خوف، ہراساں، اور شرمندگی کے ارد گرد حاصل کریں
سنجیدہ امراض (اکا فیریرو دھند یا دماغ دھند) ایک دن علامہ فبومومیلیایا (ایف ایم ایم) اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم ( ME / CFS ) ہر روز جدوجہد کرتا ہے. یہ زندگی مشکل ہوسکتی ہے، لیکن کوششوں کے ساتھ، آپ کو اس سے کم نقصان پہنچانے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں.
ایف ایم ایس اور ME / CFS کے ہر معاملے مختلف ہے، لہذا ان تمام طریقوں کو ہر ایک کے لئے کام نہیں کرے گا.
یہ ممکنہ وقت لگے گا اور آپ کے لئے استعمال کرنے والے پہلوؤں کو تلاش کرنے کے لئے استعمال کریں گے جو آپ کے لئے سب سے زیادہ کامیاب ہیں.
کام پر
جب آپ کے دماغ کو اچھی طرح سے کام نہیں کررہے ہیں، تو کام پر جا رہا ہے. ہم میں سے کچھ محسوس ہوتا ہے کہ ہم نے اپنی ملازمتوں کی صلاحیت کھو دی ہے، اور اکثر ہمارے مالکان پر متفق ہیں.
ہر کام مختلف ہے، لہذا ہم ہر ایک کو اپنی مخصوص صورت حال کے لئے کیا کام تلاش کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، یہ تجاویز لوگوں کی وسیع پیمانے پر ملازمتوں کی مدد کرسکتے ہیں:
- تحریری ہدایات کے لئے پوچھیں یا اپنے آپ کو چیزیں لکھیں؛
- فہرستوں کے لئے تفصیلی رکھیں؛
- آپ کو یاد رکھیں کہ آپ کی میموری میں سیمنٹ کی مدد کرنے کے لۓ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ معلومات کو دوبارہ کریں؛
- ایک تنظیمی نظام تلاش کریں جو آپ کو سب سے اوپر چیزوں پر رہنے میں مدد ملتی ہے.
یاد رکھیں کہ، جیسے کسی کسی بیماری سے، آپ اپنے آجر سے مناسب رہائش پذیر ہوسکتے ہیں .
باہر اور کے بارے میں
ہم میں سے کچھ کے لئے، دماغ کی دھند کے سب سے زیادہ پریشان کن اور بھی خوفناک episodes جب ہم اپنے عام گھر یا کام کے ماحول سے باہر ہیں.
ایک چیز جسے آپ کر سکتے ہیں وہ کسی ایسے شخص کو بتانا چاہتے ہیں جہاں آپ گھر جانے سے پہلے جا رہے ہیں. اگر یہ ممکن ہو تو یہ یقینی طور پر ایک اچھی حفاظت نیٹ ہے. دوسری چیزیں جن میں مدد مل سکتی ہے:
- آپ کہاں جا رہے ہیں اور اس فہرست کی فہرست رکھنا چاہتے ہیں؛
- آپ کے باقاعدگی سے جگہوں کے نقشوں کو آپ کی گاڑی میں رکھنا؛
- پرسکون رہنے کی کوشش کرنے کی یاد رکھنا
پرسکون رہنا خاص طور پر اہم ہے. اگر آپ فکر مند اور پریشان ہو جاتے ہیں، تو یہ صورت حال کو زیادہ سے زیادہ حد تک بڑھائے گا. ایک خاموش جگہ تلاش کرنے کی کوشش کریں، جیسے آپ کی گاڑی، ڈریسنگ روم، یا ایک باتھ روم کا اسٹال جہاں آپ بیٹھ سکتے ہیں اور اپنے سر کو صاف کرسکتے ہیں.
گھر پر
ہر کوئی بھول جاتا ہے جہاں وہ اپنی چابیاں رکھتے ہیں اور پھر، لیکن ہمارے لئے، یہ چیزیں موجود ہیں یاد کرنے کے لئے مسلسل جدوجہد ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، جیسا کہ یہ کام پر ہے، جو چیزیں ہمیں کرنا ہے اسے یاد رکھنا ایک مسئلہ ہوسکتی ہے.
کچھ چیزیں جن میں مدد مل سکتی ہے:
- ہمیشہ ایک ہی جگہ میں اپنی چابیاں اور سیل فون کی طرح چیزیں ڈالیں؛
- اپنے پرس کی اپنی چابیاں کاٹ کر
- فون کی طرف سے ایک نوٹ پیڈ کو برقرار رکھنے؛
- ایک تنظیمی نظام قائم کرنا جو آپ کے لئے کام کرتا ہے.