آہستہ آہستہ اور طویل عرصہ تک چل رہا ہے
دائمی درد اور چوٹ کو جسمانی چوٹ، بیماری، یا بیماری جو آہستہ آہستہ تیار ہوتی ہے اور اس وقت مسلسل اور دیرپا ہے، یا مسلسل وقت میں بار بار پڑھنے کی وجہ سے ہوتا ہے. بہت پرانی زخمیں ہلکے علامات اور کم گریڈ درد ہیں، اور اکثر مہینے یا اس سے بھی سالوں سے نظر انداز نظر آتے ہیں. اس ہلکے درد اور درد کو نظر انداز کرنے میں مسلسل دائمی زخم پیدا ہوسکتی ہے جو شفا دینے میں مشکل ہے.
مجموعی ٹراما اور زلزلے کے حادثات
دائمی زخموں کو کبھی کبھی مجموعی طور پر صدمہ، اضافی زخموں، یا تکرار کشیدگی کے زخموں کے طور پر کہا جاتا ہے.
زلزلے سے زائد زخموں کے نتیجے میں ٹھیک ٹھیک یا غیر واضح علامات ہوتے ہیں جو آہستہ آہستہ ہوتے ہیں. وہ ایک چھوٹا سا، نگنگ درد یا درد کے طور پر شروع کرتے ہیں، اور اگر وہ ابتدائی طور پر علاج نہیں کر رہے ہیں تو وہ ایک کمزور چوٹ میں اضافہ کرسکتے ہیں. اضافی زخموں کے علاج کے مناسب وقت کے بغیر دوبارہ استعمال، کشیدگی اور جسم کے نرم ؤتکوں (پٹھوں، tendons، ہڈیوں اور جوڑوں) کا نتیجہ ہے.
علاج
دائمی چوٹ کے مسائل کو تشخیص کرنا مشکل ہوتا ہے، کیونکہ اکثر اکثر ایسے علامات ہوتے ہیں جو آہستہ آہستہ وقت کے ساتھ تیار کرتے ہیں. وہ بغیر کسی چھوٹا مسئلہ کے طور پر شروع کر سکتے ہیں اور بہت زیادہ کچھ بڑھا سکتے ہیں. لہذا، یہ ضروری ہے کہ وہ نرم ٹشو کے زخموں سے نمٹنے کے طور پر پیش کریں، جیسے کہ وہ بدترین چیز میں تبدیل ہوجائیں.
دائمی زخم اکثر نرم ؤتوں میں صدمے کا نتیجہ ہیں. نرم ٹشو سے متعلق چوٹ کے علاج کے لئے ایک عام تحریر RICE ہے ، جو آرام، برف، کمپریشن، اور بلندی کے لئے کھڑا ہے.
آرام : مناسب آرام حاصل کرنا چوٹ کی بحالی کا ایک انتہائی اہم پہلو ہے، قطع نظر اگر پٹھوں میں پٹھوں، تپ، تغیر، یا ہڈی پیدا ہوجائے تو. زخمی ہونے کے بعد زخمی ہونے والے علاقے پر زور دیا جائے گا، اور مزید سرگرمی کو روکنا چاہئے جب تک کہ اس وقت کی مدت میں وصولی کی اجازت نہیں دی جائے. وصولی کا وقت خصوصی زخم کی بنیاد پر مختلف ہوتا ہے، لیکن چوٹ کے بعد آرام کی ضرورت عالمگیر ہے.
اس بات کا یقین رکھیں کہ آپ کے جسم کو کسی بھی چوٹ کے مسئلے کے حل کے لۓ بہت وقت ملے.
آئس : ٹھنڈا رابطے زخم کے علاقے میں دردناک درد فراہم کرتا ہے، اور جسم کے زخمی علاقے میں خون بہاؤ کی مجموعی رقم کو کم کرکے سوجن کو محدود کرنے کے لئے بھی کام کرتا ہے.
زخمی علاقے میں برف کو لاگو کرتے وقت، برف کو براہ راست جلد یا جسم پر لاگو نہ کریں. اس کے بجائے درخواست دینے سے قبل برف تولیہ یا کاغذ تولیہ میں لپیٹ کریں. یہ تجویز ہے کہ برف کے زخم ہونے کے بعد زخمی ہونے والے علاقے میں 15-20 منٹ تک لاگو ہوتا ہے، لیکن اب نہیں.
کمپریشن : بعد میں چوٹ کے علاج کے لئے کمپریشن بھی ضروری ہے. سمپیڑن کو کم کرنے اور مجموعی طور پر سوجن کو محدود کرنے میں مدد ملتی ہے. کمپریشن کبھی بھی درد کو کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے. ایک باریج میں ایک زخمی علاقے کو لپیٹنے کے زخم علاقے میں مسلسل کمپریشن فراہم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
اونچائی : زخم کے بعد زخمی ہونے والے علاقے کو بڑھانے میں مجموعی سوجن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. جب تک جسم کے زخمی علاقے دل کی سطح سے اوپر اٹھایا جاتا ہے تو بلند ہوسکتا ہے. یہ علاقے میں خون کے بہاؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، اور اس طرح سوجن کو کم کرتی ہے.
دائمی زخموں کی مثالیں شامل ہیں:
- ٹینڈونائٹس
- ٹینس کوہ
- شین splints