فوٹو تھراپی سرکلڈن تال مسائل کا علاج کرسکتے ہیں، ایس اے اے
اگر آپ سردیڈیم تال بیماریوں میں سے ایک ہیں، بشمول موسمی طور پر متاثر کن خرابی کی شکایت (ایس اے اے) سمیت، آپ کو حیرت ہے کہ: روشنی باکس تھراپی کیا ہے؟ یہ منفرد علاج کبھی کبھی فوٹو تھراپی کا نام دیا جاتا ہے اور شاید آپ کو روزانہ کے دوران بہتر اور سونے کی ضرورت ہو گی.
لائٹ باکس کیا ہے؟
روشنی باکس ایک خاص طور پر ڈیزائن شدہ حقیقت ہے جو روشن روشنی کی نمائش تھراپی کے لئے ایک نرم سفید روشنی پیدا کرتا ہے.
روشنی باکس ایک معیاری لہر اور روشنی کی مقدار پیدا کرتا ہے. فراہم کی روشنی رنگین سپیکٹرم کے سرخ اختتام پر ہے. مؤثر ہونے کے لئے تقریبا 10،000 لکس کی شدت ہو گی.
نیند کی خرابیاں ہلکی باکس تھراپی سے منسلک ہیں
بہت سے مسائل یہ ہوسکتے ہیں کہ جب ہمارے حیاتیاتی گھڑی قدرتی دن رات کے سائیکل میں غلط ہو جاتی ہے. یہ سردیدیہ تال ہے جو رات کے دن رات کو نیند اور انتباہ کو فروغ دیتا ہے. اگر یہ رکاوٹ ہے تو، ہم اندامہ یا زیادہ سے زیادہ دن کی نیند ہو سکتی ہے. متعدد خرابی اس قطار میں رکاوٹ ڈال سکتی ہیں اور اس کے علاوہ روشنی باکس تھراپی کے ساتھ مؤثر طور پر علاج کیا جا سکتا ہے، بشمول:
- اعلی درجے کی نیند مرحلے سنڈروم
- تاخیر نیند مرحلے سنڈروم
- جیٹ لین
- شفٹ کام نیند ڈس آرڈر
- غیر قانونی نیند کی جاگ تال
اس کے علاوہ، دن کی لمبائی میں موسمی تبدیلیوں کو ہمارے موڈ سے بھی مشکلات پیدا ہوسکتی ہے. مختصر دن اور لمبی راتوں کے ساتھ، قدرتی روشنی شروع ہونے سے قبل ایک دن شروع ہونے والے موسم سرما میں ڈپریشن کے علامات یا موسمی متاثر کن خرابی کی شکایت (SAD) کی قیادت کرسکتے ہیں.
صبح میں روشن روشنی سے نمٹنے کے ہمارے حیاتیاتی گھڑیوں کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس کے بغیر ہم طویل دیر سے محسوس کر سکتے ہیں.
لائٹ باکس تھراپی کے قبول ہونے والے علامات
کچھ خاص علامات ہیں جو روشنی باکس تھراپی کے زیادہ ذمہ دار ہونے کی توقع کی جا سکتی ہیں. ان علامات میں شامل ہیں:
- نیند نہ آنا
- انتہائی صبح کی نیندگی یا ہائپرورسومیا
- موسم سرما یا موسمی ڈپریشن
- لتری
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے پاس علامات یا شرط ہے جو روشنی باکس فوٹو تھراپی کے ذمہ دار ہوسکتے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ روشنی باکس کو منتخب کرنے سے پہلے مشورہ کرنا چاہتے ہیں.
ذرائع
امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن. "نیند کی خرابیوں کی بین الاقوامی درجہ بندی: تشخیصی اور کوڈنگ دستی." دوسرا ایڈیشن 2005.
امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن "دماغی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی." 4th ایڈیشن امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن، واشنگٹن ڈی سی، 2000.
شطرنج، اے آر، وغیرہ . "نیند کی خرابیوں کے علاج میں روشنی تھراپی کے استعمال کے لئے عملی پیرامیٹرز." پریکٹس کمیشن معیار، امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن. نیند 1999؛ 22: 641.
ایگلس، جے ایم. "موسمی طور پر متاثر کن خرابی کی شکایت." بر جی نفسیات . 2003؛ 182: 174.
ایسٹمان، سی آئی اے اور ایل . "موسم سرما میں ڈپریشن کے روشن روشنی کا علاج: ایک جگہ پر کنٹرول کے مقدمے کی سماعت." آرکی جنرل نفسیات 1998؛ 55: 883.
گولڈن، آر این اور ایل . "موڈ کی خرابیوں کے علاج میں روشنی تھراپی کی افادیت: ثبوت کا ایک جائزہ اور میٹا تجزیہ." ایم جی نفسیات . 2005؛ 162: 656.
Partonen، T.، et al . "موسمی طور پر متاثر کن خرابی کی شکایت." لینسیٹ 1998؛ 352: 1369.
ٹرمن ایم اور ایل . "موسم سرما میں ڈپریشن کے علاج کے لئے وقت کی روشن روشنی اور منفی ہوا آئنائزیشن کا کنٹرول کنٹرول." آرکی جنرل نفسیات 1998؛ 55-875.