اس مشق جس میں الزیائمر کی کمی ہو سکتی ہے

جسمانی مشق کے فوائد میں ڈومینیا کے خطرے کو کم کرنے اور دونوں کے ساتھ ساتھ موجود ہونے کے بعد ڈیمنشیا کی ترقی میں کمی بھی شامل ہے. لیکن، کیا وہاں ایک خاص قسم کا ورزش ہے جو سب سے زیادہ مؤثر ہے؟

ایسے سوالات ہیں جنہوں نے اس سوال کو دیکھا ہے. یہاں چار مختلف مطالعات کا خلاصہ ہے جو مختلف قسم کے مشق کے کردار کے بارے میں دلچسپ بصیرت فراہم کرتے ہیں اور ہمارے دماغوں پر کیسے اثر انداز کرتے ہیں.

پہلے مطالعے میں ، 65 اور 93 کے درمیان بڑی عمر کے بالغوں نے، جن میں سے سب کو ہلکے سنجیدگی سے محروم کی تشخیص تھی، جسمانی ورزش گروپ اور ایک کنٹرول گروپ کے درمیان تقسیم کیا گیا جس میں 12 ماہ کے دوران صحت پر تین تعلیمی کلاسیں ملیں . ورزش گروپ کے نصاب میں ایروبک مشق، پٹھوں کی طاقت کی تربیت، اور پودوں کے توازن کی بحالی شامل تھی.

اس مطالعہ کے نتائج نے مشق گروپ میں شرکاء کے لئے میموری اور مجموعی طور پر سنجیدگی سے کام کرنے میں واضح بہتری ظاہر کی. انہوں نے یہ بھی ظاہر کیا کہ مشق گروپ میں دماغ کا حجم برقرار رکھا گیا تھا. دماغ ایروفیفی سنجیدگی سے کمی کے ساتھ مضبوطی سے متعلق ہے.

اگرچہ یہ مطالعہ ایک قسم کی ورزش کو الگ نہیں کرتا یا مختلف نوعیت کے مشقوں کا موازنہ کرتا ہے، اس میں یہ ثبوت شامل ہوتا ہے کہ اس میں مشق ایروبک سرگرمی، پٹھوں کی طاقت کی تربیت اور پودوں کے توازن کی تربیت دماغ کام کرنے پر اثر انداز کر سکتی ہے.

دوسرا مطالعہ میں ، ڈیمنشیا کے بغیر 120 بہکانا بالغ بالغوں کو یا تو ایک یروبک چلنے والے گروہ یا ایک ھیںچ / ٹننگ گروپ کو تفویض کیا گیا تھا. ایک سال کے بعد، گھومنے والے گروہ میں ان کے ہپپوکوپپس کے سائز میں 2 فیصد اضافہ بڑھ رہا ہے. ہپپوکوپپس دماغ کا ایک حصہ ہے جو یادوں کو کنٹرول کرتی ہے، اور یہ پہلے جگہوں میں سے ایک ہے جو الزیمیرر میں ہلچل اور خراب ہو جاتی ہے.

اس مطالعہ میں، ہپپوکوپپس میں حجم اضافہ بھی شرکاء کے میموری کام میں بہتری سے متعلق تھا.

اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بڑے بالغوں کے دماغ کو بڑھنے اور بہتر بنانے کے لئے جاری رہ سکتا ہے، اور باقاعدگی سے چل رہا ہے اس کی حوصلہ افزائی کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے.

تیسرا مطالعہ میں ، 86 خواتین ہلکے سنجیدگی سے متعلق معذور افراد کے ساتھ (ایک حالت جہاں الزییمیر کی ترقی کے لئے خطرہ ہے) بے ترتیب طور پر تین گروہوں میں سے ایک کو تفویض کیا گیا ہے:

• مزاحمت / وزن کی تربیت
• ایروبک / چلنا
• بیلنس اور سر

نتائج؟ وزن ٹریننگ گروپ نے منتخب توجہ (جیسے اسٹروپ ٹیسٹنگ کے ذریعہ ماپنے) کے ساتھ ساتھ میموری کو منسلک کرنے میں بہت اہمیت ظاہر کی، اس گروپ کے شرکاء نے بھی دماغ پلاسٹکیت میں فعال اصلاحات کا مظاہرہ کیا.

چلنے والے گروپ نے ریڈیو اڈیٹریوری بصری سیکھنے ٹیسٹ نامی ایک مختلف یادگار کام پر اسکور میں اضافے کا اظہار کیا، لیکن دماغ میں کوئی بھی بہتری یا کوئی تبدیلی نہیں آئی. توازن اور ٹوننگ گروپ نے کوئی سنجیدہ اصلاحات کا مظاہرہ کیا.

محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ پہلے سے ہی ہلکے سنجیدگی سے معذوری کی تشخیص کرنے والی ان لوگوں کے وزن کی تربیت ایک الزمی ذریعہ تھی جسے الزیائمر کی چھٹکارا نہ صرف بلکہ دماغ کے سنجیدہ فعل اور جسمانی صحت کو بہتر بنانا.

چوتھے مطالعہ کے مقابلے میں شرکاء کی ابتدائی سطح کے نتیجے میں شرکاء کے بعد یا تو وزن ٹریننگ گروپ یا توازن / ٹننگ گروپ کے بعد نتائج کو متاثر کیا گیا تھا. الزیمر ایسوسی ایشن انٹرنیشنل کانفرنس کے مطابق، نتائج نے یہ ظاہر کیا کہ:

• سب سے زیادہ بہتری وہ لوگ جو مزاحمت ٹریننگ گروپ میں تھے اور مطالعہ کے آغاز میں زیادہ سنجیدگی سے متعلق کام کرتے تھے.
• مطالعہ کے آغاز میں شرکاء سے کم سنجیدگی سے متعلق شرکاء کے لئے، وزن کی تربیت اور توازن / ٹون مشقوں کے اثرات برابر تھے.
• مجموعی طور پر، توازن / سر ورزش گروپ میں شرکاء میں کم از کم ہونے کا امکان کم ہونے کا امکان تھا اور اس میں کمی کا امکان تھا.

وہ کیا کہہ رہے ہیں، خلاصہ میں؟ دماغ صحت مند ہے جبکہ روک تھام زیادہ تر مؤثر ہوتا ہے، اور ابتدائی پتہ لگانے اور مشق (خاص طور پر مزاحمت / وزن کی تربیت) سنجیدگی سے کام کرنے کے لئے اہم ہے.

_ذرائع:

_{الجزائر ایسوسی ایشن انٹرنیشنل کانفرنس (اے اے سی سی) 2012. 15 جولائی، 2012. خلاصہ F1-03-01، FI-03-02، P1-109، اور P1-121.}

_{اندرونی دوائیوں کی آرکائیو. 2012؛ 172 (8): 666-668. ڈومینیا کو روکنے کے: سنجیدگی سے کمی کی پیروی کرنا بزرگوں میں ڈومینیا کے خطرے سے تبدیل کیا جاسکتا ہے. http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120423162403.htm}

_{جما اندرونی دوائی 23 اپریل، 2012، وول 172، نمبر 8. مزاحمت کی تربیت معدنیات سے متعلق سنجیدگی سے کم سنجیدگی سے سینئر میں سنجیدہ اور فاسٹ دماغ پلاسٹک کی صلاحیت کو فروغ دیتا ہے. http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx؟articleid=1135414#Results}

_{PLOS ایک. اپریل 09، 2013. معدنی سنجیدہ امراض کے ساتھ پرانے بالغوں میں کثیر اجزاء کی ایک ریزمائزڈ ٹکنالوجی آزمائش. http://www.plosone.org/article/info٪3Adoi٪2F10.1371٪2Fjournal.pone.0061483}

_{ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے نیشنل اکیڈمی آف سائنسز (PNAS). 15 فروری 2011.vol. 108، نہیں. 7. مشق تربیت ہپوکوکسپس کا سائز بڑھاتا ہے اور میموری کو بہتر بنا دیتا ہے. http://www.pnas.org/content/108/7/3017.full}