درد کے انتظام بہت سے فارموں میں آ سکتے ہیں، مثلا ایک ورزش کے معمول کو اپنانے یا ایک درد کے ماہر کو دیکھ سکتے ہیں. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ آپ مختلف درد کے مختلف انتظامات کے مختلف درجہ بندی ہیں؟
دراصل، وسیع پیمانے پر، درد کے انتظام کی تکنیکوں کو فعال یا غیر فعال علاج میں ٹوٹایا جاسکتا ہے. مثالی طور پر، دونوں اقسام کا صحیح مرکب سب سے زیادہ فائدہ ہو گا.
فعال درد مینجمنٹ کیا ہے؟
فعال درد کے انتظام کے ساتھ، درد کو متاثر کرنے کے لئے تکلیف دہ درد سے بچنے یا درد کے انتظام میں فعال طور پر حصہ لینے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، یہاں کچھ فعال درد مینجمنٹ کی تکنیک ہیں [i]:
- یوگا . جسم کو باہمی اور مضبوط بنانے کے لئے یوگا جسمانی اور ذہنی تکنیک کو یکجا کرتا ہے. یوگا صرف ایک مثال ہے. کچھ لوگوں تائی چی یا دیگر اسی طرح کی تکنیک کو ترجیح دیتے ہیں. یوگا یا تائی کی پریکٹس میں توازن، تعاون، طاقت، صلاحیت، اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. وہ افراد کو ذہنی طور پر کشیدگی کی سطح کو کم کرنے اور کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے.
- سانس لینے کی تکنیک . یوگا کے علاوہ، دیگر خاص گہرائی سانس لینے کی تکنیک ہیں جو جسم کو آرام کرنے اور درد کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. سانس لینے کی مشقیں بھی دماغ پرسکون کرسکتے ہیں، جس میں درد بہاؤ اور کشیدگی کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- فعال تبسم . جبکہ یہ تکنیک درد کو دور نہیں کرتا، اس سے درد سے اپنے آپ کو درد سے بے دخل کرکے درد کا تجربہ کم ہوتا ہے. یہ عارضی امداد فراہم کرتا ہے. کچھ لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آرام سے کچھ چیزوں کے بارے میں سوچنا پڑتا ہے یا کسی پرسکون درد کا باعث بن سکتا ہے.
- ورزش یہ بہت سے لوگوں کے ساتھ متضاد لگتا ہے کیونکہ دائمی درد ہونے میں خاص طور پر ابتدائی طور پر مشق مشکل ہوتا ہے. لیکن ورزش کو وقت کے ساتھ درد کو کم کرنے اور درد کی سطح کو کم رکھنے میں مدد دینے کے لئے دکھایا گیا ہے. یہاں تک کہ ایک سادہ چلنے والا پروگرام بھی درد میں کمی اور بہتر مشترکہ تحریک میں نمایاں فوائد ہوسکتا ہے.
- مشقیں کھینچیں . یوگا اور تائی چی کے علاوہ آسان درد درد کی وجہ سے درد کی سطح میں ایک نمایاں بہتری رکھتا ہے.
- مشقوں کو مضبوط بنانے . قدرتی طور پر، ایک مشق جس میں طاقتور تربیت شامل ہے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کی جانی چاہیئے، لیکن بہت سے لوگوں کے لئے، یہ کام دوبارہ حاصل کرنے اور دردناک یا زخمی جسم کے حصوں سے بچنے سے بچنے کے لئے یہ ضروری ہے. مثال کے طور پر، ایک مضبوط کور بہتر ریڑھ کی حمایت اور کم پیٹھ درد کا مطلب ہو سکتا ہے.
- آرام دہ اور پرسکون تکنیک . اس میں جسمانی اور ذہنی استحکام بھی شامل ہے. پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون ممکن نہیں چل سکتا، لیکن اسے کسی فرد کی ضرورت ہوتی ہے جو اس تخنیک کے ذریعے فعال طور پر سوچ سکے جسے وہ استعمال کرتے ہیں اور اس تحریک کو انجام دیتے ہیں جو جسم آرام کریں گے. یہ کشیدگی کو کم کر سکتا ہے. ذہنی تفریح مراقبہ، ہدایت کی تصویر، یا دوسرے خاموش سوچنے کی شکل میں آ سکتا ہے.
غیر فعال درد مینجمنٹ کیا ہے؟
دوسری طرف غیر فعال درد کا انتظام، عام طور پر ایک ایسا عمل ہے جسے کسی دوسرے کی طرف سے کئے جانے کی بجائے مریض کی طرف سے کیا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ علاج کے دوران مریض کی توانائی کو خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. مثال کے طور پر، غیر فعال درد کے انتظام کے کچھ عام قسم [ii] میں شامل ہیں [iii]:
- جسمانی تھراپی کے طریقوں . اس میں چیزیں شامل ہوسکتی ہیں:
- ہیٹ پیک یا برف پیک.
- میڈیکل مساج علاج. اس میں گہری ٹشو مساج شامل ہے.
- الٹراساؤنڈ ٹشو کی گہرائیوں کو گرم کرنے کے لئے.
- Chiropractic ایڈجسٹمنٹ . ریڑھ کی ہڈی کے علاج کے علاج درد کے ذریعہ پر منحصر ہے، بہت سے افراد کے لئے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
- ایکیوپنکچر
- اس طرح کے طور پر ادویات سے بچنے کے درد:
- انسداد درد ریلیفائرز کے دوران
- اوپیولوڈ
- اعصابی درد کے ادویات
- اینٹی سوزش ادویات
- ٹینس (ٹرانسمیشن برقی اعصابی محرک). ٹینس یونٹ ٹشو کے ذریعہ بجلی کے دالے بھیجتا ہے، جو درد سگنل میں مداخلت کرتا ہے اور درد کی احساس کو روک سکتا ہے. یہ علاج میڈیکل ترتیب میں کیا جا سکتا ہے یا ٹیس ڈیوائس گھر میں استعمال کیا جاسکتا ہے.
- Cortisone انجکشن. سٹرابائڈ دردناک، سوجن جوڑوں یا گھاس کی نالیوں کے ارد گرد انفالڈ ریڑھ کی نالی کے ارد گرد کے ارد گرد میں انجکشن کیا جا سکتا ہے.
- سموہن. سموہن درد کی خرابی کا ایک شکل ہے. یہ افراد ان کے درد کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور کچھ دوسرے قسم کے علاج کی ضرورت کو کم کرسکتے ہیں جیسے دواؤں.
غیر فعال علاج کے ساتھ، اکثر علاج کے اختتام (یا دنوں یا ہفتوں کے معاملے کے اندر) جلد ہی اثر انداز ہوتا ہے، لہذا علاج کو مؤثر ثابت ہونے کی ضرورت ہے. فعال علاج اکثر اکثر طویل مدتی اثرات مرتب کیے جاتے ہیں لیکن فائدہ دیکھنے کے لئے زیادہ وقت لگ سکتا ہے. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، ان تمام قسم کے درد کی انتظامی سرگرمیوں کو ان کی جگہ پوری درد کے انتظام کے منصوبے میں ہے. مثالی طور پر، سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے اور اپنے معیار کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے فعال اور غیر فعال دونوں تکنیکوں کو ملائیں.
> ذرائع:
> ایلنس، کی کیویل. ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگز. درد کی بوتل کے باہر درد ریلیف.
> بورسرٹ، اسٹیو، پی ایچ ڈی. نفسیاتی مرکز آرام دہ اور پرسکون تراکیب دائمی درد میں مدد کرسکتے ہیں؟