تجاویز جو آپ کو بہت تیز رفتار میں محسوس کرنے میں مدد ملے گی
اگر آپ کے شدید بیماری یا غیر celiac کے گلوٹین سنویدنشیلتا ہے تو، آپ کو شاید آپ کی زندگی میں کم سے کم ایک "glutening" کا سامنا کرنا پڑا ہے- جب آپ نے نتیجے کے طور پر گلوٹین اور تجربہ کار علامات پھٹائے ہیں. ان علامات جلد ہی شروع کر سکتے ہیں (منٹ کے اندر اندر) یا کئی دن بعد تک خود کو ظاہر نہیں کرسکتے.
اور یہ بہت زیادہ لوٹ نہیں لگتی ہے- یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی رقم (آنکھوں سے بھی کم ہوسکتا ہے) ایک ٹریل ہوسکتا ہے جو جسمانی ردعمل کی وجہ سے ہوتا ہے. علامات ہوسکتے ہیں، نیورولوجی، اور / یا جلد کی بنیاد پر. یہ معدنی علامات غائب ہونے کے کئی ہفتے تک لگ سکتے ہیں.
اگر آپ کو گندگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ بہتر محسوس کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟ ان پانچ تجاویز پر عمل کریں.
1 -
باقی کی کافی مقدار حاصلگالف کی نمائش بہت سے لوگوں میں گلوبل حوصلہ افزائی کی تھکاوٹ اور اندرا کے ایک ڈریٹری مجموعہ کے ساتھ جاتا ہے. یہ معمول محسوس کرنا مشکل ہے جب آپ رات کے وقت سو نہیں جا سکتے ہیں اور صرف دن کے دوران سوانا چاہتے ہیں.
حل؟ جب تک آپ اسے پکڑ سکتے ہیں، زیادہ آرام دہ اور پرسکون حاصل کریں. اگر آپ گھر میں کام کرنے کے لئے کافی خوش قسمت ہیں، یا اگر آپ کے پاس ایک لچکدار شیڈول ہے، تو 20 منٹ منٹ کے لئے وقت میں تعمیر کرنے کی کوشش کریں. یہاں تک کہ اگر آپ اصل میں سو نہیں سکتے، جھوٹ بولتے ہیں اور آپ کی آنکھیں بند کر کے آرام دہ اور پرسکون مدد کر سکتی ہیں.
2 -
مشکل کام سے بچیںآپ دماغ کو دھند سے متاثر ہوسکتے ہیں جب آپ گلوٹین سے بے نقاب ہوتے ہیں، فجی سر، نادانی ذہنیت، اور بعض اوقات بے شک الجھن کا باعث بنتے ہیں.
کہنے کی ضرورت نہیں، یہ بھاری لفٹنگ، فوری سوچ، یا گہری تجزیہ میں شامل کاموں کے لئے ایک اچھا مجموعہ نہیں ہے.
اگر آپ گلوکین آلودگی کے اثرات سے متاثر ہوتے ہیں تو، ان قسم کے کاموں سے بچنے کی کوشش کریں. آپ جو ممکنہ طور پر کرسکتے ہیں اس کا جائزہ لیں. اگر آپ اس قسم کے کام سے بچنے سے قاصر نہیں ہوسکتے ہیں (زیادہ تر لوگ آسانی سے وقت نہیں لے سکتے ہیں)، ممکنہ طور پر خطرناک کاموں کو انجام دیتے وقت احتیاط سے بہتری لگائیں.
اضافی نیند (پھر، اگر آپ اس کا انتظام کرسکتے ہیں) دماغ کو دھند کے ساتھ کچھ مدد کر سکتے ہیں، لیکن زیادہ تر مقدمات میں، آپ کو اسے اٹھانے کے لے جانے کا انتظار کرنا پڑے گا.
3 -
لییکٹوز پر مشتمل خوراک پر مشتملاگر آپ نے سخت شدید نمائش کا تجربہ کیا ہے تو، آپ عارضی طور پر لییکٹوز غیرمعمولی بن سکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ آپ ڈیری پروٹینوں کو آپ کے اندرونی ولا کے بہت سے تجاویز کے ساتھ ہنسی کرتے ہیں، اور گلوٹین کے اجزاء ان ولا کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
لیستیز کی خرابی عام طور پر celiac کی بیماری میں، خاص طور پر نئے تشخیص میں ہوتا ہے. تاہم، بہت سے لوگ بہتری کے بعد بہتری کے بعد گلوکار مفت غذا کی پیروی کرنے کے بعد دوبارہ ڈائیڈ کو ہضم کرنے کی اہلیت کرتے ہیں، اور ان کی اشارہ کرتے ہیں کہ ان کے ولا نے برآمد کیا ہے.
برا پرکرن کے بعد، یہ ممکن ہے کہ آپ کو لییکٹوز کو برداشت نہ کرنا. پریشان مت کرو: یہ عارضی طور پر عارضی طور پر ہے. دودھ اور مصنوعات سے بچیں جس میں دودھ جیسے دانت، آئس کریم، اور نرم پنیر شامل ہو جاسکتے ہیں جب تک کہ آپ بازی محسوس نہ کریں.
اگر آپ کے لییکٹوز کی خرابی غیر یقینی طور پر جاری رہتی ہے، تو آپ کو ڈائیوری کھاتے ہیں جب آپ کو اس کو ہضم کرنے میں مدد ملتی ہے تو آپ کو زیادہ سے زیادہ قابل تحریر ٹیبز یا غیر ناقابل قابل گولیاں مل سکتی ہیں.
4 -
پوری خوراک پر واپس جائیںاب وقت نہیں ہے "گلوٹین سے پاک" مصنوعات کی ایک نئی قسم کی کوشش کرنے کے لئے یا آپ کو ردی کی چیز کے ساتھ اپنے ہضماتی راستے کو چیلنج کرنے کے لئے. تیزی سے بازیابی سے لطف اندوز کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پورے کھانے کے کھانے کی غذائیت کھانے کے لئے واپس لوٹنا ہے جو آپ کو جانتا ہے کہ کھانے کی چیزیں بنائی جاتی ہیں.
بہت سے لوگوں نے نظر ثانی شدہ " BRAT " غذا پر اچھی طرح سے کام کیا ہے. BRAT کیلے، چاول، سیپل، اور ٹوسٹ کے لئے کھڑا ہے. ضرور، آپ کو گلوٹین فری ٹوسٹ میں متبادل کرنے کی ضرورت ہوگی، اور مکھن چھوڑ دیں اگر آپ ڈیری نہیں ہوسکتے ہیں.
اگر آپ اناج نہیں کھاتے ہیں تو، BRAT غذا آپ کے لئے کام نہیں کرے گا. تاہم، ممکنہ طور پر آپ کسی اور چیز کو تلاش کرسکتے ہیں جو آسانی سے کھانے کے لئے کھایا جاتا ہے، جیسے سادہ آملیٹ.
5 -
امکانات مت لویہ کہے بغیر چلا جاتا ہے کہ آپ کو کھانے سے بچنے کی ضرورت ہے جو آپ کو پہلی جگہ پر مصیبت میں ملتی ہے. تو پس منظر کو سوچنا اور اس پر توجہ دینا، بالکل، ٹرگر ہوسکتا ہے.
تاہم، آپ کو وصولی کے دوران امکانات لینے سے بچنے سے بھی بچنا چاہئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ریستوران کے کھانا کھاتے ہوئے، اپنے کھانے کو دوستوں کے گھروں میں لانے کے لۓ، اور کسی بھی آزمائشی کو ختم کرنے کے لۓ جو کچھ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے وہ آپ کو قابل اعتراض ہوسکتا ہے. سخت گلوٹین فری غذا برقرار رکھو اور جلد ہی آپ کو بہتر محسوس کرنے کا امکان ہے.