اگر آپ کے گھٹنے کے درد ہو تو، آپ کو جسمانی تھراپی کے ماهر خدمات سے فائدہ اٹھانے کے لۓ آپ کو اپنے درد کا انتظام کرنے اور اپنے پچھلے درجے کی تقریب میں واپس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اندر درد، یا میڈیکل، آپ کے گھٹنے کا حصہ پیس anserine بورسرائٹس اور tendonitis کہا جاتا شرط ہو سکتا ہے.
پیس انسرین کیا ہے؟
پی پی ایس ایسڈینن جس جگہ تین ادویات آپ کی شرم کی ہڈی میں داخل ہوتی ہیں اس کے لئے ایک غیر معمولی نام ہے.
tendons ایک گھاس کے پاؤں کی شکل بناتا ہے، اور نام پیس ایسسرین کا ترجمہ "بانس پاؤں" میں ہے. تین tendons پی ایس ایس ایسسرین اندراج بنانے کے. یہ ہیں:
- Sartorius tendon
- Gracilis tendon
- آپ کے ہنگامہنگ کا سیمیڈنڈینناسٹ
پیڈ اڈسرین پر مشتمل تین ٹھنڈا آپ کے ہپ کے تین مختلف علاقوں سے پیدا ہوتے ہیں، اور وہ اپنے گھٹنے اور ران میں تین مختلف کام انجام دیتے ہیں. اس کو درست طور پر پی ایس ایس ایسڈینن tendonitis اور bursitis چیلنج کا جائزہ لینے اور علاج کرتا ہے.
تین tendons کے پیس ایسڈینین کے نیچے ایک بورسا ہے، ایک سیال بھرا ہوا مقدس ہے جو ٹھنڈا چمکتا ہے اور آسانی سے آپ کی پتلا ہڈی پر سلائڈ میں مدد کرتا ہے. یہ بورسا بیمار اور جلدی ہوسکتی ہے، جس میں پیس انڈرین درد ہوتا ہے.
پیس انڈرین بورسرائٹس اور ٹینڈرونائٹس کہاں ہیں؟
جب آپ پی ایس ایس ایسرین بورسائٹس یا ٹورونٹائٹس ہیں تو، عام طور پر صرف مشترکہ لائن کے نیچے آپ کے گھٹنے مشترکہ پہلو کے اندرونی طور پر درد محسوس ہوتا ہے.
کبھی کبھی، درد آپ کے چمڑے کی ہڈی کے میڈال اور سامنے کے حصے کے ارد گرد پڑتا ہے.
پیس انسرین بورسرائٹس اور ٹینڈونائٹس کے سبب ہیں
پی پی ایس ایسسرین بورسرائٹس عام طور پر بار بار کشیدگی کی وجہ سے ہوتی ہے اور پی ایس ایس ایسرین اندراج میں کشیدگی کی وجہ سے ہوتا ہے. یہ عام طور پر رینجرز میں ہوتا ہے جو تیزی سے ان کی تربیتی شدت میں اضافہ ہوا ہے، لیکن یہ بھی کھلاڑیوں میں ایک اضافی چوٹ کے طور پر ہوسکتا ہے.
کبھی کبھار، پیڈ اڈسرین جلن آپ کے گھٹنے کے اندرونی پہلو پر براہ راست دھچکا سے ہوسکتا ہے.
پیس انسرین بورسرائٹس اور ٹینڈونائٹس کے لئے جسمانی تھراپی
اگر آپ کو میڈال گھٹنے کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور شک ہے کہ آپ کو ایسڈ ایڈرین بورسائٹس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو تشخیص اور علاج کے لۓ ایک طبی معالج کا حوالہ دے سکتا ہے. آپ براہ راست آپ کے پی ٹی کو براہ راست رسائی کے ذریعے دیکھ سکتے ہیں.
پی ایس انڈرین کے مسائل کے لئے پی ٹی کی تشخیص کے اجزاء شامل ہیں، لیکن محدود نہیں ہیں:
- تاریخ لینے آپ کا جسمانی تھراپیسٹ آپ کے سوالات سے پوچھتا ہے کہ آپ کا درد کس طرح ہوا، یہ کس طرح تبدیل ہو رہا ہے، اور آپ کی علامات میں کمی کے باعث آپ کی سرگرمیاں کس طرح بڑھتی ہیں. آپ کے پی ٹی نے آپ کو میڈال گھٹنے کے درد کے پچھلے قسطوں اور دوسرے علاج کے بارے میں بھی آپ سے پوچھنا چاہئے جو آپ نے اپنے پیس ایسسرین بورسائٹس کے لئے کوشش کی ہیں.
- پالپشن . پالپشن میں پی ٹی تشخیص کے دوران اندرونی ڈھانچے کو چھونے کے لئے ہاتھوں کا استعمال کرنا شامل ہے. آپ کے پی ٹی کو آپ کے پیس ایسڈینن کے علاقے کو پھینک دیں گے کہ یہ معلوم کرنے کے لۓ کہ اگر بورسا اور tendons انفلاسٹر ہیں.
- گھٹنے اور ہپ کی حد تحریک (روم) کی پیمائش. آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کے گھٹنے اور ہپ جوڑوں کے روم کو پیمانے کے لئے ایک گونومیٹر استعمال کرسکتے ہیں.
- لچکدار کی پیمائش. عام طور پر، ہڑتال، ہپ، یا ران کی پٹھوں میں تنگی کی وجہ سے آپ کو ایسڈینین کے مسائل کو پیسہ دینے کا امکان ہوسکتا ہے. آپ کے جسمانی تھراپسٹ کو اندازہ کرنے کے لئے مختلف پٹھوں کے گروپوں کی لچکدار کی پیمائش کی جا سکتی ہے، اگر آپ کی پیڈ اینسرین بورسرائٹس کی وجہ سے تنگی ہو سکتی ہے.
- کم انتہا پسند قوت کی پیمائش. کبھی کبھار، آپ کے ہپ کی پٹھوں میں کمزوری آپ کے گھٹنے چلنے، چلنے، یا کود کے دوران ایک عجیب پوزیشن میں رکھ سکتا ہے . آپ کے گھٹنے کی یہ حیثیت کشیدگی میں اضافے اور آپ کے پی ایس ایس ایسڈین کے ارد گرد کشیدگی ہو سکتی ہے اور وہاں جلانے کا سبب بن سکتا ہے.
- بیلنس کی تشخیص توازن اور پروپوزل کی بیداری میں کمی میں کمی آپ کے گھٹنے کے ارد گرد کشیدگی بڑھ سکتی ہے، اور اس کشیدگی کو پی ایس ایس ایڈرین tendons اور بورسا میں مبتلا ہوسکتا ہے، جس میں میڈال گھٹنے کا درد ہوتا ہے. آپ کے پی ٹی آپ کے بیلنس کا اندازہ کرنے کے لئے خصوصی ٹیسٹ انجام دے گی اور اس بات کا تعین کرے گا کہ یہ آپ کی دشواری میں حصہ لے سکتا ہے.
ایک بار جب آپ کے جسمانی تھراپی ابتدائی تشخیص کے دوران آپ کی حالت کے بارے میں معلومات جمع کرتی ہے تو، آپ کے درد کو کم کرنے اور اپنی پچھلی سطح پر سرگرمیوں کو دوبارہ مدد کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک توجہ مرکوز کرنے والے علاج کا منصوبہ نافذ کیا جا سکتا ہے.
پیس انسرین بورسرائٹس اور ٹینڈونائٹس کے لئے جسمانی تھراپی کے علاج
آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کے پیس اینسرین بورسرائٹس اور ٹیوٹائٹس کو منظم کرنے کے بہت سے مختلف علاج پیش کرسکتے ہیں. ان میں شامل ہوسکتا ہے:
مشقیں آپ کے پیس انڈرین بورسرائٹس کو منظم کرنے کے لئے مشق آپ کے اہم اوزار میں سے ایک ہے. آپ کے پی ٹی کی کلینک میں مشق کرنے کا امکان ہو گا، اور وہ آپ کے بحالی کے دوران کام کرنے کے لئے آپ کے لئے ہوم مشق پروگرام پیش کر سکتا ہے. پی ایس ایس ایڈرین بورسرائٹس کے لئے عام مشقیں شامل ہیں:
- لچکدار مشقیں. پی ایس ایس ایسسرین اندراج تین مختلف پٹھوں سے ہے، لہذا آپ کی لچک کی مشق مختلف حصوں میں شامل ہوسکتی ہیں. عام طور پر، آپ کے ہنگلنگ، ہونٹوں اور رانوں کے لئے پھیلا ہوا ہے، اور آپ کے پیٹ میں پیس anserine پر مشتمل پٹھوں اور tendons کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
- مشقوں کو مضبوط بنانے. آپ کے پی ٹی کی تشخیص کے دوران، آپ کے تھراپسٹ نے ممکنہ طور پر مختلف عضلات گروپوں کو تلاش کیا ہے جو ممکنہ ہوسکتی ہے اور یہ آپ کی دشواری میں حصہ لے سکتی ہے. وہ آپ کے گھٹنے کے ارد گرد پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشقیں پیش کرسکتی ہیں (مثلا مختصر آرکی کوکیڈ). ہپ کو مضبوط کرنے کے مشقوں کو آپ کے پاس اور گھٹنے کی پوزیشن کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے پیس انڈرین کے ارد گرد کشیدگی کو کم کرنے کے لۓ.
- بیلنس ورزش اگر آپ کے تھراپسٹ کو لگتا ہے کہ غریب توازن اور پروٹوکولپاسپشن آپ کے پیس ایڈرین بورسرائٹس میں حصہ لے سکتے ہیں، تو وہ آپ کے بیلنس کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے مخصوص مشقیں پیش کرسکتے ہیں. آپ پی ٹی کلینک میں بی اے پی ایس بورڈ یا بوببل بورڈ استعمال کرسکتے ہیں، اور آپ کے ہوم مشق پروگرام کے لئے مخصوص توازن کی مشق کا تعین کیا جا سکتا ہے.
جسمانی طریقوں . آپ کے جسمانی تھراپسٹ جسمانی طریقوں جیسے آئس یا گرمی کا استعمال کرتے ہوئے اپنے پیس ایڈرین درد میں مدد کرسکتے ہیں. بعض اوقات، الٹراساؤنڈ آپ کے پیس انڈرین کے ارد گرد مقامی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. برتن اور tendons کے ارد گرد سوزش کو کم کرنے کے لئے آورفوروسیس استعمال کیا جا سکتا ہے.
غیر جانبدار جسمانی طریقوں سے احتیاط کا استعمال کرنا چاہئے - بہت سے مطالعے نے ان علاج کے استعمال کے لۓ تھوڑا یا کوئی اثر دکھایا ہے. اگر آپ کے پی ٹی آپ کے پی ایس ایس ایسرین کے لئے غیر فعال علاج کا استعمال کرتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس میں وہ بھی شامل ہیں جن میں مشق، جیسے مشق، آپ اپنی حالت کو منظم کرنے کے لئے کرسکتے ہیں.
سرگرمی میں ترمیم . آپ کا جسمانی تھراپیسٹ آپ کو بتا سکتا ہے کہ جب آپ کو پیڈ اینسرین بورسائٹس ملتی ہے تو کیا ہوسکتا ہے، اور وہ بھی آپ کو یہ بتا سکتا ہے کہ بچنے کے لۓ . اپنی سرگرمیوں میں ترمیم کرکے، اور آپ کی دشواری سے عارضی طور پر سرگرمی کو روکنے سے، آپ جلدی سے اپنے درد سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. آپ کے پی ٹی این کی واپسی کرنے کے لئے آپ کے پی پی اینسرین درد کے بغیر آپ کے عام سرگرمی کی سطح پر واپس جانے کے لئے آپ کی پی ٹی کو بھی ایک منصوبہ بنانا ممکن ہے.
اگر آپ کے پاس پی ایس ایس ایسرین بورسائٹس یا ٹیوٹائٹسائٹس موجود ہیں تو، آپ کا جسمانی تھراپی ایک اچھا وسائل ہے جس سے آپ کے درد کا انتظام اور درد رکھنے کے لئے حکمت عملی کو لاگو کرنے میں مدد ملے گی. اگر آپ پیسو اڈسرین بورسرائٹس کے ساتھ کام کر رہے ہیں تو وہ آپ کی مدد سے تیزی سے اور محفوظ طریقے سے سرگرمی کے پچھلے درجے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں.