اکپریچر کے طور پر جانا جاتا ایک متبادل تھراپی کبھی کبھی بار بار کشیدگی کے زخموں کے خلاف حفاظت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، ایک عام کام کی جگہ. یہ کہا جاتا ہے کہ ایکیوپنچر کی تکنیکوں کا استعمال کارپل ٹنل سنڈروم ، کلائی یا ہاتھ کے ٹیوٹائٹس ، اور طویل عرصہ کی بورڈنگ جیسے بار بار تحریکوں کی وجہ سے دیگر مسائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
درد کے درد، ٹنگنگ، نونسیت، متاثرہ علاقے کی سوزش یا لالچ، اور لچک اور طاقت کے نقصان کے نشاندہی کی طرف سے نشان لگا دیا گیا ہے، بار بار کشیدگی کے زخموں کو آسان کاموں کو انجام دینے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے.
وقت کے ساتھ، یہ زخم جسم میں نرم ؤتکوں (مثلا پٹھوں، اعصاب، کنزوں اور لیگامینٹس) میں عارضی یا مستقل نقصان پہنچ سکتی ہے اور اعصاب یا ٹشو کی کمپریشن کا سبب بن سکتی ہے.
تکرار کشیدگی کی روک تھام کی روک تھام
چونکہ تکرار کشیدگی کے زخموں کے علاج کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، اس طرح کے زخموں کو روکنے کے لئے اقدامات لینے میں صحت مند کام کے لئے ضروری ہے. آپ کے کام کی عادات میں تبدیلیاں کرنے کے علاوہ (جیسے جیسے آپ کو اپنے دفتر ergonomics میں لے جانے، بڑھانے، اور اپنے دفتر ergonomics کو بہتر بنانے) میں اضافہ ہوا ہے، ایکیوپریچر کا استعمال کرتے ہوئے گردش کو فروغ دینے، عضلات کی کشیدگی کو کم کرنے، اور آپ کے جسم کی خود بخود خود شفا یابی کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.
طویل روایتی چینی طب ایکویسیچر میں طویل استعمال میں جسم پر مخصوص پوائنٹس پر انگلی کے دباؤ کی درخواست شامل ہے. ایک ہی پوائنٹس ایکیوپنکچر میں استعمال کیا جاتا ہے، یہ نکات بعض مریڈیوں پر جھوٹ بولتے ہیں (یعنی چینلز جس کے ذریعے جسم کی اہم توانائی، یا "چائی") بہاؤ سمجھا جاتا ہے).
روایتی چینی ادویات کے اصولوں کے مطابق، صحت کے مسائل توانائی کے جسم کے بہاؤ میں عدم توازن یا بلاکس سے پیدا ہوتے ہیں. ایکسیپریچر پوائنٹس کو متحرک کرنے کے لئے کہا جاتا ہے چی کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور، اس کے نتیجے میں، شفا یابی کو فروغ دینا.
یہ بھی نظریاتی طور پر ہے کہ ایکیوپنچر کو قدرتی طور پر آپ کے جسم میں پایا جاتا ہے درد سے بچنے والے کیمیائیوں کی رہائی کو روک سکتا ہے.
تحقیق
فی الحال مطالعہ کی کمی کی وجہ سے ہے کہ تکرار کشیدگی کو روکنے میں ایکوئیرچر مؤثر ہے یا نہیں. 2007 میں لینسیٹ میں شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق، حقیقت میں، کسی بھی علاج کے علاج کے اثرات کے بارے میں تھوڑی دیر کے بارے میں معلوم ہوتا ہے.
پھر بھی، وہاں کچھ ثبوت موجود ہیں کہ ایکیوپنچر درد سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے (بار بار کشیدگی کے زخموں کا نشانہ). مثال کے طور پر 2014 ء میں درد مینجمنٹ نرسنگ میں شائع ہونے والی تحقیقی جائزے میں، سائنسدانوں نے 15 سے پہلے شائع کردہ مطالعات کا مطالعہ کیا ہے کہ ایکیوپنچر کے اثرات جیسے حیض میں درد ، درد درد اور سر درد کی جانچ پڑتال کی جا رہی ہے اور یہ پتہ چلا کہ یہ تخنیک درد درد کے لۓ مددگار ثابت ہوسکتا ہے. تاہم، اس جائزہ نے ایک درد کی روک تھام کی حکمت عملی کے طور پر ایکیوپنچر کے استعمال کو نظر انداز نہیں کیا.
ایکیوپنچر کا استعمال کرتے ہوئے
ایکیوپنچر کی تکنیک کی کارکردگی بہت آسان ہے. جلد سے 90 ڈگری زاویہ پر آپ کے انگوٹھے یا درمیانی انگلی کے ساتھ، آہستہ آہستہ مخصوص نقطہ پر دباؤ بڑھتے ہیں (نیچے ملاحظہ کریں). جاری کرنے سے پہلے دو سے تین منٹ تک دباؤ رکھو.
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ہر ایک اکپریچر کا نقطہ مختلف ہوگا. اگرچہ کچھ پوائنٹس درد، زخم یا شدت ہوسکتی ہیں، تو دباؤ دردناک نہیں ہونا چاہئے.
تکرار کشیدگی کو روکنے میں مدد کے لئے، ان ایکیوپنچر پوائنٹس پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں.
پوائنٹس کو مؤثر طریقے سے ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لہذا اگر آپ پورے دن کے لئے کافی وقت نہیں رکھتے تو سب سے زیادہ پوائنٹس کا انتخاب کریں.
1. وکر کی لہر (LI 11)
اپنی بازو باندھ کرو تو آپ کی کھجور آپ کے سینے کا سامنا کریں. نقطہ زاویہ کی تخلیق کے بیرونی اختتام پر ہے.
2. تیسری میل (LI 10)
لائ 11 سے، اپنے انگوٹھے پر ایک غیر معمولی لائن ڈراؤ. نقطہ اس سطر سے تین انگلی چوڑائی ہے. زیادہ سے زیادہ ٹینڈر پوائنٹ پر علاقے کو محسوس کریں.
3. بیرونی مارش (ایل یو 5)
ایک مٹھی بنائیں، تھوڑا سا اپنی کلھ کو جھکانا. نقطہ پردے کی بیرونی طرف پر کوڑی کی تخلیق پر ہے.
4. وادی کے نیچے (LI 4)
یہ نقطہ انگوٹھے اور انڈیکس کی انگلی کے درمیان پٹھوں کی سب سے زیادہ جگہ پر ہے جب وہ ایک دوسرے کے قریب قریب آ جائیں گے.
احتیاط: اگر آپ حاملہ ہو تو اس موقع کا استعمال نہ کریں.
5. اندرونی گیٹ (پی سی 6) اور بیرونی پاس (ٹی وی 5)
TW 5 بیرونی فارمیوم پر ہے، کلائی کرسی سے تین انگلی کی چوڑائی اور دو طویل بازو ہڈیوں کے درمیان دائرے میں. پی سی 6 بالکل برعکس ہے، اندرونی دائرے پر دو ٹھنڈوں کے درمیان.
6. عظیم ٹاؤن (پی سی 7)
یہ نقطہ اندرونی کلائی کریز کے وسط پوائنٹ پر ہے، دو ٹھنڈا کے درمیان.
7. توانائی پول (TW 4)
نقطہ ہاتھ کی پیچھے کی سطح پر، کلائی کرسی کے مرکز میں کھوکھلی میں ہے.
8. کرک میں مارشل (پی سی 3)
ایک مٹھی بنائیں، تھوڑا سا اپنی کلھ کو جھکانا. نقطہ پردہ کی اندرونی طرف پر کلون کی تخلیق پر ہے.
براہ کرم نوٹ کریں کہ مندرجہ بالا مظاہرے کا مقصد زخم کی روک تھام کے لۓ ہے اور علاج کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. اگر آپ کلائی یا بازو کی درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ ایکیوپنچر کے ساتھ خود علاج کرنے کی کوشش کریں.
ذرائع
چن YW1، وانگ ایچ ایچ 2. "درد سے بچنے پر ایکیوپنچر کی مؤثریت: ایک منظم جائزہ." درد منگ نرس. 2014 جون؛ 15 (2): 539-50.
نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ. "ایکیوپنکچر: گہرائی میں." این سی سی آئی ایچ پب نمبر .: D404. جنوری 2016.
نیشنلولوجی ڈس آرڈر اور اسٹروک کی قومی انسٹی ٹیوٹ. "NINDS بار بار موشن ڈس آرڈر انفارمیشن پیج." 11 جولائی 2013
وین ٹولڈر ایم 1، مالمیوارا اے، کوز B. "تکرار کشیدگی کے زخم." لینسیٹ. 2007 مئی 26؛ 36 9 (9575): 1815-22.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.