرہ ہے. ذہن میں رکھو کہ ہر ایک مختلف شرح سے بہتر ہوسکتا ہے اور آپ کی ضروریات اور آپ کی ترقی کے مطابق آپ کی بحالی کی ضرورت ہوتی ہے، کیلنڈر نہیں. مناسب تشخیص اور تیز بحالی کو یقینی بنانے کے لئے ایک ڈاکٹر اور ایک جسمانی تھراپی کا دورہ کیا جاتا ہے.

دیگر شدید درد کا درد

جب آپ قدرتی طور پر ایک عضلات کی چوٹ پر بچھڑے کے درد سے منسلک ہوتے ہیں تو، دیگر عوامل بھی موجود ہیں، اور کچھ خون کی گہرائی کی طرح کافی سنجیدہ ہیں. ممکنہ وجوہات میں شامل ہیں:

• بچھڑے کی پٹھوں کا درد: ایک بہت کم شدید، لیکن بچہ درد کے اکثر دردناک سبب ایک پٹھوں کی درد یا چمک ہے. عضلات کی یہ غیر معمولی سنکشیشن بہت کم ہے، لیکن یہ بہت مضبوط ہوسکتا ہے کہ اس کا درد ہوتا ہے.
• بچھڑے کی پٹھوں کا جھگڑا : اسی طرح، بچھڑے کے لئے ایک براہ راست جھٹکا ہو سکتا ہے جسے ایک ذائقہ (ایک مباحثہ کہا جاتا ہے)، پسے ہوئے پٹھوں کے ریشوں کے ارد گرد خون کے تالاب. زیادہ سے زیادہ مضحکہ خیز ہیں اور RICE پروٹوکول کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے.
• خون کا سراغ لگانا: تیز بچھ درد ایک خون کی کلٹ کا نتیجہ بھی بن سکتا ہے (ایک گہری رگ تھومباسس کہا جاتا ہے ). تیز درد کے ساتھ، لوگ سوجن، گرمی، اور / یا لالچ کا بھی تجربہ کرتے ہیں. اگر ڈاکٹر ایک خون کا سراغ لگاتا ہے، تو وہ تشخیص کی تصدیق کے لۓ آپ کے ٹانگ کے الٹراساؤنڈ کا حکم دے گا. ایک خون کا سراغ ایک سنگین طبی حالت ہے اور خون پتلی کے ساتھ فورا تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا اس کی تیز رفتار درد کے لئے ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے - خون میں خون کی پٹ سے ایک پٹھوں یا پٹھوں کی چوٹ کو متوازن کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.
• بیکر کی سیست: ایک بیکر کی سٹر ایک سیال سے بھرا ہوا ہے جو عام طور پر گھٹنے مشترکہ طور پر گٹھراں کے نتیجے میں ہوتا ہے. یہ سوجن یا درد، یا بالکل علامات کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ایک شخص بھی بچہ درد یا سوجن کا تجربہ کرسکتا ہے، اگرچہ یہ عام طور پر بڑے بیکر کے آستین کے ساتھ دیکھا جاتا ہے یا اس کا شکار ہوگیا ہے. عام طور پر، بیکر کے سسٹوں کو خود پر حل ہوتا ہے، لیکن کبھی کبھی مشترکہ میں ایک سٹرائڈ انجکشن اس سے منسلک سوجن اور تکلیف کو کم کرسکتا ہے. بہت کم، سرجری کی ضرورت ہے.
• اچلیوں کو پھاڑنے یا ٹوٹنا پڑتا ہے : ایلیس کی حالت انسان کی جسم میں سب سے بڑی تردید ہوتی ہے، اور اس میں دو بچھ پٹھوں (جاسکاسیمیس اور واحد واحد) جوڑتا ہے. آلیوں کی پریشانی کا ایک آنسو یا ٹوٹنا ٹخنوں یا کم ٹانگ کے پیچھے درد کا سبب بنتا ہے (بچھڑے کی پٹھوں سے کم) اور ایک آبی "پاپ" یا "سنیپ" سنا جا سکتا ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، برف کو لاگو کرنا اور اپنے ٹانگ کو دھیان دینا ضروری ہے- آپ کو اس بات کا تعین کرنے کے لئے فوری طور پر ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہوگی کہ رجحان برقرار ہو یا نہیں، جیسا کہ سرجری کی نشاندہی کی جا سکتی ہے.

ایک لفظ سے

بچھڑے کے درد کے لئے بہت ممکنہ تشخیص موجود ہیں، لہذا یہ ایک صحت مند نگہداشت فراہم کرنے والے کو اس کو ختم کرنے کے لئے بہترین ہے. اگر آپ بچھڑے کے کشیدگی سے تشخیص کررہے ہیں تو اپنے آپ کی قسمت کریں اور اپنے عضلات کو مناسب وقت اور تھراپی کو شفا دینے کی ضرورت ہے. اس کے بعد آپ اپنی سرگرم زندگی واپس لے سکتے ہیں.

> ذرائع:

> اچلی ٹینڈن روٹچر (آنسو). آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.

> Dixon JB. Gastrocnemius بمقابلہ soleus کشیدگی: کس طرح مختلف اور بچھڑے کی پٹھوں کی چوٹوں سے نمٹنے کے. نصرو ریو مسکوسکی میڈ . 2009 جون، 2 (2): 74-77.

> فرش ٹی جے، نائس FR. بیکر کی سیست: تشخیصی اور سرجیکل خیالات. کھیل صحت 2015 جولائی؛ 7 (4): 35 9-65.

> Sprains، Strains، اور دیگر نرم ٹشو زخم. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.

> Wilbur J، Shian، B. گہری وینس تھومباسس اور پلمونری امبولزم کی تشخیص. ام فیم ڈاکٹر. 2012 نومبر 15؛ 86 (10): 913-19.