آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ کچھ بھی نہیں ہے جو آپ کو اپنے دائمی درد پر توجہ مرکوز کرنے سے مشغول ہوسکتا ہے. لیکن کیا آپ نے کبھی سرد درد کا سامنا کرنا پڑا ہے ، ٹیلی ویژن کے پروگرام کو دیکھنے کے لئے بیٹھ گئے اور پھر بھول گئے کہ آپ کو نقصان پہنچایا گیا تھا؟ یہ بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوا ہے، اور یہ ایک بہت اچھا مثال ہے کہ دماغ کتنا مضبوط ہے جب یہ درد کے قابو میں آتا ہے. دائمی درد کا انتظام کرنے کے لئے ایک کلیدی حکمت عملی ہے ویچیکرن تکنیکوں کو سیکھنا.
کیا آپ کے سر میں درد ہے؟
کبھی کبھی لوگ سوچتے ہیں کہ ان کے سر میں درد تمام ہے. حصہ میں، وہ درست ہیں. جسم کے بیرونی علاقوں میں درد نیکسسیٹس کہا جاتا ہے خاص طور پر اعصاب کے ذریعے درد اور پھر دماغ میں تشریح کیا جاتا ہے. دماغ ان دردوں کے سگنل کو کتنی توجہ دے گی اس پر منحصر ہے کہ اس وقت اور کیا چل رہا ہے. اگر آپ ایک بھیڑ علاقے میں ہیں تو بہت سے چیزوں کے ساتھ آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے، جیسے ہوائی اڈے، اگر آپ کسی دوسرے پریشانی کے ساتھ خاموش کمرے میں ہیں تو آپ کو اسی درد کا احساس ہوسکتا ہے.
آپ کے دماغ کو ایک وقت میں بہت سے علاقوں میں اپنی توجہ صرف توجہ دے سکتی ہے. درد کے احساسات آپ کے ارد گرد دیگر تمام چیزوں کے ساتھ توجہ مرکوز کرتے ہیں. بس آپ کے دماغ کی کتنی توجہ دھیان دیتی ہے، ہر ایک چیز سے متعلق عوامل پر منحصر ہے، بشمول آپ کتنے عرصے تک آپ کو درد اور اپنے موجودہ موڈ میں پہنچ چکے ہیں.
یہ آپ کے لئے کیا مطلب ہے؟ ٹھیک ہے، اگر آپ کے نگہداشت درد ہے جو مکمل طور پر ادویات کی طرف سے کنٹرول نہیں ہے، آپ کے درد کے انتظام کے لئے ایک اور حکمت عملی ہوسکتی ہے.
مفید تقسیم کی حکمت عملی
ہر ایک کی حکمت عملی ہے جو ان کے لئے کام کرتی ہیں. تاہم، درد کی ادویات کی طرح، آپ کو بگاڑنے والی تکنیک کا پتہ لگانے سے قبل آپ کو کئی چیزوں کی کوشش کرنا پڑ سکتی ہے جو آپ کے لئے صحیح ہے. آپ کے دائمی درد کو منظم کرنے کے لئے پریشان تراکیب کو استعمال کرنے کے لئے آپ کو کچھ خیالات ملنے کے لئے یہاں موجود ہیں.
- اپنے پسندیدہ ٹیلی ویژن پروگرام دیکھیں
- ایک دوست کو بلاؤ اور درد کے سوا کسی چیز کے بارے میں بات کرو
- کتاب پڑھو
- آرام دہ اور پرسکون شوق میں حصہ لیں، جیسے بننا یا کارڈ سازی
- ایک مشکل لفظ پہیلی کرو
- سنجیدہ موسیقی سننا
- ایک ویڈیو گیم کھیلیں
- مشورہ
کیا برداشت کرنے والی تراکیب آپکے درد کو مکمل طور پر لے جائیں گے؟ شاید نہیں. لیکن وہ آپ کو دوسری چیزوں پر کچھ توجہ متفق کرنے میں مدد کرے گی، اور شاید آپ کے درد کا انتظام آسان ہو. جب آپ دائمی درد کے ساتھ رہ رہے ہیں تو، ہر درد کے انتظام کی حکمت عملی میں مدد ملتی ہے.
ہمیشہ کے طور پر، اگر آپ کو درد درد ہو تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے، خاص طور پر اگر یہ آپ کے لئے نیا ہے.
ذرائع:
ہافمان، ہنٹر اور پیٹنسن، داؤد. مجازی حقیقت درد کی تقسیم. اے پی ایس بلٹن. جلد 15، نمبر 2. موسم بہار 2005.
جانسن، مالکم ایچ. درد کی انتظامیہ میں تشویش کیسے کام کرتا ہے؟ موجودہ درد اور سر درد کی رپورٹیں. جلد 9، نمبر 2. مارچ 2005. پی پی 90-95.