کس طرح شراب آپ کے خون کی شکر میں کمی حاصل کریں
اگر آپ کو ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ الکحل میں الکحل مشروب کرسکتے ہیں، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے خون کی شکر کس طرح شراب کو متاثر کرے. ذیابیطس اور الکحل مرکب کے بارے میں یہاں کتنا پتلی ہے: سیکھنے میں کسی بھی سنگین خون کے شکر کی رد عمل کو روکنے میں آپ کی مدد مل سکتی ہے.
شراب کس طرح خون کی شکر پر اثر انداز کرتا ہے؟
زیادہ تر لوگ بھول جاتے ہیں جب وہ الکحل پائے جاتے ہیں تو کچھ قسم کے الکحل کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہوتی ہیں ، جو آپ کے خون کی شکر میں اضافہ کرتی ہیں.
بیئر کاربوہائیڈریٹ میں سب سے زیادہ ہے، جس میں مشتمل ہے کہ کاربوہائیڈریٹ (13 جی) فی 12 فی صد. شراب کے پیچھے ایک قدم ہے، فی آون فی گرام کاربوہائیڈریٹ کی فراہمی. روحانی طور پر عام طور پر کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، لیکن لوگ اکثر کارب لادن مکسرز جیسے جوس یا سوڈا کے ساتھ استعمال کرتے ہیں. جو بھی آپ کی پسند ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ یہ شراب سے منسلک کاربوہائیڈریٹ کو اپنے مجموعی کھانے کی منصوبہ بندی یا انسولین کی ضرورت میں پہلو. اگر آپ نہیں کرتے ہیں تو، آپ گلوکوز کی سطح میں ایک چوٹی کو دیکھ سکتے ہیں، اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنا شراب پیتے ہیں.
ایک متعلقہ مسئلہ وزن ہے. اگر آپ زیادہ سے زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں جو بہت سے لوگوں میں سے ایک ہیں، یاد رکھیں کہ الکحل اضافی کیلوری کا حصہ بناتا ہے جو تیزی سے اضافہ کرسکتا ہے، خاص طور پر اگر یہ کیلوری آپ کے مجموعی کھانے کی منصوبہ بندی میں فکری نہیں ہے.
شراب خون میں شکر بھی کم سکتا ہے
آپ کو کیا حیرت ہو سکتا ہے کہ یہ شراب الکحل کی سطح کو بھی کم کرسکتا ہے. جب آپ الکحل کا استعمال کرتے ہیں تو یہ جگر میں metabolized ہے، جو بھی آپ کے جسم کے گلوکوز میں سے کچھ ذخیرہ کرتا ہے.
جب آپ کو توانائی کے لئے اس گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کے جگر آپ کو اپنے سسٹم میں رہائی دیتا ہے. الکحل گلوکوز کی جگر کی رہائی کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں کم خون کے شکر (ہائپوگلیسیمیا) کے نتیجے میں 12 گھنٹوں تک آپ کے پینے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ خون کے شکر کو کم کرنے کے لئے انسولین یا زبانی ادویات لے رہے ہیں، تو یہ آپ کے خون کے شکر سے خطرناک طور پر کم ہوسکتا ہے.
لہذا شراب استعمال کرنے کے مختصر مدت کے اثر میں خون کی شکر کی سطحوں میں اضافہ ہوسکتا ہے. لیکن ایک طویل مدتی اثر خون میں شکر میں کمی ہوسکتی ہے.
اس بیلنس کو حاصل کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں اور انتہائی ردعمل دونوں سے بچنے کے لئے جو الکحل کی کھپت کے نتیجے میں ہیں:
- ہمیشہ اپنے خون کے شکر کو چیک کریں اس سے پہلے کہ آپ ایک پینے کے لۓ تاکہ آپ اپنے خون کے شکر کو فعال طریقے سے منظم کرسکیں.
- معلوم ہے کہ کتنے کاربوہائیڈریٹ ایک مشروبات میں ہیں. یہ خاص طور پر اہم ہے جب الکحل مشروبات مکسر، پھل کا رس یا باقاعدگی سے سوڈا، جس میں عام طور پر کاربوہائیڈریٹ کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے. کاربوہائیڈریٹ کا شمار کم کرنے کے لۓ متبادل سوڈا پانی، نوری کیلوری سوڈا، یا مصنوعی طور پر میٹھی جوس.
- الکحل میں کاربوہائیڈریٹ فیکٹر آپ کو اپنے مجموعی خوراک اور مشروبات کی مقدار میں استعمال کرتے ہیں اور اس کے مطابق آپ کی ضرورت کی انسولین کی ضروریات کا حساب لگاتے ہیں.
- خالی پیٹ پر شراب کا استعمال نہ کریں. ایک سنیٹ کھاؤ جس میں کاربوہائیڈریٹ سے پہلے یا جب آپ کم خون کے شکر سے بچنے کے لئے پیتے ہیں.
- اعتدال پسند میں پیو . امریکیوں کے لئے خوراک کی ہدایات 2015 2015 میں اعتدال پسندی میں پینے کی وضاحت کرتی ہے کیونکہ مردوں کے لئے فی دن ایک یا زیادہ شراب یا فی دن دو مشروبات نہیں ہیں. تعریف کی طرف سے ایک پینے، 12 آونس بیئر، مالٹ شراب کے 8-آون گلاس، 5 آئن شراب، یا مشکل شراب کے 1.5 آئن.
- الکحل سے مشروط ہونے کے بعد مندرجہ ذیل 12 گھنٹوں میں آپ کے خون کی شکر کو باقاعدگی سے چیک کریں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے گلوکوز کی سطح ایک عام حد میں رہیں.
ذرائع:
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن "شراب."
غذائیت کی پالیسی اور فروغ دینے کے لئے مرکز. ریاست ہائے متحدہ امریکہ زراعت. "امریکیوں، 2010 کے لئے غذایی ہدایات"
جوسنن ذیابیطس سینٹر. "ذیابیطس اور شراب".