کندھے (glenohumeral مشترکہ) اس معنی میں ایک بہت منفرد مشترکہ ہے کہ یہ تحریک کی اہم نقل و حرکت اور حد کی اجازت دیتا ہے. اس مشترکہ آزادی کی وجہ سے، ہم ایک فاسٹ بال پچ کے ساتھ ساتھ پانی کے ذریعے تیزی سے تیر کے قابل ہیں. ضرورت سے زیادہ حرکت مشترکہ طور پر تھوڑا سا غیر مستحکم ہوتا ہے.
کندھے اناتومی اور زخم
تین ہڈیوں جو کندھے مشترکہ بناتے ہیں، کئی لیگامینٹس کے ساتھ ساتھ اہم اہم گھومنے والے کف کی پٹھوں کی طرف سے محفوظ ہوتے ہیں.
روٹرٹر کف چار پٹھوں پر مشتمل ہے جس میں کندھوں میں مشترکہ طور پر "کف" بنانے کے لئے کندھے میں جمع ہوتے ہیں. روٹرٹر کیف کندھے کو مستحکم کرنے کے ساتھ ساتھ بازو کو بڑھانے اور گھومنے کا اہم کام رکھتا ہے. ہر پٹھوں کو کندھے بلیڈ (سکپلا) پر پیدا ہوتا ہے اور بازو کی ہڈی (ہومیم) پر داخل ہوتا ہے.
بال اور ساکٹ ڈھانچہ یہ ہے کہ کندھے جسم میں سب سے زیادہ لچکدار جوڑوں میں سے ایک ہے. اس آزادی کے نتیجے میں، اگرچہ، کندھے بہت عام عام زخموں کی جگہ ہے. بار بار سرکشیوں کو کمزور پوزیشن میں عضلات اور کندھوں کی کندھوں پر رکھتا ہے. لہذا، بہت سے کندھے زخمی ہو جاتے ہیں جن لوگوں کے قبضے سے تعلق رکھنے والے افراد کو سرکار کام کرنا پڑتا ہے. سب سے زیادہ کندھے کے زخموں کو آرام، برف، متحرک اور جسمانی تھراپی کے ساتھ محافظ طور پر علاج کیا جا سکتا ہے. تاہم، دوسرے کندھوں کے زخموں کو سرجیکل مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے.
عام کندھے کی خرابی
- منجمد کندھے: منجمد کندھے، یا چپکنے والی کیپسولائٹس، ایک طبی حالت ہے جس میں کندھے مشترکہ میں ترقیاتی درد اور تحریک کا نقصان شامل ہے. منجمد کندھے کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، لیکن یہ مردوں کی نسبت خواتین میں زیادہ عام ہے. کندھے مشترکہ گھومنے والی کیپسول کی ایک موٹائی اور منجمد کندھے کے نتائج.
- بینیپس ٹینڈنائٹس : بازو میں بڑی پٹھوں میں پائی جاتی عضلات جو کہ قہر کو جھکانے کے ساتھ ساتھ کندھوں کو بڑھانے کے لئے کام کرتا ہے. یہ پٹھوں ایک موٹی مضبوط کنڈن کی طرف سے ہاتھ سے اوپر اور نیچے سے ہڈیوں سے منسلک ہوتا ہے. بائیسپس tendonitis بالا کندھے پر دردناک احساس میں نتائج جو بازو کی تحریک کے ساتھ ہوتا ہے.
- کندھے علیحدگی : ایک کندھے علیحدگی کی چوٹ acromioclavicular (AC) مشترکہ کی رکاوٹ میں شامل ہے. کندھے علیحدگی کا سب سے عام سبب، یا AC مشترکہ رکاوٹ، کندھے پر ایک براہ راست موسم خزاں ہے. یہ زوال مشترکہ طور پر استحکام فراہم کرنے والے tendons کو زخمی کرتا ہے.
- بیسس تینڈن روٹچر : باسپ کا رجحان ہوتا ہے جب کندھے کو مشترکہ طور پر بھرا ہوا ہوتا ہے. یہ نتیجہ جب بازو بازی کی تکرار تحریک کے دوران رگڑ کے تحت رکھا جاتا ہے. بائنپس کی علامات کی قسم کے آنسو اچانک تیز درد بھی شامل ہیں، اور ساتھ ساتھ اوپر کندھے کے علاقے میں رابطے کے لۓ نرمی شامل ہیں.
تھراکیک آؤٹ لیٹ سنڈروم: تھراکیک دکان سنڈروم کے نتائج جب گردن میں واقع نیورووسکولر ڈھانچے کی کمپریشن ہے. تھرایک اسٹریٹ سنڈروم کے علامات کندھے یا بازو کے درد، ٹنگنگ یا نونسی (پارسٹھیسیاس)، اور پٹھوں میں کمزوری کے مختلف ڈگری شامل ہیں.
کندھے اور روٹرٹر کف مشقیں
- پوسٹ آپریشنل کندھے مشق : کندھے کی سرجری کے بعد کافی وصولی کے لئے ایک مکمل پوسٹ آپریٹو ورزش پروگرام ضروری ہے. کندھے کے مشترکہ نتائج کے پٹھوں میں کمزوری اور سختی کا باعث بنتا ہے. نتیجے کے طور پر، سرجری کے بعد جلد ہی ممکن ہو سکے کے طور پر جلد از جلد ورزش کے دوران ڈاکٹر / تھراپسٹ - منظوری دے دی اور منظوری دینے کے لئے ضروری ہے. یہ ایک ترجیح بنانا آپ کی بازیابی کو زیادہ سے زیادہ کرے گی، اور آپ کو اپنی مخصوص حالت کے لئے تیار کردہ پروگرام کو قریبی عمل کرنا ہوگا.
- آئتاکار پٹھوں کو پھیلایا جاتا ہے: سخت پٹھوں کی پٹھوں کا غریب وزن، وزن اٹھانا، یا دیگر روزانہ سرگرمیوں کا نتیجہ ہوسکتا ہے. جانیں کہ ان پٹھوں کو کیسے ڈھونڈنا ہے.
- روٹرٹر کف کی مشقیں : ان کی پٹھوں کے اوپر سر کی سرگرمیوں کے دوران سوزش اور آنسو کرنے کا امکان ہوتا ہے. پہلی جگہ میں آنسووں کو کم کرنے کا ایک اہم طریقہ یہ پٹھوں کو مضبوط کرنا ہے.
- کندھے آرتھوککوپی کے بعد مشق : کندھے آرتھوکروپیپی کے بعد بحالی کی مکمل بحالی حاصل کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. کندھوں کی سرجری کے بعد فنکشن دوبارہ حاصل کرنے میں چار آسان مشقیں سیکھیں.
- منجمد کندھے کی مشق : آپ کے کندھے کی حرکت کی حد کو بہتر بنانے کے لئے یہ مشق بہترین ہیں اگر آپ کے چپکنے والی کیپسولائٹس موجود ہیں.
اگر آپ کے پاس کوئی کندھے کا درد ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اور پھر اپنے جسمانی تھراپسٹ کو اپنے کندھے کے درد کی وجہ سے جان سکیں اور صحیح علاج پر شروع کرنا چاہئے.
ذرائع:
امریکی جسمانی تھراپی بلٹن، "اپنے کندھے کی دیکھ بھال کرتے ہیں." مریض کی معلومات گائیڈ. جنوری 20، 2008
ڈیوڈ ایم. Quillen، ایم ڈی، مارک Wucher، ایم ڈی، اور رابرٹ ایل ہچ، ایم ڈی، ایم ایچ ایچ "ایکٹ کندھے زخمی." امریکی فیملی ڈاکٹر والیول 70 / نمبر 10، نومبر 15، 2004.