مشق آہستہ آہستہ مدد ملتی ہے
جب آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے جسم کی عمر بڑھ رہی ہے تو، شاید یہ ممکنہ طور پر سب سے زیادہ اہم تبدیلییں جو دماغ میں آتی ہیں. شاید آپ نے زیادہ بھوری بالوں کو محسوس کیا ہے، یا آپ کی جلد آپ کے طور پر ہموار نہیں لگتی ہے.
یہ صرف آپ کے خلیوں اور جسمانی نظام کے اندر اندر جانے والی عملوں کی ایک سلسلہ کے بیرونی نشان ہیں جن کے ساتھ ساتھ عام عمر کی تشکیل ہوتی ہے.
اگرچہ یہ چند تجربات میں سے ایک ہے جو انسانوں میں عام ہے، قومی ادارے صحت کہتے ہیں کہ اصل میں فطرت کی کم از کم سمجھنے والے عمل میں سے ایک ہے.
آگ لگانے کے سیلولر گھڑی تھیوری
عمر کی عمر کے سیلولر گھڑی کے اصول سیلز کی عمر پر توجہ مرکوز کرتی ہیں. چونکہ بہت سے انسانی خلیات غیر یقینی طور پر دوبارہ دوبارہ تیار نہیں کرتے ہیں، اس نظریہ سے پتہ چلتا ہے کہ عمر بڑھانے والے سیلز کے نتیجے میں ان کے پروگرام کی تولیدی حد کو مارنے کا نتیجہ ہے.
خلیوں کے حصے صرف باہر پہنتے ہیں. اس کا ایک مثال telomeres کی کمی ہے، سیل کروموزوم پر کیپ. ہر بار جب سیل دوبارہ پیدا ہوتا ہے، اس وقت تک جب تک سیل کو تقسیم نہیں کیا جاسکتا ہے، جب تک کہ حفاظتی ٹوپی تھوڑا سا گروموزوم یا جینیاتی مواد نہیں کھاتا ہے.
مفت ریڈیکلز بڑھنے کی وجہ سے
آکسیجنٹی یا آزاد بنیاد پرست، کشیدگی یہ ہے کہ یہ ایک نظریہ ہے کہ فری ذہنیات - سیل چالوں یا آکسائڈریشن کے زہریلا بیکٹیریا - ڈی این اے کو وقت ضائع کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں اور اس وجہ سے سیل کی موت کا ایک سبب ہے. مچکوہنیا، سیل کی چابیاں کے انجن، ان کی پیداوار کے غیر مستحکم فری ذہنیتوں کی وجہ سے مرکزی کردار ادا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں. 1 9 50 ء میں پہلے پیش کردہ تجویز، اس نظریہ نے موجودہ عقیدے کی طرف اشارہ کیا ہے کہ خوراک میں اینٹی آکسائڈنٹ استعمال کرتے ہوئے اس عمل کا مقابلہ کریں گے.
آپ کے جسم میں عمر سے متعلقہ تبدیلیاں
آپ کی زندگی کا وقت جب سے متعلق متعلق تبدیلیوں کی تبدیلی ظاہر ہوتی ہے، اس میں مختلف عوامل پر مشتمل ہے، بشمول:
- جینیات
- غذا
- ثقافت
- سرگرمی کی سطح
- ماحولیاتی نمائش
آپ کی کارڈووااسکل نظام کی عمر کو روکنے کے
آپ کے دل کی پٹھوں کی موٹائی اور خون کی برتنوں کو عمر کے ساتھ محاصرہ حاصل ہوتا ہے، دماغ اور جسم کو دستیاب آکسیجن کی مقدار میں کمی.
آپ کی سانس لینے کی صلاحیت 20 سے 70 سال کی عمر میں 40 فی صد سے کم ہوتی ہے.
آپ کیا کر سکتے ہیں: باقاعدگی سے، مسلسل مشق کسی بھی عمر میں دل اور پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں.
آپ کے دماغ اور اعصابی نظام کی آگ کو روکنے کے
آپ کی عمر کے طور پر، آپ انفرادی اعصابی خلیات کے کچھ کام کے ساتھ اعصابی سیل کی ساخت کو کھو دیتے ہیں. بالغ اعصابی خلیات دوبارہ پیش کرسکتے ہیں، لیکن ماہرین اس تخلیق کی حد تک نہیں سمجھتے ہیں. آپ کے دماغ کی عام عمر میں الزمییر اور ڈیمنشیا جیسے بیماریوں کی وجہ سے ذہنی تقریب میں سخت کمی شامل نہیں ہے.
آپ کیا کرسکتے ہیں: سائنس دانوں کو یہ جاننا شروع ہوتا ہے کہ کس طرح پلاسٹک، یا قابل اطلاق ہے، دماغ ہے. آپ دماغ مشقوں کی کوشش کر رہے ہیں اور نئی مہارتیں سیکھنے کی طرح میموری اور دیگر دماغ کے افعال کو بہتر بنا سکتے ہیں، مثلا رقص یا موسیقی کے سازوسامان کو کھیلنے.
آپ کی ہڈیوں اور پٹھوں کی عمر کو روکنے کے
ہڈی کثافت 35 سال کی عمر میں اوسط آغاز پر کم ہو جاتی ہے، جو عورتوں میں رینج کے ذریعے چلے جاتے ہیں.
آپ کیا کر سکتے ہیں: وزن اثر ورزش ، طاقت کی تربیت کی طرح، چلنے اور چلنے کے علاوہ، ہڈی کثافت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
عمر اور عورتوں کے درمیان، مرد اور عورتوں میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر 20 فی صد سے زائد افراد کی کمی ہوتی ہے اگر آپ باقاعدگی سے ورزش نہ کریں.
آپ کیا کر سکتے ہیں: ہڈی کے نقصان کو کم کرنے والا وہی باقاعدہ مشق جس میں پٹھوں بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
ذرائع:
مائکروسافٹ کے تحت اگنے. عوامی معلومات کتابچہ. امریکی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ پر ایوارڈ.
Mullera، et al. مفت بنیاد پرست حیاتیات؛ میڈیسن 43 (2007) 477-503.
سننا نقصان اور پرانے بالغوں. عوامی معلومات شیٹ. ڈیفنس اور دیگر مواصلات کی خرابیوں پر امریکی تعلیمی ادارے.
کچھ نیا آغاز - بالٹیمور طویل عرصے سے زائد تحقیقات کا مطالعہ. عوامی معلومات شیٹ. امریکی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ پر ایوارڈ.
ہم عمر اور ہم کیسے ہیں عوامی معلومات شیٹ. ایوارڈ ریسرچ کے لئے امریکی فیڈریشن.