ان میل میلوں تک رسائی حاصل کرنے میں مدد
اہداف کی اہداف آسان ہے - یہ مشکل ہے کہ وہ مشکل ہے. جب آپ کو فبومومیلیایا اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم ہے ، تو یہ ناممکن لگتا ہے.
ہمارے لئے مشکل اہداف جو مخصوص چیلنجز کم توانائی، تھکاوٹ، اور بھولبلییا ( دماغ دھند ) شامل ہیں. ہم میں سے کچھ ہر وقت علامات رکھتے ہیں، جو کبھی بھی کچھ بھی کرنا مشکل بناتا ہے. ہمارے دوسرے میں رولر کوسٹر کے علامات ہیں، پیدا ہونے والی مختصر مدت کے بعد حادثے کے بعد اور بالکل کچھ نہیں کر رہے ہیں.
مرکب میں طرز زندگی میں تبدیلی کو پھینک دیں ... یہ آسان نہیں ہو گا.
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں کوشش نہیں کرنا چاہئے. ایک مقصد آپ کی زندگی کو نئے توجہ دے سکتا ہے، اور ایک مقصد حاصل کرنے کے لئے آپ کا مقصد اچھا ہے! آپ کو کامیابی کا احساس ہے؟ یہ آپ کے دماغ میں نوریپینفائنٹ کے پھٹ سے آتا ہے، اور چونکہ ہم عام طور پر نیوروٹرانسرٹر کی خراب سرگرمی کرتے ہیں، یہ واقعی معالج ہوسکتا ہے.
ظاہر ہے، جب دائمی بیماری پہلے ہی آپ کو کمزور محسوس کرتی ہے، تو آپ کو منفی جذبات کے ڈھیر میں شامل ہونے میں ناکامی کی ضرورت نہیں ہے. اس لئے ہم حقیقت پسندانہ اہداف لینے کے لئے خاص طور پر اہم ہیں.
ھدف ترتیب سے متعلق طریقہ کار کے بارے میں یہاں ہے:
ایک مختصر وقت کے ساتھ ایک چھوٹا سا، قابل اطلاق مقصد منتخب کریں.
- مسئلہ کا مقصد: میں اگلے سال میں 80 پونڈ کھونا چاہتا ہوں.
- یہ ایک مسئلہ کیوں ہے: زیادہ تر لوگوں کے لئے بہت بڑا مقصد ہے، اور یہ آپ کو پورے سال کی وجہ سے تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- بہتر مقصد: میں اس سال ہر مہینہ 5 پاؤنڈ سے محروم ہوں.
کچھ لیوی میں تعمیر
- وجہ: آپ کے پاس ایسے وقت ہوسکتے ہیں جو آپ اپنے مقاصد پر کام کرنے کے قابل نہیں ہیں اس سے کہیں زیادہ بدتر ہیں. ہمیں روک تھام کی توقع ہے.
- یہاں تک کہ بہتر مقصد: میں اس سال ہر ماہ اوسط پانچ پونڈ کھونا چاہتا ہوں . لہذا اگر آپ مارچ میں کچھ بھی نہیں کھوتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو چند مہینےوں کے لئے تھوڑا مشکل کام کرنا پڑے گا تاکہ آپ اپنے اوسط راستہ پر نظر ثانی کریں.
اپنے مقصد کو لکھیں
- وجہ: مقصد کی ترتیب پر ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ ثابت ہوتا ہے کہ لوگ اپنے مقاصد کو لکھتے ہیں ان کو حاصل کرنے کے لئے زیادہ امکان ہے. خاص طور پر اگر آپ بھول جاتے ہیں تو، ان کو پوسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے جہاں آپ انہیں اکثر دیکھ لیں گے.
ابھی اور پھر دوبارہ جائزہ لیں.
- وجہ: یہ ہو سکتا ہے کہ آپ نے اپنے آپ کے لئے بھی بہت مہذب مقرر کیا ہے، یا یہ کہ غیر متوقع واقعہ آپ کے اہداف یا ان تک رسائی حاصل کرنے کی اپنی صلاحیتوں میں تبدیلی کرتا ہے. مثال کے طور پر، میں چند سال قبل وزن کم کرنے میں سخت محنت کر رہا تھا، پھر احساس ہوا کہ میں گلوون ناکافی تھا. میری غذائیت کو تبدیل کرنے اور گنتی کی کالیاں تبدیل کرنے کے مطالبات میرے لئے بہت زیادہ تھے، لہذا میں اپنا مقصد بدل گیا.
حدود رکھنا اور حل تلاش کریں.
- وجہ: ماضی میں اس مقصد تک پہنچنے سے آپ کو کیا رکھا ہے؟ اس وقت آپ کو کونسا دشواریاں مل سکتی ہیں؟ آپ ان مسائل کو کیسے حل کرسکتے ہیں؟ حل کے ساتھ آ رہا ہے اب آپ کو ماضی کے رکاوٹوں کو بہت آسانی سے حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
یہاں کچھ وسائل موجود ہیں جو آپ کو مخصوص مقاصد تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہیں.
غذا اور مشق
تمباکو نوشی
- میں تمباکو نوشی کیوں چھوڑنا چاہئے؟
- Fibromyalgia پر تمباکو کے اثرات
تنظیم
جنس
جب چیزیں اچھی طرح نہیں جا رہی ہیں، سب سے اہم بات اپنے آپ کو معاف کرنا ہے. آپ انسان ہیں، اور آپ انسان ہیں غیر معمولی چیلنجوں کا سامنا کرتے ہیں. تسلیم کریں کہ دن کے ذریعے آپ کے لئے ایک کامیابی ہے، اور صرف وہی کرو جو آپ کر سکتے ہیں.